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Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

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Luis Maicas, preparador de las pruebas físicas para oposiciones de MasterD, nos explica cuales son y que características tiene las pruebas físicas requeridas para la oposición de Policía Nacional. Estas Pruebas constan de 4 pruebas que se clasifican en: Circuito de agilidad, flexiones, salto vertical y carrera. Nos explica los resultados necesarios para ser aptos y poder continuar con el proceso para el acceso a la Policía Nacional: http://masterd.es/cursos/oposiciones-policia-nacional/PON/ Descubre más sobre la preparación de las pruebas físicas para oposiciones en: http://masterd.es/pruebas-fisicas-oposiciones-masterd

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Luis Maicas
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Presentación
 La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición
 APTO – NO APTO
 20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas
 Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas
 Presentarse con ropa deportiva a las pruebas
 Entregar al tribunal un certificado médico
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Presentación
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Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

  • 1. DVDXXXXXX (1) DVD000001(1) Presentación pruebas físicas Luis Maicas DVD002863
  • 2. Presentación  La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición  APTO – NO APTO  20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas  Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas  Presentarse con ropa deportiva a las pruebas  Entregar al tribunal un certificado médico
  • 3. Presentación  La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición  APTO – NO APTO  20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas  Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas  Presentarse con ropa deportiva a las pruebas  Entregar al tribunal un certificado médico
  • 4. Presentación  La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición  APTO – NO APTO  20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas  Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas  Presentarse con ropa deportiva a las pruebas  Entregar al tribunal un certificado médico
  • 5. Presentación  Ejecución pública con prohibición para grabar a través de medios audiovisuales  Pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, estimulantes o cualquier tipo de dopaje, de forma aleatoria
  • 6. Presentación  Ejecución pública con prohibición para grabar a través de medios audiovisuales  Pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, estimulantes o cualquier tipo de dopaje, de forma aleatoria
  • 7. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  • 8. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  • 9. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  • 10. Presentación  Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo  Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto
  • 11. Pruebas físicas 1. Circuito de agilidad 2. Fuerza tren superior  Hombres – Dominadas pronas  Mujeres – Dominadas isométricas 3. Salto vertical 4. Carrera resistencia
  • 12. Circuito agilidad  Salida de pie detrás de la línea de partida  Realizar el circuito indicado en la figura  En caso de derribar un banderín o valla, será prueba nula  Se permitirán dos intentos solamente a los opositores que hagan nulo el primero Por debajo de la valla ______ Por encima de la valla _ _ _ _ _ Primer ejercicio Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 11,7” ó + ” = 0 12,8” ó + ” = 0 11,6 a 11,5” = 1 12,7 a 12,6” = 1 11,4 a 11,3” = 2 12,5 a 12,4” = 2 11,2 a 11,0” = 3 12,3 a 12,1” = 3 10,9 a 10,6” = 4 12,0 a 11,7” = 4 10,5 a 10,2” = 5 11,6 a 11,3” = 5 10,1 a 9,8” = 6 11,2 a 10,9” = 6 9,7 a 9,4” = 7 10,8 a 10,4” = 7 9,3 a 8,9” = 8 10,3 a 9,9” = 8 8,8 a 8,3” = 9 9,8 a 9,4” = 9 8,2” ó - ” = 10 9,3” ó - ” = 10
  • 13. Dominadas HombresHombres   Posición inicial de suspensión pura con palmas al frente y total extensión de brazos  Realizar flexiones asomando la barbilla por encima de la barra  Extender totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas  Un intento Segundo ejercicio Flexiones-Puntos Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 0 a 3 = 0 0 a 21” = 0 4 = 1 22 a 26” = 1 5 = 2 27 a 31” = 2 6 = 3 32 a 36” = 3 7 = 4 37 a 43” = 4 8 = 5 44 a 51” = 5 9 = 6 52 a 60” = 6 10 = 7 61 a 70” = 7 12 = 8 71 a 82” = 8 14 = 9 83 a 94” = 9 17 = 10 95 ó +” = 10
