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RIESGOS EN OFICINAS
CONSEJOS PREVENTIVOS
1.- ¿Qué es el Ambiente
Laboral?
Son aquellos elementos físicos,
biológicos, químicos, sociales y
culturales que rodean el ambiente
de trabajo, y que en ciertos
momentos adversos pueden generar
condiciones de trabajo negativas.
2. Riesgos generales
a.-Riesgo eléctrico: revisar
periódicamente los enchufes.
b.-Caídas; evitar acopio de material en
lugares inadecuados. Prestar atención a
los cables.
2. Riesgos generales
c.-Manipulación de cargas.
Situar el peso cerca del cuerpo.
Mantener la espalda recta.
No doblar la espalda mientras se
levanta la carga.
Usar los músculos de los brazos,
piernas y muslos.
d.-Incendios.
Comité Paritario Campus Isla Teja
2 a.- Contacto Eléctrico








Comprueba el buen estado de los cables de tu maquinaria
eléctrica (ordenadores, maquinas electrónicas, fax, teléfono,
ventiladores...) para evitar cortacircuitos fortuitos.
No manipules las conexiones reglamentarias, ni intentes reparar
tú los equipos eléctricos, acude a la persona encargada del
mantenimiento.
No sobrecargues lo enchufes conectando muchos equipos
eléctricos.
Toda instalación eléctrica posee tensión hasta que no se
comprueba lo contrario.
2 b.- Caídas al mismo
nivel
No debes dejar acumulados materiales, cajas u objetos
en las zonas de paso tales como los pasillos, áreas de
descanso, etc..
Debes asegurarte que los cables de tus aparatos
eléctricos no se encuentran desperdigados por el suelo
de cualquier manera y atraviesan las zonas de paso. Es
recomendable que dichos cables discurran por
canaletas acopladas a la pared.
Para evitar golpes, tropezones y caídas que pueden
acabar en accidente, es fundamental que mantengas el
orden y limpieza en tu lugar de trabajo. Cada cosa en
su sitio y un sitio para cada cosa.
2 b.- Contusiones y Golpes

1.
2.
3.

1.
2.
3.
4.

¿CUALES SON LAS CAUSAS?
CAJONES ENTREABIERTOS
ARCHIVADORES SOBRECARGADOS EN LOS PRIMEROS CAJONES.
PUERTAS DE CRISTALES SIN SEÑALIZAR.
¿COMO EVITAR ESTOS RIESGOS?
NO DEJE LOS CAJONES DE SU MESA ENTREABIERTOS.
NO SOBRECARGUE LOS ARCHIVADORES EN SU PARTE DE ARRIBA.
ESTABILICE LAS ESTANTERIAS CON ANCLAJES A LA PARED.
SEÑALIZAR LAS PUERTAS ACRISTALADAS.
3. Riesgos específicos.
a- Riesgos relacionados con las
condiciones ambientales.
b- Riesgos relacionados con tu
puesto de trabajo.
3a) Riesgos ambientales.


Temperatura del aire.





Humedad del aire.




Invierno/Verano: 40%-60%.

Ruido.





Invierno: 19º a 21º.
Verano: 20º a 24º.

Nivel normal 65 dB(A).
Concentración 55 dB(A).

Iluminación.


Nivel recomendado 500-1000 lux.
3b) Riesgos en el Diseño
del Puesto de Trabajo.





La mesa de trabajo.
La silla.
El ordenador.
La postura.
Brazos.
Espalda.
Pies.
El Escritorio





Superficie de la mesa poco reflectante.
Espacio suficiente para permitir una
posición cómoda que permita
movimientos de trabajo y cambios de
postura.
El portadocumentos, ha de ser estable y
regulable, que reduzca los movimientos
incómodos de cabeza y ojos.
El Escritorio
Posiciones correctas.

 Mantener el escritorio ordenado.
 Documentos que más utilizamos cerca.
 Debemos de ver el documento sin flexionar la espalda.
 Mantener también a mano el teléfono y ratón.
El Escritorio
Posiciones correctas.





Ubicarse a una distancia optima del monitor (40 cm.)
Dejar espacio entre el teclado y la mesa.
Ubicarse frente al monitor, de forma que no sea necesario girar la
cabeza.
El Escritorio
Posiciones correctas.



Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa. Mantener
este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o nos hagan flexionar
las piernas.
La Silla









Ajustable, de fácil manejo.
Respaldo con una suave prominencia
para dar apoyo a la zona lumbar.
Profundidad ha de ser regulable, para que
el borde del asiento no presione la parte
posterior de las piernas.
Recomendable las sillas de 5 ruedas con
cierta resistencia.
Apoya Brazo regulable en altura.
El Computador




Pantalla.
Distancia entre ojos y pantalla no
debe ser nunca menor a 40cm.
Debe colocarse de manera que su
área útil pueda ser vista en un
ángulo de 60º bajo la horizontal.
Aconsejable frente al usuario.
Teclado.
Permitir; brazos verticales y
antebrazos horizontales, formando
ángulo recto.
Manos relajadas.
El Computador







Comprueba periódicamente el brillo, contraste y tamaño de los caracteres
de tu letra para no dañar tu vista.
Coloca la pantalla del ordenador a una distancia adecuada y oriéntala de
manera que eviten los reflejos.
Utiliza un atril o portadocumentos para los trabajos de larga duración.
Realiza ejercicios de relajación y pausas si vas a permanecer mucho
tiempo frente a la pantalla.
El Computador






Asegúrate que tu puesto de trabajo tiene unas dimensiones suficientes para
contener todo lo necesario para tu tarea diaria.
Ordena tu material y disponlo de manera que no tengas que realizar
posturas forzadas al trabajar frente al ordenador.
Coloca el monitor de manera que sea fácil su visualización, inclínalo y
oriéntalo a tu voluntad.
Posturas del trabajo





Brazos, apoyados en la mesa.
Espalda, recta apoyada en el
respaldo de la silla.
Piernas; muslos horizontales en
ángulo recto, sin cruzar. Pies en
ángulo recto respecto de la
pierna.
Posturas del trabajo
Comprueba que el mobiliario de tu oficina
cumple con los estándares ergonómicos.
Ajusta periódicamente y de forma
adecuada la altura de tu silla y el apoyo
lumbar.
Realiza breves descansos si vas a
permanecer sentado mucho tiempo
durante tu jornada laboral y aprovecha
para realizar unos ejercicios relajación.
Posturas del trabajo
Siéntate de manera correcta, con la
espalda recta y la barbilla ligeramente
levantada. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Evita los giros e inclinaciones frontales o
laterales del tronco. Y ten en cuenta el
alcance manual de objetos tales como el
teléfono, fax, etc..
Posturas del trabajo
No sentarse ni demasiado lejos, ni demasiado bajo.
No inclinar la cabeza.
Estirar las piernas: favorece el riego sanguíneo y no fuerza
las articulaciones.
No encorvarse, levantar los hombros.
TRABAJO SEGURO,
EXIGELO!
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Riesgo en oficinas

