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Alimentos reguladores, energeticos y constructores; lavado de manos

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Alimentos reguladores, energeticos y constructores; lavado de manos

  1. 1. ALIMENTOS REGULADORES, ENERGETICOS Y CONSTRUCTORES
  2. 2. ALIMENTOS REGULADORES: ◦ Son alimentos ricos en vitaminas y minerales. Estas sustancias regulan el buen funcionamiento del organismo y evitan las enfermedades. ◦ Por ejemplo, la vitamina B regula el funcionamiento del sistema muscular y el sistema nervioso; el calcio fortalece los dientes, los huesos y favorece la coagulación y la actividad muscular y nerviosa. Pueden ser verduras o frutas como: Alcachofa, lechuga, zanahoria, etc. Pera, granadilla, papaya, naranja, piña, plátano, etc.
  3. 3. ALIMENTOS ENERGETICOS: ◦ Son los que proveen la energía para realizar distintas actividades físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.) Algarrobina, miel de abeja, chancaca, azúcar, aceite, arroz, avena, yuca, olluco, etc.
  4. 4. ALIMENTOS CONSTRUCTORES: ◦ son los que contienen proteínas se encargan de brindarnos las sustancias necesarias para construir o formar los tejidos de nuestro cuerpo y nos permiten reparar las partes que han sido dañadas por una cortadura, un golpe, etc. Pallar, garbanzo, lentejas, habas, queso, pescado, carne, vísceras, pollo, leche, yogurt, etc.
  5. 5. Una buena alimentación, tiene que ir acompañada de ejercicios y el consumo diario de agua.
  6. 6. Para una buena alimentación, se necesita un correcto lavado de manos: PASO 1: Humedece tus manos y toma un poco de jabón(preferible que sea líquido).
  7. 7. PASO 2: Frotas tus palmas y dorsos. PASO 3: Entre los dedos y tu dedo pulgar.
  8. 8. PASO 4: PASO 5: Tus uñas. Tus muñecas. PASO 6: Enjuaga y seca.
  9. 9. Tu salud depende de tu alimentación.
  10. 10. VASQUEZ MUNCIBAY SHARON ZUMIKO

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