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Natación                                                                                                    1


                               Sordolímpica
La natación entendida como la habilidad para desplazarse por          Este deporte es un deporte tridimensional, ya que para poder
el agua se remonta al origen de la historia de la humanidad. En       desarrollar sus elementos el referente visual está en un plano y
Grecia era considerada como una habilidad muy importante,             el movimiento en otro. Es fundamental desarrollar la cualidad
si bien no tenía la categoría de deporte, en la modernidad se         kinestésica y sensitiva; sin esto es muy difícil realizar una buena
desarrollaría como tal.                                               natación.




                                                                                                                                                Natación Sordolímpica
La natación se constituye como un deporte donde la técnica            La Organización Deaflympics, es la máxima rectora de los juegos
ocupa un lugar muy destacado y las sensaciones cuentan                de personas sordas, se fundó como un comité internacional
enormemente y mucho más en la población en condición de               de Luce des Sourds. El Comité Internacional de Deportes para
discapacidad auditiva.                                                el Sordo, CISS , se fundó en París, Francia, el 24 de Agosto de
                                                                      1924 con los líderes de Bélgica, Checoslovaquia, Francia, Gran
Esta disciplina, por estar en un medio diferente al cotidiano y por   Bretaña, Holanda, Hungría, Italia, Polonia y Rumania.
su estructura, desarrolla todas las cualidades físicas en todos los
grupos de edad y con un riesgo mínimo de lesión. La natación es




                                                                                                                                                    guía de
un deporte individual basado en el dominio del medio acuático
y donde la técnica de desplazamiento resulta fundamental.
2



    Los primeros juegos de sordos se sostuvieron en París y       En el 2007, se desplaza la primera delegación de natación
    luego se agregaron los Juegos de Invierno en 1949. Los        sordolímpica a Venezuela para participar en los Primeros
    juegos de Deaflympic son sancionados por el Comité            Juegos Panamericanos de Deporte para Sordos en esta
    Olímpico Internacional, COI.                                  región, destacándose la participación femenina al interior
                                                                  de la delegación.
    Los deportistas sordos son distinguidos entre los demás
    deportistas sólo por sus necesidades especiales de            En el año 2008, la natación se muestra como uno de
    comunicación en los deportes, así como en la interacción      los deportes de mayor desarrollo en la comunidad
    social, que es una parte igualmente vital de los juegos.      sorda del país, mostrando un alto nivel en los II Juegos
    Por ello no es tan evidente la necesidad de realizar juegos   Paralímpicos Nacionales realizados en la ciudad de Cali.
                                                                  Este evento sirvió cono punto de partida para convocar
    separados para deportistas sordos.                            a los nadadores que participarían en los 21st Summer
    En los Primeros Juegos Nacionales Paralímpicos realizados     Deaflympics Taipei 2009, juegos en los que Colombia
    en Bogotá en el año 2004, la natación sordolímpica            participaría por primera vez en esta disciplina deportiva.
    realizó su aparición como deporte.                            La delegación estaba compuesta por cuatro nadadores,
                                                                  dejando en alto el nombre del país al ocupar los puestos
    La natación es uno de los deportes con mayor proyección       14 y 15, en mujeres, y 16 y 19, en hombres, entre 22
    entre las disciplinas deportivas de esta comunidad,           delegaciones que asistieron a estos juegos.
    realizando un gran aporte en términos de medallería al
    movimiento paralímpico.
Cl asifiCaCión funCional
                                                            3
La natación Sordolímpica se reconoce dentro del sistema
Paralímpico en su clasificación funcional como S15, lo
cual significa: S swimming, natación en inglés, y 15, que
corresponde a la última escala de funcionalidad dentro
de las limitaciones.

En el sistema de deporte Sordolímpico no se tiene
ninguna sigla para identificar el deporte de la natación
diferente al establecido por la FINA, entidad que
reglamenta la natación en el mundo.

Las personas que están inmersas en esta clasificación
son todas aquellas que presenten una pérdida auditiva
de moderada a severa, este diagnóstico se determina a
partir de exámenes clínicos realizados por un profesional
en audiología.




                                                                Natación Sordolímpica
Debido a que la sordera puede haber sido congénita
o adquirida y de acuerdo al grado de pérdida, algunas
personas se han realizado el implante coclear con el
fin de ampliar su capacidad auditiva. Estas personas
también pueden participar del sistema y entran dentro
de la clasificación establecida.




                                                                    guía de
4                 elementos


    Para la práctica de la natación se debe contar
    con una piscina adecuada que cuente con las
    normas mínimas de seguridad e higiene. Y los
    elementos requeridos para los deportistas
    son: una pantaloneta de baño o vestido de
    baño, un gorro para este deporte y gafas.

    A medida que el desarrollo de la práctica se
    hace más técnico, se pueden tener en cuenta
    los siguientes elementos: paletas de tracción,
    bialetas, pullboys, vestidos de lastre, que son
    aquellos que hacen que la práctica tenga un
    alto grado de dificultad en el desplazamiento,
    tablas, entre otros.
Componente Técnico Metodológico.                     5
Si bien es cierto que las personas sordas, no poseen ningún tipo de dificultad física
o cognitiva, y que el lenguaje deportivo es universal, es muy importante tener en
cuenta los siguientes parámetros:
La comunicación:

La lengua materna de las personas en condición de discapacidad
auditiva es el lenguaje de señas Colombiano. El uso de este lenguaje
establece una relación de aprendizaje eficiente y asertivo con
la comunidad. Con él se logra dar a conocer los objetivos
de la práctica y se puede entender y dar solución
a las dificultades que se presentan durante el
desarrollo.




                                                                                            Natación Sordolímpica
                                                                                                guía de
6    La reorganización del esquema corporal:



    El oído es un órgano que tiene una gran participación en la
    estabilización del cuerpo, es decir, el equilibrio. Al presentarse
    una disminución de las funciones auditivas se desencadena un
    sin número de ajustes corporales. La persona sorda cuenta con
    una estructura sensitiva diferente para entender el entorno,
    sus referentes son especialmente visuales y sensomotores. Es
    por esto que su estructura y desarrollo físico dependen de la
    ejecución de cualquier actividad motriz de forma muy rígida,
    alterando todo el desarrollo de los patrones y habilidades de
    movimiento.

    En este aspecto es donde la natación entra a reorganizar
    las habilidades y capacidades físicas, extendiendo la
    percepción del mundo y el estado del individuo en él.
    Con la natación no son los pies los que interpretan
    el espacio sino toda la piel.

    Para lograr una buena práctica de natación es
    fundamental el desarrollo de las siguientes
    habilidades.
7
La flotación:

Es una circunstancia no cotidiana que es
fundamental dominar para poder desarrollar el
deporte, logrando trasladar el centro de gravedad.




                                                         Natación Sordolímpica
                                                             guía de
8   La respiración:

    Es la transformación de una acción inconsciente en una acción
    consiente que permita estar de forma segura en el agua en cualquier
    circunstancia, esta se realiza de forma voluntaria y activa, inhalando
    por la boca y exhalando por boca y nariz
La propulsión:
                                                                                  9
 Es el resultante de realizar movimientos simultáneos y alternos con los brazos
 o las piernas que permita desplazase de forma armoniosa y eficiente.

Es de vital importancia que las habilidades comunicativas de las personas que
tengan contacto con población en condición de discapacidad auditiva sean
excelentes. De esto depende el desarrollo de la confianza por parte de la
persona que realiza la práctica deportiva y su entorno inmediato.

Por otro lado, la estrategia didáctica tiene que ser ricamente descriptiva,
ya que esta comunidad se reinventa día a día y por lo tanto la construcción
de códigos en el ámbito deportivo está en cambio continuo.

Antes de acercar a la persona en condición de discapacidad auditiva
a la realización de los estilos de natación, es muy importante que
tenga un programa de familiarización al medio acuático.




                                                                                      Natación Sordolímpica
                                                                                          guía de
10                    fa m i l i a r i z aC i ó n   a C u át i C a


La familiarización con el medio acuático es más importante que el mismo hecho
de aprender los estilos de natación, ya que en esta etapa es en la que el nadador
construye relaciones de confianza y seguridad con el agua.

