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tema: ALIMENTOS SALUDABLES
nombre y apellido: Solorzano Cusicahua jefferson.
grado: 4 sección: “A”
profesora: luisa lopez
fecha: 29/04/2020.
¿cómo almuerzo un día normal?
Se denomina almuerzo a la comida que se ingiere en la mitad del día. Esta acción se
conoce como almorzar
Algunas horas después del desayuno, que es la primera comida del día, llega el
momento del almuerzo. Lo habitual es que se tome al mediodía o en el comienzo de
la tarde. Por eso es frecuente que el almuerzo se realice en el entorno laboral o en la
escuela, ya que supone una pausa en medio de las obligaciones diarias.
lo que como normalmente durante el almuerzo:
1.DE ALMUERZO: Arroz con quinua y pollo frito.
2.DE ENSALADA: tomate y pepino con limon y sal.
3.DE BEBIDA: Limonada
¿tiene los nutrientes que necesita tu cuerpo?
yo creo que sí ya que la quinua aporta proteínas y fibra, el arroz carbohidratos, la
ensalada con la limonada vitamina C, el pollo frito si creo que no tiene los nutrientes;
estaría bien si lo hubiera freído con agua pero como lo freí con aceite le quita un poco
de sus nutrientes.
¿que le faltó?
le falto un poco mas de nutrientes como pescado,camote o papa.
¿que medida de prevención debo tomar?
Decirle a mi mamá que es bueno no comer tanta grasa y variar un poco con cosas
sancochadas.
¿Qué es la nutrición?
La nutrición es el concepto que hace referencia al proceso mediante el que el organismo asimila los
nutrientes de los alimentos a través de una serie de fenómenos espontáneos, como son la digestión. la
absorción de los nutrientes a la sangre a través del tubo digestivo y la asimilación de los mismos por las
células del organismo. Y es por ello, que gracias a estos fenómenos llevados a cabo por la nutrición, se
toma la energía necesaria para poder llevar a cabo el resto de las funciones vitales, además de para
desempeñar las actividades cotidianas.
La nutrición es además la especialidad médica que se basa en el complejo
análisis del conjunto de alimentos que un ser humano puede consumir y
cómo esto puede adaptarse a diversas necesidades como por ejemplo
una dieta hipocalórica, hipotensa, baja en sodio, etc. En este sentido,
una nutrición adecuada es importantísima para que el cuerpo puedan
obtener los mejores resultados de acuerdo a sus recursos o necesidades,
así como también prevenir o curar enfermedades relacionadas con la alimentación.
Por ejemplo, en sociedades occidentales la nutrición es hoy en día esencial para combatir la obesidad y
el sobrepeso.
IMPORTANCIA DE MANTENER TU ESTADO
NUTRICIONAL
Mantener tu estado nutricional es muy importante básicamente unos correctos
hábitos alimenticios son necesarios dentro de los pilares de una buena salud y para el
bienestar general. la nutrición es esencial para evitar la anemia en los
adolescentes.Además, también dependen muchas patologías en cuya causa influye la
alimentación, como sucede con el cáncer. “Se estima que un 30% del cáncer se produce por una
mala alimentación”, apunta el facultativo.
se estima que tanto como la desnutrición afectan a la mayor parte de la población mundial. Por este
motivo, la educación en nutrición y las campañas informativas se han convertido en las líneas de
actuación principales de los programas de Políticas de Salud preventiva en todo el mundo. Estas
campañas pueden ser de gran ayuda a la hora de concientizar y dar información interesante y práctica
para cambiar los malos hábitos.
prácticas alimentarias que debes tener.
Para tener una nutrición equilibrada es necesario tomar alimentos de los tres grupos alimenticios,
como se indica en la pirámide de los alimentos, en una medida adecuada, es decir, en mayor
medida, el grupo de los cereales y tubérculos, en segundo lugar, del grupo de frutas y verduras, y
en tercer término, los productos de origen animal y las leguminosas. De estos tres grupos, se
destacan seis tipos de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita y que se deben tomar
diariamente para tener una óptima nutrición; como son los carbohidratos, proteínas, grasas,
vitaminas, minerales y agua. Hay distintas dietas que suponen una selección especial de estos
alimentos como por ejemplo las vegetarianas, las veganas, las celíacas, las que dependen de
enfermedades como la diabetes, etc. Es recomendable consultar a los especialistas para recibir la
mejor asistencia en este sentido.

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Alimentos saludables

  • 1. educación fisica tema: ALIMENTOS SALUDABLES nombre y apellido: Solorzano Cusicahua jefferson. grado: 4 sección: “A” profesora: luisa lopez fecha: 29/04/2020.
