1. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
DISTRIPRONAVIT
Buenos Hábitos:
Para una Vida Sana
Si en lugar de pensar que no tienes tiempo, dedicaras un tiempo a planificar el tiempo libre del que dispones,
lograrías una significativa diferencia en tu estilo de vida. Estos son unos consejos sencillos para llevar una vida
sana, para hacer más fácil la transición de una vida sedentaria a una vida activa y organizar tu tiempo para
tener para una mejor salud, en cuerpo, mente y espíritu.
Aumenta tu actividad física
No sólo haciendo más ejercicio, sino moviéndote más en tu rutina diaria, puedes alcanzar mayores niveles de
salud cardiovascular, muscular y ósea. Recuerda que tu cuerpo está conformado por músculos, huesos y órganos
para el movimiento, no para estar todo el día sentado. Lo que no se usa, se pierde; y disminuir tu tejido
muscular equivale a bajar tu metabolismo y tu fuerza. Agáchate, estírate, camina, juega con tus hijos, sobrinos o
nietos. En la oficina, haz estiramientos tipo yoga. En una cola, practica isométricos, contrayendo los
abdominales, los glúteos o los bíceps. Deja tu coche lejos para caminar más. Sube escaleras siempre que
puedas… ¡Lo importante es mantenerte ágil y en movimiento!.
Aprende a comer mejor
Por favor, no sigas otra dieta fanática y radical. La mejor dieta -o estilo de comer sano- consiste en comer de
todo en variedad, moderando las porciones, y seleccionando los alimentos más nutritivos posibles. Ya tú sabes
que debes preparar más ensaladas y platos ricos en verduras, y no limitarte a un bistec con arroz y ensalada.
Que merendar entre comidas no sólo debe ser permitido, sino estimulado para mantener la energía y el
hambre bajo control. Y que los lácteos descremados son tus mejores aliados para consumir proteínas, calcio,
mantenerte saciad0 y ayudarte a perder peso y mantener la línea. Con una dosis de creatividad, y conociendo
los principios más importantes de la nutrición, es mucho lo que puedes mejorar en tu forma de alimentarte.

2. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
Deja de fumar
A diferencia del alcohol, fumar es malo para la salud,
aunque se trate de un solo cigarrillo. Aparte de
aumentar la incidencia de cáncer del pulmón y de
enfermedades cardiovasculares, te deja un mal sabor
en la boca, causa hipertensión y mancha los dientes.
Sin embargo, si dejas de fumar, tu cuerpo es tan
noble, que al año, disminuyes el riesgo de infartos y
puedes tener intacto el corazón a los 8-10 años de
haberlo dejado.
Toma alcohol a lo light
El alcohol es bueno en pequeñas cantidades, a lo light,
¡pero no para tomártelo “a la ligera”! Una bebida
diaria es beneficiosa para la salud de tu corazón y el
sistema cardiovascular. Una bebida equivale a una
lata de cerveza, una copita de vino o un chupito de
whisky, ron, ginebra o vodka. Si exageras, sabes que
pierdes el control, dañas tu hígado y disminuyes tu
rendimiento, entre otros efectos.
Controla mejor tu estrés
Vivir sin estrés es imposible, sería como vivir sin
problemas. Sin embargo, la idea es no perder la
calma ni la cordura en pos de las actividades diarias
y los logros. El estrés, comprendido como estímulo
para la acción, es positivo y necesario para salir de la
zona de comodidad en la que no tendríamos mayor
interés por hacer nada. El estrés negativo, por el
contrario, es el que causa tensión, ansiedad y
enfermedades. Por ejemplo, una fecha de entrega
para uno puede ser estimulante, motivante (estrés
positivo o eustress); mientras que para otro, la misma
“presión” puede causarle gran ansiedad (estrés
negativo o diestrés). Así que no dejes que el estrés te
agobie; más bien, ponte en acción para resolver
problemas con asertividad y tendrás una mejor
calidad de vida.
Adopta una actitud más positiva y agradecida
En la medida en que le des más vida a tu vida,
tendrás más satisfacciones en todo momento. No hay
que ser muy espiritual para apreciar que a uno le va
mejor cuando tiene optimismo y sabe ver las cosas a
través del cristal positivo. En vez de pensar en
escasez, piensa en abundancia y en todo lo que tienes
a diario.
Consigue lo que quieres, valora lo que tienes, para
obtener el éxito interior y exterior, hay que mantener
presentes los deseos y liberarse de las emociones
negativas. Así que no importa si tu propósito es de
ganar el maratón o de caminar una cuadra más, la
actitud positiva siempre funciona.
Practica yoga, pilates y actividades cuerpo-mente
En general, son actividades que calman la mente y
alivian el estrés. El yoga es una actividad totalmente
terapéutica, tanto para el cuerpo físico que se ve, la
parte muscular; como para los órganos internos que se
oxigenan y masajean. Una vez que tomas clases de
yoga, puedes aprenderte las asanas principales y
practicarlas en casa. Igual sucede con el Pilates, un
excelente método para alinear tu cuerpo y lograr
balance entre tu fuerza y tu flexibilidad. Eso sí,
asesórate bien los mejores instructores antes de
intentarlo solo.
No te saltes el desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, que
no se debe resolver solamente con un café y unas
galletas. Come más calorías nutritivas en la mañana
-no más de 2 horas después de levantarte- porque un
buen desayuno es tu punto de partida para un día
lleno de energía y éxito. Cereales integrales, frutas y
lácteos descremados… Si sales muy temprano y no te
provoca comer, llévate el desayuno en la fieambrera y
aprende a comer de forma nutritiva, aun fuera de
casa.
Hacer una rutina de ejercicios larga y completa
requiere tiempo y mucho compromiso. Es lo ideal, pero
no muy realista para la mayoría de las personas. Lo
que sucede normalmente es que si hoy no logras
organizarte para hacer ejercicio, digamos a las 6 de
la tarde, entonces abandonas por completo la
disciplina por el ejercicio ¡Y no tiene que ser así! Se ha
demostrado que hacer ejercicio en 3 intervalos de
apenas 10 minutos funciona tan bien o mejor que la
media hora completa. Es muchísimo más efectivo y
saludable hacer 10 minutos o 20 minutos de actividad
física como caminar, un poco de yoga o subir
escaleras… ¡que no hacer nada!
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