Por lo tanto, es en este punto en el que se desarrollan las destrezas motrices de
flotación, respiración, coordinación, equilibrio y propulsión, en consonancia
de la reafirmación del esquema corporal. De esta forma se garantiza un buen
proceso de aprendizaje de los estilos.


Las actividades que se realizan son:

Desplazamientos:

Corresponden a todas aquellas actividades que permitan al
individuo desplazarse por la piscina como caminar agarrados
del borde, caminar de frente, hacia atrás, de medio lado y
dando pasos largos.
Respiración:                                                            11
Proponer actividades en las que la persona ejecute la respiración
en muchas situaciones, partiendo de la posición de pie para luego
realizarla cuando el cuerpo se encuentre en posición horizontal. Se
ejecutan exhalaciones dentro del agua por la nariz, por la boca y por
fuera del agua las inhalaciones por la boca.




                                                                         Natación Sordolímpica
                                                                             guía de
12   Flotaciones:

     Se proponen muchas alternativas de posturas del cuerpo, que permitan
     estar detenidos o en movimiento, conservando la postura o alterándola.
     Ejemplos de esto son la agrupación del cuerpo dentro del agua en
     posición fetal sosteniendo la respiración; suspenderse boca arriba o
     boca abajo en el agua modificando la postura sin alterar la posición
     horizontal. Flotar de medio lado girando hacia adelante, atrás y poco a
     poco incluir la respiración.
Coordinación:                                                            13
Flotando o de pie en la piscina, se realizan tareas de movimiento
alternas o simultáneas en todas direcciones. En el movimiento se deben
involucrar los brazos y las piernas, de forma alterna o simultánea, ya
sean con desplazamientos o sin él.




                                                                          Natación Sordolímpica
                                                                              guía de
14       Confianza:
          Son todas las actividades que permitan realizar ingresos al agua de
          forma segura y dinámica, tales como saltar de afuera hacia dentro de
          la piscina, de frente, hacia atrás, de lado, en corcho, sentados y con las
técnica




          manos entrelazadas y los brazos extendidos por encima de la cabeza o
          realizando un paso hacia la piscina.

          Logrando realizar estas actividades de forma segura y agradable
          podemos dar paso al aprendizaje de los estilos.
Estilos De Natación
                                                                                                                            15
Los estilos en la natación son movimientos técnicos establecidos que permiten recorrer una distancia con la mayor eficiencia.

        En la natación Sordolímpica los estilos corresponden a los de la natación olímpica. Estos son Libre o Crol, Espalda,
             Pecho o Braza y Mariposa.

                         Para designar estos estilos se ha asignado una seña que los reconoce.

                                  Estilo Libre o Crol:                                   Estilo Espalda:




                                                                                                                                Natación Sordolímpica
                                Estilo Pecho o Braza:                                 Estilo Mariposa:




                                                                                                                                    guía de
16
técnica




              estilo libre o Crol:

          Crol es una adaptación al español del verbo to
          crawl, que significa reptar o deslizarse.

          Es el estilo más rápido de los cuatro. Su
          característica fundamental es que sus
          movimientos son alternos y asimétricos.

          Las pruebas que se nadan en estilo libre son: 50,
          100, 200 y 400 m para ambas ramas, 800 m para
          la rama femenina y 1500 m para la masculina.

          Se nadan las pruebas de relevos de 4 x 100 y 4
          x 50 en ambas ramas. Es el cuarto estilo que se
          nada en el combinado individual y en los relevos
          combinados.
17




Brazada




                                                                     Natación Sordolímpica
El movimiento de los brazos es alterno, uno después del otro.
Mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire, con
la mano dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, el otro
brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario.




                                                                         guía de
18
técnica




                                                                               Recobro


          Las fases del movimiento de los brazos son:

          Recobro:

          El recobro es el momento en el que el brazo realiza su
          recuperación. El brazo se encuentra junto a la cadera y se realiza
          una pequeña elevación del codo para sacar la mano del agua. El
          brazo se desplaza uniformemente hacia el frente para finalizar en
          extensión, lo más distante posible de la cabeza y la mano toma
          contacto con el agua de forma paralela a la superficie.
19




Agarre:




                                                                           Natación Sordolímpica
Cuando el brazo ha terminado su recobro y se encuentra en la parte
más distante del eje longitudinal del cuerpo, realizando una pequeña
rotación del cuerpo y la mano dentro del agua, se hace una leve flexión
de la muñeca para apoyarse en el agua.




                                                                               guía de
20
técnica




                                                                       45º



          Barrido o apoyo:

          Es el desplazamiento del brazo hacia atrás y abajo con una
          flexión de codo de aproximadamente 45º.
21




Propulsión:

Es la parte final de la extensión del brazo hacia abajo y atrás del cuerpo.
La mano termina junto a la cadera y se inicia la fase de recobro.




                                                                               Natación Sordolímpica
Patada

El movimiento de las piernas se denomina patada o batido. Es un
movimiento alterno que se inicia en la cadera de arriba hacia abajo.
Las piernas deben estar relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de
punta.

Esta acción genera propulsión y estabiliza el cuerpo.




                                                                                   guía de
22
técnica




                        Respiración


          Durante la ejecución de este estilo se inhala
          por la boca en el momento que el brazo se
          encuentra en la parte más distante del eje
          longitudinal y se hace una ligera rotación
          del cuerpo, para lograr la máxima extensión
          del cuerpo. La cabeza se gira sin salir por
          completo del agua hacia el brazo que se
          encuentra ejecutando la fase de propulsión.
          La exhalación debe ejecutarse bajo el agua de
          forma enérgica.

          El nadador mantiene la cabeza en el agua
          para respirar, el movimiento debe ser sólo de
          giro.

          La frecuencia de la respiración corresponde a
          la comodidad y la etapa de acondicionamiento
          del nadador. Se recomienda que se respire
          cada tres ciclos de brazada con el fin de
          desarrollar un buen gesto técnico en los dos
          hemisferios.
Ejercicios Metodológicos
                                                                                      23
    Ejercicios para la patada.




                                                                                       Natación Sordolímpica
Ejercicio 1:
Apoyados en el borde de la piscina, realizar la patada controlando
los movimientos. Se inhala fuera del agua y se exhala adentro.




                                                                                           guía de
24
técnica




          Ejercicio 2:

          Con ayuda de una tabla, se realizan desplazamientos a lo largo
          de la piscina ejecutando el movimiento de patada.
Ejercicios Para La Respiración.
                                                                                             25

Ejercicio 1:

Realizar la respiración primero por un lado y luego por el otro.




                                                                                              Natación Sordolímpica
                                                                                                  guía de
26
técnica




          Ejercicio 2:


          Realizando patada de forma lateral girar la cabeza
          para respirar sin perder la postura rectilínea.
27
                                                          Ejercicios para la brazada.




                                                                                         Natación Sordolímpica
Ejercicio 1:

Desplazarse caminando dentro de la piscina con una ligera flexión
del tronco y ejecutando los movimientos de los brazos.




                                                                                             guía de
28
técnica




          Ejercicio 2:
          Realizar movimientos alternos que permitan
          desplazarse de un punto a otro identificando los
          apoyos en el agua.
e s ti lo e s pa lda
                                                                                            29
El estilo espalda consiste en una acción alterna de los brazos y de las piernas. Para la
ejecución de este estilo el deportista se ubica en posición de cúbito dorsal, buscando la
posición más horizontal en la superficie del agua y con el cuerpo totalmente extendido.

Las distancias que se nadan en espalda son 50, 100 y 200 m para ambas ramas. Éste
es el que se nada de primero en el relevo combinado y el segundo en los 200 y 400 m
combinados individuales.




                                                                                             Natación Sordolímpica
                                                                                                 guía de
30
técnica




                                                               Brazada




      La brazada en este estilo tiene dos fases: tracción y
      recobro.

      Fase de tracción:

      Es cuando el brazo en extensión entra al agua y
      presenta tres momentos adicionales.

      Agarre:

      Es cuando el brazo se encuentra en extensión lo más
      lejos del eje longitudinal, con la palma de la mano en
      dirección hacia fuera.
31


Barrido:

Es cuando el brazo se desplaza hacia la cadera, acompañando al
movimiento de los brazos con un pequeño giro de los hombros .




