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                                                Cambiar estados de animo al instante


Nuestras emociones predominan sobre la razón y muchas veces sin darnos cuenta reaccionamos en
forma inadecuadas. Esto ocurre porque racionalizamos en función de las emociones del momento
generando pensamientos específicos que muchas veces no son favorables y llevan a resultados
indeseados.

A continuación entrego una simple técnica para cambiar estados internos o anímicos perjudiciales.

1° Darse cuenta de la situación

Cuándo ocurren situaciones indeseadas, problemáticas y/o inseguras, es relevante darse cuenta que no
van a dar resultados favorables y que hay que cambiar algo. En general nos damos cuenta bien
rápidamente de que las cosas no van a funcionar sin embargo no nos atrevemos a generar cambios.

Ej.: Pelear con alguien, no lograr hacerse entender, no atreverse a hacer algo, etc.

Al tomar consciencia de eso, generamos ya en nuestra mente un cambio.

2° Identificar las emociones del momento

Ya que estamos conscientes del bloqueo de la situación, se puede con más facilidad identificar y
nombrar (en forma de dialogo interno) las emociones que emergen en el momento.

Ej.:       Pelear con alguien                              … Impotencia, inseguridad, etc.
           No lograr hacerse entender                      … Desesperanza, pánico, etc.
           No atreverse a hacer algo                       … Miedo a fracasar, sentirse ridículo, etc.

Conectarse con las emociones nos permite establecer un puente mental entre la situación vivida y lo
que queremos lograr. Nuevamente nuestra mente ya se abre a cambiar.

3° Cambio de estado interno

3.1 Respirar y re-centrar la atención

1° hacer una pequeña pausa
2° respirar profundamente 3 a 5 veces

3.2 Buscar recursos y estados internos más favorables a la situación

Durante la fase anterior, iniciar el proceso de búsqueda de estados mentales más adecuados para la
situación problemática.


Eric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com                                     1
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                                                Cambiar estados de animo al instante



Ej::       Pelear con alguien                              … Tranquilidad, serenidad, etc.
           No lograr hacerse entender                      … Claridad, diversidad, humor, etc.
           No atreverse a hacer algo                       … Visión positiva, éxito, etc.

Lo ideal es tener entre 3 y 5 recursos, estados internos y/o predisposiciones mentales favorables.

3.3 Activar e integrar uno o más recursos / estados para el momento complicado

Al tener identificados los recursos y/o estados más favorables, iniciar la incorporación de algunos o
todos en su ser. Se trata de modificar el conjunto de emociones inadecuado con otro más ayudador.

Para eso, basta con pensar en algunos momentos vividos exitosamente con dichos recursos / estados
internos para que automáticamente su actitud cambie.

4° Aplicar y verificar resultados

Con la reprogramación de los estados internos, seguir el proceso de la situación y evaluar los resultados
obtenidos con los nuevos estados internos.

Como todo es cambiante, es posible que aparezcan “subsituaciones” a resolver. Para esto se repiten la
etapas 1 a 4 hasta tener éxitos.

Conclusiones

En nuestra vida es seguro que vivimos toda la gama de recursos y estados internos necesarios para
manejar cualquier situación.

En caso de inseguridad sobre uno mismo, podemos también recurrir a ejemplos de otras personas o
mentores que si tienen en forma más consolidada las capacidades y habilidades que creemos necesarias
tener. En este caso en vez de recordar el recurso o estado de uno mismo, es suficiente pensar que haría
esa otra persona en una situación similar a la que queremos solucionar.

Para tener una actitud positiva y congruente basta solamente con hacer aparecer estas sensaciones,
estados anímicos favorables en forma repetitiva y constante para que a medida que los anclamos en
nuestra mente aparezcan en forma automática.

Espero que esta información sea útil.

Si quieren saber más sobre el tema no duden en comunicarse conmigo al correo:


Eric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com                                   2
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eric.delessert@gmail.com




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  • 2. Programación Neurolingüística Coaching de vida Cambiar estados de animo al instante Ej:: Pelear con alguien … Tranquilidad, serenidad, etc. No lograr hacerse entender … Claridad, diversidad, humor, etc. No atreverse a hacer algo … Visión positiva, éxito, etc. Lo ideal es tener entre 3 y 5 recursos, estados internos y/o predisposiciones mentales favorables. 3.3 Activar e integrar uno o más recursos / estados para el momento complicado Al tener identificados los recursos y/o estados más favorables, iniciar la incorporación de algunos o todos en su ser. Se trata de modificar el conjunto de emociones inadecuado con otro más ayudador. Para eso, basta con pensar en algunos momentos vividos exitosamente con dichos recursos / estados internos para que automáticamente su actitud cambie. 4° Aplicar y verificar resultados Con la reprogramación de los estados internos, seguir el proceso de la situación y evaluar los resultados obtenidos con los nuevos estados internos. Como todo es cambiante, es posible que aparezcan “subsituaciones” a resolver. Para esto se repiten la etapas 1 a 4 hasta tener éxitos. Conclusiones En nuestra vida es seguro que vivimos toda la gama de recursos y estados internos necesarios para manejar cualquier situación. En caso de inseguridad sobre uno mismo, podemos también recurrir a ejemplos de otras personas o mentores que si tienen en forma más consolidada las capacidades y habilidades que creemos necesarias tener. En este caso en vez de recordar el recurso o estado de uno mismo, es suficiente pensar que haría esa otra persona en una situación similar a la que queremos solucionar. Para tener una actitud positiva y congruente basta solamente con hacer aparecer estas sensaciones, estados anímicos favorables en forma repetitiva y constante para que a medida que los anclamos en nuestra mente aparezcan en forma automática. Espero que esta información sea útil. Si quieren saber más sobre el tema no duden en comunicarse conmigo al correo: Eric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com 2
  • 3. Programación Neurolingüística Coaching de vida Cambiar estados de animo al instante eric.delessert@gmail.com Eric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com 3