EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza ¿Qué es lo que debemos comer? ¿Todas las comidas nos hacen bien? ¿Hay algo que debemos cambiar en nuestra alimentación? Hoy en día vivimos en un mundo lleno de preocupaciones, pero no existen parámetros a la hora de comer. Lo importante es conocer que nutrientes nos entrega cada alimento, Cuales son útiles para nuestro crecimiento y energía diaria, y cuales son realmente dañinos para la salud Y … ¿Qué no debemos comer? Atrás

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza Debemos evitar la ingestión de alimentos menos nutritivos como caramelos y comidas grasosas como los snack y los sándwich con demasiadas grasas En tu colación prefiere una fruta o un sándwich integral Evitar en lo posible los embutidos y la carnes preparadas, como hamburguesas y cecinas Atrás

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza Disminuir el consumo de productos lácteos grasosos como las mantequillas, cremas, helados y los chocolates Reducir el consumo de productos de pastelería y postres preparados. Más Información en www.aula21.net/Nutriweb Como postre o entre horas es mejor la fruta fresca a los dulces. Evitar el consumo de frituras como las sopaipillas, estos solo te brindarán aceites grasos muy difíciles de digerir. Disminuye la ingesta de comida chatarra, como hamburguesas, hot dog, pizzas, etc. Ellas solo te brindaran calorías que no gastarás, y ácidos grasos que son dañinos para tu salud. Atrás

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza Y … ¿Qué debemos comer? 1.-Cereales y Tubérculos: Se encuentran en el pan, el arroz, la papa y el zapallo Debes comer 4 o más porciones al día, 2.-Verduras: 5 porciones al día: 3 de color verde y una de color rojo o naranja. Son la principal fuente de vitaminas hidrosolubles C, Betacaroteno y Ácido fólico. Atrás

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza 3.- Frutas: 2 porciones al día Son ricas en minerales variados y en vitaminas hidrosolubles, caroteno, folatos 4.- Grasas Vegetales: 2 porciones al día de aceites vegetales o semillas 5.-Proteínas Combinadas: Se encuentran en carnes, lácteos, leguminosas y huevo Debes comer 2 porciones de 125 grs. Atrás

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN Avanza Es necesario además mantener una rutina de ejercicios … Sal a caminar Corre y trota por las plazas Salta la cuerda y practica tu deporte favorito Baila la canción del momento y diviértete al aire libre con tus amigos, en vez estar en casa ¡Comienza hoy a mejorar tu alimentación¡ Atrás Prefiere la escalera en vez del ascensor