LA CONDICIÓN FÍSICA

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS CONCEPTO TIPOS

TIPOS FUERZA FLEXIBILIDAD VELOCIDAD RESISTENCIA

FUERZA Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular. Podemos señalar como resistencias externas la fuerza de la gravedad, el propio peso corporal...etc Cualquier acción, deportiva o utilitaria, específica o tan básica como mantener el peso de nuestro cuerpo, va a exigir de la presencia de la fuerza. Veamos algunos ejemplos: - Sujetar y trasladar un peso añadido a nuestro cuerpo. - Empujar una puerta, evitar una caída, resistiendo un empujón, proyectar nuestro cuerpo por encima de un listón de altura.

VELOCIDAD Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, o la de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible. Velocidad de Reacción : Es la capacidad de dar una respuesta motora a un estímulo en el menor tiempo posible. Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible. Velocidad gestual : La capacidad de realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible. TIPOS

Velocidad de Reacción : Es la capacidad de dar una respuesta motora a un estímulo en el menor tiempo posible. Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible. Velocidad gestual : La capacidad de realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible. TIPOS

RESISTENCIA Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Es la capacidad del individuo de resistir a la fatiga. TIPOS

FLEXIBILIDAD Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones. COMPONENTES Movilidad articular Estiramiento muscular

Podemos definirla como “la posibilidad de movimiento de una articulación”. Las articulaciones unen los huesos entre sí. Movilidad articular Se pretende lograr una mayor libertad de movimientos.

Hombro Cabeza Cuello Cadera Muñeca Tronco Rodilla Tobillo Muslo Mano Antebrazo Brazo Pie Pierna Codo

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Podemos definir la elasticidad muscular como ”la propiedad que tiene el músculo de alargarse hasta llegar a un cierto límite y recuperar su posición inicial”. Estiramiento muscular

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1. Triceps 2. Biceps 3. Pectoral 4. Deltoides 6. Isquiotibiales 7. Gemelos 9. Glúteo 5. Cuadriceps 8. Psoasilíaco 10 10. Adductores 12.Oblicuos 11. Abdominales 2 1 3 4 5 6 7 8 10 9 12 11

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CONDICIÓN FÍSICA CONCEPTO TIPOS

TIPOS Condición física general: Es la capacidad mínima que tiene el individuo sano para desenvolverse en su actividad cotidiana, profesional, de ocio o de relación. Condición física especial: Específico para cada disciplina deportiva.