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El estres

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CAUSAS Y CONSECUENCIAS
Es una reacción fisiológica del
organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para
afrontar una situación que se percibe
como amenazante o de demanda
incrementada.
El estrés es una respuesta natural y
necesaria para la supervivencia, a
pesar de lo cual hoy en día se
confunde con una patología. Esta
confusión se debe a que este
mecanismo de defensa puede acabar,
bajo determinadas circunstancias
frecuentes en ciertos modos de vida,
desencadenando problemas graves de
salud.
Las causas por las que una
persona puede desarrollar
estrés son diversas.
Aunque ciertos sucesos
vitales que afectan a la
familia o el entorno social
en que uno vive puede ser
causa del estrés, sin duda
el factor más habitual es
la presión en el ámbito
laboral.
Pensar siempre en positivo. Es
imprescindible aprender a
valorar los recursos con que
cada uno cuenta para
afrontar situaciones
estresantes, así como darle a
las cosas su verdadero valor
sin caer en interpretaciones
distorsionadas y dramáticas
de la realidad.
La autoestima, bien alta. Estas
técnicas buscan desarrollar la
capacidad para manifestar
sentimientos, deseos y
necesidades con claridad
En primer lugar, el estrés
modifica los hábitos
relacionados con salud, de
manera que con las prisas, la
falta de tiempo, la tensión,
etc., aumentan las conductas
no saludables, tales como
fumar, beber, o comer en
exceso, y se reducen las
conductas saludables, como
hacer ejercicio físico, guardar
una dieta, dormir
suficientemente, conductas
preventivas de higiene.
 Busca Apoyo. Cuando
necesites ayuda, rodéate
de personas a quienes les
importa tu bienestar.
 ¡No te pongas nervioso (a)!
Es fácil perder el control de
tus sentimientos cuando
estas disgustado.
 Trata de resolver el
problema. Cuando te
sientas calmado(a) y tengas
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El estres

  • 2. Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
  • 3. Las causas por las que una persona puede desarrollar estrés son diversas. Aunque ciertos sucesos vitales que afectan a la familia o el entorno social en que uno vive puede ser causa del estrés, sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral.
  • 4. Pensar siempre en positivo. Es imprescindible aprender a valorar los recursos con que cada uno cuenta para afrontar situaciones estresantes, así como darle a las cosas su verdadero valor sin caer en interpretaciones distorsionadas y dramáticas de la realidad. La autoestima, bien alta. Estas técnicas buscan desarrollar la capacidad para manifestar sentimientos, deseos y necesidades con claridad
  • 5. En primer lugar, el estrés modifica los hábitos relacionados con salud, de manera que con las prisas, la falta de tiempo, la tensión, etc., aumentan las conductas no saludables, tales como fumar, beber, o comer en exceso, y se reducen las conductas saludables, como hacer ejercicio físico, guardar una dieta, dormir suficientemente, conductas preventivas de higiene.
  • 6.  Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar.  ¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado.  Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos
  • 7.  El estrés puede controlarse y prevenirse desde el momento en que nos informamos e investigamos acerca del área de estudio a la que pretendemos dedicarnos, indagando sobre el ritmo de trabajo que ésta requiere, y nuestras características para enfrentarlo, también el mantener relaciones interpersonales y sobre todo entregarse apasionadamente a un campo de estudio de nuestro interés puede ser una herramienta a nuestro favor.