Jaime Ramírez Valls 1ºB
Gasto calórico Calcular nuestro gasto calórico    En reposo    En actividades diarias o al hacer ejercicio    Las calo...
Alimentos Recibimos las calorías de los alimentos energéticos:    Grasas    Proteínas    Hidratos de carbono
Normas en las comidas Para ingerir menos calorías Tomar alimentos que no almacenan las calorías en forma de grasa
Normas en las comidas No más refrescos Anota lo que comes Pésate con frecuencia
Normas en las comidas Consume volumen, no calorías Atención a las porciones No carbohidratos por la mañana
Actividad física Para consumir calorías de manera que éstas no se almacenen en nuestro cuerpo
Señales Más energía Más calor Aumento en los niveles de testosterona
Señales Mayor frecuencia cardíaca No sentirnos llenos tras la comida Cuántas más señales de las dadas notes, más activo...
¿Bueno o malo? Bueno:    Adelgazas    Ingieres más rápido las grasas Malo:    Ingieres más rápido los medicamentos   ...
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  1. 1. Jaime Ramírez Valls 1ºB
  2. 2. Gasto calórico Calcular nuestro gasto calórico  En reposo  En actividades diarias o al hacer ejercicio  Las calorías que ingerimos
  3. 3. Alimentos Recibimos las calorías de los alimentos energéticos:  Grasas  Proteínas  Hidratos de carbono
  4. 4. Normas en las comidas Para ingerir menos calorías Tomar alimentos que no almacenan las calorías en forma de grasa
  5. 5. Normas en las comidas No más refrescos Anota lo que comes Pésate con frecuencia
  6. 6. Normas en las comidas Consume volumen, no calorías Atención a las porciones No carbohidratos por la mañana
  7. 7. Actividad física Para consumir calorías de manera que éstas no se almacenen en nuestro cuerpo
  8. 8. Señales Más energía Más calor Aumento en los niveles de testosterona
  9. 9. Señales Mayor frecuencia cardíaca No sentirnos llenos tras la comida Cuántas más señales de las dadas notes, más activo tendrás tu metabolismo
  10. 10. ¿Bueno o malo? Bueno:  Adelgazas  Ingieres más rápido las grasas Malo:  Ingieres más rápido los medicamentos  Ingieres más rápido el alcohol

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