  • 14. Dominadas isométricas MujeresMujeres  •En la posición de brazos flexionados, con presa con las palmas de la mano hacia atrás (supinación) •Piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo •Barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella •Mantener esta posición el mayor tiempo posible •Un intento Segundo ejercicio Flexiones-Puntos Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 0 a 3 = 0 0 a 21” = 0 4 = 1 22 a 26” = 1 5 = 2 27 a 31” = 2 6 = 3 32 a 36” = 3 7 = 4 37 a 43” = 4 8 = 5 44 a 51” = 5 9 = 6 52 a 60” = 6 10 = 7 61 a 70” = 7 12 = 8 71 a 82” = 8 14 = 9 83 a 94” = 9 17 = 10 95 ó +” = 10
  • 15. Salto vertical  De lado junto a una pared vertical y con un brazo totalmente extendido hacia arriba  Marcar la altura en esta posición  Separación de 20cms de la pared vertical  Realizar un salto y marcar nuevamente con los dedos el nivel alcanzado  Al flexionar las piernas en el impulso, no se permite despegar los talones del suelo  La marca será igual a la distancia entre la marca de la posición inicial y la conseguida con el salto  Dos intentos solamente a los opositores con el primero nulo Tercer ejercicio Centímetros-Puntos (Hombres) (Mujeres) 0 a 43 =0 0 a 33 = 0 44 a 45 = 1 34 a 35 = 1 46 a 47 =2 36 a 37 = 2 48 a 49 = 3 38 a 39 = 3 50 a 52 =4 40 a 41 = 4 53 a 56 = 5 42 a 44 = 5 57 a 60 = 6 45 a 47 = 6 61 a 64 = 7 48 a 50 = 7 65 a 69 =8 51 a 54 = 8 70 a 75 =9 55 a 59 = 9 76 ó + =10 60 ó + = 10
  • 16. Carrera de resistencia  Hombres  Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.  Mujeres  Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento. Cuarto ejercicio Tiempo-Puntos (Hombres) (Mujeres) 8,45’ ó + ‘ = 0 5,00’ ó + ‘ = 0 8,44 a 8,35’ = 1 4,59 a 4,54’ = 1 8,34 a 8,25’ = 2 4,53 a 4,48’ = 2 8,24 a 8,15’ = 3 4,47 a 4,38’ = 3 8,14 a 8,05’ = 4 4,37 a 4,28’ = 4 8,04 a 7,51’ = 5 4,27 a 4,18’ = 5 7,50 a 7,36’ = 6 4,17 a 4,08’ = 6 7,35 a 7,16’ = 7 4,07 a 3,57’ = 7 7,15 a 6,56’ = 8 3,56 a 3,42’ = 8 6,55 a 6,31’ = 9 3,41 a 3,27’ = 9 6,30’ ó - ‘ = 10 3,26’ ó - ‘ = 10
  • 17. Conclusiones •Son siempre las mismas pruebas, no varían •Requerimientos necesarios para poder presentarte a la primera prueba •Normas del tribunal •Explicación de las cuatro pruebas •Baremos de calificación ¡¡¡Ahora te toca a ti!!!
  • 18. Preguntas Circuito de agilidad: ¿Cuál es el largo del circuito? ¿Y el ancho? ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Qué altura tienen las vallas? Fuerza tren superior: H: ¿Dominadas mínimas para no ser eliminado? ¿Puedo realizar un descanso sin llegar a descolgarme de la barra? ¿Si en una repetición no supero la barra con mi barbilla, será válida al ser solamente una? M: ¿Tiempo mínimo para no ser eliminada? ¿Puedo realizar un descanso con extensión de codo y volver a subir? ¿Si solamente bajo la barbilla un mínimo tiempo por debajo de la barra y luego vuelvo hacia arriba, puedo seguir con la prueba? Salto vertical: ¿Se permite el balanceo previo? ¿Cuál es la altura mínima a la que deberá saltar para no ser eliminado? Carrera de resistencia: ¿Por qué calle se puede correr la carrera? ¿Cuál es el tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Puedo realizar alguna parada o andar durante la realización de la prueba?
  • 19. Respuestas Circuito de agilidad: ¿Cuál es el largo del circuito? 6 metros ¿Y el ancho? 2 metros ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? Por debajo 1 vez, por encima 2 veces ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? Hombres 11.7 segundos – Mujeres 12.8 segundos ¿Qué altura tienen las vallas? 0.65-0.72m Fuerza tren superior: H: ¿Dominadas mínimas para no ser eliminado? 4 dominadas ¿Puedo realizar un descanso sin llegar a descolgarme de la barra? Si, se pueden realizar descansos ¿Si en una repetición no supero la barra con mi barbilla, será válida al ser solamente una? No, en ningún caso será valida M: ¿Tiempo mínimo para no ser eliminada? 22 segundos ¿Puedo realizar un descanso con extensión de codo y volver a subir? No ¿Si solamente bajo la barbilla un mínimo tiempo por debajo de la barra y luego vuelvo hacia arriba, puedo seguir con la prueba? No, en el momento en que la barbilla esta en un punto inferior a la barra se finaliza la prueba. Salto vertical: ¿Se permite el balanceo previo? Si ¿Cuál es la altura mínima a la que deberá saltar para no ser eliminado? Hombres 44cm – Mujeres 34cm Carrera de resistencia: ¿Por qué calle se puede correr la carrera? Calle libre ¿Cuál es el tiempo mínimo para no ser eliminado? Hombres 8´44” – Mujeres 4´59” ¿Puedo realizar alguna parada o andar durante la realización de la prueba? Si

