PABLO HILEWSKI
            DIRECTOR TÉCNICO

                                       PABLO HILEWSKI
                       ...
MASCULINO
 NOMBRE       CATEGORIA    RANKING         AÑOS
                             2008       ESCALANDO
  ALBERTO
    ...
FEMENINO
 NOMBRE     CATEGORIA    RANKING         AÑOS
                           2008       ESCALANDO
 MACARENA
         ...
MASCULINO
   ATLETA      TOTAL
                       NUMERO DE ATLETAS
    CON
                 3       ATLETAS       TOT...
ENTRENADOR


                   PREPARACIÓN DEL
                      DEPORTISTA

          FÍSICA                        ...
Fig. 1: Escalera Metodológica de ROMERO ®.
1. La participación activa y consiente del deportista
   (Entrenamiento Visible 30% y entrenamiento Invisible 70%).

2. El...
CONTROL DE ENTRENAMIENTO (FIRMAS)

            CONTROL DE ASISTENCIA MENSUAL
MACROCICLO #:______. MESOCICLO #:______. MICR...
CONTROL DE HÁBITOS

FECHA   DESPERTAR DESAYUNO   ACTIVIDAD   ALMUERZO   SIESTA   ACTIVIDAD    CENA     DORMIR VARIOS   EST...
CONTROL DE ENTRENAMIENTO

                                        CUMPLIMIENTO DEL ENTRENAMIENTO



 ATLETA               ...
CONTROL DE ENTRENAMIENTO EN ROCA
                  Planilla de Asistencia a Sesiones de Entrenamiento ECED 2008
          ...
CALENTAMIENTO

¿POR QUÉ DEBEMOS ADAPTAR EL CUERPO?

Porque pasar de un estado de normalidad física y fisiológica a otro de...
REPOSO EN EL ENTRENAMIENTO
                             FO
                                  SUPERCOMPESACIÓN




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SESION DE ENTRENAMIENTO
 • Prevención

 • Calentamiento General.

 • Calentamiento Especial.

 • Sesión de Entrenamiento.
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Nº estimado
Meses      Fecha                        Evento                       Categorías      Lugar            de
     ...
• Lograr Clasificar el equipo femenino y masculino a los Juegos Nacionales en sus
distintas modalidades.

• Mejorar el ren...
Grafico Nº 1 Relación de las fases de la forma deportiva y los periodos del
entrenamiento (matveev, 1983)
                ...
PRIMERA       SEGUNDA        TERCERA        CUARTA          QUINTA
    FASE          FASE           FASE          FASE    ...
Sel. Estadal de
    EQUIPO:                                                              CATEGORIA:                  Juven...
Continuar con la
                                                  preparación General con Comenzar la preparación
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MESO ENERO
                      Carga Ptos                                           Carga %


