SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 8
Descargar para leer sin conexión
CUIDA TU SALUD
MENTAL
ERICK RAMÍREZ
La adolescencia puede ser una etapa complicada, y la epidemia del
coronavirus (COVID-19) la puede hacer todavía más difícil. Los cambios en
tu rutina y el encierro te obligan a adaptarte a formas diferentes de
emplear tu tiempo.
Las escuelas han cerrado, se han cancelado eventos y hoy tienes que estar
en casa para prevenir que te contagies y contagies a otros con este virus.
Sabemos que te estás perdiendo momentos importantes y que extrañas
ver a tus amigos, ir al cine o practicar tu deporte favorito.
1. Ordena tu entorno y organiza tu día para
que no pierdas la noción del tiempo.
Pon horarios para ver películas, llamar a
tus amigos, hacer tus tareas de la
escuela, hacer ejercicio y otras
actividades que te gusten.
Mantener tu cuarto limpio y ordenado,
ver una película, leer un libro, dibujar,
hacer videos o hacer ejercicio físico
desde casa, son formas de desahogarte,
sentirte más tranquilo y de encontrar
un equilibrio en tu vida diaria.
2. Reconoce tus emociones y no las
reprimas.
Es normal sentir miedo o ansiedad ante esta pandemia. El
miedo es una función normal y hasta saludable que nos
alerta de los peligros y nos ayuda a tomar decisiones para
protegernos, por ejemplo, en este momento te ayuda a
tomar la decisión de no reunirte con otras personas, de
lavarte las manos y no tocarte la cara. Esto te ayuda no sólo
a cuidar de ti mismo, sino de los demás.
También es normal que sientas frustración por no poder
salir a la calle o tristeza porque extrañas a tus amigos.
¿Cuál es la mejor forma de hacer frente a esos
sentimientos? Sintiéndolos.
3. Céntrate en ti.
Céntrate en ti mismo/a y busca formas de usar
de manera útil y entretenida este tiempo que te
llega de improviso, eso te ayudará a proteger tu
salud emocional.
Usa tu creatividad escribiendo una historia, tu
propio libro o cómic. También puedes grabar tu
propio cortometraje o video musical.
O si prefieres, puedes escribir un diario con tus
pensamientos, guárdalo y en unos años podrás
leerlo y será toda una experiencia recordar lo
que viviste.
4. Piensa formas para estar en contacto
con tus amigos.
Los y las amigos son súper importantes para los adolescentes, si quieres pasar tiempo ellos a la
vez que practicas el distanciamiento físico, las redes sociales son un excelente modo de
mantenerte en contacto.
Te recomendamos que inventes formas creativas para convivir, por ejemplo, creando una playlist
que te haga sentir feliz y compártela, pónganse de acuerdo en ver una película y coméntenla
después por WhatsApp, hagan retos en Tik Tok, etc.
5. Sigue aprendiendo.
En una situación como la creada por el COVID-19, es muy útil dividir el problema en dos categorías:
aquello que puedes cambiar y aquello que no puedes cambiar. No podemos cambiar la indicación de
quedarnos en casa, pero sí puedes encontrar formas para distraerte.
Algunas ideas son leer libros, escuchar audiolibros, visitar un museo en línea, tomar cursos de
idiomas en internet.
6. Sé amable contigo y con los demás.
Si sabes de algún acoso o maltrato
en internet o en el espacio físico con
relación al coronavirus u otra
situación, ofrécele apoyo a la
persona y anímale a que busque
ayuda con una persona adulta. Si tú
sufres acoso, te recomendamos lo
mismo, busca ayuda y acude a
alguna persona en la que confíes.

Más contenido relacionado

Similar a CUIDA TU SALUD MENTAL.pptx

Gub f.c. y é. 3 sem 2 3°c y d
Gub f.c. y é.  3 sem 2  3°c y dGub f.c. y é.  3 sem 2  3°c y d
Gub f.c. y é. 3 sem 2 3°c y dIsaura Ruiz
 
CONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptx
CONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptxCONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptx
CONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptxRaulGarciaCarrizales
 
Cartilla 1 padres_de_familia
Cartilla 1 padres_de_familiaCartilla 1 padres_de_familia
Cartilla 1 padres_de_familiaVictor Alegre
 
Orientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirus
Orientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirusOrientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirus
Orientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirusorientacionjuanadevega
 
DIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptx
DIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptxDIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptx
DIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptxleridanoemivalentinh
 
Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)
Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)
Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)Norberto Millán Muñoz
 

Similar a CUIDA TU SALUD MENTAL.pptx (20)

