1. FUNCIONES DE RELACIÓN
Los seres vivos se relacionan con el mundo exterior a través de los sentidos, a
cada sentido le corresponde un órgano sensorial.
Relación significa: comunicación, contacto, conocimiento de algo por medio de
los sentidos. Medio, es todo lo que nos rodea, nuestros padres y hermanos, la
casa, la escuela, la ciudad; la montaña que se ve en la lejanía, el astro rey, cuyo
calor se percibe y todo aquello con lo que se puede relacionar.
El ser humano se mantiene en contacto permanente con el medio que le rodea,
del cual recibe estímulos a través de los órganos de los sentidos, a los que
responde en las funciones de relación; donde todos los componentes del
organismo, se comunican con el exterior.
El conjunto de receptores de estímulos es lo que se conoce como sistema sensorial y su
principal función es informar a nuestro cuerpo de las condiciones de nuestro organismo y
el exterior. El movimiento y la sensibilidad son las dos principales funciones de
relación. El Esqueleto y los músculos son los órganos esenciales del movimiento. El
sistema nervioso y los sentidos constituyen los órganos de la sensibilidad. Por
ejemplo por medio de la vista percibimos la forma, tamaño, color de los objetos, por
el tacto percibimos la aspereza, dureza, temperatura de los mismos. El gusto,
olfato, y el oído cumplen también funciones específicas en las funciones de
relación.
Los órganos de los sentidos son los encargados de captar la información que nos
permite ver, escuchar, olfatear, saborear y tener sensibilidad táctil, es en el
cerebro donde se producen todas las sensaciones e imágenes que se perciben a
cada minuto de manera inconsciente.
Los receptores sensoriales son células especializadas en la captación de
estímulos, que representan la vía de entrada de la información en el sistema
nervioso de un organismo.
Los cinco sentidos son: el oído, la vista, el olfato, el gusto y el tacto. A parte de
relacionarnos con el mundo exterior, tenemos relación directa con la física y la
química.
Los receptores sensoriales se pueden clasificar en:
Quimiorreceptores: cuando la fuente de información son las sustancias
químicas. Ejemplo: gusto y olfato.
Mecano receptores: cuando la fuente de información proviene de tipo mecánico.
Ejemplo: contacto, no contacto, vibraciones, texturas. Existen mecano
receptores especializados, por ejemplo los estatorreceptores que informan
sobre la posición del equilibrio, y los fono receptores, que perciben las ondas
sonoras.
Termo receptores: son los que perciben el frío o el calor.
Foto receptores: se especializan en recibir la energía electromagnética.
Los centros nerviosos de los sentidos ubicados en el cerebro

2. LA LUZ Y EL SENTIDO DE LA VISTA
La luz es una radiación electromagnética visible para nuestros ojos, de rayos
luminosos que provienen del sol, que es fuente de energía, da claridad y es
indispensable para todos los seres vivos; esta radiación la podemos describir,
considerando un modelo corpuscular ondulatorio. La luz está compuesta por
pequeñas partículas denominadas fotones, cuya masa en reposo es nula y que
representan unidades o cuantos de energía, al igual que cualquier otra onda,
puede ser caracterizada en términos de su longitud de onda (distancia sucesiva
entre dos ondas), frecuencia (número de ondas por espacio de tiempo) y amplitud
(diferencia entre los picos máximos y mínimos).
EL COLOR.- Los seres humanos apreciamos una amplia gama de colores, que se
debe a la luz en diferentes longitudes de onda.
Al hacer pasar la luz por un prisma de cristal, las distintas longitudes de onda que
compone el haz de luz viajan dentro de las diferentes velocidades dando como
resultado un haz desviado y con sus componentes separados.
FENÓMENO FÍSICO.- La luz blanca está formada por la unión de colores, cada
uno con su correspondiente longitud de onda Ej. Los colores del arco iris van del
violeta al rojo, el arco iris se produce cuando un rayo de luz choca con una gota de
agua, la gota descompone en todos sus colores al mismo tiempo que lo desvía.
Entre los colores primarios de los que se puede obtener los demás colores son
azules, verdes,
CUERPO LUMINOSO.- Es aquel que produce luz propia, es decir es una fuente
de luz. Las expresiones "fuente de luz" o "fuente luminosa", e "iluminante" tienen
significados concretos y distintos. Una fuente de luz es un emisor físico de
radiación luminosa; por ejemplo: Una vela, una bombilla de tungsteno, etc.
CUERPO ILUMINADO.- Es aquel que recibe luz y refleja el mismo. Un iluminante
es la especificación de una fuente de luz potencial. Todas las fuentes de luz se
pueden especificar como iluminantes, pero no todos los iluminantes pueden ver su
realización física como fuentes de luz.

