2. •Nilai gizi daging di ukur dengan kalori (kilo
kalori), tergantung dari komposisi dan nilai
biologis
•Nilai kalori daging ditentukan oleh kandungan
protein (terutama) dan lemak. Bukan dari
karbohidrat. Why????
•Nilai kalori KH = 4; Lemak=9, Protein=4
6. Terdapat pada setiap sel hidup: Kulit; jaringan
otot; darah; organ lain dalam tubuh
Fungsi : pertumbuhan; pembangunan;
pertahanan; mengatur keseimbangan
asam/basa
Protein daging dicirikan oleh :
a. Kualitas(ada 20 mcm AA, terdiri 8 AA
esenssial, 12 mcm non esensial) & Kuantitas
b. Nilai biologis (hampir seluruhnya dapat
digunakan dalam tubuh)= 0,57???
C. PER = 2,5dan NPU= 0.52
7. Isoleusin; Leusin; Lisin; Metionin;
Fenilalanin; Treonin; Triptopan; Valin
Protein daging tersusun oleh AA dalam
proporsi seimbang
Protein nabati tersusun oleh AA dalam
proporsi tidak seimbang
Complementasi : Protein hewani/
protein nabati
8. Beef 3 oz 25 gr
Veal 3 oz 27 gr
Pork 3 0z 25 gr
Lamb 3 oz 24 gr
Ground Beef 3 oz 2 gr
Luncheon meat 1oz 4 gr
9.
10. Konsumsi lemak hewani menurun; konsumsi
lemak nabati meningkat
Lemak dalam diet : menambah selera makan;
menambah flavor; membuat makanan lbh
berharga; meningkatkan kelezatan;
meningkatkan kenampakan
Lemak merupakan trigliserida tersusun asam
–asam lemak dan gliserol
Asam lemak jenuh dan asam lemak tidak
jenuh
Lemak memberikan kalori sebesar 9 kal
11.
12. Daging /ikan sumber mineral utama
zat besi, Zink dan Phosphat
Daging /ikan bukan sumber : kalsium;
Iodin dan Magnesium
A. Besi :
terdapat dlm Hb dan Mb
Konsumsi <<<, menyebabkan anemi
besi jumlah Hb darah <<<<<
Terdapat dlm 2 bentuk :
Heme Fe (cincin porphyrin)
Non-Heme tanaman
13. Daging sapi , kambing, ayam 50-60% Fe(dlm
Heme)
Daging babi, hati, ikan 30-40%
Tubuh manusia dapat mengabsorbsi zat besi
heme dengan kecepatan 5-10 kali lebih cepat
dari pada zat besi non heme
Absorbsi Fe dipantau oleh :
1. Vitamin C
2. “ Faktor Meat” (Faktor yang tidak dapat
diidentifikasi , terdapat dalam otot daging)
hanya terjadi dalam jaringan daging
14.
15. Hal yang terjadi :
Cystein terlepas selama digesti
kemudian mengikat Fe membentuk
senyawa Kompleks yang larut ……
berjalan cepat dalam sel mukosa dan
dinding usus besar, dari pada dalam bentuk
Fe yang tidak larut
16. Tannin dalam the
Polyphenol dlm kopi
Phosvitin dlm telur
Phytat dalam biji-bijian dan kedele
Oxalat dlm bayam; coklat
EDTA (dlm jumlah banyak)
Daging/ikan mengandung Fe yang baik
Hati, daging ayam, sea food, telur
sumber Fe bagus
17. Merupakan kofaktor ensim dlm
metabolisme
Memegang peranan penting dlm
sintesis DNA untuk sintesis protein
diperlukan untuk pertumbuhan dan
memperbaiki jaringan
Daging ,hati, ikan, telur sumber zink
bagus
Zink dari makanan hewani /ikani lebih
mudah diabsorbsi daripada zink
makanan nabati
18. Sayuran, biji-biji-an yang menagndung
phytat & serat menghambat absorbsi
zink
Kandungan Zink daging 3 oz. Beef=5,89
mgr; veal=4 m gr; pork= 3 mgr; lamb=5 m
gr; ground beef= 4,56 m gr; luncheon
meat(1 oz)= 0.47 m gr
19. Menduduki posisi penting dlm metabolisme
karbohidrat, protein dan lemak
Membantu mempertahankankeseimbang
asam dan basa dalam darah dan jaringan
tubuh
Phosphour, bekerja (cunyugasi) dengan
kalsium dan vitamin D membentuk tulang dan
gigi
Fungsi otot dan sistem syaraf sangat
tergantung pada phophour
Daging sumber phosphour bagus
20. Daging/ikan sumber utama 6 mcm vitamin
: B-kompleks, thioamin, riboflavin; niacin;
vitamin B6; Vitamin B12
Daging /ikan bukan sumber vitamin folacin
yang bagus, karena tidak mengandung
biotin dan asam pantothetenat
21. Thiamin berfungsi bersama dengan vit
lain yaitu vit B-komplek untuk
menunjang dan mengatur reaksi kimia
yang diperlukan untuk pertumbuhan
dan mempertahankan kesehatan
Thiamin mengatur reaksi metabolisme
yang diperlukan untuk menghasilkan
energi, terutama dari karbohidrat.