Gub f.c. y é. 3 sem 2 3°c y d
Gub f.c. y é.  3 sem 2  3°c y dGub f.c. y é.  3 sem 2  3°c y d
Gub f.c. y é. 3 sem 2 3°c y d
 
CONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptx
CONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptxCONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptx
CONSECUENCIAS PSICOSOCIALES DURANTE LA PANDEMIA....pptx
 
Cartilla 1 padres_de_familia
Cartilla 1 padres_de_familiaCartilla 1 padres_de_familia
Cartilla 1 padres_de_familia
 
Cartilla 1 padres_de_familia
Cartilla 1 padres_de_familiaCartilla 1 padres_de_familia
Cartilla 1 padres_de_familia
 
Redes sociales
Redes sociales Redes sociales
Redes sociales
 
Orientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirus
Orientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirusOrientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirus
Orientaciones para la_gestion_psicologica_de_la_cuarentena_por_el_coronavirus
 
03
0303
03
 
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentesTed cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
 
Vacaciones utiles 2011
Vacaciones utiles 2011Vacaciones utiles 2011
Vacaciones utiles 2011
 
Charla decimo grado 2012
Charla decimo grado 2012Charla decimo grado 2012
Charla decimo grado 2012
 
Charla decimo grado 2012
Charla decimo grado 2012Charla decimo grado 2012
Charla decimo grado 2012
 
Charla decimo grado 2012
Charla decimo grado 2012Charla decimo grado 2012
Charla decimo grado 2012
 
Apoyo emocional
Apoyo emocionalApoyo emocional
Apoyo emocional
 
Semana 2.dhi
Semana 2.dhiSemana 2.dhi
Semana 2.dhi
 
Semana 2.dhi
Semana 2.dhiSemana 2.dhi
Semana 2.dhi
 
Horas frente a pantalla
Horas frente a pantallaHoras frente a pantalla
Horas frente a pantalla
 
Presentación_Final.docx
Presentación_Final.docxPresentación_Final.docx
Presentación_Final.docx
 
DIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptx
DIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptxDIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptx
DIAPOSITIVAS 3°-PROY EXPERIENCIA N°8-DPCC-11-11-2021.pptx
 
Una familia unida
Una familia unidaUna familia unida
Una familia unida
 
Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)
Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)
Atentamente abc salud-mental-para-tiempos-dificiles_jun2020 (1)
 

Más de erick ramirez rodriguez

Tema 10 Como elegir una universidad.pptx
Tema 10 Como elegir una universidad.pptxTema 10 Como elegir una universidad.pptx
Tema 10 Como elegir una universidad.pptxerick ramirez rodriguez
 
Tema 11 Internet como canal de distrubución.pptx
Tema 11 Internet como canal de distrubución.pptxTema 11 Internet como canal de distrubución.pptx
Tema 11 Internet como canal de distrubución.pptxerick ramirez rodriguez
 
Tema 10 comunicación verbal y no verbal.pptx
Tema 10 comunicación verbal y no verbal.pptxTema 10 comunicación verbal y no verbal.pptx
Tema 10 comunicación verbal y no verbal.pptxerick ramirez rodriguez
 
Tema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptx
Tema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptxTema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptx
Tema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptxerick ramirez rodriguez
 

Más de erick ramirez rodriguez (20)

Tema 10 Como elegir una universidad.pptx
Tema 10 Como elegir una universidad.pptxTema 10 Como elegir una universidad.pptx
Tema 10 Como elegir una universidad.pptx
 
Tema 9 Comunidad.pptx
Tema 9 Comunidad.pptxTema 9 Comunidad.pptx
Tema 9 Comunidad.pptx
 
Tema 8 La familia.pptx
Tema 8 La familia.pptxTema 8 La familia.pptx
Tema 8 La familia.pptx
 
Tema 7 Tipos de carácter.pptx
Tema 7 Tipos de carácter.pptxTema 7 Tipos de carácter.pptx
Tema 7 Tipos de carácter.pptx
 
Tema 4 Valores profesionales.pptx
Tema 4 Valores profesionales.pptxTema 4 Valores profesionales.pptx
Tema 4 Valores profesionales.pptx
 
Los Hábitos.pptx
Los Hábitos.pptxLos Hábitos.pptx
Los Hábitos.pptx
 
Tema 13 Ciberseguridad.pptx
Tema 13 Ciberseguridad.pptxTema 13 Ciberseguridad.pptx
Tema 13 Ciberseguridad.pptx
 
Tema 12 La radio por internet.pptx
Tema 12 La radio por internet.pptxTema 12 La radio por internet.pptx
Tema 12 La radio por internet.pptx
 
Tema 11 Internet como canal de distrubución.pptx
Tema 11 Internet como canal de distrubución.pptxTema 11 Internet como canal de distrubución.pptx
Tema 11 Internet como canal de distrubución.pptx
 