                                                                 Natación Sordolímpica
                                                                     guía de
32       Propulsión:

          Es cuando el movimiento finaliza con un empuje en dirección a los
          pies, extendiendo por completo el brazo para dar inicio al recobro.
técnica




                                                                                Propulsión
33



Recobro
          Fase de recobro:

          Es cuando el brazo sale del agua y se dirige
          hacia atrás para iniciar la fase de tracción.




                                                          Natación Sordolímpica
                                                              guía de
34
técnica




          Patada
          La patada se inicia desde la cadera. La propulsión se genera cuando
          la pierna va en dirección ascendente. Este movimiento genera
          estabilidad al nadador dentro del agua.
35

Respiración
La respiración, se puede realizar a voluntad del nadador. La
respiración tiene que ser armonizada con la ejecución del
estilo. En algunos casos el deportista determina sus ciclos,
pero es importante determinar que se inhala por la boca y
se exhala por la nariz.

Es el único estilo donde la cara se encuentra fuera del agua.




                                                                 Natación Sordolímpica
                                                                     guía de
36       e J e rC i C i os m e to do lóg iCos



          Ejercicios para la patada
técnica




          Ejercicio 1:
          El nadador se sienta en el borde de la piscina y realiza el movimiento
          de las piernas, buscando una ejecución adecuada y postura correcta
          del pie.
37
Ejercicio 2:
Flotando boca arriba y con los brazos al
lado de la cadera se realiza la patada.




                                            Natación Sordolímpica
                                                guía de
38
          Ejercicio 3:
técnica




          Flotando boca arriba con ayuda de la tabla en
          el pecho o debajo de la cabeza y se realiza la
          patada.
39
 Ejercicios para la brazada




Ejercicio 1:
El deportista debe caminar hacia atrás, realizando
los movimientos de los brazos.




                                                      Natación Sordolímpica
                                                          guía de
40
técnica




          Ejercicio 2:
          Ubicando las piernas en el borde de la piscina en
          posición boca arriba se ejecutan los movimientos
          de los brazos en cada una de sus fases.
41




                                                        Natación Sordolímpica
Ejercicios para la respiración


Ejercicio 1:
Realizando la patada y flotando boca arriba, se deja
que el agua cubra la cara y se exhala por la nariz.




                                                            guía de
42                                                           estilo peCho o b r a z ada



          A pesar de que es el estilo más lento de los
técnica




          cuatro y uno de los más difíciles de aprender
          técnicamente, cuenta con algunas características
          positivas con respecto a otros estilos. El estilo
          pecho tiene una amplia capacidad de orientación
          visual y una buena posibilidad para respirar.

          El estilo pecho se caracteriza porque el nadador
          realiza movimientos simultáneos con las
          piernas y los brazos de manera sub-acuática.
          Actualmente el estilo pecho es ondulado.

          Las pruebas sordolímpicas para ambas ramas
          son, 50, 100 y 200 m. Éste es el segundo estilo
          que se nada en el relevo combinado y el tercero
          en las pruebas de 200 y 400 m combinado
          individual.

          Una de las peculiaridades más importantes
          de este estilo es que su patada tiene tanta
          importancia como su brazada. Es uno de los
          estilos que presenta mayor resistencia frontal en
          el momento de su ejecución de todos los estilos,
          debido a esto el consumo de energía es mayor.
Brazada
                                              43
La brazada de pecho presenta dos fases:
tracción y recobro.


Fase de Tracción:
Se inicia cuando los brazos se encuentran
totalmente extendidos al frente del nadador
y termina cuando los brazos sobrepasan
la línea de los hombros, formando una
diagonal con el cuerpo. Esta fase se divide
en dos momentos: agarre y apoyo




                                               Natación Sordolímpica
                                                   guía de
44
          Agarre:
técnica




          Es cuando el nadador inicia una rotación hacia dentro con las
          palmas de las manos hacia fuera. Luego con los brazos extendidos
          realiza un movimiento simultáneo.
45




                                             Natación Sordolímpica
Apoyo:
Es cuando a partir de posición del agarre
se inicia un movimiento semi circular
hacia abajo y adentro. Los codos se
mantienen elevados permitiendo el




                                                 guía de
apoyo. Luego se acercan las palmas de
las manos por debajo del cuerpo, para
extenderse por delante de la cabeza en
un empuje final.
46
técnica




          Fase de Recobro:
          Se inicia proyectando las manos en diagonal hacia
          el frente y un poco hacia abajo hasta tener en
          total extensión los brazos y se desliza el cuerpo.
          El recobro se ejecuta a partir de la comodidad de
          los nadadores, sin descuidar el elemento técnico.
47



Patada:
La patada del estilo pecho se caracteriza por tener movimientos
simultáneos y simétricos. Este movimiento tiene dos fases:
Fase preparatoria:
Es cuando las piernas se encuentran extendidas hacia atrás.




                                                                   Natación Sordolímpica
                                                                       guía de
48
          Fase de propulsión:
          Es cuando las piernas se flexionan por la rodilla, los talones se aproximan
técnica




          a los glúteos, adoptando el pie una dorsiflexión. La cadera se encuentra
          cerca a la superficie junto con los pies, para luego extender con fuerza
          proyectando las piernas hacia afuera, hacia atrás-abajo y finalmente
          hacia adentro en una trayectoria circular.
49



Respiración
La respiración se realiza cuando se está realizando la parte final de la
tracción con los brazos. La cabeza se eleva para inhalar y regresa al agua
para exhalar en el momento del deslizamiento.




                                                                              Natación Sordolímpica
                                                                                  guía de
50                               eJerCiCios metodológiCos
técnica




          Ejercicios para la patada
          Ejercicio 1:
          El nadador da saltos en bipedestación con las piernas separadas para
          luego juntar los talones de forma simultánea.
51


Ejercicio 2:
El nadador se toma del borde de la piscina
en posición horizontal boca arriba y realiza
movimientos de separación de las piernas
para luego unirlas simultáneamente.




                                                Natación Sordolímpica
                                                    guía de
52
técnica




          Ejercicio 3:

          Realizando la patada se busca mantener la
          posición corporal.
Ejercicios para la brazada.   53




                                                                              Natación Sordolímpica
Ejercicio 1:
El nadador se desplaza caminando dentro
o fuera de la piscina y realiza la ejecución




                                                                                  guía de
de los movimientos con los brazos.
54
técnica




          Ejercicio 2:
          Realizando la patada de libre se realizan las
          fases de la brazada de pecho.
55

    Ejercicio 3:
    Se fracciona la brazada en cada una de sus fases para poder identificar la importancia de cada una.




                                                                                                               Natación Sordolímpica
                                                                                                                   guía de
1                                   2                                   3                                 4
56                                  estilo mariposa
técnica




          El estilo mariposa es el segundo estilo más rápido después del estilo
          libre. Es un estilo simétrico y simultáneo. Durante la ejecución del estilo
          el nadador desarrolla momentos de aceleración y desaceleración.

          Las pruebas sordolímpicas para ambas ramas son 50, 100 y 200 m. Este
          estilo es el primero que se realiza en el relevo combinado individual los
          200 m y el tercero en el relevo combinado.
Brazada
La brazada en este estilo es un
                                            57
movimiento simultaneo con los brazos.
Este estilo tiene dos fases: tracción y
recobro.
Fase de tracción:
Es cuando los brazos se encuentran
en completa extensión con relación al
eje longitudinal. La fase se divide en
agarre, apoyo y empuje:
Agarre:
Inicia en el momento de la entrada de
las manos al agua y siguen su trayectoria
hacia adelante. Los brazos logran su
máxima extensión y se flexiona un
poco la muñeca hacia abajo.




                                             Natación Sordolímpica
                                                 guía de
58
técnica




          Apoyo:
          En el momento en que el eje del codo
          se encuentra elevado, se realiza un
          movimiento hacia adentro de forma
          enérgica. Se continua con una trayectoria
          hasta que las manos se encuentran debajo
          del abdomen. La palma de la manos se
          mantiene en dirección a los pies.
59
Empuje:
En este momento las palmas de las manos
se desplazan en dirección opuesta al
desplazamiento del cuerpo. Se realiza un
movimiento fuerte de brazos hacia atrás,
arriba y afuera, hasta lograr la máxima
extensión de los brazos.




