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Ej. de c.cervical triptico

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EJERCICIOS DE COLUMNA CERVICAL

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Ej. de c.cervical triptico

  1. 1. ALGUNAS RECOMENDACIONES ANTES DE COMENZAR LOS EJERCICIOS  APLICAR CALOR LOCAL EN LA ZONA DURANTE UN PERIODO DE 15 - 20 MINUTOS.  REALIZAR 3 VECES AL DIA, 2 SERIES DE 10 A 20 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO.  EL OBJETIVO DE ESTOS EJERCICIOS ES MOVILIZAR EL SEGMENTO CERVICAL Y RELAJAR LA MUSCULATURA DE LA ZONA  SI LE ES POSIBLE REALIZAR LOS EJERCICIOS FRENTE DE UN ESPEJO EJERCICIO 1 Posición de partida: Sentado en un pequeño banco. Ejecución: Dejar caer la cabeza hacia adelante, con la barbilla tocando el pecho y la boca cerrada. Después dejar caer la cabeza hacia atrás. FISIOTERAPIA “ES EL ARTE Y LA CIENCIA DEL TRATAMIENTO POR MEDIO DEL EJERCICIO TERAPÉUTICO, CALOR, FRÍO, LUZ, AGUA, MASAJE Y ELECTRICIDAD UTILIZA LA APLICACIÓN DE MEDIOS FÍSICOS, PARA CURAR PREVENIR, RECUPERAR Y ADAPTAR A PERSONAS AFECTADAS DE ALGÚN TIPO DE DISCAPACIDAD O A LAS QUE SE DESEA MANTENER EN UN NIVEL ADECUADO DE SALUD". LOS FISIOTERAPEUTAS SOMOS PROFESIONALES DE LA SALUD, LOS CUALES PUEDEMOS ENSEÑARTE A CÓMO PREVENIR O CONTROLAR TU ENFERMEDAD, LESIÓN O TRAUMATISMO, PARA QUE PUEDAS LOGRAR BENEFICIOS PARA LA SALUD A LARGO PLAZO. ADEMÁS, LOS FISIOTERAPEUTAS TRABAJAMOS CON LAS PERSONAS PARA EVITAR LA PÉRDIDA DE LA MOVILIDAD ANTES DE QUE OCURRA, MEDIANTE EL DESARROLLO DE PROGRAMAS DE BIENESTAR ORIENTADOS A ESTILOS DE VIDA MÁS SALUDABLES Y MÁS ACTIVOS. PROTOCOLO DE EJERCICIOS DE COLUMNA CERVICAL APORTACION DE ESTUDIANTE LFT JESSICA ESPINOSA.
  2. 2. EJERCICIO 2 Posición de partida Sentado en un pequeño banco. Ejecución Inclinar alternativamente la cabeza hacia la izquierda y después hacia la derecha (sin girarla y con la vista al frente durante todo el ejercicio). EJERCICIO 3 Posición de partida Sentado en un pequeño banco. Ejecución Girar alternativamente la cabeza hacia la izquierda y después hacia la derecha, mirando hacia atrás por encima del hombro. EJERCICIO 4 Posición de partida Sentado en un pequeño banco. Ejecución Ejecutar un círculo con la cabeza en ambos sentidos y muy lentamente. EJERCICIO 5 Posición de partida Sentado en un pequeño banco. Ejecución Balancear los brazos hacia adelante, hacia atrás y hacia adelante de nuevo, efectuando un círculo. EJERCICIO 6 Posición de partida Sentado en un pequeño banco con el brazo derecho extendido por encima de la cabeza. Ejecución Desplazar enérgicamente el brazo extendido hacia atrás (la mirada sigue la mano, igual que el tronco). Después inclinarse hacia adelante hasta que la mano derecha toque el pie izquierdo y la frente toque la rodilla izquierda. Repetir lo mismo con la mano izquierda. EJERCICIO 7 Posición de partida Sentado en un banco y con un libro encima de la cabeza. Ejecución Levantarse y dar algunos pasos. Después volver a sentarse sin dejar caer el libro.

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