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La preparación física en edad
escolar: Actividades motrices para
desarrollar las capacidades físicas
básicas
Desireé I. Torres Pagán
Prof. Maisonet
EDUFIS 617
Reflexión
Desiree I. Torres 2
Introducción
La materia de la Educación Física intenta
desarrollar al individuo en todas sus capacidades
físicas, motrices y afectivas. Por tal razón, un buen
educador procura ofrecerle a sus estudiantes
variedad en las experiencias de aprendizajes. En
esta presentación nos enfocaremos en las
actividades motrices de rapidez de reacción,
movimiento y desplazamiento, potencia, agilidad
y coordinación.
Desiree I. Torres 3
¿Qué es la preparación física?
• Rafael Cámaras 2009, define la preparación física
de la siguiente forma "es el conjunto organizado y
jerarquizado de los procedimientos de
entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la
utilización de las cualidades físicas del
deportista”.
• La preparación física esta presente en los
diferentes niveles del entrenamiento deportivo.
– Periodo preparatorio
– Periodo precompetitivo (o específico)
– Periodo competitivo
Desiree I. Torres 4
Tipos de preparaciones físicas
• Preparación física general (PFG)- trabaja sobre los
puntos débiles y se utiliza en el periodo
preparatorio.
• Preparación física auxiliar (PFA)- desarrollo de las
cualidades físicas de la actividad que se practica y
se utiliza en el periodo precompetitivo.
• Preparación física específica (PFE)- sometida a las
exigencias competitivas de la especialidad
deportiva que se practica. Se utiliza en el periodo
competitivo.
Desiree I. Torres 5
Capacidades vs cualidades
Las capacidades físicas básicas
Castañer y Camerino (1991), definen las capacidades
físicas básicas como “un conjunto de capacidades
implicadas directamente en los factores de ejecución
del movimiento y que representan su aspecto
cuantitativo”. Las capacidades físicas básicas se
denominan básicas porque condicionan la base que
determina la ejecución motriz, y condicionales,
porque se desarrollan a través del proceso de
entrenamiento.
a. Capacidades físicas básicas
• Representan el aspecto cuantitativo del
movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
motor y metabólico.
• Son la resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad.
b. Capacidades físicas coordinativas
• Representan el aspecto cualitativo del
movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
de dirección.
• Son la coordinación y el equilibrio.
Las cualidades físicas
• Rafael Cámaras (2009) Una cualidad física es
una característica global de la motricidad, y
un individuo la posee de verdad cuando es
capaz de aplicarla a la mayoría de las
situaciones que se pueda encontrar.
• Cualidades de potencia- se caracteriza por
realizar acciones de intensidad máxima
(grandes fuerzas y velocidades elevadas)
• Cualidades de resistencia- la facultad de
mantener esta motricidad durante el máximo
tiempo posible.
• Cualidades de agilidad- es la habilidad de
cambiar rápida y efectivamente la dirección
de un movimiento ejecutado a velocidad
Desiree I. Torres 7
Fuerza Resistencia
Flexibilidad Rapidez
Desiree I. Torres 8
Equilibrio Reacción
Adaptación Ritmo
Sincronización
Capacidades físicas
coordinativas
Capacidades motrices
Capacidades
físicas
condicionales
Desiree I. Torres 9
Resistencia
• Cámaras, 2009 extrae la definición de
resistencia de Zatsiorsky “es la facultad de
efectuar, durante un tiempo prolongado, una
actividad con una intensidad dada, sin
disminución de la eficacia"
• No solo se basa en lo aeróbico y anaeróbico,
sino en ejecutar cualquier destreza por un
tiempo determinado.
Desiree I. Torres 10
Velocidad de reacción
• La velocidad de reacción es la
capacidad de responder lo
más rápido posible a un
estímulo.
• La necesita un corredor de
velocidad para salir muy
rápido una vez suena el
disparo al inicio de la prueba.
También es muy necesaria
para que un portero de
balonmano, o de fútbol sea
capaz de lanzarse en
centésimas de segundo hacia
el lugar exacto dónde va el
balón.
Desiree I. Torres 11
Movimiento y desplazamiento
Desiree I. Torres 12
Potencia
Es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo P= F . V
Fuerza
Jesús Mora (1989), define la fuerza como
“la capacidad para vencer una resistencia
o contrarrestarla por medio de la acción
muscular”.