Tema 10 comunicación verbal y no verbal.pptx
Tema 10 comunicación verbal y no verbal.pptxTema 10 comunicación verbal y no verbal.pptx
Tema 10 comunicación verbal y no verbal.pptx
 
Tema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptx
Tema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptxTema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptx
Tema 1 Introducción a la Cultura Digital.pptx
 
CIBERSEGURIDAD.pptx
CIBERSEGURIDAD.pptxCIBERSEGURIDAD.pptx
CIBERSEGURIDAD.pptx
 
Tipos de emprendimiento.pptx
Tipos de emprendimiento.pptxTipos de emprendimiento.pptx
Tipos de emprendimiento.pptx
 
Tipos de emprendedores.pptx
Tipos de emprendedores.pptxTipos de emprendedores.pptx
Tipos de emprendedores.pptx
 
Ser Persona.pptx
Ser Persona.pptxSer Persona.pptx
Ser Persona.pptx
 
Proyecto de vida.pptx
Proyecto de vida.pptxProyecto de vida.pptx
Proyecto de vida.pptx
 
potencialidades.pptx
potencialidades.pptxpotencialidades.pptx
potencialidades.pptx
 
pensamiento critico.pptx
pensamiento critico.pptxpensamiento critico.pptx
pensamiento critico.pptx
 
Mi carrera y mi futuro.pptx
Mi carrera y mi futuro.pptxMi carrera y mi futuro.pptx
Mi carrera y mi futuro.pptx
 
Mejorando el conocimiento mutuo.pptx
Mejorando el conocimiento mutuo.pptxMejorando el conocimiento mutuo.pptx
Mejorando el conocimiento mutuo.pptx
 

Último

(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Exposición de tobillo y pie de anatomia.
Exposición de tobillo y pie de anatomia.Exposición de tobillo y pie de anatomia.
Exposición de tobillo y pie de anatomia.milagrodejesusmartin1
 
Conferencia acerca del sistema nervioso autónomo
Conferencia acerca del sistema nervioso autónomoConferencia acerca del sistema nervioso autónomo
Conferencia acerca del sistema nervioso autónomoosvaldomorfagutierre
 
ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)
ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)
ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)Cristian Carpio Bazan
 
PRESENTACION DE LA ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdf
PRESENTACION DE LA  ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdfPRESENTACION DE LA  ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdf
PRESENTACION DE LA ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdfblankitaecheverry5
 
Presentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdf
Presentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdfPresentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdf
Presentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdfjuancmendez1405
 
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"
Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"
Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"Badalona Serveis Assistencials
 
Neoplasias benignas del ovario y funcionales
Neoplasias benignas del ovario y funcionalesNeoplasias benignas del ovario y funcionales
Neoplasias benignas del ovario y funcionalesLuisArturoMercadoEsc
 
Clase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdf
Clase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdfClase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdf
Clase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdfgarrotamara01
 
Herramientas que gestionan la calidad (parte2).pptx
Herramientas que gestionan la calidad (parte2).pptxHerramientas que gestionan la calidad (parte2).pptx
Herramientas que gestionan la calidad (parte2).pptxangeles123440
 

Último (20)

(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (ppt).pdf
(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (ppt).pdf(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (ppt).pdf
(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (ppt).pdf
 
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (doc).docx
 
Exposición de tobillo y pie de anatomia.
Exposición de tobillo y pie de anatomia.Exposición de tobillo y pie de anatomia.
Exposición de tobillo y pie de anatomia.
 
Estudio PREVENT
Estudio PREVENTEstudio PREVENT
Estudio PREVENT
 
Conferencia acerca del sistema nervioso autónomo
Conferencia acerca del sistema nervioso autónomoConferencia acerca del sistema nervioso autónomo
Conferencia acerca del sistema nervioso autónomo
 
ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)
ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)
ALERTA PARKINSON X DR. CRISTIAN CARPIO (11 ABRIL 2024)
 
Estudio Liberate-HR
Estudio Liberate-HREstudio Liberate-HR
Estudio Liberate-HR
 
PRESENTACION DE LA ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdf
PRESENTACION DE LA  ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdfPRESENTACION DE LA  ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdf
PRESENTACION DE LA ENTAMOEBA GINGIVALIS.pdf
 
Estudio ARISE-HF
Estudio ARISE-HFEstudio ARISE-HF
Estudio ARISE-HF
 
(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (doc).pdf
(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (doc).pdf(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (doc).pdf
(2024-04-10) PACIENTE POLIMEDICADO (doc).pdf
 
Presentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdf
Presentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdfPresentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdf
Presentación Propuesta de Proyecto Orgánico Naranja y Verde.pdf
 
