La propiocepción aplicada al deporte es una parte fundamental en la metodología del entrenamiento encaminándose a la prevención de lesiones mediante el desarrollo adecuado de la coordinación, la fuerza y el equilibrio.

1. PROPIOCEPCIÓN
EN EL DEPORTE
XI CONGRESO NACIONAL DE CULTURA FÍSICA,
EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN.
SANTA ELENA-ECUADOR
LIC.FT.FERNANDO BÖADA BÖADA
f_boada@yahoo.com
Fernando Boada Boada
@boadoble

2. PROPIOCEPCIÓN
REHABILITACIÓN
DEPORTE
FÍSICA
CURATIVA PREVENTIVA

3. ¿QUÉ ES LA
PROPIOCEPCIÓN?
“sentido de posición”.
“conocimiento de sí
mismo”.
“interpretación de la
información proveniente
de uno mismo”.
“la percepción total que
tenemos de nuestro
cuerpo en reposo o en
movimiento“.

4. …Hace
referencia a la
capacidad del
cuerpo de
detectar el
movimiento y
posición de las
articulaciones.

5. Es importante en
los movimientos
comunes que
realizamos
diariamente y,
especialmente,
en los
movimientos
deportivos que
requieren una
coordinación
especial…

6. las peores
lesiones del
deportista son
aquellas que se
producen sólo...
derivadas de una
desestabilización
articular...
demostrando
carencias en su
entrenamiento
de calidad: La
coordinación, el

7. movimiento sólo
pueden alcanzar
un control
absoluto a través
de un excelente
desarrollo de la
coordinación
dinámica general.
La coordinación
postural y de
movimiento
depende de la
actividad de
distintos

9. LOS PROPIOCEPTORES
DETECTAN el grado
de tensión y
estiramiento
muscular.
ENVÍAN la
información aferente
a la médula y al
cerebro para que la
procesen.

10. El cerebro procesa esta
información y la manda (vía
eferente) a los músculos para
que realicen los ajustes
necesarios en cuanto a la
tensión y estiramiento
muscular y así conseguir el
movimiento deseado.
Los propioceptores forman
parte de un mecanismo de
control de la ejecución del
movimiento
Es un proceso subconsciente
y muy rápido, que se realiza
de forma refleja.

11. MÚSCULOS:
HUSOS MUSCULARES
TENDONES:
ÓRGANOS TENDINOSOS
DE GOLGI PROPIOCEPCIÓN:
• PERCEPCIÓN DE
LA POSICIÓN Y
DEL
ARTICULACIONES:
CINESTESIA RECEPTORES DE GOLGI
MOVIMIENTO
DE LAS
CORPÚSCULOS DE TRATAMIENTO
DIFERENTES
PACCINI CENTRAL DE LA PARTES DEL
CORPÚSCULOS DE
RUFFINI
INFORMACIÓN CUERPO Y DE LA
FUERZA
• PERCEPCIÓN
DEL CUERPO EN
EL ESPACIO
PIEL:
TERMINACIONES
TACTILES LIBRES
LABERINTO:
SISTEMA
CANALES
VESTIBULAR SEMICIRCULARES

13. EL HUSO MUSCULAR

14. ÓRGANO TENDINOSO DE GOLGI

15. RECEPTORES TIPO GOLGI

17. PROPIOCEPCIÓN Y FUERZA
Con relación a la fuerza, enseguida se piensa en
la masa muscular pero no hay que olvidar que
ésta se encuentra bajo las órdenes del sistema
nervioso (estimulación neuromuscular).
Adaptaciones funcionales (S.N.)
Adaptaciones estructurales (sobre la base de la
hipertrofia ).
Los procesos reflejos que incluye la
propiocepción supone las mejoras propias que
se pueden conseguir con:
COORDINACIÓN INTERMUSCULAR: interacción
de los diferentes grupos musculares que
producen un movimiento determinado.
COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR: interacción
de las unidades motoras de un mismo músculo.