22. Masukan thiamin rendah menyebabkan
resah, kehilangan
semangat, constipasi(sembelit), depressi
dan irritasi dan cepat marah
Sebagian besar daging/ikan sumber
thiamin yang bagus, juga ikan dan legume.
23. Daging/ikan sumber roboflavin bagus
Hati, ayam, susu, keju, sayuran dan ikan
Kandungan riboflavin daging 3 0z:
Daging sapi=0,21 mgr; veal=0,29 mgr;
pork= 0.30 m gr; lamb=0.24 m gr; ground
meat=0,18 m gr; luncheon meat 1 oz= 0.04
m gr
24. Berperan dlm pelepasan energi KH, L,P
Memperbaiki penglihatan
Memperbaiki kesehatan kulit
Membantu konversi tryptophan
niacin
Bila cukup dlm diet meningkatkan
absorbsi zat besi & penggunaannya
25. Pengolahan daging /ikan memberikan zat
gizi yang sama dengan pemasakan
Kualitas protein; jumlah asam lemak;
kholesterol tetap sama
Sodium meningkat
Brounschweiger & liverwurst sumber Vit
A (dibuat dari hati penyimpan vit A
26. Panas (dlm pengolahan) berupa :
pengasapan dan pemasakan
pengaruhnya sedikit terhadap Niacin
dan riboflavin
Pengaruhnya banyak terhadap
thiamin, vit B6, asam pantotenat, vit B
12 (retensinya <<<<<)
Garam pengaruhnya terhadap hasil olah
lebih tinggi dari pada daging segar
.
27. Garam.
Bahan pengawet , stabilitas
emulsi, ekstraksi miosin, memperbaiki
flavor ,pengaruhnya terhadap hasil olah
lebih tinggi dari pada daging/ikan
segar. Dapat dikurangi
Usaha mengurangi dengan
mempertahankan
flavor, tekstur, keamanann hasil olah
daging mudah rusak perlu
penyimpanan yang baik (hati-hati)
28. Konsumsi lemak <<<<
Konsumsi garam <<<<
Mengurangi masukan kholesterol, lemak
jenuh, garam
Gunakan buku petunjuk diet apabila mau
mengkonsumsi hasil olah daging
29. Waktu dan suhu serta tehnik pengolahan
/pemasakan, dapat mempengaruhi zat gizi
daging/ikan
Suhu tinggi, waktu lama Nilai bioligis
protein menurun
30. Pemanggangan pada suhu tinggi
menurunkan kandungan lemak
terbentuk drip-drip mencair
Penggorengan meningkatkan lemak
pada hasil olah daging/ikan penambahan
minyak goreng , tidak terbentuk drip
31. Thiamin kestabilan rendah , lebih tahan
dengan pemasakan kering, banyak yang
hilang dengan pemasakan basah (terjadi
peningkatan kelarutan)
Thiamin daging sapi kering, 90 %
Thiamin daging sapi basah 35 %
32. Waktu pemasakan lama menurunkan
thiamin
(penggunaan kembali air rebusan
mengembalikan kandungan thiamin
Suhu internal rendah mempertahankan
lebih banyak thiamin dari pada suhu
internal tinggi
33. Niacin paling stabil diantara vit B
Tahan terhadap panas, sinar
matahari, oksigen, asam, basa
Mineral Zat besi, Zink tahan terhadap
panas
34. Cairan (air perebusan) mendidih pelan-
pelan
Daging /ikan tidak dimasukkan pada air
mendidih
Potongan daging /ikan relatif besar
Banyaknya cairan cukup
Tidak dimasak berlebihan(suhu dan
Waktu)