DOMINIO DEL MEDIO    ACUÁTICO      BRAZA
BRAZA ALGUNAS CONSIDERACIONES POSICIÓN DEL CUERPO ACCIÓN DE LOS BRAZOS ACCIÓN DE LAS PIERNAS RESPIRACIÓN COORDINACIÓN
POSICIÓN DEL CUERPO La tendencia actual difiere de la posición  rígida horizontal con la que se nadaba hace  unos años. ...
MÁXIMA EXTENSIÓN Lo más hidrodinámica posible, con la  mínima inclinación de la cabeza a los pies. Brazos extendidos y l...
MÁXIMA FLEXIÓN   El tronco está inclinado con la cadera sumergida    y los hombros fuera del agua.   Los brazos están fl...
ACCIÓN DE LOS BRAZOS Agarre, movimiento principalmente hacia fuera. Tirón, empuje o tracción, movimiento  propulsivo. R...
ACCIÓN DE LAS PIERNAS Fase negativa: Acercar las piernas a la    parte posterior del muslo.-   Los pies se llevan hacia l...
ACCIÓN DE LAS PIERNAS Fase positiva: De propulsión.- Las rodillas alcanzan su máxima flexión.- Los pies giran hacia adent...
RESPIRACIÓN Respirar en cada brazada. Respirar más alto de los hombros, sobre  la superficie, y elevarse hacia arriba y ...
COORDINACIÓN BRAZADA RESPIRACIÓN PATADA EXTENSIÓN
ALGUNAS CONSIDERACIONES La braza es el más lento de todos los  estilos. Un 50% de efectividad esta en la patada y  el ot...
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  1. 1. DOMINIO DEL MEDIO ACUÁTICO BRAZA
  2. 2. BRAZA ALGUNAS CONSIDERACIONES POSICIÓN DEL CUERPO ACCIÓN DE LOS BRAZOS ACCIÓN DE LAS PIERNAS RESPIRACIÓN COORDINACIÓN
  3. 3. POSICIÓN DEL CUERPO La tendencia actual difiere de la posición rígida horizontal con la que se nadaba hace unos años. El cuerpo fluctúa alcanzando la posición horizontal sólo en determinados momentos. Se alternan dos posiciones fundamentales: - Máxima flexión - Máxima extensión.
  4. 4. MÁXIMA EXTENSIÓN Lo más hidrodinámica posible, con la mínima inclinación de la cabeza a los pies. Brazos extendidos y ligeramente hacia abajo. Caderas cerca de la superficie del agua. Piernas juntas en extensión, cerca de la superficie del agua y con los pies en flexión plantar. La cabeza se mantiene sumergida e inclinada hacia adelante.
  5. 5. MÁXIMA FLEXIÓN El tronco está inclinado con la cadera sumergida y los hombros fuera del agua. Los brazos están flexionados por delante y debajo de la cabeza iniciando el recobro. Las piernas están flexionadas a nivel de la rodilla y poco flexionadas a nivel de la cadera para iniciar la patada. La cabeza se encuentra a la máxima altura con una posición natural, en prolongación del tronco.
  6. 6. ACCIÓN DE LOS BRAZOS Agarre, movimiento principalmente hacia fuera. Tirón, empuje o tracción, movimiento propulsivo. Recobro, reciclaje o recuperación.
  7. 7. ACCIÓN DE LAS PIERNAS Fase negativa: Acercar las piernas a la parte posterior del muslo.- Los pies se llevan hacia las caderas.- Flexionar las rodillas sin separarlas excesivamente.- Flexionar las piernas y los pies llevando los talones juntos hacia los glúteos.- Las rodillas “directamente al pecho”.- Colocar la punta de los pies hacia fuera.
  8. 8. ACCIÓN DE LAS PIERNAS Fase positiva: De propulsión.- Las rodillas alcanzan su máxima flexión.- Los pies giran hacia adentro y se produce un estiramiento de las rodillas.- Extender las piernas hacia afuera y atrás en forma circular y juntarlas con energía.- Manteniendo la posición de los pies en flexión plantar hasta finalizar el deslizamiento.
  9. 9. RESPIRACIÓN Respirar en cada brazada. Respirar más alto de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia arriba y adelante para inspirar. Se expira dentro del agua por la boca y la nariz, mirando hacia abajo, mientras se termina de estirar los brazos por completo.
  10. 10. COORDINACIÓN BRAZADA RESPIRACIÓN PATADA EXTENSIÓN
  11. 11. ALGUNAS CONSIDERACIONES La braza es el más lento de todos los estilos. Un 50% de efectividad esta en la patada y el otro en la brazada. Gran impacto sobre meniscos y ligamentos de la rodilla. Excesivo aumento de la tensión en la columna lumbar (Lordosis)

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