![ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ,[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-2-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΙΣΗ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-3-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-4-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ,[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-6-2048.jpg?cb=1668484968)
![[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-8-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΤΑ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΕ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΙΝΑΙ : ,[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-9-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ,[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-10-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ,[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-11-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-12-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΧΡΗΣΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΟΥΧΩΝ ΟΥΣΙΩΝ ,[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-13-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-16-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΤΟ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ: ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗ ΛΗΨΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ,[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-17-2048.jpg?cb=1668484968)
![ΑΥΤΟΣ Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΤΩΝ 8 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ ΕΧΕΙ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]](https://image.slidesharecdn.com/diatrofiaskisi-100413072118-phpapp01/75/-21-2048.jpg?cb=1668484968)
Διατροφή στην Άσκηση
•1 recomendación•2,121 vistas
Denunciar
Compartir
Descargar para leer sin conexión
Παρουσίαση PowerPoint Διατροφή στην Άσκηση
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
La actualidad más candente(20)
Similar a Διατροφή στην Άσκηση
Similar a Διατροφή στην Άσκηση(20)
Más de George Paschalis
Más de George Paschalis(20)
Διατροφή στην Άσκηση
- 5. ΥΨΗΛΗ ΑΠΟΔΟΣΗ Η καλή διατροφή μαζί με τη σωστή προπόνηση, αποτελούν τα απαραίτητα στοιχεία για να φθάσει ο αθλητής σε υψηλή απόδοση
- 7. ΟΙ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΘΕΙ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΝ ΝΑ ΔΙΕΡΕΥΝΩΝΤΑΙ ΣΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΠΟΣΟΤΙΚΟ, ΠΟΙΟΤΙΚΟ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΑΝΑΛΟΓΙΩΝ ΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ
- 14. ΟΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ ‘ ‘ΥΛΙΚΟ’ ’ ΤΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΟΣΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΒΙΩΣΗ ΤΟΥ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ ΚΥΡΙΩΣ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΟΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΙ ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΟΣΟ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΛΟΓΩ ΑΥΞΗΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ ΤΩΝ . ΘΑ ΑΝΑΛΥΣΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΙ ΘΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
- 15. ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΜΗ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΣ 0,8 γραμμάρια/χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΣ 1,6 περίπου γραμμάρια/χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ΑΘΛΗΤΗΣ 70 ΚΙΛΩΝ Χρειάζεται περίπου 100 γραμμάρια πρωτείνης υψηλής βιολογικής αξίας ημερησίως Π.χ για να πάρει 96 γρ. πρωτείνης υψηλής βιολογικής αξίας ημερησίως μπορεί να καταναλώσει : Ενα ποτήρι γάλα που ισοδυναμεί με 7 γραμ. πρωτείνης 2 αυγά που ισοδυναμούν με 25 γραμ.πρωτείνης και 200 γραμ. κοτόπουλο που ισοδυναμούν με 60 γραμ.πρωτείνης
- 18. Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΠΟΛΛΟΥΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ, ΑΜΕΡΙΚΑΝΟΥΣ ΚΑΙ ΕΥΡΩΠΑΙΟΥΣ, ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΧΡΟΝΙΑ
- 19. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΑΥΤΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΑΝ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΝ ΤΟ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΟ ΕΛΛΕΙΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΤΩΝ 8 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ ΠΟΥ ΣΕ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΕΞΑΣΦΑΛΙΖΕΙ ΕΝΑ ΝΝ U> 99% Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ (Ν) ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΕΚΦΡΑΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΝΝ U
- 20. ΠΡΩΤΕΙΝΟΣΥΝΘΕΣΗ / ΧΡΟΝΟΣ 20 40 60 80 100 0 ΦΟΡΜΟΥΛΑ 8 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΗΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ 32% NNU 180-360 ΛΕΠΤΑ 99% NNU 23 min 16% NNU 180-360 ΛΕΠΤΑ