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Los mejores alimentos para tu pelo

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Los mejores alimentos para tu pelo

  1. 1. Los mejores alimentos para tu peloYa vimos los consejos que debes tener en cuenta para un pelo sano y en perfectas condiciones.Pero lo fundamental, no sólo para el pelo sino para la salud en general, es cuidarse desde dentro yesto se consigue básicamente con una buena alimentación.Para ello vamos a procurar que en nuestra dieta no falten ciertos alimentos, que en el caso quenos ocupa hoy, darán mayor fuerza, vitalidad y nutrirán más a nuestros queridos pelos de lacabeza.Si bien, como ya os comentamos en el anterior post sobre lo que puedes y no puedes hacer con tupelo, la caída del pelo viene producida en muchos casos por cuestiones genéticas, sí que es ciertoque un pelo debilitado al que no le llegan los nutrientes necesarios, tiene pocas esperanzas devida.Dentro de la nutrición, varios son los aspectos fundamentales que ayudan a fortalecer a nuestropelo: la biotina, el ácido fólico, el ácido pantoténico y minerales como el zinc y el hierro.La biotina, que también es conocida como la vitamina H ó B7, es una vitamina que ayuda al tráficodel dióxido de carbono de nuestras células. Una deficiencia de esta vitamina da como resultado undebilitamiento del pelo, de las pestañas, de las cejas y también de las uñas. Algunos champús quenos venden contra la caída del cabello afirman poseer biotina, pero no te hagas ilusiones ya que labiotina no se absorbe a través de la piel. Algunos alimentos ricos en biotina son: hígado de ternera y cerdo yema de huevo espinacas levadura de cerveza nueces plátanoEl ácido fólico se encarga de la creación de nuevas células sanguíneas y de prevenir la anemia.Después de la genética, un nivel bajo de ácido fólico puede ser una de las causas más comunes dela caída del pelo. Lo encontraremos en: espinacas guisantes espárragos naranjas
  2. 2. algunos cereales pipas de girasolEl ácido pantoténico, también es conocido como la vitamina B5 y es otro encargado de aportarvida a nuestras células. También es necesaria para la metabolización de numerosos alimentos ytambién se ha demostrado que retrasa la aparición de las canas y reduce la caspa. Existenchampús que contienen ácido pantoténico, pero al igual que ocurre con la biotina, tampoco haquedado demostrado que se absorba con éxito a través de la piel. Lo podrás encontrar enalimentos como: salmón huevos coliflor repollo levadura de cerveza germen de trigo jalea real
  3. 3. arroz integralLos minerales como el zinc, hierro, y el cobre, son muy importantes para proteger y fortalecer elcabello. Además de ayudar a mantener en buen estado los folículos pilosos y de ayudar aldesarrollo del cabello, estos minerales aumentan la testosterona, y fortalecen el sistemainmunológico. Los encuentras en: apio espárragos berenjenas zanahorias arroz integral mango ostras germen de trigo hígado de cerdoComo véis, hay ciertos alimentos que se repiten en varias listas, como es el caso del hígado decerdo, los espárragos, el germen de trigo, el arroz integral o la levadura de cerveza. Alimentosbásicos para un buen desarrollo y mantenimiento de tu pelo, porque recuerda, no sólo hay quecuidarlo por fuera.

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