                                            Natación Sordolímpica
                                                guía de
60
técnica




          Fase recobro:
          Las manos salen del agua y luego los brazos, con un movimiento que
          inicia con los codos elevados. Posteriormente, con los hombros como
          eje, inician su trayectoria de atrás hacia afuera, los lados y adelante.
61
Patada
La patada en el estilo mariposa en un movimiento ondulatorio simultáneo.
Inicia en la cadera y es la fase final del movimiento ondulatorio corporal. El
nadador no sólo se desplaza hacia adelante con los movimientos de las piernas
y brazos, sino también con movimientos propulsores del cuerpo.




                                                                                  Natación Sordolímpica
                                                                                      guía de
62                                                         eJerCiCios metodológiCos
técnica




          Ejercicios para la patada
          Ejercicio 1:
          El nadador realiza pequeños impulsos para luego
          realizar una ondulación hacia delante.
63




                                        Natación Sordolímpica
Ejercicio 2:
El nadador debe realizar movimientos
de ondulación el inmersión profunda,
buscando el retorno a la superficie.




                                            guía de
64
técnica




          Ejercicios para la brazada

          Ejercicio 1:
          El nadador se desplaza caminando en la piscina realizando
          la ejecución de los movimientos con los brazos.
65



Ejercicio 2:
Se realizan ondulaciones vinculando la brazada de
forma simultánea con la patada de libre.




                                                     Natación Sordolímpica
                                                         guía de
66
                                        g i ros Y Vi r a J e s
técnica




          Es un elemento técnico que se realiza cuando se recorre más de una vez la piscina.
          Para los nadadores es un elemento fundamental.
          Los giros tienen seis parámetros o fases para su correcta ejecución.




                      Aproximación:

                      Es cuando el nadador se encuentra próximo llegar a
                      la pared y aumenta la velocidad de nado, para lograr
                      trasladar esta aceleración en el momento del rollo o giro.
67




Giro o rollo:
Es el movimiento de rotación que realiza el cuerpo sobre su




                                                               Natación Sordolímpica
eje para tocar la pared y continuar su recorrido.




                                                                   guía de
68
técnica




          Toque:
          Es cuando el nadador se apoya en la pared con las
          manos o con los pies y continuar su recorrido.
69
Rechazo:
Es el impulso vigoroso generado con las piernas.




                                                    Natación Sordolímpica
                                                        guía de
70
técnica




          Deslizamiento:
          Es el resultado del rechazo de las piernas con una mayor aceleración,
          con relación al momento que se ejecutan los estilos.
71
Es cuando la aceleración del deslizamiento disminuye dándole
paso a la ejecución del estilo que se esté realizando.




                                                                Natación Sordolímpica
                                                                    guía de
72            indiCe


 Natación Sordolímpica .......................................... 1             Barrido: ................................................................ 31   Agarre: ................................................................. 57
 Clasificación Funcional ........................................... 3          Propulsión: .......................................................... 32      Apoyo:. ................................................................. 58
 Elementos............................................................... 4     Fase De Recobro: ................................................. 33          Empuje: ............................................................... 59
 Componente Técnico Metodológico....................... 5                       Patada................................................................... 34   Fase recobro: ....................................................... 60
 La Comunicación: .................................................. 5          Respiración ........................................................... 35     Patada................................................................... 61
 La Reorganización Del Esquema Corporal ............. 6                         Ejercicios Metodológicos ...................................... 36             Ejercicios Metodológicos ...................................... 62
 La Flotación: .......................................................... 7     Ejercicios Para La Patada ...................................... 36            Ejercicios para la patada ....................................... 62
 La Respiración: ....................................................... 8      Ejercicio 1: ........................................................... 36    Ejercicio # 1: ........................................................ 62
 Propulsión: ............................................................ 9     Ejercicio 2: ........................................................... 37    Ejercicio # 2: ........................................................ 63
 Familiarización Acuática ...................................... 10             Ejercicio 3: .......................................................... 38     Ejercicios para la brazada ..................................... 64
 Desplazamientos .................................................. 10          Ejercicios Para La Brazada..................................... 39             Ejercicio # 1: ........................................................ 64
 Respiración: ......................................................... 11      Ejercicio 1 ............................................................. 39   Ejercicio # 2: ........................................................ 65
 Flotaciones: ......................................................... 12      Ejercicio 2 ............................................................. 40   Giros y virajes ....................................................... 66
 Coordinación: ...................................................... 13        Ejercicios Para La Respiración ............................... 41              Aproximación: ..................................................... 66
 Confianza: ............................................................ 14     Ejercicio 1 ........................................................... 41     Giro o rollo: .......................................................... 67
 Estilos De Natación ............................................... 15         Estilo Pecho O Brazada ........................................ 42             Toque: ................................................................... 68
 Estilo Libre O Crol: ................................................ 16       Brazada ................................................................. 43   Rechazo: .............................................................. 69
 Brazada ................................................................. 17   Fase De Tracción: ................................................. 43         Deslizamiento: ..................................................... 70
 Recobro: .............................................................. 18     Agarre: ................................................................. 44   Tracción: .............................................................. 71
 Agarre: ................................................................. 19   Apoyo: ................................................................. 45
 Barrido O Apoyo: ................................................. 20          Fase De Recobro: ................................................. 46
 Propulsión: .......................................................... 21      Patada................................................................... 46
 Patada................................................................... 21   Fase Preparatoria: ................................................ 47
 Respiración ........................................................... 22     Fase De Propulsión: ............................................. 48
 Ejercicios Metodológicos ...................................... 23             Respiración ........................................................... 49
 Ejercicios Para La Patada. ..................................... 23            Ejercicios Metodológicos ...................................... 50
 Ejercicio 1 ............................................................. 23   Ejercicios Para La Patada ...................................... 50
 Ejercicio 2 ............................................................ 24    Ejercicio 1: ............................................................ 50
 Ejercicios Para La Respiración. .............................. 25              Ejercicio 2: ........................................................... 51
 Ejercicio 1 ............................................................ 25    Ejercicio 3: ........................................................... 52
 Ejercicio 2 ............................................................ 26    Ejercicios Para La Brazada..................................... 53
 Ejercicios Para La Brazada..................................... 27             Ejercicio 1: ........................................................... 53
 Ejercicio 1 ............................................................ 27    Ejercicio 2: ........................................................... 54
 Ejercicio 2 ............................................................. 28   Ejercicio 3: ........................................................... 55
 Estilo Espalda ........................................................ 29     Estilo Mariposa .................................................... 56
 Brazada ................................................................ 30    Brazada ................................................................ 57
 Fase De Tracción: ................................................. 30         Fase de tracción: .................................................. 57
 Agarre: ................................................................. 30
in stituto Colombiano del deporte                                                  C o m i t e pa r a l i m p i C o C o l o m b i a n o
                                                                                                                                          73
Co l d e p o rt e s
                                                                                   Miguel ZaMbrano
                                                                                   Presidente
evertH bustaMante garCía                               antonio inFante
Director COLDEPORTES                                   Profesional Especializado   Jorge Hernando Cendales
                                                       COLDEPORTES                 Gerente
tirso Zorro guio
Coordinador Sector Deporte Subdi-                      leonardo ruiZ MendoZa
rector Técnico Del Sistema Nacional                    Grupo Deporte Paralímpico
Y Proyectos Especiales                                 COLDEPORTES

a lberto Casas sánCHeZ
Secretario General COLDEPORTES

orlando sotelo suáreZ
Subdirector Técnico del Sistema
Nacional y Proyectos Especiales
COLDEPORTES

María viCtoria roMero




                                                                                                                                           Natación Sordolímpica
Subdirectora Administrativa y
Financiera COLDEPORTES

rutH dary Forero robayo
Coordinadora Grupo de Contratación
COLDEPORTES




                                                                                                                                               guía de
                   INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E

                    COLDEPORTES
                                                                                                             CTA
74                                                                        Leonardo Andrés Méndez Casteblanco
          AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE                               Juegos panamericanos sordo Valencia (VEN) 2007
          LICENCIAS CREATIVE COMMONS                                       Juegos paranacionales Cali 2008
                                                                           Juegos sordolimpicos Taipéi 2009
técnica




           © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE
          - COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales
          de este material, en relación con los derechos morales las       Daniel Alejandro Ramírez C.
          personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas       Juegos sordolimpico Taipéi 2009
          apropiadamente en el aparte de créditos.

