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Vitaminas

  1. 1. .
  2. 2.  Vitamina C  Vitamina B1  Vitamina B2  Vitamina B3  Vitamina B5  Vitamina B6  Vitamina B8  Vitamina B9  Vitamina B12  Vitamina A  Vitamina D  Vitamina E  Vitamina K
  3. 3. Es una vitamina liposoluble que interviene en la formación y mantenimiento de las células epiteliales, en el crecimiento óseo, el desarrollo, protección y regulación de la piel y de las mucosas. La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano
  4. 4. La zanahoria La calabaza La batata o camote El melón Los huevos El pomelo o toronja El albaricoque o albérchigo El brécol o brócoli La espinaca Ceguera nocturna ceguera permanente sequedad o Trastornos en la piel
  5. 5. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio . El calcio y el fósforo son dos minerales que usted tiene que tener para la formación normal de los huesos. En la niñez, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos. Si usted no obtiene suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe el calcio suficiente de la dieta, la producción de hueso y los tejidos óseos pueden sufrir.
  6. 6. • Productos lácteos • Huevos • Aceite De hígado de pescado • Luz Ultravioleta
  7. 7. La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en adultos o raquitismo en niños
  8. 8. La tiamina (vitamina B1) ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía. El papel principal de los carbohidratos es suministrar energía para el cuerpo, especialmente el cerebro y el sistema nervioso. La tiamina también juega un papel en la contracción muscular y la conducción de las señales nerviosas. La tiamina es esencial para el metabolismo del piruvato.
  9. 9. Anemia Úlceras bucales o labiales Trastornos de la piel Dolor de garganta Inflamación de las membranas mucosas Retraso del crecimiento
  10. 10. .
  11. 11. .
  12. 12. La cobalamina se obtiene sólo de fuentes animales: hígado, riñones, carne, pescado, huevos y leche.

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