  • 2. 1.- ¿Qué es el Ambiente Laboral? Son aquellos elementos físicos, biológicos, químicos, sociales y culturales que rodean el ambiente de trabajo, y que en ciertos momentos adversos pueden generar condiciones de trabajo negativas.
  • 3. 2. Riesgos generales a.-Riesgo eléctrico: revisar periódicamente los enchufes. b.-Caídas; evitar acopio de material en lugares inadecuados. Prestar atención a los cables.
  • 4. 2. Riesgos generales c.-Manipulación de cargas. Situar el peso cerca del cuerpo. Mantener la espalda recta. No doblar la espalda mientras se levanta la carga. Usar los músculos de los brazos, piernas y muslos. d.-Incendios. Comité Paritario Campus Isla Teja
  • 5. 2 a.- Contacto Eléctrico     Comprueba el buen estado de los cables de tu maquinaria eléctrica (ordenadores, maquinas electrónicas, fax, teléfono, ventiladores...) para evitar cortacircuitos fortuitos. No manipules las conexiones reglamentarias, ni intentes reparar tú los equipos eléctricos, acude a la persona encargada del mantenimiento. No sobrecargues lo enchufes conectando muchos equipos eléctricos. Toda instalación eléctrica posee tensión hasta que no se comprueba lo contrario.
  • 6. 2 b.- Caídas al mismo nivel No debes dejar acumulados materiales, cajas u objetos en las zonas de paso tales como los pasillos, áreas de descanso, etc.. Debes asegurarte que los cables de tus aparatos eléctricos no se encuentran desperdigados por el suelo de cualquier manera y atraviesan las zonas de paso. Es recomendable que dichos cables discurran por canaletas acopladas a la pared. Para evitar golpes, tropezones y caídas que pueden acabar en accidente, es fundamental que mantengas el orden y limpieza en tu lugar de trabajo. Cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa.
  • 7. 2 b.- Contusiones y Golpes  1. 2. 3.  1. 2. 3. 4. ¿CUALES SON LAS CAUSAS? CAJONES ENTREABIERTOS ARCHIVADORES SOBRECARGADOS EN LOS PRIMEROS CAJONES. PUERTAS DE CRISTALES SIN SEÑALIZAR. ¿COMO EVITAR ESTOS RIESGOS? NO DEJE LOS CAJONES DE SU MESA ENTREABIERTOS. NO SOBRECARGUE LOS ARCHIVADORES EN SU PARTE DE ARRIBA. ESTABILICE LAS ESTANTERIAS CON ANCLAJES A LA PARED. SEÑALIZAR LAS PUERTAS ACRISTALADAS.
  • 8. 3. Riesgos específicos. a- Riesgos relacionados con las condiciones ambientales. b- Riesgos relacionados con tu puesto de trabajo.
  • 9. 3a) Riesgos ambientales.  Temperatura del aire.    Humedad del aire.   Invierno/Verano: 40%-60%. Ruido.    Invierno: 19º a 21º. Verano: 20º a 24º. Nivel normal 65 dB(A). Concentración 55 dB(A). Iluminación.  Nivel recomendado 500-1000 lux.
  • 10. 3b) Riesgos en el Diseño del Puesto de Trabajo.     La mesa de trabajo. La silla. El ordenador. La postura. Brazos. Espalda. Pies.
  • 11. El Escritorio    Superficie de la mesa poco reflectante. Espacio suficiente para permitir una posición cómoda que permita movimientos de trabajo y cambios de postura. El portadocumentos, ha de ser estable y regulable, que reduzca los movimientos incómodos de cabeza y ojos.
  • 12. El Escritorio Posiciones correctas.  Mantener el escritorio ordenado.  Documentos que más utilizamos cerca.  Debemos de ver el documento sin flexionar la espalda.  Mantener también a mano el teléfono y ratón.
  • 13. El Escritorio Posiciones correctas.    Ubicarse a una distancia optima del monitor (40 cm.) Dejar espacio entre el teclado y la mesa. Ubicarse frente al monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza.
  • 14. El Escritorio Posiciones correctas.  Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa. Mantener este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o nos hagan flexionar las piernas.
  • 15. La Silla      Ajustable, de fácil manejo. Respaldo con una suave prominencia para dar apoyo a la zona lumbar. Profundidad ha de ser regulable, para que el borde del asiento no presione la parte posterior de las piernas. Recomendable las sillas de 5 ruedas con cierta resistencia. Apoya Brazo regulable en altura.
  • 16. El Computador   Pantalla. Distancia entre ojos y pantalla no debe ser nunca menor a 40cm. Debe colocarse de manera que su área útil pueda ser vista en un ángulo de 60º bajo la horizontal. Aconsejable frente al usuario. Teclado. Permitir; brazos verticales y antebrazos horizontales, formando ángulo recto. Manos relajadas.
  • 17. El Computador     Comprueba periódicamente el brillo, contraste y tamaño de los caracteres de tu letra para no dañar tu vista. Coloca la pantalla del ordenador a una distancia adecuada y oriéntala de manera que eviten los reflejos. Utiliza un atril o portadocumentos para los trabajos de larga duración. Realiza ejercicios de relajación y pausas si vas a permanecer mucho tiempo frente a la pantalla.
  • 18. El Computador    Asegúrate que tu puesto de trabajo tiene unas dimensiones suficientes para contener todo lo necesario para tu tarea diaria. Ordena tu material y disponlo de manera que no tengas que realizar posturas forzadas al trabajar frente al ordenador. Coloca el monitor de manera que sea fácil su visualización, inclínalo y oriéntalo a tu voluntad.
  • 19. Posturas del trabajo    Brazos, apoyados en la mesa. Espalda, recta apoyada en el respaldo de la silla. Piernas; muslos horizontales en ángulo recto, sin cruzar. Pies en ángulo recto respecto de la pierna.
  • 20. Posturas del trabajo Comprueba que el mobiliario de tu oficina cumple con los estándares ergonómicos. Ajusta periódicamente y de forma adecuada la altura de tu silla y el apoyo lumbar. Realiza breves descansos si vas a permanecer sentado mucho tiempo durante tu jornada laboral y aprovecha para realizar unos ejercicios relajación.
  • 21. Posturas del trabajo Siéntate de manera correcta, con la espalda recta y la barbilla ligeramente levantada. Tu cuerpo te lo agradecerá. Evita los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Y ten en cuenta el alcance manual de objetos tales como el teléfono, fax, etc..
  • 22. Posturas del trabajo No sentarse ni demasiado lejos, ni demasiado bajo. No inclinar la cabeza. Estirar las piernas: favorece el riego sanguíneo y no fuerza las articulaciones. No encorvarse, levantar los hombros.