                    Excepto que se establezca de otra forma el contenido
                     de este material está licenciado con una licencia
          Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma
          Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http://
          creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/



                    agr adeCimientos
                    Jimmy Martin Acosta López
                    Campeón natación II juegos paralímpicos Cali 2008
                    Sordoolimpiadas Taipéi 2009

                    Jazabeth Mechelle Medina Alvarez
                    Juegos panamericanos sordos Valencia (VEN) 2007
                    Juegos paranacionales Cali 2008
                    Juegos sordolimpico Taipéi 2009

                    Edna Ximena Garzón Restrepo
                    Juegos panamericanos sordos Valencia (VEN) 2007
                    Juegos paranacionales Cali 2008
                    Juegos sordolimpicos Taipéi 2009

                    Oscar Orlando Domínguez Martínez
                    Equipo juvenil natación Bogotá 2010
75
      eQu i p o prom e dios



FranCisCo Javier díaZ
Productor General



El texto del presente documento fue compilado, elaborado y
revisado por el profesor:

Jimmy Martin Acosta López
Campeón natación II juegos paralímpicos Cali 2008
Sordoolimpiadas Taipéi 2009

Jairo a. galvis Henao
Corrector de estilo

eduardo sanabria Cendales




                                                              Natación Sordolímpica
Diseño y diagramación

andrés vargas
Jairo Higuera
Fotografía

Bogotá, Colombia, 2010




                                                                  guía de

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Natación sordolímpica

  • 1. Natación 1 Sordolímpica La natación entendida como la habilidad para desplazarse por Este deporte es un deporte tridimensional, ya que para poder el agua se remonta al origen de la historia de la humanidad. En desarrollar sus elementos el referente visual está en un plano y Grecia era considerada como una habilidad muy importante, el movimiento en otro. Es fundamental desarrollar la cualidad si bien no tenía la categoría de deporte, en la modernidad se kinestésica y sensitiva; sin esto es muy difícil realizar una buena desarrollaría como tal. natación. Natación Sordolímpica La natación se constituye como un deporte donde la técnica La Organización Deaflympics, es la máxima rectora de los juegos ocupa un lugar muy destacado y las sensaciones cuentan de personas sordas, se fundó como un comité internacional enormemente y mucho más en la población en condición de de Luce des Sourds. El Comité Internacional de Deportes para discapacidad auditiva. el Sordo, CISS , se fundó en París, Francia, el 24 de Agosto de 1924 con los líderes de Bélgica, Checoslovaquia, Francia, Gran Esta disciplina, por estar en un medio diferente al cotidiano y por Bretaña, Holanda, Hungría, Italia, Polonia y Rumania. su estructura, desarrolla todas las cualidades físicas en todos los grupos de edad y con un riesgo mínimo de lesión. La natación es guía de un deporte individual basado en el dominio del medio acuático y donde la técnica de desplazamiento resulta fundamental.
  • 2. 2 Los primeros juegos de sordos se sostuvieron en París y En el 2007, se desplaza la primera delegación de natación luego se agregaron los Juegos de Invierno en 1949. Los sordolímpica a Venezuela para participar en los Primeros juegos de Deaflympic son sancionados por el Comité Juegos Panamericanos de Deporte para Sordos en esta Olímpico Internacional, COI. región, destacándose la participación femenina al interior de la delegación. Los deportistas sordos son distinguidos entre los demás deportistas sólo por sus necesidades especiales de En el año 2008, la natación se muestra como uno de comunicación en los deportes, así como en la interacción los deportes de mayor desarrollo en la comunidad social, que es una parte igualmente vital de los juegos. sorda del país, mostrando un alto nivel en los II Juegos Por ello no es tan evidente la necesidad de realizar juegos Paralímpicos Nacionales realizados en la ciudad de Cali. Este evento sirvió cono punto de partida para convocar separados para deportistas sordos. a los nadadores que participarían en los 21st Summer En los Primeros Juegos Nacionales Paralímpicos realizados Deaflympics Taipei 2009, juegos en los que Colombia en Bogotá en el año 2004, la natación sordolímpica participaría por primera vez en esta disciplina deportiva. realizó su aparición como deporte. La delegación estaba compuesta por cuatro nadadores, dejando en alto el nombre del país al ocupar los puestos La natación es uno de los deportes con mayor proyección 14 y 15, en mujeres, y 16 y 19, en hombres, entre 22 entre las disciplinas deportivas de esta comunidad, delegaciones que asistieron a estos juegos. realizando un gran aporte en términos de medallería al movimiento paralímpico.
  • 3. Cl asifiCaCión funCional 3 La natación Sordolímpica se reconoce dentro del sistema Paralímpico en su clasificación funcional como S15, lo cual significa: S swimming, natación en inglés, y 15, que corresponde a la última escala de funcionalidad dentro de las limitaciones. En el sistema de deporte Sordolímpico no se tiene ninguna sigla para identificar el deporte de la natación diferente al establecido por la FINA, entidad que reglamenta la natación en el mundo. Las personas que están inmersas en esta clasificación son todas aquellas que presenten una pérdida auditiva de moderada a severa, este diagnóstico se determina a partir de exámenes clínicos realizados por un profesional en audiología. Natación Sordolímpica Debido a que la sordera puede haber sido congénita o adquirida y de acuerdo al grado de pérdida, algunas personas se han realizado el implante coclear con el fin de ampliar su capacidad auditiva. Estas personas también pueden participar del sistema y entran dentro de la clasificación establecida. guía de
  • 4. 4 elementos Para la práctica de la natación se debe contar con una piscina adecuada que cuente con las normas mínimas de seguridad e higiene. Y los elementos requeridos para los deportistas son: una pantaloneta de baño o vestido de baño, un gorro para este deporte y gafas. A medida que el desarrollo de la práctica se hace más técnico, se pueden tener en cuenta los siguientes elementos: paletas de tracción, bialetas, pullboys, vestidos de lastre, que son aquellos que hacen que la práctica tenga un alto grado de dificultad en el desplazamiento, tablas, entre otros.
  • 5. Componente Técnico Metodológico. 5 Si bien es cierto que las personas sordas, no poseen ningún tipo de dificultad física o cognitiva, y que el lenguaje deportivo es universal, es muy importante tener en cuenta los siguientes parámetros: La comunicación: La lengua materna de las personas en condición de discapacidad auditiva es el lenguaje de señas Colombiano. El uso de este lenguaje establece una relación de aprendizaje eficiente y asertivo con la comunidad. Con él se logra dar a conocer los objetivos de la práctica y se puede entender y dar solución a las dificultades que se presentan durante el desarrollo. Natación Sordolímpica guía de
  • 6. 6 La reorganización del esquema corporal: El oído es un órgano que tiene una gran participación en la estabilización del cuerpo, es decir, el equilibrio. Al presentarse una disminución de las funciones auditivas se desencadena un sin número de ajustes corporales. La persona sorda cuenta con una estructura sensitiva diferente para entender el entorno, sus referentes son especialmente visuales y sensomotores. Es por esto que su estructura y desarrollo físico dependen de la ejecución de cualquier actividad motriz de forma muy rígida, alterando todo el desarrollo de los patrones y habilidades de movimiento. En este aspecto es donde la natación entra a reorganizar las habilidades y capacidades físicas, extendiendo la percepción del mundo y el estado del individuo en él. Con la natación no son los pies los que interpretan el espacio sino toda la piel. Para lograr una buena práctica de natación es fundamental el desarrollo de las siguientes habilidades.
  • 7. 7 La flotación: Es una circunstancia no cotidiana que es fundamental dominar para poder desarrollar el deporte, logrando trasladar el centro de gravedad. Natación Sordolímpica guía de
  • 8. 8 La respiración: Es la transformación de una acción inconsciente en una acción consiente que permita estar de forma segura en el agua en cualquier circunstancia, esta se realiza de forma voluntaria y activa, inhalando por la boca y exhalando por boca y nariz
  • 9. La propulsión: 9 Es el resultante de realizar movimientos simultáneos y alternos con los brazos o las piernas que permita desplazase de forma armoniosa y eficiente. Es de vital importancia que las habilidades comunicativas de las personas que tengan contacto con población en condición de discapacidad auditiva sean excelentes. De esto depende el desarrollo de la confianza por parte de la persona que realiza la práctica deportiva y su entorno inmediato. Por otro lado, la estrategia didáctica tiene que ser ricamente descriptiva, ya que esta comunidad se reinventa día a día y por lo tanto la construcción de códigos en el ámbito deportivo está en cambio continuo. Antes de acercar a la persona en condición de discapacidad auditiva a la realización de los estilos de natación, es muy importante que tenga un programa de familiarización al medio acuático. Natación Sordolímpica guía de