3. CUERPO OPACO.- Es aquel que no solo no produce luz, si no al contrario es un
estorbo para él, es decir no deja ver los objetos colocados detrás de ellos, por
ejemplo: una madera, los metales, piedra, etc.
CUERPO TRANSPARENTE.- Es aquel que no es fuente de luz pero deja pasar
totalmente a la luz y permite ver qué hay detrás o el otro lado.
CUERPO TRANSLÚCIDO.- Es aquel no produce luz, ni estorba, deja pasar solo
algo de luz pero no es posible observar completamente los objetos que se
encuentran detrás del cuerpo, solo se ven o distinguen la formas de los objetos.
PROPAGACIÓN RECTILÍNEA DE LA LUZ.- La luz se propaga siempre en línea
recta, podemos comprobar esto a través de un pequeño experimento que consiste
en poner una fuente de luz que puede ser un foco o una vela, por delante de ella
ponemos dos cartones con orificio a la misma altura del foco o la vela lo que nos
permite percibir la luz que emite esta fuente (foco o vela), si los orificio no
coinciden la luz no se propaga.
SOMBRA.- Es la mancha oscura que se forma detrás del cuerpo opaco,
iluminado y que tiene la forma del cuerpo.
Se denomina también como oscuridad, o falta de luz, más o menos completa. Es
una proyección oscura que un cuerpo lanza en el espacio en dirección opuesta a
aquella por donde viene la luz. Imagen oscura que sobre una superficie
cualquiera proyecta un cuerpo opaco, interceptando los rayos directos de la luz.
La fuente luminosa no puntual origina zonas de sombra (S) y penumbra (P)
PENUMBRA.- Es la parte apenas perceptible, o sombra débil que se forma
alrededor del objeto opaco iluminado; es una zona intermedia entre la luz y la
sombra, que no deja percibir dónde empieza la una o acaba la otra.
ECLIPSES.- Son fenómenos naturales que se producen por la interposición de un
astro entre otros dos, También podemos decir que es el ocultar de manera
transitoria la misma que puede ser total o parcial de un astro por interposición de
otro cuerpo celeste
ECLIPSE DE LUNA.- Se produce cuando la tierra se interpone entre el sol y la
luna impidiendo que los rayos solares lleguen a la luna. Es condición necesaria,
para que se produzca un eclipse y que la luna quede en el cono de sombra que
proyecta la tierra, momento en el cual se produce un eclipse de luna total, pero si

4. solamente penetra parte de su disco en el cono de sombra se formará un eclipse
parcial.
ECLIPSE DE SOL.- Hay eclipse de sol cuando la luna se interpone entre el sol y
la tierra,
Eclipse total.- Un eclipse puede ser total cuando el sol se encuentre dentro
de la sombra proyectada por la luna.
Eclipse parcial.- Un eclipse es parcial cuando se encuentra en el borde de
la sombra, momento en el que se observa una parte del sol.
Eclipse anular.- Se llama eclipse anular, cuando oculta el centro del disco
solar, dejando visible un anillo luminoso
VELOCIDAD DE LA LUZ.- Sabiendo el tiempo y el espacio es muy fácil conocer
la velocidad de la luz con la siguiente formula científica V= D/T. Esta fórmula
significa que la velocidad se obtiene dividiendo la distancia entre el tiempo
V = 300.000.000 Km = 300. 000 Km / seg.
1000 seg.
300 millones de kilómetros entre 1000 segundos obtendremos que la velocidad de
la luz es de 300.000 Km / seg.
REFLEXIÓN.- Es un fenómeno que se produce cuando la luz choca contra una
superficie, y los rayos luminosos salen desviados en otra dirección, es decir, se
reflejan.
La forma en que esto ocurre depende del tipo de superficie sobre la que incide y
del ángulo que forman sobre la misma.
Pueden ser gases como la atmósfera, líquidos o sólidos, están regidos por la ley
de reflexión. La propagación de la luz en cada uno de los objetos es diferente, por
eso es que los objetos sumergidos en el agua parecen menos profundos de lo que
son.
LEYES DE LA REFLEXIÓN:

5. Cuando la superficie reflectante es muy deslizante ocurre una reflexión de luz
llamada especular o regular. Para este caso las leyes de la reflexión son las
siguientes:
1. El rayo incidente, el rayo reflejado y la recta normal, deben estar en el mismo
plano (mismo medio), con respecto a la superficie de reflexión en el punto de
incidencia.
2. El ángulo formado entre el rayo incidente y la recta normal es igual al ángulo
que existe entre el rayo reflejado y la recta normal.
θi = θr
CLASES DE REFLEXIÓN.- Comprende a:
Reflexión Regular.- Cuando toda la luz sale en una dirección.
Reflexión Irregular.- Se produce cuando un haz de rayos luminosos inciden
sobre una superficie rugosa, después del choque los rayos de luz no siguen
siendo paralelos, la luz se ha difundido.
Reflexión difusa.- Ocurre cuando la superficie donde incide es rugosa, los rayos
de luz entran y salen en diferentes direcciones debido a la rugosidad de la
superficie, los rayos luminosos entran y salen en todas las direcciones.
Reflexión mixta.- En la que predomina la dirección del reflejo, esta se da en las
superficies metálicas.
Objeto. La cantidad fraccional de reflexión de una materia
depende del índice refractivo de su superficie(n) y del aire (n)

6. Elementos de la reflexión.- Entre los elementos tenemos a:
Rayo incidente.- Es el que parte de la fuente luminosa llega al espejo bien a otra
superficie de reflexión.
Rayo reflejado.- Es la que sale de la superficie de reflexión.
Plano perpendicular y superficie de reflexión.- Es el plano que forma la
escuadra con dicha superficie.
Angulo de incidencia.- Es el ángulo que se forma entre el rayo incidente y la
perpendicular o normal.
Angulo de reflexión.- Es el formado entre el rayo reflejado y la perpendicular a la
superficie de reflexión.
Angulo de incidencia Angulo de
Formación de imágenes.- Las imágenes en un espejo se forman debido al
fenómeno de la reflexión de la luz, los rayos luminosos inciden en una superficie
que al chocar con el espejo se refleja llegando al ojo del observador. Las
imágenes producidas en los espejos planos son virtuales y se forman por la
prolongación de los rayos reflejados,
REFRACCIÓN.- Es el cambio de dirección que sufren los rayos luminosos al
pasar de un medio a otro, donde su velocidad es distinta, lo que da lugar al
fenómeno de la refracción. Esto sucede cuando la luz atraviesa los medios
transparentes del ojo para llegar hasta la retina. Sabemos que la luz se propaga
en línea recta, como ya señalamos se realiza en un medio homogéneo; en el
proceso de la visión los medios transparentes no son homogéneos sino
heterogéneos. Leyes de la
refracción:
El rayo incidente, el refractado y la normal están en mismo plano.
La relación ente el ángulo de incidencia y el ángulo de refracción es constante
para dos medios determinados, éstos varían al cambiar el ángulo de ellos.

7. LENTES- Sirven para desviar la luz, gracias al fenómeno de la refracción, un lente
es todo medio diáfano (es decir transparente) limitado por dos superficies curvas o
por una curva y otra plana.
CLASES DE LENTES.- Los lentes de clasifican en: Convergentes y divergentes.
Lentes Convergentes.- Las lentes convergentes son más gruesos en el centro,
desvían los rayos hacia el centro, podemos observar claramente cuando
utilizamos una lupa que cuando la luz pasa por entre la lupa esta se puede
desviar. Además producen imágenes reales e invertidas cuyo tamaño es
inversamente proporcional a la distancia focal.