Algunas actividades pueden ser:
• Juegos de empuje, tracción…
• Lanzamientos de todo tipo.
• Transporte de objetos no tan
pesados, siempre que la carga esté
bien repartida entre varios niños.
• Utilización de juegos.
http://www.efdeportes.com/efd145/las-
capacidades-fisicas-basicas-en-
primaria.htm
Velocidad
Mora (1989), la define como: “cualidad
física que permite realizar acciones
motrices en el menor tiempo posible”.
• Algunas actividades pueden ser:
– juegos de persecución
– relevos
– juegos motores generales
Desiree I. Torres 13
Agilidad
Agilidad es la habilidad de
cambiar rápida y efectivamente la
dirección de un movimiento
ejecutado a velocidad.
Para desarrollar la Agilidad es
indispensable trabajar la
Movilidad Articular y la
Flexibilidad Corporal.
a. Movilidad Articular: Es la
capacidad de movimiento
de una articulación.
b. Flexibilidad Corporal: Es
el desarrollo adecuado de la
movilidad articular en todo
el cuerpo.
Desiree I. Torres 14
Coordinación
Coordinación es la
cualidad que permite
utilizar conjuntamente el
sistema nervioso y
muscular, sin que uno
interfiera con el otro.
Ejemplo: calcular la
distancia y velocidad para
saltar un obstáculo
http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2
008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf
Desiree I. Torres 15
Desarrollo de las capacidades
físicas en edad escolar
• A continuación presentaré algunas de las
actividades que podemos llevar acabo para
desarrollar las capacidades o cualidades de los
niños en edad escolar.
Desiree I. Torres 16
¿Qué debemos hacer para incorporar la mayor
variedad posible de experiencias de aprendizaje
para desarrollar las capacidades físicas de
nuestros estudiantes?
• Tener presente las particularidades de nuestros estudiante
• Realizar investigaciones (internet, investigación en acción,
investigaciones en la comunidad escolar o ambiente de
trabajo )
• Utilizar diversos recursos tecnológicos
• Consultas de colegas
• Educación continua
• Ser autodidacta
• Ser creativo en las clases
Desiree I. Torres 17
Conclusión
• Finalmente, podemos decir que conocer las
capacidades físicas básicas de las personas a las
que enseñamos nos facilita la forma de dirigir
nuestra forma de educarlos. Proveerles a los
estudiantes diferentes actividades de enseñanza
nos ayuda a que estén más interesados y
motivados. Incorporar actividades innovadoras
nos ayudarían a que nuestros alumnos tengan un
mejor desarrollo en su vida física, mental y
emocional.
Desiree I. Torres 18
Referencias
• http://www.gabrielamistralfloridablanca.edu.co/
documentos/2013/planes%20de%20Area/1._PLA
N_DE_AREA_ED._FISICA_2013.pdf
• http://www.csi-
csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf
/Numero_24/RAFAEL_CAMARAS-ALTAS_2.pdf
• http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades
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Presentación: Capacidades físicas

  • 1. La preparación física en edad escolar: Actividades motrices para desarrollar las capacidades físicas básicas Desireé I. Torres Pagán Prof. Maisonet EDUFIS 617
  • 3. Introducción La materia de la Educación Física intenta desarrollar al individuo en todas sus capacidades físicas, motrices y afectivas. Por tal razón, un buen educador procura ofrecerle a sus estudiantes variedad en las experiencias de aprendizajes. En esta presentación nos enfocaremos en las actividades motrices de rapidez de reacción, movimiento y desplazamiento, potencia, agilidad y coordinación. Desiree I. Torres 3
  • 4. ¿Qué es la preparación física? • Rafael Cámaras 2009, define la preparación física de la siguiente forma "es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista”. • La preparación física esta presente en los diferentes niveles del entrenamiento deportivo. – Periodo preparatorio – Periodo precompetitivo (o específico) – Periodo competitivo Desiree I. Torres 4
  • 5. Tipos de preparaciones físicas • Preparación física general (PFG)- trabaja sobre los puntos débiles y se utiliza en el periodo preparatorio. • Preparación física auxiliar (PFA)- desarrollo de las cualidades físicas de la actividad que se practica y se utiliza en el periodo precompetitivo. • Preparación física específica (PFE)- sometida a las exigencias competitivas de la especialidad deportiva que se practica. Se utiliza en el periodo competitivo. Desiree I. Torres 5