  • 10. 10 fa m i l i a r i z aC i ó n a C u át i C a La familiarización con el medio acuático es más importante que el mismo hecho de aprender los estilos de natación, ya que en esta etapa es en la que el nadador construye relaciones de confianza y seguridad con el agua. Por lo tanto, es en este punto en el que se desarrollan las destrezas motrices de flotación, respiración, coordinación, equilibrio y propulsión, en consonancia de la reafirmación del esquema corporal. De esta forma se garantiza un buen proceso de aprendizaje de los estilos. Las actividades que se realizan son: Desplazamientos: Corresponden a todas aquellas actividades que permitan al individuo desplazarse por la piscina como caminar agarrados del borde, caminar de frente, hacia atrás, de medio lado y dando pasos largos.
  • 11. Respiración: 11 Proponer actividades en las que la persona ejecute la respiración en muchas situaciones, partiendo de la posición de pie para luego realizarla cuando el cuerpo se encuentre en posición horizontal. Se ejecutan exhalaciones dentro del agua por la nariz, por la boca y por fuera del agua las inhalaciones por la boca. Natación Sordolímpica guía de
  • 12. 12 Flotaciones: Se proponen muchas alternativas de posturas del cuerpo, que permitan estar detenidos o en movimiento, conservando la postura o alterándola. Ejemplos de esto son la agrupación del cuerpo dentro del agua en posición fetal sosteniendo la respiración; suspenderse boca arriba o boca abajo en el agua modificando la postura sin alterar la posición horizontal. Flotar de medio lado girando hacia adelante, atrás y poco a poco incluir la respiración.
  • 13. Coordinación: 13 Flotando o de pie en la piscina, se realizan tareas de movimiento alternas o simultáneas en todas direcciones. En el movimiento se deben involucrar los brazos y las piernas, de forma alterna o simultánea, ya sean con desplazamientos o sin él. Natación Sordolímpica guía de
  • 14. 14 Confianza: Son todas las actividades que permitan realizar ingresos al agua de forma segura y dinámica, tales como saltar de afuera hacia dentro de la piscina, de frente, hacia atrás, de lado, en corcho, sentados y con las técnica manos entrelazadas y los brazos extendidos por encima de la cabeza o realizando un paso hacia la piscina. Logrando realizar estas actividades de forma segura y agradable podemos dar paso al aprendizaje de los estilos.
  • 15. Estilos De Natación 15 Los estilos en la natación son movimientos técnicos establecidos que permiten recorrer una distancia con la mayor eficiencia. En la natación Sordolímpica los estilos corresponden a los de la natación olímpica. Estos son Libre o Crol, Espalda, Pecho o Braza y Mariposa. Para designar estos estilos se ha asignado una seña que los reconoce. Estilo Libre o Crol: Estilo Espalda: Natación Sordolímpica Estilo Pecho o Braza: Estilo Mariposa: guía de
  • 16. 16 técnica estilo libre o Crol: Crol es una adaptación al español del verbo to crawl, que significa reptar o deslizarse. Es el estilo más rápido de los cuatro. Su característica fundamental es que sus movimientos son alternos y asimétricos. Las pruebas que se nadan en estilo libre son: 50, 100, 200 y 400 m para ambas ramas, 800 m para la rama femenina y 1500 m para la masculina. Se nadan las pruebas de relevos de 4 x 100 y 4 x 50 en ambas ramas. Es el cuarto estilo que se nada en el combinado individual y en los relevos combinados.
  • 17. 17 Brazada Natación Sordolímpica El movimiento de los brazos es alterno, uno después del otro. Mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire, con la mano dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario. guía de
  • 18. 18 técnica Recobro Las fases del movimiento de los brazos son: Recobro: El recobro es el momento en el que el brazo realiza su recuperación. El brazo se encuentra junto a la cadera y se realiza una pequeña elevación del codo para sacar la mano del agua. El brazo se desplaza uniformemente hacia el frente para finalizar en extensión, lo más distante posible de la cabeza y la mano toma contacto con el agua de forma paralela a la superficie.
  • 19. 19 Agarre: Natación Sordolímpica Cuando el brazo ha terminado su recobro y se encuentra en la parte más distante del eje longitudinal del cuerpo, realizando una pequeña rotación del cuerpo y la mano dentro del agua, se hace una leve flexión de la muñeca para apoyarse en el agua. guía de
  • 20. 20 técnica 45º Barrido o apoyo: Es el desplazamiento del brazo hacia atrás y abajo con una flexión de codo de aproximadamente 45º.
  • 21. 21 Propulsión: Es la parte final de la extensión del brazo hacia abajo y atrás del cuerpo. La mano termina junto a la cadera y se inicia la fase de recobro. Natación Sordolímpica Patada El movimiento de las piernas se denomina patada o batido. Es un movimiento alterno que se inicia en la cadera de arriba hacia abajo. Las piernas deben estar relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta. Esta acción genera propulsión y estabiliza el cuerpo. guía de
  • 22. 22 técnica Respiración Durante la ejecución de este estilo se inhala por la boca en el momento que el brazo se encuentra en la parte más distante del eje longitudinal y se hace una ligera rotación del cuerpo, para lograr la máxima extensión del cuerpo. La cabeza se gira sin salir por completo del agua hacia el brazo que se encuentra ejecutando la fase de propulsión. La exhalación debe ejecutarse bajo el agua de forma enérgica. El nadador mantiene la cabeza en el agua para respirar, el movimiento debe ser sólo de giro. La frecuencia de la respiración corresponde a la comodidad y la etapa de acondicionamiento del nadador. Se recomienda que se respire cada tres ciclos de brazada con el fin de desarrollar un buen gesto técnico en los dos hemisferios.
  • 23. Ejercicios Metodológicos 23 Ejercicios para la patada. Natación Sordolímpica Ejercicio 1: Apoyados en el borde de la piscina, realizar la patada controlando los movimientos. Se inhala fuera del agua y se exhala adentro. guía de
  • 24. 24 técnica Ejercicio 2: Con ayuda de una tabla, se realizan desplazamientos a lo largo de la piscina ejecutando el movimiento de patada.
  • 25. Ejercicios Para La Respiración. 25 Ejercicio 1: Realizar la respiración primero por un lado y luego por el otro. Natación Sordolímpica guía de
  • 26. 26 técnica Ejercicio 2: Realizando patada de forma lateral girar la cabeza para respirar sin perder la postura rectilínea.
  • 27. 27 Ejercicios para la brazada. Natación Sordolímpica Ejercicio 1: Desplazarse caminando dentro de la piscina con una ligera flexión del tronco y ejecutando los movimientos de los brazos. guía de
  • 28. 28 técnica Ejercicio 2: Realizar movimientos alternos que permitan desplazarse de un punto a otro identificando los apoyos en el agua.
  • 29. e s ti lo e s pa lda 29 El estilo espalda consiste en una acción alterna de los brazos y de las piernas. Para la ejecución de este estilo el deportista se ubica en posición de cúbito dorsal, buscando la posición más horizontal en la superficie del agua y con el cuerpo totalmente extendido. Las distancias que se nadan en espalda son 50, 100 y 200 m para ambas ramas. Éste es el que se nada de primero en el relevo combinado y el segundo en los 200 y 400 m combinados individuales. Natación Sordolímpica guía de
  • 30. 30 técnica Brazada La brazada en este estilo tiene dos fases: tracción y recobro. Fase de tracción: Es cuando el brazo en extensión entra al agua y presenta tres momentos adicionales. Agarre: Es cuando el brazo se encuentra en extensión lo más lejos del eje longitudinal, con la palma de la mano en dirección hacia fuera.
  • 31. 31 Barrido: Es cuando el brazo se desplaza hacia la cadera, acompañando al movimiento de los brazos con un pequeño giro de los hombros . Natación Sordolímpica guía de
  • 32. 32 Propulsión: Es cuando el movimiento finaliza con un empuje en dirección a los pies, extendiendo por completo el brazo para dar inicio al recobro. técnica Propulsión
  • 33. 33 Recobro Fase de recobro: Es cuando el brazo sale del agua y se dirige hacia atrás para iniciar la fase de tracción. Natación Sordolímpica guía de
  • 34. 34 técnica Patada La patada se inicia desde la cadera. La propulsión se genera cuando la pierna va en dirección ascendente. Este movimiento genera estabilidad al nadador dentro del agua.
  • 35. 35 Respiración La respiración, se puede realizar a voluntad del nadador. La respiración tiene que ser armonizada con la ejecución del estilo. En algunos casos el deportista determina sus ciclos, pero es importante determinar que se inhala por la boca y se exhala por la nariz. Es el único estilo donde la cara se encuentra fuera del agua. Natación Sordolímpica guía de
