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Estrés
• Alteración física o psíquica de un individuo
por exigir a su cuerpo un rendimiento superior
al normal.
Origen:
• Estrés viene de la palabra inglesa "stress" que
significa tensión.
• El científico e investigador Hans Seyle fue el
creador del término estrés para definir un estado
de cambio fisiológico que se produce en un
organismo al recibir determinados estímulos que
sobrepasan el bienestar del mismo. Hans Seyle
cuenta que tomó prestado de la física el término
estrés. En ella se refiere a la interacción que se
produce entre una fuerza y la resistencia que
refleja a la misma.
Causas del estrés
• Todo el mundo reacciona de manera diferente
a situaciones estresantes. Una situación en la
que una persona se encuentra para otros
resulta no ser estresante. A veces solo la idea
de algo, o varias pequeñas cosas que
construir, pueden desencadenar estrés.
Fuentes comunes del estrés
• Tanto negativas como positivas fuentes pueden conducir al
estrés. Algunos ejemplos de estrés incluyen: entrada
sensorial, tales como el dolor, la luz brillante, o las cuestiones
medioambientales como la falta de control sobre las
circunstancias ambientales, como la alimentación, la
vivienda, la salud, la libertad, o la movilidad.
Las cuestiones sociales también pueden causar estrés, como
las luchas con parejas o fracasos de los individuos y sociales,
o relación de conflicto, el engaño, o de separación, y eventos
importantes tales como el nacimiento y la muerte, el
matrimonio y el divorcio.
Las experiencias de la vida tales como la pobreza, el
desempleo, la depresión, el trastorno obsesivo compulsivo,
bebida, o la insuficiencia de sueño también pueden causar
estrés. Los estudiantes y los trabajadores pueden enfrentar el
estrés de los exámenes, los plazos del proyecto, y proyectos
en grupo.
Síntomas del estrés
Como combatir el estrés
• Para combatir el estrés se recomiendan los
ejercicios respiratorios. Está demostrado que
una respiración adecuada tiene un efecto
calmante sobre la persona que está sometida
al estrés.
• El masticar goma de mascar es otro método
para combatir el estrés. Se observa que
masticar chicle en momentos de presión,
disminuye el estrés y mejora la memoria a
corto plazo.
Consecuencias:
• Consecuencias psicológicas :
• Ansiedad
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• Disminución del autoestima
• Dificultad en la toma de decisiones
• Cambios en el estilo de vida
• Problemas en sus relaciones con los demás, tanto en el
trabajo como en la familia
• Aumento del consumo de alcohol, drogas y tabaco
• Consecuencias físicas:
• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía
• Dolores y contracturas en la espalda
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• Hipertensión
• Insomnio
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• Caída del cabello
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• Subir o bajar de peso
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• Problemas respiratorios como asma o alergias
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Trabajos más estresantes:
• 1.Cirujano
• 2. Piloto
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• 4. Administrador de sistemas de informacion
• 5. Abogado
Ansiedad:
• La ansiedad es una respuesta automática que
se produce en nuestro cerebro ante el
reconocimiento de un peligro inminente.
Muchos psiquiatras coinciden que a veces la
ansiedad es necesaria para formar el carácter
de la persona. Si el nivel de ansiedad es
elevado llega a convertirse en trastorno de
ansiedad.
Diferencia:
• Ansiedad:
Se refiere a un conjunto característico de
síntomas y sensaciones que suelen aparecer
en la misma persona.
• Trastornos de ansiedad:
Se caracterizan por tener al miedo como un
elemento principal.
Signos:
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Síntomas:
• Dolor en el pecho
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Tratamiento:
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• Relajación:
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• Hipnosis:
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Eustrés y distrés
• Eustrés: Se define como el estrés positivo.
Este es un estado de conciencia, en el que el
pensamiento, la emoción y la sensación se
organizan para proporcionarnos un efecto de
alegría, satisfacción y energía vital.
• Distrés: Se define como el estrés desagradable
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esfuerzo con relación a la carga que ejerce.
Ejemplo:
1. Juan salió del trabajo creyendo que su
compañero necesitaba ayuda. Él considera
que todo el trabajo que le dieron a él lo puso
en un exceso de estrés y que su compañero
se sentía mal. Sin embargo yo pude
aprovechar mi estrés y de el aprendí muchas
cosas.
¿Cuál sufrió de distrés y cuál de eustrés ?
Autoestima:
• La autoestima es la
autovaloración de uno mismo,
de la propia personalidad, de las
actitudes y de las habilidades,
que son los aspectos que
constituyen la base de la
identidad personal.