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  • 7. Capacidades vs cualidades Las capacidades físicas básicas Castañer y Camerino (1991), definen las capacidades físicas básicas como “un conjunto de capacidades implicadas directamente en los factores de ejecución del movimiento y que representan su aspecto cuantitativo”. Las capacidades físicas básicas se denominan básicas porque condicionan la base que determina la ejecución motriz, y condicionales, porque se desarrollan a través del proceso de entrenamiento. a. Capacidades físicas básicas • Representan el aspecto cuantitativo del movimiento. • Se fundamentan en la eficacia de los sistemas motor y metabólico. • Son la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. b. Capacidades físicas coordinativas • Representan el aspecto cualitativo del movimiento. • Se fundamentan en la eficacia de los sistemas de dirección. • Son la coordinación y el equilibrio. Las cualidades físicas • Rafael Cámaras (2009) Una cualidad física es una característica global de la motricidad, y un individuo la posee de verdad cuando es capaz de aplicarla a la mayoría de las situaciones que se pueda encontrar. • Cualidades de potencia- se caracteriza por realizar acciones de intensidad máxima (grandes fuerzas y velocidades elevadas) • Cualidades de resistencia- la facultad de mantener esta motricidad durante el máximo tiempo posible. • Cualidades de agilidad- es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad Desiree I. Torres 7
  • 8. Fuerza Resistencia Flexibilidad Rapidez Desiree I. Torres 8 Equilibrio Reacción Adaptación Ritmo Sincronización Capacidades físicas coordinativas Capacidades motrices Capacidades físicas condicionales
  • 10. Resistencia • Cámaras, 2009 extrae la definición de resistencia de Zatsiorsky “es la facultad de efectuar, durante un tiempo prolongado, una actividad con una intensidad dada, sin disminución de la eficacia" • No solo se basa en lo aeróbico y anaeróbico, sino en ejecutar cualquier destreza por un tiempo determinado. Desiree I. Torres 10
  • 11. Velocidad de reacción • La velocidad de reacción es la capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo. • La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo al inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón. Desiree I. Torres 11
  • 13. Potencia Es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo P= F . V Fuerza Jesús Mora (1989), define la fuerza como “la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular”. Algunas actividades pueden ser: • Juegos de empuje, tracción… • Lanzamientos de todo tipo. • Transporte de objetos no tan pesados, siempre que la carga esté bien repartida entre varios niños. • Utilización de juegos. http://www.efdeportes.com/efd145/las- capacidades-fisicas-basicas-en- primaria.htm Velocidad Mora (1989), la define como: “cualidad física que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”. • Algunas actividades pueden ser: – juegos de persecución – relevos – juegos motores generales Desiree I. Torres 13
  • 14. Agilidad Agilidad es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal. a. Movilidad Articular: Es la capacidad de movimiento de una articulación. b. Flexibilidad Corporal: Es el desarrollo adecuado de la movilidad articular en todo el cuerpo. Desiree I. Torres 14
  • 15. Coordinación Coordinación es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro. Ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstáculo http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2 008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf Desiree I. Torres 15
  • 16. Desarrollo de las capacidades físicas en edad escolar • A continuación presentaré algunas de las actividades que podemos llevar acabo para desarrollar las capacidades o cualidades de los niños en edad escolar. Desiree I. Torres 16
  • 17. ¿Qué debemos hacer para incorporar la mayor variedad posible de experiencias de aprendizaje para desarrollar las capacidades físicas de nuestros estudiantes? • Tener presente las particularidades de nuestros estudiante • Realizar investigaciones (internet, investigación en acción, investigaciones en la comunidad escolar o ambiente de trabajo ) • Utilizar diversos recursos tecnológicos • Consultas de colegas • Educación continua • Ser autodidacta • Ser creativo en las clases Desiree I. Torres 17
  • 18. Conclusión • Finalmente, podemos decir que conocer las capacidades físicas básicas de las personas a las que enseñamos nos facilita la forma de dirigir nuestra forma de educarlos. Proveerles a los estudiantes diferentes actividades de enseñanza nos ayuda a que estén más interesados y motivados. Incorporar actividades innovadoras nos ayudarían a que nuestros alumnos tengan un mejor desarrollo en su vida física, mental y emocional. Desiree I. Torres 18