  • 36. 36 e J e rC i C i os m e to do lóg iCos Ejercicios para la patada técnica Ejercicio 1: El nadador se sienta en el borde de la piscina y realiza el movimiento de las piernas, buscando una ejecución adecuada y postura correcta del pie.
  • 37. 37 Ejercicio 2: Flotando boca arriba y con los brazos al lado de la cadera se realiza la patada. Natación Sordolímpica guía de
  • 38. 38 Ejercicio 3: técnica Flotando boca arriba con ayuda de la tabla en el pecho o debajo de la cabeza y se realiza la patada.
  • 39. 39 Ejercicios para la brazada Ejercicio 1: El deportista debe caminar hacia atrás, realizando los movimientos de los brazos. Natación Sordolímpica guía de
  • 40. 40 técnica Ejercicio 2: Ubicando las piernas en el borde de la piscina en posición boca arriba se ejecutan los movimientos de los brazos en cada una de sus fases.
  • 41. 41 Natación Sordolímpica Ejercicios para la respiración Ejercicio 1: Realizando la patada y flotando boca arriba, se deja que el agua cubra la cara y se exhala por la nariz. guía de
  • 42. 42 estilo peCho o b r a z ada A pesar de que es el estilo más lento de los técnica cuatro y uno de los más difíciles de aprender técnicamente, cuenta con algunas características positivas con respecto a otros estilos. El estilo pecho tiene una amplia capacidad de orientación visual y una buena posibilidad para respirar. El estilo pecho se caracteriza porque el nadador realiza movimientos simultáneos con las piernas y los brazos de manera sub-acuática. Actualmente el estilo pecho es ondulado. Las pruebas sordolímpicas para ambas ramas son, 50, 100 y 200 m. Éste es el segundo estilo que se nada en el relevo combinado y el tercero en las pruebas de 200 y 400 m combinado individual. Una de las peculiaridades más importantes de este estilo es que su patada tiene tanta importancia como su brazada. Es uno de los estilos que presenta mayor resistencia frontal en el momento de su ejecución de todos los estilos, debido a esto el consumo de energía es mayor.
  • 43. Brazada 43 La brazada de pecho presenta dos fases: tracción y recobro. Fase de Tracción: Se inicia cuando los brazos se encuentran totalmente extendidos al frente del nadador y termina cuando los brazos sobrepasan la línea de los hombros, formando una diagonal con el cuerpo. Esta fase se divide en dos momentos: agarre y apoyo Natación Sordolímpica guía de
  • 44. 44 Agarre: técnica Es cuando el nadador inicia una rotación hacia dentro con las palmas de las manos hacia fuera. Luego con los brazos extendidos realiza un movimiento simultáneo.
  • 45. 45 Natación Sordolímpica Apoyo: Es cuando a partir de posición del agarre se inicia un movimiento semi circular hacia abajo y adentro. Los codos se mantienen elevados permitiendo el guía de apoyo. Luego se acercan las palmas de las manos por debajo del cuerpo, para extenderse por delante de la cabeza en un empuje final.
  • 46. 46 técnica Fase de Recobro: Se inicia proyectando las manos en diagonal hacia el frente y un poco hacia abajo hasta tener en total extensión los brazos y se desliza el cuerpo. El recobro se ejecuta a partir de la comodidad de los nadadores, sin descuidar el elemento técnico.
  • 47. 47 Patada: La patada del estilo pecho se caracteriza por tener movimientos simultáneos y simétricos. Este movimiento tiene dos fases: Fase preparatoria: Es cuando las piernas se encuentran extendidas hacia atrás. Natación Sordolímpica guía de
  • 48. 48 Fase de propulsión: Es cuando las piernas se flexionan por la rodilla, los talones se aproximan técnica a los glúteos, adoptando el pie una dorsiflexión. La cadera se encuentra cerca a la superficie junto con los pies, para luego extender con fuerza proyectando las piernas hacia afuera, hacia atrás-abajo y finalmente hacia adentro en una trayectoria circular.
  • 49. 49 Respiración La respiración se realiza cuando se está realizando la parte final de la tracción con los brazos. La cabeza se eleva para inhalar y regresa al agua para exhalar en el momento del deslizamiento. Natación Sordolímpica guía de
  • 50. 50 eJerCiCios metodológiCos técnica Ejercicios para la patada Ejercicio 1: El nadador da saltos en bipedestación con las piernas separadas para luego juntar los talones de forma simultánea.
  • 51. 51 Ejercicio 2: El nadador se toma del borde de la piscina en posición horizontal boca arriba y realiza movimientos de separación de las piernas para luego unirlas simultáneamente. Natación Sordolímpica guía de
  • 52. 52 técnica Ejercicio 3: Realizando la patada se busca mantener la posición corporal.
  • 53. Ejercicios para la brazada. 53 Natación Sordolímpica Ejercicio 1: El nadador se desplaza caminando dentro o fuera de la piscina y realiza la ejecución guía de de los movimientos con los brazos.
  • 54. 54 técnica Ejercicio 2: Realizando la patada de libre se realizan las fases de la brazada de pecho.
  • 55. 55 Ejercicio 3: Se fracciona la brazada en cada una de sus fases para poder identificar la importancia de cada una. Natación Sordolímpica guía de 1 2 3 4
  • 56. 56 estilo mariposa técnica El estilo mariposa es el segundo estilo más rápido después del estilo libre. Es un estilo simétrico y simultáneo. Durante la ejecución del estilo el nadador desarrolla momentos de aceleración y desaceleración. Las pruebas sordolímpicas para ambas ramas son 50, 100 y 200 m. Este estilo es el primero que se realiza en el relevo combinado individual los 200 m y el tercero en el relevo combinado.
  • 57. Brazada La brazada en este estilo es un 57 movimiento simultaneo con los brazos. Este estilo tiene dos fases: tracción y recobro. Fase de tracción: Es cuando los brazos se encuentran en completa extensión con relación al eje longitudinal. La fase se divide en agarre, apoyo y empuje: Agarre: Inicia en el momento de la entrada de las manos al agua y siguen su trayectoria hacia adelante. Los brazos logran su máxima extensión y se flexiona un poco la muñeca hacia abajo. Natación Sordolímpica guía de
  • 58. 58 técnica Apoyo: En el momento en que el eje del codo se encuentra elevado, se realiza un movimiento hacia adentro de forma enérgica. Se continua con una trayectoria hasta que las manos se encuentran debajo del abdomen. La palma de la manos se mantiene en dirección a los pies.
  • 59. 59 Empuje: En este momento las palmas de las manos se desplazan en dirección opuesta al desplazamiento del cuerpo. Se realiza un movimiento fuerte de brazos hacia atrás, arriba y afuera, hasta lograr la máxima extensión de los brazos. Natación Sordolímpica guía de
  • 60. 60 técnica Fase recobro: Las manos salen del agua y luego los brazos, con un movimiento que inicia con los codos elevados. Posteriormente, con los hombros como eje, inician su trayectoria de atrás hacia afuera, los lados y adelante.
  • 61. 61 Patada La patada en el estilo mariposa en un movimiento ondulatorio simultáneo. Inicia en la cadera y es la fase final del movimiento ondulatorio corporal. El nadador no sólo se desplaza hacia adelante con los movimientos de las piernas y brazos, sino también con movimientos propulsores del cuerpo. Natación Sordolímpica guía de
  • 62. 62 eJerCiCios metodológiCos técnica Ejercicios para la patada Ejercicio 1: El nadador realiza pequeños impulsos para luego realizar una ondulación hacia delante.
  • 63. 63 Natación Sordolímpica Ejercicio 2: El nadador debe realizar movimientos de ondulación el inmersión profunda, buscando el retorno a la superficie. guía de
  • 64. 64 técnica Ejercicios para la brazada Ejercicio 1: El nadador se desplaza caminando en la piscina realizando la ejecución de los movimientos con los brazos.
  • 65. 65 Ejercicio 2: Se realizan ondulaciones vinculando la brazada de forma simultánea con la patada de libre. Natación Sordolímpica guía de
  • 66. 66 g i ros Y Vi r a J e s técnica Es un elemento técnico que se realiza cuando se recorre más de una vez la piscina. Para los nadadores es un elemento fundamental. Los giros tienen seis parámetros o fases para su correcta ejecución. Aproximación: Es cuando el nadador se encuentra próximo llegar a la pared y aumenta la velocidad de nado, para lograr trasladar esta aceleración en el momento del rollo o giro.
  • 67. 67 Giro o rollo: Es el movimiento de rotación que realiza el cuerpo sobre su Natación Sordolímpica eje para tocar la pared y continuar su recorrido. guía de
  • 68. 68 técnica Toque: Es cuando el nadador se apoya en la pared con las manos o con los pies y continuar su recorrido.
  • 69. 69 Rechazo: Es el impulso vigoroso generado con las piernas. Natación Sordolímpica guía de
  • 70. 70 técnica Deslizamiento: Es el resultado del rechazo de las piernas con una mayor aceleración, con relación al momento que se ejecutan los estilos.
  • 71. 71 Es cuando la aceleración del deslizamiento disminuye dándole paso a la ejecución del estilo que se esté realizando. Natación Sordolímpica guía de
