El estrés: por qué se produce y cómo tratarlo

1. estrés: naturaleza y
tratamiento
Esteban Laso | www.estebanlaso.com

2. homeostasis

4. equilibrio de las variables
clave del organismo (“set
points”)

5. un estresor altera la
homeostasis - suscita una
respuesta adaptativa pro-
homeostática

6. el estresor puede estar
presente “aquí y ahora”
o ser anticipado sobre la
experiencia repetida

7. alostasis

8. variedad de “set points” para
diversas situaciones
variedad de mecanismos de
regulación de las variables
orgánicas

9. equilibrio dinámico

10. estresores

11. Situaciones que demandan respuesta
(adaptativa) del organismo
Riesgo de supervivencia: física-
psicológica

12. Crisis físicas agudas +
Retos físicos crónicos +/-
Crisis psicosociales -

13. respuesta de estrés

14. “toda respuesta del organismo a
consecuencia de las presiones
ejercidas sobre él” (Selye)

15. a largo plazo, la respuesta de
estrés repetida es más destructiva
que el estresor mismo

16. estrés

17. consecuencias orgánicas
y psicológicas de la
repetición constante de
la respuesta de estrés

18. Alostasis Estado Carga
alostático alostática
•!Estabilidad •!Desviación •!Problemas
a través del de los “set generados
cambio points” por la
•!Modificar fuera del desviación
adaptativa equilibrio acumulada
mente los normal de los “set
“set points” points”

19. Problemas a
Sistema Respuesta
largo plazo
Nervioso Atrofia y muerte
Memoria, cognición neuronal, depresión,
Central ansiedad, hipertensión
Hipertensión,
Cardio-vascular Lucha-fuga
trastornos cardíacos
Trastornos
Respuesta a
Inmune patógenos
inflamatorios
autoinmunes
Activar reservas de Trastornos
Metabólico energía metabólicos

20. estresores

21. • Cataclismos (crisis paranormativas):
inesperados y desestructurantes (muerte
accidental, enfermedad grave, etc).
• Cambios en la vida personal (crisis
normativas): matrimonio, cambio de trabajo,
mudanza, etc.
• Cotidianos: embotellamientos, trámites, etc.

22. estilos de afrontamiento

23. A
• Hiperactivo, impaciente, hostil, competitivo.
• Dominante: tensión, agresividad.
• Enfermedad Coronaria.

24. B
• Relajado, tranquilo, confiado. Busca
satisfacción y bienestar personales.
• Relajado. Expresa abiertmente las
emociones, incluidas las hostiles.

25. C
• Extremadamente cooperador, pasivo,
complaciente, evitador de los conflictos,
desvalido.
• Sumiso, deseoso de agradar, controlando la
expresión de la hostilidad.
• Cáncer, hipertensión.

26. Represores
• Desatención de los indicios internos de distrés.
• Experimentan menores niveles de dolor, ansiedad,
y malestar, aunque estén presentes sus correlatos
físicos.
• Mayor activación autonómica.
• La ansiedad reportada no corresponde a la
ansiedad fisiológica.

27. intervención

28. modelo de Sapolsky
respuesta a la amenaza
capacidad de filiación (red social)

29. respuesta a la amenaza
diferencian situaciones amenazantes de
neutrales
toman la iniciativa en el ataque
diferencian si han triunfado o fracasado
desvían la agresión

30. capacidad de filiación
inician y sostienen amistades
buscan y aprovechan el apoyo
emocional

31. Más control
Más predictibilidad
“Desfogues” de la agresividad
Apoyo emocional - red social

32. modelo cognitivo

33. Estímulo Evaluación Cognitiva Neutral
Amenaza
Recursos
Evaluación secundaria Opciones
Efectividad
Instrumental
Afrontamiento
Biológicas Emocional
Psicológicas Respuestas
Conductuales

34. intervenir sobre la
anticipación permanente
de peligro

35. modelo ACT -
Mindfulness

36. “full catastrophe living” -
Jon Kabat-Zinn

37. diferenciación “yo”-
estados mentales-
realidad

38. modos de la mente

39. modo “hacer”
• orientado a la tarea
• corrección continua de la acción en función
de la meta
• constante automonitoreo (“¿lo estoy
haciendo bien?”)

40. modo “ser”

41. gracias
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