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx
(2024-11-04) Actuacion frente a quemaduras (ptt).pptx
 
Estudio DANGER
Estudio DANGEREstudio DANGER
Estudio DANGER
 
Estudio IMPROVE-HCM
Estudio IMPROVE-HCMEstudio IMPROVE-HCM
Estudio IMPROVE-HCM
 
Estudio KARDIA-2
Estudio KARDIA-2Estudio KARDIA-2
Estudio KARDIA-2
 
Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"
Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"
Pòster "Real-Life VR Integration for Mild Cognitive Impairment Rehabilitation"
 
Neoplasias benignas del ovario y funcionales
Neoplasias benignas del ovario y funcionalesNeoplasias benignas del ovario y funcionales
Neoplasias benignas del ovario y funcionales
 
Clase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdf
Clase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdfClase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdf
Clase 8 Miembro Superior Osteologia 2024.pdf
 
Estudio DEDICATE-DZHK6
Estudio DEDICATE-DZHK6Estudio DEDICATE-DZHK6
Estudio DEDICATE-DZHK6
 
Herramientas que gestionan la calidad (parte2).pptx
Herramientas que gestionan la calidad (parte2).pptxHerramientas que gestionan la calidad (parte2).pptx
Herramientas que gestionan la calidad (parte2).pptx
 

CUIDA TU SALUD MENTAL.pptx

  • 2. La adolescencia puede ser una etapa complicada, y la epidemia del coronavirus (COVID-19) la puede hacer todavía más difícil. Los cambios en tu rutina y el encierro te obligan a adaptarte a formas diferentes de emplear tu tiempo. Las escuelas han cerrado, se han cancelado eventos y hoy tienes que estar en casa para prevenir que te contagies y contagies a otros con este virus. Sabemos que te estás perdiendo momentos importantes y que extrañas ver a tus amigos, ir al cine o practicar tu deporte favorito.
  • 3. 1. Ordena tu entorno y organiza tu día para que no pierdas la noción del tiempo. Pon horarios para ver películas, llamar a tus amigos, hacer tus tareas de la escuela, hacer ejercicio y otras actividades que te gusten. Mantener tu cuarto limpio y ordenado, ver una película, leer un libro, dibujar, hacer videos o hacer ejercicio físico desde casa, son formas de desahogarte, sentirte más tranquilo y de encontrar un equilibrio en tu vida diaria.
  • 4. 2. Reconoce tus emociones y no las reprimas. Es normal sentir miedo o ansiedad ante esta pandemia. El miedo es una función normal y hasta saludable que nos alerta de los peligros y nos ayuda a tomar decisiones para protegernos, por ejemplo, en este momento te ayuda a tomar la decisión de no reunirte con otras personas, de lavarte las manos y no tocarte la cara. Esto te ayuda no sólo a cuidar de ti mismo, sino de los demás. También es normal que sientas frustración por no poder salir a la calle o tristeza porque extrañas a tus amigos. ¿Cuál es la mejor forma de hacer frente a esos sentimientos? Sintiéndolos.
  • 5. 3. Céntrate en ti. Céntrate en ti mismo/a y busca formas de usar de manera útil y entretenida este tiempo que te llega de improviso, eso te ayudará a proteger tu salud emocional. Usa tu creatividad escribiendo una historia, tu propio libro o cómic. También puedes grabar tu propio cortometraje o video musical. O si prefieres, puedes escribir un diario con tus pensamientos, guárdalo y en unos años podrás leerlo y será toda una experiencia recordar lo que viviste.
  • 6. 4. Piensa formas para estar en contacto con tus amigos. Los y las amigos son súper importantes para los adolescentes, si quieres pasar tiempo ellos a la vez que practicas el distanciamiento físico, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto. Te recomendamos que inventes formas creativas para convivir, por ejemplo, creando una playlist que te haga sentir feliz y compártela, pónganse de acuerdo en ver una película y coméntenla después por WhatsApp, hagan retos en Tik Tok, etc.
  • 7. 5. Sigue aprendiendo. En una situación como la creada por el COVID-19, es muy útil dividir el problema en dos categorías: aquello que puedes cambiar y aquello que no puedes cambiar. No podemos cambiar la indicación de quedarnos en casa, pero sí puedes encontrar formas para distraerte. Algunas ideas son leer libros, escuchar audiolibros, visitar un museo en línea, tomar cursos de idiomas en internet.
  • 8. 6. Sé amable contigo y con los demás. Si sabes de algún acoso o maltrato en internet o en el espacio físico con relación al coronavirus u otra situación, ofrécele apoyo a la persona y anímale a que busque ayuda con una persona adulta. Si tú sufres acoso, te recomendamos lo mismo, busca ayuda y acude a alguna persona en la que confíes.