Notas del editor

  1. A continuación te vamos a mostrar cuales van a ser tus pruebas físicas en el día del examen. Estas pruebas físicas cobran especial importancia en tus oposiciones, ya que son las primeras que se realizan antes de cualquier examen teórico, psicotécnico o entrevista personal y son eliminatorias.
  2. La calificación de esta prueba será de <apto> o <no apto>, utilizándose para la determinación de la misma los criterios de valoración de cada ejercicios establecidos en el anexo destinado a ello en las bases de la convocatoria, teniendo en cuenta que la obtención de cero puntos en cualquiera de ellos supone la eliminación del aspirante, y que para superarla habrán de obtenerse, en total, un mínimo de 20 puntos.
  3. Para la realización de la prueba los opositores deberán presentarse provistos de atuendo deportivo, y entregar al Tribunal un certificado médico, en el que se haga constar que el aspirante reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas. La no presentación de dicho documento supondrá la exclusión del aspirante del proceso selectivo.
  4. Su ejecución será pública, pero no se permitirá su grabación por medio audiovisual alguno porque pudiera afectar a la seguridad, al derecho a la intimidad personal y a la propia imagen de los intervinientes en la misma.
  5. Cuando lo estime pertinente y de forma aleatoria, el Tribunal Calificador podrá realizar pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, de estimulantes o cualquier tipo de dopaje, según las normas del Consejo Superior de Deportes, destinados a aumentar la capacidad física o a modificar los resultados de la prueba, quedando eliminados lo que den positivo al consumo de dichas sustancias.
  6. Los aspirantes ya pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo antes de que termine el último día del plazo de presentación de solicitudes, estarán exentos de la realización de las pruebas físicas.
  7. Las aspirantes que no pudieran realizar las pruebas físicas establecidas en la convocatoria por embarazo o parto, debidamente acreditados, realizarán todas las demás, quedando condicionado su ingreso en la Escuela Nacional de Policía a la superación de aquéllas y a que, de acuerdo con su calificación global en la convocatoria, en relación con la de los demás aspirante, le corresponda.
  8. A tal fin, la interesada podrá realizar las indicadas pruebas físicas en el momento que se establezca para la siguiente convocatoria. Si en esta fecha tampoco pudiera realizarlas debido a otro embarazo o parto, debidamente acreditados, podrá realizarlas en el mismo momento de una inmediata segunda convocatoria.
  9. La incorporación a la Escuela Nacional de Policía se realizará con los admitidos en la convocatoria en que supere las pruebas físicas. // En caso de que la interesada no pudiera realizar las pruebas físicas en la fecha prevista para ello en la segunda convocatoria posterior a la de superación del resto de las pruebas, cualquiera que fuera la causa, perderá todo derecho a las mismas.
  10. Tus pruebas de aptitud física constan de 4 ejercicios, los cuales son: 1- Circuito de agilidad, 2- Fuerza tren superior: Hombres dominadas pronas, Mujeres dominadas isométricas. 3- Salto vertical y 4 carrera de resistencia de 2000 metros. A continuación vamos a explicar con detalle las pruebas.
  11. Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo en el primero.
  12. Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento. / El círculo rojo indica la relación dominadas-puntos de la prueba.
  13. El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Un intento / El círculo rojo indica la relación tiempo-puntos de la prueba.
  14. Desde la posición inicial, de lado junto a una pared vertical, y con un brazo totalmente extendido hacia arriba, el candidato marca la altura que alcanza en esta posición. Separado 20 cms. De la pared vertical, salta tanto como pueda y marca nuevamente con los dedos al nivel alcanzado. Al flexionar las piernas para tomar impulso, no se permite despegar los talones del suelo. Se acredita la distancia existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto. Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.
  15. Carrera de resistencia en la cual los hombres deberán recorrer una distancia de 2.000m mientras que las mujeres deberán cubrir una distancia de 1000 metros. El terreno de realización será de superficie lisa, plana y dura, así como se dispondrá de un solo intento para la realización. // En la tabla está indicada la relación entre tiempo y puntos.
  16. Las pruebas de aptitud física en las oposiciones a Policía Nacional no varían, sabemos cuales van a ser. En este video, te hemos presentado además los requerimientos necesarios para poder presentarte a la primera prueba, las normas del tribunal, en qué consisten las cuatro pruebas así como los baremos de calificación. // ¡¡Ahora te toca a ti!!
  17. En cuanto al Circuito de agilidad: ¿Cuál es el largo del circuito? ¿Y el ancho? ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Qué altura tienen las vallas?
  18. Hola de nuevo, ¿Qué tal ha ido? ¿Eran sencillas las preguntas? Vamos a ver las respuestas… En primer lugar y en relación al circuito de agilidad, ¿Cuál es el largo del circuito? La respuesta correcta es 6 metros, ¿y el ancho? La anchura del circuito son 2 metros. ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? Por debajo pasaremos la valla 1 sola vez, mientras que por encima de las vallas pasaremos 2 veces.