8. Lentes divergentes.- Son más gruesos en el borde, desvían los rayos hacia los
bordes,
y producen las imágenes generalmente virtuales derechas y de menor tamaño.
Imagen real.- Se produce cuando la luz se recoge verdaderamente en la pantalla.
Imagen proporcional.- Al haber dos magnitudes o cantidades, cuando aumenta
la primera disminuye la segunda y viceversa si disminuye la distancia focal
aumenta el tamaño de la imagen.
Distancia Focal.- Es la distancia entre el centro óptico y el foco principal.
Imagen Virtual.- Se llama así para contraponerla a lo real; es la que no logra
recogerse en la pantalla, pero colocando el ojo en el lugar en que estaría la
pantalla, este capta la imagen.
El objeto
está entre el espejo y el foco: la imagen es
virtual
Imagen Derecha.- El objeto se ve como es en la realidad y no de cabeza como en
la imagen invertida
Prisma.- Prisma triangular de cristal, que se usa para producir la reflexión, la
refracción y la descomposición de la luz. Sistema óptico cuyo principal elemento
es un prisma de reflexión adaptable al ocular astronómico para facilitar las
observaciones. Instrumento óptico esencialmente constituido por dos láminas que
se utiliza para el estudio de los fenómenos de polarización de la luz. Prisma de
poco ángulo y mucho diámetro, que se coloca delante del objetivo de un anteojo
para observar muchos espectros a la vez.

9. DISPERSIÓN.- Es la Acción y efecto de dispersar. Como también se denomina
como la Separación de los diversos colores espectrales de un rayo de luz, por
medio de un prisma u otro medio adecuado. Sustancia aparentemente
homogénea, en cuyo seno hay otra finamente dividida. Fluido en cuya masa está
contenido uniformemente un cuerpo en suspensión o en estado coloidal.
EL SENTIDO DE LA VISTA
La visión es una de las facultades más importantes que posee el hombre en la
interacción con el medio ambiente, que consiste en la percepción a distancia de
objetos que nos permiten conocer la forma, el color, el tamaño, distancia y muchas
otras cualidades de los objetos iluminados.
De las numerosas radiaciones electromagnéticas que llegan a nuestro planeta
procedente del sol, los órganos de visión de los seres humanos sólo son capaces
de detectar las comprendidas dentro de una estrecha franja de longitudes de
onda. Esa franja configura lo que llamamos la luz visible, que se encuentra entre
los 700 nm para el color rojo y 400 para el color violeta por encima aparece el
infrarrojo (radiación térmica), y el ultravioleta. El órgano esencial del sentido de la
vista es el globo ocular
ANATOMIA DEL GLOBO OCULAR.- El globo ocular es un órgano par, situado
en la parte superior de la cara, incrustado en la cavidad orbitaria, es elástico y
duro, con un peso de aproximadamente 8g en la persona adulta; está constituido
externamente por tres membranas protectoras, e internamente por los órganos o
medios transparentes.

10. Membranas Protectoras.- Son tres las túnicas que rodean al globo ocular, de
afuera hacia adentro son:
Esclerótica
Coroides
Retina
Esclerótica.- Es la capa más externa, protege y recubre todo el ojo, es de
consistencia fibrosa, semirrígida, firme, blanca y resistente, su parte anterior es
transparente al recubrir la pupila y el iris formando la córnea, en su parte posterior
presenta un pequeño orificio que da paso al nervio óptico.
El resto cubre al ojo dándole consistencia, forma al globo ocular y protegiendo sus
partes internas
Esclerótica
Coroides.- Es una membrana o túnica vascular, es decir con muchos vasos
sanguíneos cuyo manto celular tiene un tono negro opaco que le confiere las
características de una verdadera cámara oscura.
La coroides, se completa en la parte anterior, por el cuerpo ciliar que tiene varias
partes de las cuales el músculo ciliar, en su parte delantera se encuentra el iris, un
disco de color variable con un orificio central, que aumenta o disminuye de
tamaño, según la intensidad de luz que llega al ojo.,