• Tener autoestima, es sentirse
capaz, valioso, confiado y apto
para asumir cualquier
circunstancia en nuestra vida
Origen y causas
• El origen:
• El comienzo de una baja autoestima, está en la mente y nace en la
infancia.
• Causas:
• Negativismo.
• Hogar
• Sociedad
• Cuestionamiento de sus habilidades e inteligencia. Eje: Un niño
rompe un vaso.
• Tendencia a confundir el fracaso de un proyecto con el fracaso en la
vida.
• Realizar comparaciones de sí mismo con otras personas.
• Colocar objetivos de perfección irreales e inalcanzables.
Consecuencias:
• · Es incapaz de amar.
• · Es criticón.
• · Sin motivación.
• · Es cobarde.
• · Resiste a la autoridad.
• · Es vengativo.
• · Es ruidoso.
• · Es vicioso.
• · Es negativo
Comportamiento:
¿Qué hacer para mejorar la
autoestima?
1- Tener siempre pensamientos positivos
2- Hacer un inventario de sus cualidades
3- Arreglarse bien y vaya arriba
4- Leer con frecuencia biografías y auto-biografías de grandes
hombres y mujeres
5- Reforzar su auto-confianza
6- Hacer algo por alguien
7- Tener cuidado con sus asociados
8- Evitar las cosas que destruyen su mente
9- Aceptar que todos somos importantes
10- Rechazar los falsos conceptos sobre la Auto-estima adecuada
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Conclusión:
• Concluímos que el estrés es parte necesaria
de nuestro diario vivir siempre y cuando no
sea en exceso y requiera de ayuda sicológica.
En cambio si nos concentramos en tener una
autoestima alta logramos aceptar las críticas
constructivas tanto como negativas en el
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reducir el estrés y la ansiedad para llevar una
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  • 2. Video • Video del estrés ocupacional: • http://www.youtube.com/watch? v=vm1NkNWqIzY&feature=related • Video de la fisiología del estrés: • http://www.youtube.com/watch? v=ZOry9zwSWLY • Video de relajación: • http://www.youtube.com/watch? v=Xz9o1PfbNdQ&feature=related
  • 3. Estrés • Alteración física o psíquica de un individuo por exigir a su cuerpo un rendimiento superior al normal.
  • 4. Origen: • Estrés viene de la palabra inglesa "stress" que significa tensión. • El científico e investigador Hans Seyle fue el creador del término estrés para definir un estado de cambio fisiológico que se produce en un organismo al recibir determinados estímulos que sobrepasan el bienestar del mismo. Hans Seyle cuenta que tomó prestado de la física el término estrés. En ella se refiere a la interacción que se produce entre una fuerza y la resistencia que refleja a la misma.
  • 5. Causas del estrés • Todo el mundo reacciona de manera diferente a situaciones estresantes. Una situación en la que una persona se encuentra para otros resulta no ser estresante. A veces solo la idea de algo, o varias pequeñas cosas que construir, pueden desencadenar estrés.
  • 6. Fuentes comunes del estrés • Tanto negativas como positivas fuentes pueden conducir al estrés. Algunos ejemplos de estrés incluyen: entrada sensorial, tales como el dolor, la luz brillante, o las cuestiones medioambientales como la falta de control sobre las circunstancias ambientales, como la alimentación, la vivienda, la salud, la libertad, o la movilidad. Las cuestiones sociales también pueden causar estrés, como las luchas con parejas o fracasos de los individuos y sociales, o relación de conflicto, el engaño, o de separación, y eventos importantes tales como el nacimiento y la muerte, el matrimonio y el divorcio. Las experiencias de la vida tales como la pobreza, el desempleo, la depresión, el trastorno obsesivo compulsivo, bebida, o la insuficiencia de sueño también pueden causar estrés. Los estudiantes y los trabajadores pueden enfrentar el estrés de los exámenes, los plazos del proyecto, y proyectos en grupo.
  • 8. Como combatir el estrés • Para combatir el estrés se recomiendan los ejercicios respiratorios. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida al estrés. • El masticar goma de mascar es otro método para combatir el estrés. Se observa que masticar chicle en momentos de presión, disminuye el estrés y mejora la memoria a corto plazo.
