1. EJERCICIOS DE GIMNASIA MENTAL
A pedido de nuestros seguidores y seguidoras, publicamos más
ejercicios de nuestro taller Gimnasia Mental.
Los ejercicios de esta semana están encaminados a fortalecer el área
del lenguaje, cuya función es COMUNICARNOS a través de un sistema
de códigos, verbales y no verbales y que adquirimos a través del
aprendizaje. Sin embargo, con el paso de los años y la falta de práctica
puede ser una de las áreas más afectadas, en este sentido los objetivos
de la estimulación, están direccionados a:
 Maximizar las capacidades lingüísticas.
 Ejercitar el lenguaje automático.
 Optimizar la expresión verbal.
 Mantener y estimular la comprensión verbal.
 Potenciar la capacidad de repetición.
 Favorecer la fluidez verbal.
 Ejercitar la mecánica de la lecto-escritura.

2. ¿Cómo Podemos Estimular esta Area?
A través de ejercicios sencillos que podemos elaborar y realizar
nosotros mismos, como por ejemplo:
1. Buscar una figura de paisajes, personas, objetos,etc. y empezar a
nombrar lo que vemos o describiendo situaciones o hechos.
2. Completar frases incompletas, conectándolas con palabras
relacionadas, haciendo trabajar nuestra lógica verbal.
3. Mediante la lectura o escritura. Imagínate escribir tus memorias, no
crees que sería interesante entregar tu historia de vida a tus seres
queridos? Que te parece volver un "cazapupiletras", son súper
efectivos.
4. Confecciona cuadros y coloca las sílabas que se te ocurran y escribe
las palabras que empiecen con ella.

3. 20 MANERAS INTELIGENTES PARA VIVIR FELIZ
Gran parte de nuestra vida transcurre en nuestra cabeza, es decir, la mayoría
de nuestros problemas provienen de nuestros pensamientos y del lente que
tenemos puesto para ver la vida. La vida es corta y bella para perderla en
preocupaciones innecesarias, y sentimientos negativos en vez de vivirla de
manera plena. Te damos algunos consejos para disfrutarla:
1. Duerme bien. Un buen descanso incide directamente en nuestro
estado de ánimo y nos ayuda a mejorar nuestra actitud.
2. Aprenda a relajarse. Los métodos de relajación, cualquiera que
elijan favorecen al control de emociones.
3. Trabaje en su temperamento para tomar el control en situaciones
de estrés; una persona enojada es difícil de tratar y menos probable que
tenga amistades duraderas.
4. Mire el lado positivo de la vida. Recuerde que nada es totalmente
terrible. A veces los problemas nos ayudan a ser más fuertes y a tener
una visión positiva de las cosas para enfrentar con éxito lo que nos toca
vivir.
5. Sea constante y mejore durante su proceso de aprendizaje.
Recuerde que una falla temporal es solo retroalimentación y ser el mejor
lleva tiempo.
6. Aprenda a separar los problemas reales de los imaginarios y
elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental

4. precioso para cosas más importantes. Recuerde no son las situaciones las
que nos afectan, sino lo que pensamos de ellas.
7. Evite perder tiempo pensando en cómo deberían ser las cosas,
como debería ser usted o las personas que lo rodean, en vez de eso
aprenda a aceptarse tal cual es y trata de cambiar aquellas cosas que le
molesten de sí mismo, del mismo modo acepte a los demás y no tome las
cosas de manera personal.
8. Viva en el aquí y ahora, disfrute el día a día. Muchas veces
perdemos el tiempo pensando cómo quisieras que sean las cosas en el
futuro y nos perdemos lo maravilloso de las pequeñas grandes cosas de la
vida que la hacen encantadora y única.
9. Acepta las fallas. Somos seres humanos y por lo tanto falibles. La
obsesión por la perfección sólo puede conducirlo a la desilusión, busque
el equilibrio en su vida, se sentirá mejor.
10. No olvide que no tiene por qué complacer a todos, aprenda a decir
NO, sin sentirse culpable o creer que puede lastimar a alguien. Recuerde
que no está en este mundo para cumplir las expectativas de los demás,
eso lo desgasta enormemente.
11. Rechace las responsabilidades de las acciones de los demás, usted
no es culpable de todo lo que ocurre a su alrededor.
12. Ejercítese. Haga deporte, o alguna actividad física. De esta forma
eleva sus niveles de endorfinas, adrenalina y serotonina aumentando el
optimismo y desechando los pensamientos negativos.
13. Una imagen vale más que mil palabras, por ello dedíquele un tiempo
importante para el arreglo personal, es un aspecto importante para
sentirse mejor.
14. Confíe en alguien. Para los seres humanos es necesario tener
siempre a alguien a quien poder confiar abiertamente nuestras alegrías y
tristezas.
15. Tenga en cuenta y sienta vivamente estas emociones: La emoción
del deseo, la emoción del placer, la emoción del amor, la emoción del
sexo, la emoción de la fe, la emoción del entusiasmo, la emoción del
romance y la emoción de la esperanza.
16. Sea tolerante y acepte a los demás tal y como son.
17. Intercambie una palabra amable con un amigo.
18. Regale una sonrisa siempre.
19. Eres un ser humano, y por lo tanto importante y con fin en la vida.
Valore todo lo que hace a diario.
20. Y recuerde lo que nos dijo el sabio Aristóteles hace siglos atrás: ¨Se
puede tomar infortunios a la ligera, con moderación o bien de manera
catastrófica. En un grado considerable usted elige.¨

5. ¿Cómo relajarnos?
La relajación es una actividad muy sencilla que todas las personas
deberíamos realizarla para alcanzar el equilibrio interno que necesitamos
para librarnos del estrés.
Aquí les indicamos paso a paso cómo realizar esta actividad en la comodidad
de su hogar.
Pasos para la Relajación:
 Buscar una espacio confortable, puedes ser la cama o un sillón cómodo
que tuviera reposabrazos.
 Sentarse en una silla confortable; sería ideal que tuviese reposabrazos.
 Alterativamente puede colocar música muy suave (puede encontrarla
en este link: http://www.merelajo.com/)
 Quitarse los zapatos y cualquier cosa que nos apriete. Ojo: no cruce las
piernas.
 Respirar de manera profunda, lentamente. Repetir este ejercicio unas 5
veces.
 Trata de alejarte de todo ruido que haya a tu alrededor, aléjate también
de todas tus preocupaciones y trata de visualizar un lugar tranquilo
(por ejemplo una playa), trata de visualizar todo tipo de detalles, el
camino, las plantas, el ruido y olor del mar. Obsérvate recorriendo el
camino, siente como el sol te caliente y la brisa te refresca y provocan
en ti, una sensación agradable. Observa el mar inmenso y siente como
el color del mar y el ruido de las olas te relajan poco a poco, te llena de
energía... Acuéstate en la arena tibia y siente como cada grano te
calienta la espalda y te ayudan a que desaparezca la tensión en tu
cuerpo, te siente relajado/a descansa... Quédate todo el tiempo que
creas necesario en ese lugar disfrutando de la calma y relajación que te
producen... El sonido de las olas te relajan..... el sonido de las gaviotas
te producen mucha calma... descansa...
 Es hora de regresar a tu habitación y tomar conciencia del estado de
relajación en que te encuentras. Eres consciente que puede volver a
esta playa interior a relajarte cuantas veces lo desees.
Es posible que al principio te cueste un poco de esfuerzo, pero con la
practica, verás que poco a poco las imágenes será más nítidas, con la
práctica serás un/a experto/a.