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GRUPO 1
19/01/2009

                                                                                       FUERZ
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GRUPO 3
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                 ...
• Se observo en el grupo 1 un incremento de la fuerza máxima en tracción con
polea de 10 kg, entrenando la coordinación in...
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  1. 1. PABLO HILEWSKI DIRECTOR TÉCNICO PABLO HILEWSKI BRAULIO CONEJERO COMISIÓN TÉCNICA ALEJANDRO VALERO CLAUDIA NIEVES EQUIPO TÉCNICO PABLO HILEWSKI CLAUDIA NAVAS ENTRENADOR PREPARADORA PRINCIPAL FÍSICA
  2. 2. MASCULINO NOMBRE CATEGORIA RANKING AÑOS 2008 ESCALANDO ALBERTO SENIOR NO COMPITIO 4 RAHO LUIS JUVENIL B 3 3 CASTELLANO EUDOMAR JUVENIL B 6 2 TORREALBA KIRKY JUNIOR NO COMPITIO 0 FERNANDEZ CARLOS SENIOR NO COMPITIO 0 SEGOVIA JORGE SENIOR NO COMPITIO 0 GARCIAS JESUS BRITO SENIOR NO COMPITIO 0
  3. 3. FEMENINO NOMBRE CATEGORIA RANKING AÑOS 2008 ESCALANDO MACARENA JUNIOR 6 3 BRITO ANDREA SENIOR NO COMPITIO 4 RAHO ELIANA JUVENIL B 3 3 HERNANDEZ CLAUDIA SENIOR NO COMPITIO 0 NAVAS CARLA SENIOR NO COMPITIO 0 THOMAS DANIELA SENIOR NO COMPITIO 0 PADILLA
  4. 4. MASCULINO ATLETA TOTAL NUMERO DE ATLETAS CON 3 ATLETAS TOTAL EXPERIENCIA MASCULINO 7 SIN 4 FEMENINO 6 EXPERIENCIA TOTAL 7 TOTAL 13 PORCENTAJE CON EXPERIENCIA FEMENINO ATLETAS TOTAL ATLETA TOTAL MASCULINO 43% CON FEMENINO 50% 3 EXPERIENCIA TOTAL SIN 46% 3 SELECCION EXPERIENCIA TOTAL 6
  5. 5. ENTRENADOR PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA FÍSICA TEÓRICA PSICOLÓGICA TECNO- TECNO-TÁCTICA Médico Psicólogo Biomecánico Nutricionista Preparador físico
  6. 6. Fig. 1: Escalera Metodológica de ROMERO ®.
  7. 7. 1. La participación activa y consiente del deportista (Entrenamiento Visible 30% y entrenamiento Invisible 70%). 2. El desarrollo multilateral del deportista. 3. La especialización del entrenamiento. 4. La individualización del entrenamiento. 5. La variedad del entrenamiento. 6. La modelación del entrenamiento. 7. Continuidad del entrenamiento. 8. La progresión de las cargas del entrenamiento.
  8. 8. CONTROL DE ENTRENAMIENTO (FIRMAS) CONTROL DE ASISTENCIA MENSUAL MACROCICLO #:______. MESOCICLO #:______. MICROCICLO #:______. NOMBRE Y LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO APELLIDO ELIANA HERNANDEZ ANDREA RAHO CLAUDIA NAVAS MACARENA BRITO
  9. 9. CONTROL DE HÁBITOS FECHA DESPERTAR DESAYUNO ACTIVIDAD ALMUERZO SIESTA ACTIVIDAD CENA DORMIR VARIOS ESTIRAR HORA MENÜ 1: MENÚ 2: MENÚ 3: HORA MENÚ 1: MENÚ 2: MENÚ 3: HORA MENÚ 1: MENÚ 2: MENU 3: HORA MENÚ 1: MENÚ 2: MENÚ 3: HORA MENU 1: MENU 2: MENU 3:
  10. 10. CONTROL DE ENTRENAMIENTO CUMPLIMIENTO DEL ENTRENAMIENTO ATLETA MESOCICLO # CUMPLIMIENTO (%) SESION# FECHA 0% 25% 50% 75% 100% OBSERVACIONES 1 Lunes, 12 de Enero de 2009 2 Martes, 13 de Enero de 2009 Miércoles, 14 de Enero de 3 2009 4 Jueves, 15 de Enero de 2009 5 Viernes, 16 de Enero de 2009 6 Lunes, 19 de Enero de 2009