  • 72. 72 indiCe Natación Sordolímpica .......................................... 1 Barrido: ................................................................ 31 Agarre: ................................................................. 57 Clasificación Funcional ........................................... 3 Propulsión: .......................................................... 32 Apoyo:. ................................................................. 58 Elementos............................................................... 4 Fase De Recobro: ................................................. 33 Empuje: ............................................................... 59 Componente Técnico Metodológico....................... 5 Patada................................................................... 34 Fase recobro: ....................................................... 60 La Comunicación: .................................................. 5 Respiración ........................................................... 35 Patada................................................................... 61 La Reorganización Del Esquema Corporal ............. 6 Ejercicios Metodológicos ...................................... 36 Ejercicios Metodológicos ...................................... 62 La Flotación: .......................................................... 7 Ejercicios Para La Patada ...................................... 36 Ejercicios para la patada ....................................... 62 La Respiración: ....................................................... 8 Ejercicio 1: ........................................................... 36 Ejercicio # 1: ........................................................ 62 Propulsión: ............................................................ 9 Ejercicio 2: ........................................................... 37 Ejercicio # 2: ........................................................ 63 Familiarización Acuática ...................................... 10 Ejercicio 3: .......................................................... 38 Ejercicios para la brazada ..................................... 64 Desplazamientos .................................................. 10 Ejercicios Para La Brazada..................................... 39 Ejercicio # 1: ........................................................ 64 Respiración: ......................................................... 11 Ejercicio 1 ............................................................. 39 Ejercicio # 2: ........................................................ 65 Flotaciones: ......................................................... 12 Ejercicio 2 ............................................................. 40 Giros y virajes ....................................................... 66 Coordinación: ...................................................... 13 Ejercicios Para La Respiración ............................... 41 Aproximación: ..................................................... 66 Confianza: ............................................................ 14 Ejercicio 1 ........................................................... 41 Giro o rollo: .......................................................... 67 Estilos De Natación ............................................... 15 Estilo Pecho O Brazada ........................................ 42 Toque: ................................................................... 68 Estilo Libre O Crol: ................................................ 16 Brazada ................................................................. 43 Rechazo: .............................................................. 69 Brazada ................................................................. 17 Fase De Tracción: ................................................. 43 Deslizamiento: ..................................................... 70 Recobro: .............................................................. 18 Agarre: ................................................................. 44 Tracción: .............................................................. 71 Agarre: ................................................................. 19 Apoyo: ................................................................. 45 Barrido O Apoyo: ................................................. 20 Fase De Recobro: ................................................. 46 Propulsión: .......................................................... 21 Patada................................................................... 46 Patada................................................................... 21 Fase Preparatoria: ................................................ 47 Respiración ........................................................... 22 Fase De Propulsión: ............................................. 48 Ejercicios Metodológicos ...................................... 23 Respiración ........................................................... 49 Ejercicios Para La Patada. ..................................... 23 Ejercicios Metodológicos ...................................... 50 Ejercicio 1 ............................................................. 23 Ejercicios Para La Patada ...................................... 50 Ejercicio 2 ............................................................ 24 Ejercicio 1: ............................................................ 50 Ejercicios Para La Respiración. .............................. 25 Ejercicio 2: ........................................................... 51 Ejercicio 1 ............................................................ 25 Ejercicio 3: ........................................................... 52 Ejercicio 2 ............................................................ 26 Ejercicios Para La Brazada..................................... 53 Ejercicios Para La Brazada..................................... 27 Ejercicio 1: ........................................................... 53 Ejercicio 1 ............................................................ 27 Ejercicio 2: ........................................................... 54 Ejercicio 2 ............................................................. 28 Ejercicio 3: ........................................................... 55 Estilo Espalda ........................................................ 29 Estilo Mariposa .................................................... 56 Brazada ................................................................ 30 Brazada ................................................................ 57 Fase De Tracción: ................................................. 30 Fase de tracción: .................................................. 57 Agarre: ................................................................. 30
  • 73. in stituto Colombiano del deporte C o m i t e pa r a l i m p i C o C o l o m b i a n o 73 Co l d e p o rt e s Miguel ZaMbrano Presidente evertH bustaMante garCía antonio inFante Director COLDEPORTES Profesional Especializado Jorge Hernando Cendales COLDEPORTES Gerente tirso Zorro guio Coordinador Sector Deporte Subdi- leonardo ruiZ MendoZa rector Técnico Del Sistema Nacional Grupo Deporte Paralímpico Y Proyectos Especiales COLDEPORTES a lberto Casas sánCHeZ Secretario General COLDEPORTES orlando sotelo suáreZ Subdirector Técnico del Sistema Nacional y Proyectos Especiales COLDEPORTES María viCtoria roMero Natación Sordolímpica Subdirectora Administrativa y Financiera COLDEPORTES rutH dary Forero robayo Coordinadora Grupo de Contratación COLDEPORTES guía de INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E COLDEPORTES CTA
  • 74. 74 Leonardo Andrés Méndez Casteblanco AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE Juegos panamericanos sordo Valencia (VEN) 2007 LICENCIAS CREATIVE COMMONS Juegos paranacionales Cali 2008 Juegos sordolimpicos Taipéi 2009 técnica © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE - COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales de este material, en relación con los derechos morales las Daniel Alejandro Ramírez C. personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas Juegos sordolimpico Taipéi 2009 apropiadamente en el aparte de créditos. Excepto que se establezca de otra forma el contenido de este material está licenciado con una licencia Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http:// creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/ agr adeCimientos Jimmy Martin Acosta López Campeón natación II juegos paralímpicos Cali 2008 Sordoolimpiadas Taipéi 2009 Jazabeth Mechelle Medina Alvarez Juegos panamericanos sordos Valencia (VEN) 2007 Juegos paranacionales Cali 2008 Juegos sordolimpico Taipéi 2009 Edna Ximena Garzón Restrepo Juegos panamericanos sordos Valencia (VEN) 2007 Juegos paranacionales Cali 2008 Juegos sordolimpicos Taipéi 2009 Oscar Orlando Domínguez Martínez Equipo juvenil natación Bogotá 2010
  • 75. 75 eQu i p o prom e dios FranCisCo Javier díaZ Productor General El texto del presente documento fue compilado, elaborado y revisado por el profesor: Jimmy Martin Acosta López Campeón natación II juegos paralímpicos Cali 2008 Sordoolimpiadas Taipéi 2009 Jairo a. galvis Henao Corrector de estilo eduardo sanabria Cendales Natación Sordolímpica Diseño y diagramación andrés vargas Jairo Higuera Fotografía Bogotá, Colombia, 2010 guía de