  • 9. Consecuencias: • Consecuencias psicológicas : • Ansiedad • Depresión • Cambios de humor repentinos • Disminución del autoestima • Dificultad en la toma de decisiones • Cambios en el estilo de vida • Problemas en sus relaciones con los demás, tanto en el trabajo como en la familia • Aumento del consumo de alcohol, drogas y tabaco
  • 10. • Consecuencias físicas: • Cansancio, agotamiento o pérdida de energía • Dolores y contracturas en la espalda • Estreñimiento o diarrea • Dolores de cabeza frecuentes y migrañas • Hipertensión • Insomnio • Sofocos recurrentes • Caída del cabello • Malestares estomacales • Subir o bajar de peso • Presión de dientes o mandíbula • Problemas respiratorios como asma o alergias • Infartos y otros problemas coronarios
  • 11. Trabajos más estresantes: • 1.Cirujano • 2. Piloto • 3. Director ejecutivo • 4. Administrador de sistemas de informacion • 5. Abogado
  • 12. Ansiedad: • La ansiedad es una respuesta automática que se produce en nuestro cerebro ante el reconocimiento de un peligro inminente. Muchos psiquiatras coinciden que a veces la ansiedad es necesaria para formar el carácter de la persona. Si el nivel de ansiedad es elevado llega a convertirse en trastorno de ansiedad.
  • 13. Diferencia: • Ansiedad: Se refiere a un conjunto característico de síntomas y sensaciones que suelen aparecer en la misma persona. • Trastornos de ansiedad: Se caracterizan por tener al miedo como un elemento principal.
  • 14. Signos: • Puede sentir dolor en el pecho • Falta de apetito • Agotamiento • Signos de debilidad • Irritabilidad • Mal descanso • preocupaciones
  • 15. Síntomas: • Dolor en el pecho • Tener pesadillas • Dolor de cabeza • Transpiración • Insomnio • Debilidad muscular • Pensamientos negativos • Miedo
  • 16. Tratamiento: • Fármacos ansiolíticos • Psicoterapia • Relajación: – Técnicas de relajación – Respiración – Yoga – Caminar – Ejercicios físicos • Hipnosis: • (consiste en relajación muscular y mental muy profunda)
  • 17. Eustrés y distrés • Eustrés: Se define como el estrés positivo. Este es un estado de conciencia, en el que el pensamiento, la emoción y la sensación se organizan para proporcionarnos un efecto de alegría, satisfacción y energía vital. • Distrés: Se define como el estrés desagradable o el estrés malo. Este ocasiona un exceso de esfuerzo con relación a la carga que ejerce.
  • 18. Ejemplo: 1. Juan salió del trabajo creyendo que su compañero necesitaba ayuda. Él considera que todo el trabajo que le dieron a él lo puso en un exceso de estrés y que su compañero se sentía mal. Sin embargo yo pude aprovechar mi estrés y de el aprendí muchas cosas. ¿Cuál sufrió de distrés y cuál de eustrés ?
  • 19. Autoestima: • La autoestima es la autovaloración de uno mismo, de la propia personalidad, de las actitudes y de las habilidades, que son los aspectos que constituyen la base de la identidad personal. • Tener autoestima, es sentirse capaz, valioso, confiado y apto para asumir cualquier circunstancia en nuestra vida
  • 20. Origen y causas • El origen: • El comienzo de una baja autoestima, está en la mente y nace en la infancia. • Causas: • Negativismo. • Hogar • Sociedad • Cuestionamiento de sus habilidades e inteligencia. Eje: Un niño rompe un vaso. • Tendencia a confundir el fracaso de un proyecto con el fracaso en la vida. • Realizar comparaciones de sí mismo con otras personas. • Colocar objetivos de perfección irreales e inalcanzables.
  • 21. Consecuencias: • · Es incapaz de amar. • · Es criticón. • · Sin motivación. • · Es cobarde. • · Resiste a la autoridad. • · Es vengativo. • · Es ruidoso. • · Es vicioso. • · Es negativo
  • 23. ¿Qué hacer para mejorar la autoestima? 1- Tener siempre pensamientos positivos 2- Hacer un inventario de sus cualidades 3- Arreglarse bien y vaya arriba 4- Leer con frecuencia biografías y auto-biografías de grandes hombres y mujeres 5- Reforzar su auto-confianza 6- Hacer algo por alguien 7- Tener cuidado con sus asociados 8- Evitar las cosas que destruyen su mente 9- Aceptar que todos somos importantes 10- Rechazar los falsos conceptos sobre la Auto-estima adecuada 11- Aprendaer de los fracasos y de los éxitos
  • 24. Conclusión: • Concluímos que el estrés es parte necesaria de nuestro diario vivir siempre y cuando no sea en exceso y requiera de ayuda sicológica. En cambio si nos concentramos en tener una autoestima alta logramos aceptar las críticas constructivas tanto como negativas en el ámbito del trabajo. Y con esto logramos reducir el estrés y la ansiedad para llevar una vida sana.
  • 25. Fin