  11. 11. CONTROL DE ENTRENAMIENTO EN ROCA Planilla de Asistencia a Sesiones de Entrenamiento ECED 2008 (Pre-seleccion Estadal) Mes: Macrociclo # : Dias: Mesociclo # : Microciclo # : Trabajo Via Grado Intentos Observación Via Grado Intentos Observación Via Grado Intentos Observación Nombre y Apellido
  12. 12. CALENTAMIENTO ¿POR QUÉ DEBEMOS ADAPTAR EL CUERPO? Porque pasar de un estado de normalidad física y fisiológica a otro de esfuerzo y requerimientos importantes requiere una progresividad ya que hacerlo de otra forma puede provocar lesiones musculares, ligamentosas, u orgánicas( corazón ).
  13. 13. REPOSO EN EL ENTRENAMIENTO FO SUPERCOMPESACIÓN FR FA
  14. 14. SESION DE ENTRENAMIENTO • Prevención • Calentamiento General. • Calentamiento Especial. • Sesión de Entrenamiento. • Vuelta a la calma.
  15. 15. Nº estimado Meses Fecha Evento Categorías Lugar de participantes I Válida de la Liga Venezuela de Escalada Juveniles y Caracas, 14 120 2009 (1 Velocidad) Senior DC San Juan MAR de Los II Válida de la Liga Venezuela de Escalada Juveniles y 28 Morros, 120 2009 (2 Velocidad) Sénior Estado Guárico III Válida de la Liga Venezuela de Escalada Juveniles y Caracas, 2y3 120 2009 (1 Bloque) Senior DC San Juan MAY de Los IV Válida de la Liga Venezuela de Escalada Juveniles y 30 y 31 Morros, 120 2009 (1 Dificultad) Senior Estado Guárico San Juan de Los V Válida de la Liga Venezuela de Escalada Juveniles y 4y5 Morros, 120 JUL 2009 (2 Bloque) Senior Estado Guárico VI Válida de la Liga Venezuela de Escalada Juveniles y Caracas, 8y9 120 2009 (2 Dificultad) Senior DC San Antonio 2ª quincena de Los XVIII JUEGOS DEPORTIVOS NACIONALES Única (14 y 176 (80 F y 96 de noviembre Altos, NOV REGIÓN CAPITAL 2010 + años) M) 2010 Estado Miranda
  16. 16. • Lograr Clasificar el equipo femenino y masculino a los Juegos Nacionales en sus distintas modalidades. • Mejorar el rendimiento de condición física del equipo femenino. • Individualizar las cargas de trabajos y los métodos de trabajo para cada condición física entre los Atletas de la selección. • Mejorar el desempeño de los Atletas del equipo masculino llevando a que estén al nivel del mejor atleta del equipo. • Trabajar en función de la velocidad en esta primera etapa de entrenamiento. • Fortalecer las condiciones obtenidas en dificultad y bloque en el año 2008.
  17. 17. Grafico Nº 1 Relación de las fases de la forma deportiva y los periodos del entrenamiento (matveev, 1983) Fuente: Barrios y Ranzola (1995)
  18. 18. PRIMERA SEGUNDA TERCERA CUARTA QUINTA FASE FASE FASE FASE FASE Evaluación Diagnostico Determinación y Actual, de Control comparación análisis objetivos Realización del de De las y del entrenamiento resultados Etapas Planificación entrenamiento y y de del competición Retro-- rendimiento entrenamiento alimentación
