Existen tres sistemas principales para la producción de energía muscular: 1) el sistema anaeróbico aláctico, que utiliza las reservas de ATP y fosfocreatina y dura hasta 6 segundos; 2) el sistema anaeróbico láctico, que usa el glucógeno muscular y produce ácido láctico entre 25 segundos y 2-3 minutos; y 3) el sistema aeróbico, que oxida la glucosa y ácidos grasos con oxígeno en la mitocondria y puede continuar mientras haya nutrientes y oxígeno, a partir de los

2. FUENTES ENERGÉTICAS NUTRIENTES + O2 H. de C. GRASAS PROTEÍNAS Glucosa Glucógeno M. Glucógeno H Acidos Grasos Aminoácidos

3. El A.T.P. (adenosin trifosfato)‏ La estructura del ATP se basa en enlace de una molécula de ADENOSIN y tres de fosfato, unidos por unos enlaces con gran cantidad de energía. Cuando uno de los tres enlaces se rompe, se libera la energía que contenía y se convierte en ADP. Esa misma energía es reutilizada para volver a formar ATP

5. El ácido láctico Durante el ejercicio, en el proceso de combustión de la glucosa, se produce ácido láctico continuamente. A medida que aumenta la intensidad llega un momento en el que se produce más a. Láctico del que se elimina. Si no paras llega un momento en el que el músculo es tan ácido que se bloquean todos los procesos de producción de energía y tendrías que parar.

9. RESUMEN SISTEMAS ENERGÉTICOS

10. RESUMEN AERÓBICO H 2 O CO 2 Glucosa A. grasos > 3’ ANAERÓB. LÁCTICO A. Láctico Glucosa Glucógeno 25” – 2 ó 3’ - ATP - PC 6 – 25” ANAERÓB. ALÁCTICO - ATP muscular 0 – 6” SISTEMA PRODUCTOS DESECHO FUENTES ENERG. DURACIÓN