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HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
PROFESOR.- JOSÉ MARÍA CASTILLO RUZAFA
CONTENIDOCONTENIDO
PRESENTACIÓN
LA COLUMNA VERTEBRAL
SENTADO
POSICIÓN EN CLASE
ANTE EL ORDENADOR
ACOSTADO
TRANSPORTE DE LIBROS
CARGA DE OBJETOS
ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
PRESENTACIÓNPRESENTACIÓN
La higiene postural es un tema de vital importancia durante
todas las etapas de nuestra vida, desde que somos pequeños y
vamos al colegio con mochilas que pesan kilos y kilos, pasando por
el trabajo en donde puede que estemos sentados más de 8 horas al
día, o por otro lado puede que estemos realizando actividades que
pueden perjudicar gravemente la salud de nuestra espalda.
El periodo óptimo para enseñar esta correcta higiene
postural, será durante la primera infancia, “este e un periodo de
aprendizajes básicos”. Ruiz Pérez (1994), ya que será la etapa en
donde podremos incidir con una mayor eficacia en los hábitos de
las personas, no sólo en la higiene postural, sino también en
hábitos saludables, sociales o intelectuales incluyendo en esta etapa
los hábitos de estudio o una correcta higiene.
PROPUESTAS DE TRABAJOPROPUESTAS DE TRABAJO
 Los centros deben proporcionar el mobiliario adecuado.
 Incidir en la correcta posición sentado en clase.
 Por parte de los centros y en colaboración con las editoriales se
debería elegir unos libros de menor tamaño o incluso por
fascículos para facilitar el transporte.
 En las clases de Educación Física se debería incidir en aspectos
relacionados con la conciencia corporal y el control postural, lo
cual beneficiaría que los alumnos se dieran cuenta de los errores
posturales.
 Incluir en nuestra programación como mínimo una unidad
didáctica en el medio acuático.
 Esta actividad, en nuestro centro, está incluida para quinto y
sexto.
LA COLUMNA VERTEBRALLA COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral
forma el chasis de
nuestro cuerpo y
como tal es necesaria
para todos los
movimientos que
realizamos.
VISTAS DE LA COLUMNAVISTAS DE LA COLUMNA
LESIONES COLUMNALESIONES COLUMNA
HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
Higiene postural
DELANTE DEL ORDENADORDELANTE DEL ORDENADOR
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ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA
ACONSEJADAACONSEJADA
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Higiene postural

  • 1. HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL PROFESOR.- JOSÉ MARÍA CASTILLO RUZAFA
  • 2. CONTENIDOCONTENIDO PRESENTACIÓN LA COLUMNA VERTEBRAL SENTADO POSICIÓN EN CLASE ANTE EL ORDENADOR ACOSTADO TRANSPORTE DE LIBROS CARGA DE OBJETOS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
  • 3. PRESENTACIÓNPRESENTACIÓN La higiene postural es un tema de vital importancia durante todas las etapas de nuestra vida, desde que somos pequeños y vamos al colegio con mochilas que pesan kilos y kilos, pasando por el trabajo en donde puede que estemos sentados más de 8 horas al día, o por otro lado puede que estemos realizando actividades que pueden perjudicar gravemente la salud de nuestra espalda. El periodo óptimo para enseñar esta correcta higiene postural, será durante la primera infancia, “este e un periodo de aprendizajes básicos”. Ruiz Pérez (1994), ya que será la etapa en donde podremos incidir con una mayor eficacia en los hábitos de las personas, no sólo en la higiene postural, sino también en hábitos saludables, sociales o intelectuales incluyendo en esta etapa los hábitos de estudio o una correcta higiene.
  • 4. PROPUESTAS DE TRABAJOPROPUESTAS DE TRABAJO  Los centros deben proporcionar el mobiliario adecuado.  Incidir en la correcta posición sentado en clase.  Por parte de los centros y en colaboración con las editoriales se debería elegir unos libros de menor tamaño o incluso por fascículos para facilitar el transporte.  En las clases de Educación Física se debería incidir en aspectos relacionados con la conciencia corporal y el control postural, lo cual beneficiaría que los alumnos se dieran cuenta de los errores posturales.  Incluir en nuestra programación como mínimo una unidad didáctica en el medio acuático.  Esta actividad, en nuestro centro, está incluida para quinto y sexto.
  • 5. LA COLUMNA VERTEBRALLA COLUMNA VERTEBRAL La columna vertebral forma el chasis de nuestro cuerpo y como tal es necesaria para todos los movimientos que realizamos.
  • 6. VISTAS DE LA COLUMNAVISTAS DE LA COLUMNA
  • 13. ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA ACONSEJADAACONSEJADA  Una actividad física moderada puede ayudar a prevenir los problemas de espalda.  El deporte que va asociado con la mejoría de los problemas relacionados con la espalda es: