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Daniel Rangel Barón - Mantener hábitos saludables durante los eventos sociales, Parte II

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Daniel Rangel Barón - Mantener hábitos saludables durante los eventos sociales, Parte II

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Daniel Rangel Barón - Mantener hábitos saludables durante los eventos sociales, Parte II

  1. 1. Mantener h�bitos saludables durante los eventos sociales Parte II Daniel Rangel Bar�n
  2. 2. Cuando se asiste a una reuni�n m�s casual, es recomendable traer una bandeja de algo apetitoso y a la vez saludable, como unos: - Snacks nutritivos como aceitunas caseras marinadas con queso feta. - Pimientos cherry rellenos de at�n. - Hummus con verduras cortadas en bastones entre otras. Daniel Rangel Bar�n
  3. 3. 4 ejercicios pr�cticos para ayudarte a escoger comida saludable Seg�n la Organizaci�n Mundial de la Salud, se ha triplicado las personas con obesidad y sobrepeso en el mundo, comprobando que comer en exceso es un problema que cada vez m�s se hace m�s peligroso, alcanzando hasta 1.900 millones de adulto con sobrepeso. Daniel Rangel Bar�n
  4. 4. En la Universidad de Yale, estudios demostraron que podemos cambiar la forma de pensar acerca de los alimentos que consumimos, para mejorar nuestra dieta y evitar el sobrepeso. Las t�cnicas m�s efectivas fueron: - Pensar negativamente sobre los alimentos pocos saludables, antes de una comida, puede ser adem�s de lo poco nutricional, en su sabor y su textura. - Pensar positivamente en los alimentos saludables antes de una comida, de esta forma, aumenta el apetito por estos alimentos. - Entrenar el cerebro con antelaci�n para evitar alimentos poco saludables y tomar una mejor decisi�n. - Entrena tu cerebro con anticipaci�n para querer comida saludable, al conocer los beneficios de los alimentos saludables y pensar en sus efectos positivos, aumenta las probabilidades de elegir alimentos saludables. Daniel Rangel Bar�n
  5. 5. Aunque los resultados son peque�os, el efecto tiene el mismo impacto que los tratamientos actuales contra la obesidad, obtenidos despu�s de un tratamiento. Tomar una buena decisi�n al d�a, puede acumularse en el tiempo y significar una p�rdida considerable de kilos. Se estima que al usar dietas regulares, al menos 70% de las personas llegan a recuperar su peso en periodo de tres a cinco a�os. Daniel Rangel Bar�n
  6. 6. Daniel Rangel Bar�n REFERENCIAS - http://danielrangelbaron.com/daniel-rangel-baron/daniel-rangel-baron- mantener-habitos-saludables-durante-los-eventos-sociales/

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