11. Coroides
Retina.- Es la membrana más interna del globo ocular de donde nace el nervio
óptico, que es la que recibe la luz y la transmite hacia el cerebro. En ella existen
dos tipos de células sensibles los CONOS que aprecian los COLORES, y son
sensibles a la intensidad de la luz ambiental y los BASTONES, que detectan EL
BLANCO Y NEGRO y los distintos tonos de grises, no toda la retina tiene la
misma capacidad de sensibilidad hacia la luminosidad, existen dos puntos en los
que dicha capacidad es máxima y mínima una de ellas se encuentra a la entrada
del nervio óptico.
La zona más insensible a la luz se llama punto ciego y la otra zona es la mancha
amarilla que es el lugar de la retina en donde la sensibilidad a la luz es máxima
debido a la abundancia de conos.
La fóvea es el punto focal de la retina, denominada también "mancha amarilla" se
encuentra situada en el extremo del diámetro antero posterior del ojo, está
formada por conos alargados y delgados y como carece totalmente de bastones
es la zona más sensible de la visión porque además, en ese lugar, las capas de la
retina se separan de modo que la luz incide directamente sobre los conos.
En la retina también se encuentra el punto de salida del nervio óptico.
El punto ciego es la zona insensible a la luz por carecer de células visuales.

12. IMAGEN DE LA RETINA CONOS Y BASTONES DE LA RETINA
El músculo ciliar.- Es el agente directo que permite la deformación del Cristalino
para enfocar y centrar la visión del ojo.
Humor Acuoso.- Es una sustancia incolora que se encuentra entre la córnea y el
iris formando la cámara anterior. Entre la córnea y el iris, existe un pequeño
compartimento lleno de un líquido incoloro compuesto principalmente de agua y
albúmina denominado humor acuoso. Este líquido, que se sustituye cada 4 hrs,
protege el cristalino y nutre la córnea.

13. CRISTALINO.- Es una lente biconvexa, más abombada por detrás, se encarga de
centrar y enfocar las imágenes, se encuentra unido a la membrana Coroides por
medio de unos músculos filamentosos llamados Procesos Ciliares de modo que
cuando estos se contraen, tiran de los bordes al cristalino para aumentar o
disminuir su convexidad logrando que la imagen quede enfocada en la retina,
donde los rayos de luz forman una imagen perfecta sobre la retina, a continuación
del iris, divide al globo ocular en dos espacios conocidos como cámaras, anterior y
posterior.
La ZÓNULA Es una membrana anular que se inserta en el ecuador del cristalino
y en estado normal lo aplana. Cuando el músculo ciliar se contrae, relaja la zónula
aumentando la convexidad de sus caras y así se logra enfocar los objetos.
Humor Vítreo.- Es una sustancia transparente y gelatinosa que llena todo el
interior de la cámara posterior del globo ocular, entre el cristalino y la retina. La
mayor parte del globo ocular está constituido por una especie de bolsa que
contiene un líquido transparente y viscoso de consistencia gelatinosa y muy
refringente.
Sirve para mantener a la retina en su posición y conservar la forma esférica del
globo ocular.

14. Órganos anexos.- Son aquellos que brindan protección, facilitan, el movimiento, y
son:
Cejas
Párpados
Conjuntiva
Glándulas Lacrimales
Las Cejas.- Son una zona de pelos que están por encima de los párpados y que
tienen por función evitar que el sudor o el agua de la lluvia entren en los ojos.
Los parpados.- Son dos pliegues músculo-membranoso, uno superior y otro
inferior situado por delante de las orbitas. Cierran sobre los ojos como si fueran
dos persianas y su función es proteger de la luz y de todo aquello que es extraño
al ojo, como el polvo pueda dañarlos.
Las Pestañas.- Son pelos que están en los bordes de los párpados. Cuando los
párpados están abiertos, las pestañas protegen al ojo evitando que entre en él,
polvo u otras partículas.
La Conjuntiva.- Es una membrana mucosa muy sensible que recubre el globo
ocular, por su parte externa y a los parpados por su cara interna tiene como
función principal proteger al ojo de agentes extraños e infecciosos, recubre la
parte interna de los párpados y se dobla continuando sobre la córnea. El color
rojizo que presenta se debe a la abundancia de vasos sanguíneos que posee.