  19. 19. Sel. Estadal de EQUIPO: CATEGORIA: Juvenil-Libre SEXO: Mixto Escalada Macrociclos TRADICIONAL (Cargas Reguladas) Periodos Prep.General Prep.General Prep. Especial PERIODIZACION Mesociclos Básico Desarr. Básico Desarr. Básico Desarr. Fechas de las 02-mar 09-mar 16-mar 23-mar 12-ene 19-ene 26-ene 02-feb 09-feb 16-feb 23-feb Semanas (LUNES) Microciclos # 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Tipo de Microciclo AJ OR OR OR OR OR RE OR AP OR AP VELOCIDAD VELOCIDAD II Valida de I Valida de PREPARACIÓN Y EVENTOS COMPETENCIAS TEST EVALUACIÓN: Fis Psi Fis Acentos Microciclo Resistencia Resist. O2 Base Resist. O2 Base Potenc.VO2 Max OBJETIVOS Fuerza Adap. de Fza Fza. Explosiva Res. Fza. Rápida Velocidad Vel.Reac.-Aceler. Vel.Reac.-Aceler. Flexibilidad Desarrollo FLEX. Desarrollo FLEX. Mantenimiento FLEX. Técnica-Táctica Aplic. Táctica Desarr.Competencia
  20. 20. Continuar con la preparación General con Comenzar la preparación los entrenamientos con especifica de la escalada, Se realizará un diagnóstico pesas haciendo con trabajos con pesas mediante la realización de test movimientos agonistas y mas dirigido a los planos funcionales de carácter general antagonistas a la acción en el que trabaja el y específico. Dichos test tiene de trepar, haciendo escalador, inicio de una aplicación directa en la hincapié en la adaptación sesiones de trabajos metodología del entrenamiento a DESCRIPCIÓN a la fuerza, reafirmando específicos de la utilizar. Los objetivos GENERAL las condiciones obtenidas escalada, el trabajo de fundamentales es crear la base en la resistencia aeróbica, pesas estará dirigido mas de resistencia aeróbica con la iniciación de la hacia la resistencia a la necesaria para la aplicación de velocidad de acción y fuerza rápida, desarrollar las próximas cargas, adaptación reacción, trabajando la potencia aeróbica, a la fuerza, así como la también el desarrollo de la mantener la flexibilidad y flexibilidad flexibilidad, aplicación de aplicación de la técnica test físico para el inicio de de velocidad la preparación especifica.
  21. 21. MESO ENERO Carga Ptos Carga % 4 80 3 60 2 40 1 20 0 0 S1 S2 S3 S4 S1 S2 S3 S4 Mesociclo Enero Mesociclo Enero ESC BC Volumen = entre 100 y 400 mov / sesión 20% BL 45% 15% RC MARTES Y LUNES, MIERCOLES Y ENTRENAMIENTO 15% JUEVES VIERNES RL POR SEMANA ESCALADA GYM 0% C 5% 0% 0% DIR Intensidad = entre el 50% y 70 % GEN
  22. 22. GRUPO 1 19/01/2009 FUERZ TRACCION ABDOM LUMBAR NOMBRE EDAD PESO TALLA SYS DIA PULSO %GRASA BMI ISOM TRACC 20S PRENSA COOPER MAX (Kg) 20S 20S (Seg) 13 47 154,5 144 109 72 12,3 19,7 50 34 21 27 17 0 2720 EUDOMAR 14 52,4 161 125 57 73 8,1 20,2 70 34 28 26 18 0 1800 LUIS 13,5 49,7 157,75 134,5 83 72,5 10,2 19,95 60 34 24,5 26,5 17,5 0 2260 Promedio 0,7 3,8 4,6 13,4 36,8 0,7 3,0 0,4 14,1 0,0 4,9 0,7 0,7 0,0 650,5 Desviacion 02/03/2009 FUERZ TRACCION ABDOM LUMBAR COLGADO SALTO NOMBRE EDAD PESO TALLA SYS DIA PULSO %GRASA BMI ISOM TRACC 20S COOPER MAX (Kg) 20S 20S DEDOS VERTICAL (Seg) 13 48,2 156,5 117 62 86 10,7 19,7 60 22,64 23 38 19 98,04 44 2990 EUDOMAR 14 54,8 161,5 120 57 63 9,2 21 80 32,36 26 33 19 76,89 49 2720 LUIS 13,5 51,5 159 118,5 59,5 74,5 9,95 20,35 70 27,5 24,5 35,5 19 87,465 46,5 2855 Promedio 0,7 4,7 3,5 2,1 3,5 16,3 1,1 0,9 14,1 6,9 2,1 3,5 0,0 15,0 3,5 190,9 Desviacion