  • 2. ¿cómo almuerzo un día normal? Se denomina almuerzo a la comida que se ingiere en la mitad del día. Esta acción se conoce como almorzar Algunas horas después del desayuno, que es la primera comida del día, llega el momento del almuerzo. Lo habitual es que se tome al mediodía o en el comienzo de la tarde. Por eso es frecuente que el almuerzo se realice en el entorno laboral o en la escuela, ya que supone una pausa en medio de las obligaciones diarias. lo que como normalmente durante el almuerzo: 1.DE ALMUERZO: Arroz con quinua y pollo frito. 2.DE ENSALADA: tomate y pepino con limon y sal. 3.DE BEBIDA: Limonada
  • 3. ¿tiene los nutrientes que necesita tu cuerpo? yo creo que sí ya que la quinua aporta proteínas y fibra, el arroz carbohidratos, la ensalada con la limonada vitamina C, el pollo frito si creo que no tiene los nutrientes; estaría bien si lo hubiera freído con agua pero como lo freí con aceite le quita un poco de sus nutrientes. ¿que le faltó? le falto un poco mas de nutrientes como pescado,camote o papa. ¿que medida de prevención debo tomar? Decirle a mi mamá que es bueno no comer tanta grasa y variar un poco con cosas sancochadas.
  • 4. ¿Qué es la nutrición? La nutrición es el concepto que hace referencia al proceso mediante el que el organismo asimila los nutrientes de los alimentos a través de una serie de fenómenos espontáneos, como son la digestión. la absorción de los nutrientes a la sangre a través del tubo digestivo y la asimilación de los mismos por las células del organismo. Y es por ello, que gracias a estos fenómenos llevados a cabo por la nutrición, se toma la energía necesaria para poder llevar a cabo el resto de las funciones vitales, además de para desempeñar las actividades cotidianas. La nutrición es además la especialidad médica que se basa en el complejo análisis del conjunto de alimentos que un ser humano puede consumir y cómo esto puede adaptarse a diversas necesidades como por ejemplo una dieta hipocalórica, hipotensa, baja en sodio, etc. En este sentido, una nutrición adecuada es importantísima para que el cuerpo puedan obtener los mejores resultados de acuerdo a sus recursos o necesidades, así como también prevenir o curar enfermedades relacionadas con la alimentación. Por ejemplo, en sociedades occidentales la nutrición es hoy en día esencial para combatir la obesidad y el sobrepeso.
  • 5. IMPORTANCIA DE MANTENER TU ESTADO NUTRICIONAL Mantener tu estado nutricional es muy importante básicamente unos correctos hábitos alimenticios son necesarios dentro de los pilares de una buena salud y para el bienestar general. la nutrición es esencial para evitar la anemia en los adolescentes.Además, también dependen muchas patologías en cuya causa influye la alimentación, como sucede con el cáncer. “Se estima que un 30% del cáncer se produce por una mala alimentación”, apunta el facultativo. se estima que tanto como la desnutrición afectan a la mayor parte de la población mundial. Por este motivo, la educación en nutrición y las campañas informativas se han convertido en las líneas de actuación principales de los programas de Políticas de Salud preventiva en todo el mundo. Estas campañas pueden ser de gran ayuda a la hora de concientizar y dar información interesante y práctica para cambiar los malos hábitos.
  • 6. prácticas alimentarias que debes tener. Para tener una nutrición equilibrada es necesario tomar alimentos de los tres grupos alimenticios, como se indica en la pirámide de los alimentos, en una medida adecuada, es decir, en mayor medida, el grupo de los cereales y tubérculos, en segundo lugar, del grupo de frutas y verduras, y en tercer término, los productos de origen animal y las leguminosas. De estos tres grupos, se destacan seis tipos de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita y que se deben tomar diariamente para tener una óptima nutrición; como son los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Hay distintas dietas que suponen una selección especial de estos alimentos como por ejemplo las vegetarianas, las veganas, las celíacas, las que dependen de enfermedades como la diabetes, etc. Es recomendable consultar a los especialistas para recibir la mejor asistencia en este sentido.
  • 7. reflexión: La realidad actual nos demuestra que es cada vez más difícil dedicarle tiempo a una alimentación sana, consciente y regular. Esto se debe a los tiempos de la vida moderna que hacen que podamos usar poco tiempo para cocinar platos saludables y términos normalmente cayendo en comidas rápidas y, también, más baratas. Otros elementos como el stress, el sedentarismo y los hábitos negativos como el tabaco o el alcohol suman claramente en contra del bienestar del cuerpo, por lo cual todo esfuerzo que se haga con una buena nutrición debe ser sostenido en todo sentido. por eso si amas vivir, cuida tu salud; porque cada uno somos libres de elegir qué comer y también es bueno realizar ejercicios pero no te olvides que no debes salir de casa, realiza ejercicios desde tu casa. #yomequedoencasa