15. Aparato Lagrimal.- Esta formado por las glándulas lacrimales, que son las
encargadas de fabricar las lágrimas. Cada vez que se parpadea, las lágrimas
bañan la parte anterior del ojo (conjuntiva y córnea) y salen del ojo por su parte
inferior. Si observamos en el borde de los párpados, la zona donde éstos se unen,
cerca de la nariz, hay dos puntos uno arriba y otro abajo, son la entrada a unos
conductos, las lágrimas que han bañado el ojo que son recogidos por el saco
lagrimal. Desde este saco las lágrimas llegan por otro conducto a la nariz; para
humedecer, limpiar y defender a los ojos, de las infecciones.
Órganos que permiten el Movimiento.- Los órganos que dan movimiento son
músculos:
El músculo recto superior, que mueve los ojos hacia arriba.
El músculo recto Inferior, que mueve los ojos hacia abajo.
El músculo recto interno, que mueve los ojos hacia adentro.
El músculo recto externo, que mueve los ojos hacia afuera.
El oblicuo mayor que hace girar a cada ojo a la parte superior del mismo va hacia adentro
El oblicuo menor, que hace girar haciendo que la parte inferior del mismo va hacia
adentro.
Proceso de la Visión.- La luz atraviesa la córnea, pupila y llega al cristalino, que
es una lente que sirve para enfocar, y por esta razón se aplana o se abomba para
captar bien las imágenes y luego proyectar una imagen del objeto que estamos
viendo sobre la retina, como si ésta fuera una pantalla de cine, la imagen se
proyecta sobre la retina invertida, es decir, lo de arriba se ve abajo y lo de abajo
arriba. El cerebro será el encargado de dar vuelta. En la retina esta imagen se
convierte en señales eléctricas y a través del nervio óptico estas señales se
envían a una zona especial del cerebro, y éste tiene dos fases una ocular y otra
nerviosa Fase ocular.-Cuando el
objeto iluminado entra en nuestro campo visual, los rayos luminosos inciden sobre
la córnea y llegan hasta la pupila y el cristalino. Al ser el cristalino un lente
biconvexo los rayos se refractan de acuerdo a las leyes que rigen este tipo de
lentes, dando una imagen invertida que, gracias a la acomodación del cristalino
queda enfocada e impresa nítidamente en la retina; si los objetos se encuentran
próximos a los ojos, el cristalino aumenta su tamaño antero posterior, mientras
que la pupila, por el contrario disminuye su radio.

16. Fase Nerviosa.- La retina por las células sensibles que posee, se impresiona ante
los estímulos luminosos que inmediatamente los trasmite hacia el cerebro a través
del nervio óptico. En el lóbulo occipital del cerebro donde se localiza el centro de la
visión.
Defectos de la Visión
Miopía.- La persona con este error de refracción forma las imágenes de los
objetos delante de la retina, por ello se ve mal de lejos y para leer tiene que
acercarse mucho. Este defecto puede corregirse con el uso de lentes bicóncavos
o divergentes.
Hipermetropía.- Este defecto hace que las imágenes se formen detrás de la retina
el hipermétrope no ve con claridad los objetos lejanos ni los cercanos, defecto
corrige con el uso de lentes convergentes.
Astigmatismo.- Este defecto hace que las personas no puedan formar una
imagen nítida, debido a que la córnea que posee no es totalmente esférica, se
corrige con el uso de lentes cilíndricos.

17. Estrabismo o Bizquera.- Es un defecto ocasionado por la desviación de la línea
visual del globo ocular de modo que los ejes oculares no coinciden sobre el objeto
mirado, por lo que mientras un ojo mira un objeto determinado el otro se dirige
hacia el otro extremo produciendo un visión doble, que suele corregirse mediante
una intervención quirúrgica,
Daltonismo.- Los individuos que poseen este defecto tienen ceguera para los
colores principalmente para el rojo y el verde su origen se debe a la ausencia o
escases de conos en la retina.
Presbicia.- Se llama también vista cansada, es propia de las personas mayores y
se debe al endurecimiento del cristalino, es decir pierde el poder de acomodación,
se corrige con el uso de lentes convergentes.
Conjuntivitis.- La conjuntivitis es una inflamación de la conjuntiva del ojo que se
debe a una alergia, o a una infección producida por bacterias o virus. El ojo se
enrojece, puede escocer o tener legañas y la luz puede ser muy molesta y son
bastante frecuentes
Cataratas.- Las cataratas suelen aparecer en personas mayores. El cristalino
pierde su transparencia y no deja pasar la luz. Las cataratas pueden corregirse
mediante cirugía. Donde el cristalino se sustituye por una lente artificial y la
persona recupera la visión.
Alimentos que los ojos necesitan para el funcionamiento visual óptimo
Zanahorias.- Las zanahorias contienen la vitamina A que desempeña un papel
importante en salud óptima de la visión. Pero hay bastantes alimentos que pueden