  23. 23. GRUPO 2 19/01/2009 TRACCION FUERZ ABDOM LUMBAR NOMBRE EDAD PESO TALLA SYS DIA PULSO %GRASA BMI TRACC 20S PRENSA COOPER MAX (Kg) ISOM (Seg) 20S 20S ELIANA 13 48 150 116 70 99 19,3 21,3 55 20 24 24 12 0 2220 ANDREA 21 47 159 102 64 66 18,9 18,6 50 28 22 28 7 115 2030 MACARENA 18 56,5 163,5 112 62 87 17,6 21,2 55 35 24 24 7 155 1330 CLAUDIA 27 53,1 161,5 121 64 58 20.2 20,4 40 46 21 24 0 80 2480 Promedio 19,75 51,15 158,5 112,75 65 77,5 18,6 20,375 50 32,25 22,75 25 6,5 87,5 2015 Desviacion 5,9 4,5 6,0 8,1 3,5 18,8 0,9 1,3 7,1 11,0 1,5 2,0 4,9 65,9 492,5 02/03/2009 TRACCION FUERZ ABDOM LUMBAR COLGADO SALTO NOMBRE EDAD PESO TALLA SYS DIA PULSO %GRASA BMI TRACC 20S COOPER MAX (Kg) ISOM (Seg) 20S 20S DEDOS VERTICAL ELIANA 13 49,6 150,5 126 75 98 21 21,9 60 22,42 25 25 15 108,76 42 1870 ANDREA 21 159 MACARENA 18 58 164 136 67 59 20,6 21,6 60 34,27 20 30 10 66,45 34 1880 CLAUDIA 27 54 161,5 102 59 54 19,8 20,7 40 64,7 19 30 0 59,25 38 2480 Promedio 19,75 53,87 158,75 121,33 67 70,33 20,47 21,4 53,33 40,46 21,33 28,33 8,33 78,15 38 2076,67 Desviacion 5,9 4,2 5,9 17,5 8,0 24,1 0,6 0,6 11,5 21,8 3,2 2,9 7,6 26,7 4,0 349,3
  24. 24. GRUPO 3 19/01/2009 TRACCIO FUERZ ABDOM LUMBAR TRACC NOMBRE EDAD PESO TALLA SYS DIA PULSO %GRASA BMI N MAX ISOM PRENSA COOPER 20S 20S 20S (Kg) (Seg) KIRBY 18 61 172,5 122 79 89 7 20.5 96 21 26 18 12 210 2710 JORGE 22 49,5 163,5 100 57 60 7,4 18,6 72 25 22 25 11 140 2730 CARLOS 22 63,6 172 131 70 74 8,5 21,5 88,6 18 22 24 12 165 2520 ALBERTO 23 66,5 178 126 81 82 6,7 21 121,5 19 24 30 20 180 2990 JESUS 21 66 173 129 86 105 10,7 22,1 93,5 13 22 23 13 215 2420 Promedio 21,2 61,3 171,8 121,6 74,6 82,0 8,1 20,8 94,3 19,2 23,2 24,0 13,6 182,0 2674,0 Desviacion 1,9 7,0 5,2 12,5 11,4 16,8 1,6 1,5 17,8 4,4 1,8 4,3 3,6 31,3 219,4 02/03/2009 TRACCIO FUERZ ABDOM LUMBAR TRACC COLGAD SALTO NOMBRE EDAD PESO TALLA SYS DIA PULSO %GRASA BMI N MAX ISOM COOPER 20S 20S 20S O DEDOS VERTICAL (Kg) (Seg) KIRBY 18 61,5 172,5 116 67 73 8,4 20,7 91,5 25 25 30 18 103,64 52 2820 JORGE 23 51 163,5 105 61 53 7,2 19,2 76 22 20 31 15 80,05 47 2800 CARLOS 22 65 172,5 130 63 62 9,9 21,8 92,5 10 22 35 16 54 52 2800 ALBERTO 24 66,6 178 121 62 59 6,1 21,1 119,1 17 23 40 21 71,62 61 2790 JESUS 21 68,5 173 136 66 86 10,9 22,9 98,5 13 20 26 16 64,19 53 Promedio 21,6 62,5 171,9 121,6 63,8 66,6 8,5 21,1 95,5 17,4 22,0 32,4 17,2 74,7 53,0 2802,5 Desviacion 2,3 6,9 5,2 12,1 2,6 13,0 1,9 1,4 15,6 6,2 2,1 5,3 2,4 18,8 5,0 12,6
  25. 25. • Se observo en el grupo 1 un incremento de la fuerza máxima en tracción con polea de 10 kg, entrenando la coordinación intramuscular. • En el Grupo 2 existió un incremento de la fuerza máxima en tracción con polea de 5kg en 2 de las 3 atletas que realizo el chequeo. • En el grupo 2 se observo que no hubo una mejoría significante como en comparación al grupo 1 en la resistencia aeróbica. Este grupo el que mas faltas a sesiones de entrenamiento tuvo. • Se Observo que en el Grupo 3 todos los atletas lograron incrementar un porciento en el índice de masa corporal. • Disminuyo la desviación estándar en la resistencia aeróbica en el Grupo 3. • Se aplicaron nuevos test específicos para la etapa especifica.

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