18. PROPIOCEPCIÓN Y FLEXIBILIDAD
• El reflejo de estiramiento provoca una
contracción muscular como mecanismo de
protección (reflejo miotático).
• Ante una situación en la que se realiza un
estiramiento excesivo de forma prolongada,
se va lentamente a esta posición y se
mantiene el estiramiento unos segundos, se
anulan las respuestas reflejas del reflejo
miotático, que permiten mejoras en la
flexibilidad, ya que al conseguir una mayor
relajación muscular podemos incrementar la
amplitud de movimiento en el estiramiento
con mayor facilidad.
Existen determinadas técnicas de
estiramientos basadas en los mecanismos
de propiocepción, de forma que en la
ejecución del estiramiento, asociamos
periodos breves en los que ejercemos
contracciones de la musculatura agonista
que queremos estirar, alternados con
periodos de relajación.

19. PROPIOCEPCIÓN Y
COORDINACIÓN
• Regulación
espacio/tiempo del
movimiento.
• Capacidad de mantener
el equilibrio (estático y
dinámico).
• Sentido del ritmo.
• Capacidad de
orientación espacial.
• Capacidad de control y
tensión muscular.

21. Las metas del entrenamiento PROPIOCEPTIVO
1. INCREMENTAR la sensibilidad y el uso del impulso
propioceptivo de las estructuras que rodean la articulación.
2. EVOCAR respuestas compensatorias dinámicas para los
músculos que rodean las articulaciones
3. RESTABLECER los patrones motores funcionales los
cuales son vitales para los movimientos coordinados y la
estabilidad articular funcional

22. BENEFICIOS DE LA PROPIOCEPCIÓN:
1. PROTEGER de las lesiones agudas por medio de
la estabilización refleja.
2. CORREGIR el desplazamiento voluntario del
centro de gravedad
3. PROPORCIONAR la información perceptual de la
posición corporal.
4. MANTENER una imagen clara del entorno
mientras que el cuerpo esté en movimiento.

23. FUNDAMENTO METODOLÓGICO DE LA
APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
PROPIOCEPTIVO
¿CÓMO SE TRABAJA
LA
PROPIOCEPCIÓN?

25. Fundamentalmente a
través de ejercicios de
coordinación, de equilibrio,
de cambio de superficies,
de toma constante de
decisiones en los que el
deportista tenga que
trabajar en situaciones de
desequilibrio…

26. Todos estos
ejercicios se
pueden llevar a
cabo de una
manera sencilla y
eficaz, siempre
yendo:
de lo simple a lo
complejo;
de lo fácil a lo
difícil;
de lo fundamental
a lo accesorio.

27. De esta manera se
educa y reeduca a los
receptores para que
vuelvan a transmitir la
información de
manera correcta.
Se debe tener claro
que antes de
evolucionar hacia
ejercicios complejos,
hay que controlar bien
los más sencillos.

28. Solicitar una
mayor tensión de
la musculatura a
través de la
utilización de
elementos como
tobilleras
lastradas, bandas
y ligas elásticos de
diferentes
resistencias,
mancuernas,
barras con peso.

30. Disminuir la base de apoyo: pasar de apoyo
bipodal a unipodal, apoyarnos solamente
sobre una parte del pie (talón, punta, externa
e interna).

32. Utilizar superficies de apoyo
irregulares: pie sobre pelota o balón
de espuma, colchonetas de diferentes
grosores, tableros y platos
basculantes, cojines de aire, arena,
plano inclinado.
Restringir la información que llega a
través de otros sistemas para
centrarnos en los propioceptores.
Se trata de ejercicios sencillos, que
tratan de someter a la articulación o
articulaciones a pequeñas dificultades
progresivas, desequilibrios, ejercicios
en superficies estables, luego
inestables, con ojos abiertos, luego
cerrados, espejo.

36. “La propiocepción es clave para el desempeño
seguro del deportista en el campo”

37. El mundo cambia
tan
rápidamente,
que las personas
que dicen “esto
no se puede
hacer", chocan
enseguida con
alguien que ya
lo está
haciendo…

38. LIC.FT.FERNANDO BÖADA BÖADA
f_boada@yahoo.com
Fernando Boada Boada
@boadoble