18. ser fuente de vitamina A, aún más importantes en el soporte de un sistema visual
sano.
Recordamos a 7 vitaminas, minerales, suplementos herbolarios y la investigación
que apoya su papel en la protección y mejorar la vista.
Cromo.- El cromo desempeña un papel importantísimo en la contracción de los
músculos, lo que hace necesario la presencia de éste elemento.
Un efecto negativo de las actividades del punto cercano, como el uso de la
computadora, donde el sistema de músculos que utilizamos requiere de Cromo,
que ayudan a enfocar los ojos, el filtrar al foco durante tiempo, hace que la
presión intraocular sea estable y menos agotadora para los ojos.
El cuerpo no elabora Cromo naturalmente, así que debe ser obtenido a través de
la dieta. Las mejores fuentes de Cromo son carne de vaca, hígado, huevos, pollo,
ostras, germen del trigo, pimientas verdes, manzanas, plátanos, y espinaca.
Vitamina C.- Importancia de la vitamina C pues un antioxidante que no puede ser
exagerado, se lo llama también como el "súper héroe de la visión".
La vitamina C se ha ligado a la prevención de las cataratas un estudio ha
demostrado que tomar vitamina C, un suplemento del Magnesio en una
proporción de 300 a 600 mg reduce el riesgo de la catarata en un 70 %, retrasa
también el proceso de la degeneración macular, y la reducción de la presión del
ojo en pacientes con glaucoma.
Es un hecho interesante que, mientras la mayoría de los animales producen su
propia vitamina C, los seres humanos no tenemos esa capacidad. Además, no
podemos almacenar esta vitamina en nuestros cuerpos por mucho tiempo, así que
necesita ser renovada constantemente para obtener ventajas.
Encontramos fuentes de vitamina C en: Naranja, Mandarina, Pimientas, Perejil,
Coliflor, Repollo (Col) y Fresas.
Luteína.- La luteína, es encontrada en nuestras retinas, la misma es esencial
para la visión sana. Tiene como propiedades bajar el riesgo de cataratas y de la
degeneración macular, y puede también ayudar a prevenir o a retrasar la
arteriosclerosis, se encuentra en los pigmentos rojos, anaranjados, y amarillos de
frutas como también en: tomates, zanahorias, y calabaza. Las verduras verdes
tales como espinaca también contienen altas cantidades de luteína que
desempeña un papel esencial en la protección de la retina del ojo contra los
efectos perjudiciales de la luz.
Las personas con ojos azules necesitan más luteína porque tienen menos de
estos pigmentos protectores en sus retinas.

19. Zinc.- Nuestros ojos contienen realmente la concentración más grande del zinc
en nuestro cuerpo. Justo como usted necesite un bulbo convertir electricidad en
luz, su cuerpo necesita el Zinc para convertir el beta caroteno en vitamina A.
Las ostras contienen más Zinc, pero la carne roja y las aves de corral
proporcionan Zinc en la dieta.
Selenio.- El selenio es un mineral del rastro que nuestros cuerpos necesitan para
elevar la inmunidad y luchar contra las infecciones. Puede también ayudar a
prevenir cataratas
y degeneración macular actuando como antioxidante que neutraliza los radicales
libres que pueden dañar la lente y la mácula del ojo; los estudios han identificado
niveles bajos del selenio en víctimas de catarata. También ayuda a absorber la
vitamina E. la misma que se encuentra en peces, crustáceos, carne roja, granos,
huevos, pollo, hígado, ajo, el germen de la levadura de cerveza y del trigo.
Para recordar: Observamos el siguiente gráfico para luego trabajar con el
gráfico mudo igual a éste.

20. ACTIVIDADES:
Investigar sobre los siguientes aspectos:
¿Cuáles son los problemas de la visión más frecuentes?
¿Cómo se pueden corregir los problemas de visión?
¿Cómo podemos prevenir las lesiones y accidentes en los ojos?
¿Qué se debe de hacer ante un accidente o lesión ocular?
Indique 5 mitos y realidades sobre la preservación del sentido de la vista.

21. ¿Cuáles son las medidas de protección solar que debemos tomar?
Escribir en las diferentes líneas el nombre de cada una de las partes indicadas en
el siguiente gráfico.