ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS EN INFANTES Y 
ADOLESCENTES 
UN TALLER PARA PADRES Y MAESTROS 
Por: John R. Román Álam...
Objetivo 
Estrategias para combatir el estrés, disminuir la resistencia de mi hijo a 
mejorar su participación escolar y a...
¿Qué es el estrés?
•El estrés lo experimentamos todos. Es la reacción innata a las 
amenazas y desafíos cotidianos 
•El estrés puede deberse ...
•El estrés es normal y puede ser útil, pero también perjudicial. Cuando se lo 
experimenta en episodios breves, el estrés ...
¿Cuál es la causa del estrés?
Hay experiencias que siempre resultan estresantes para un 
niño, cualquiera sea su edad, como los conflictos familiares, 
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Existen determinadas experiencias de acuerdo con cada edad que pueden intensificar 
el estrés: 
•En la primera infancia (C...
También es importante destacar que aun las experiencias 
aparentemente positivas pueden provocar estrés en los niños, 
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Fases del estrés 
Cuando el organismo se encuentra ante situaciones de 
peligro, se prepara para enfrentarse o huir, lo qu...
Fase de alarma o huida 
El cuerpo se prepara para producir el máximo de energía, 
con los consecuentes cambios químicos. 
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Fase de adaptación 
También llamada de resistencia, es cuando se 
mantiene la situación de alerta, sin que exista 
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Fase de agotamiento 
Sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se 
mantiene durante un período de tiempo que varí...
Síntomas y diagnóstico del estrés
Emociones: irritabilidad, miedo, nerviosismo, 
confusión, fluctuaciones del estado de ánimo 
(Trastornos de depresión o an...
Pensamientos: excesivo temor al 
fracaso, excesiva autocrítica, 
olvidos, dificultad para 
concentrarse y tomar decisiones...
Conductas: risa nerviosa, trato 
brusco hacia los demás, incremento 
del consumo de cigarrillos (tabaco), 
alcohol y otras...
Cambios físicos: tensión muscular, 
manos frías o sudorosas, insomnio, 
dolores de cabeza, fatiga, 
problemas de espalda o...
¿Qué podemos hacer como padres?
1. El primer paso para disminuir el estrés consiste en ayudar a su hijo a 
darse cuenta de cuándo se siente estresado. El ...
2. Ayude a su hijo a aprender a hacer respiraciones profundas, 
una forma muy eficaz de atenuar el estrés 
Invítelo que i...
3. La relajación muscular progresiva constituye otra técnica eficaz de 
relajación. 
 Concéntrese en un área del cuerpo, ...
4. Otras técnicas de relajación incluyen la meditación, 
el yoga, la visualización y escuchar música suave
5. Existen también muchas actividades diarias que alivian el 
estrés, como practicar actividad física con regularidad, cul...
6. Los padres pueden colaborar mucho manteniéndose al tanto 
de las experiencias emocionales de sus hijos preguntándoles 
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¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si su hijo se ve demasiado estresado o irritable y parece 
tener dificultades para controlar estas sensaciones, es posibl...
BIBLIOGRAFIA 
MANDEL, J. (2005) EL ESTRÉS Y LOS NIÑOS: QUÉ ES Y CÓMO PUEDEN AYUDAR LOS 
PADRES 
LARZELERE MM, JONES GN (20...
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Estrategias para combatir el estrés en infantes y adolescentes

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El estrés es parte de nuestra vida diaria y todos experimentamos momentos de estrés. Este taller interactivo ayudará a entender que es el estrés, sus razones, etapas y que podemos hacer para combatirlo

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  • Estrategia Procesal:

    Momento de presentarse:
    Mi nombre es___________
    Mi preparación académica
    Pueblo donde reside
    Tema a discutir
    Experiencias con el tema de forma abierta y jocosa
  • Discuta el objetivo y la descripción del tema
    Recuerde dar las instrucciones de apertura y respeto
    Cree un ambiente de empatía y conversación
    Entregue la pre prueba y lea los ítems, permítale el tiempo necesario no mayor de 3 minutos por premisa
  • Formule a los participantes la pregunta y reciba el insumo de cada participante
    Actividad 1 Dinámica de Apertura del Globo (10 minutos)
  • Muestre esta foto y pregúntele a los participantes si pueden identificar actitudes estresantes en sus hijos
  • De manera espontanea comience el tema y de ejemplos. Explíquelo utilizando ejemplos comunes y exponiendo sus conocimientos científicos relacionado al tema.
  • En esta parte es importante que el objetivo sea, llevar al padre a internalizar que las exigencias de ellos deben de ser acorde a lo que el niño pueda hacer (no todos lo hacemos igual y mucho menos llevarlos al extremo) Preguntarle a los participantes si sus hijos han tenido experiencias estresantes y como ellos la han manejado (un ejemplo y recuérdales el tiempo)
  • Haga esta pregunta y anote en la pizarra todas las contestaciones recibidas por los participantes.
    Este es el momento en que solo escuchamos y evaluamos necesidades cognitivas
  • De manera espontanea comience el tema y utilice los ejemplos, basados en las contestaciones anteriores.
    Explíquelo utilizando ejemplos comunes y exponiendo sus conocimientos científicos relacionado al tema.
  • En esta parte utilice sus conocimientos sobre Desarrollo Humano en especifico la parte cognitiva / conductual de las etapas del desarrollo

    Es importante utilizar un vocabulario sencillo, pero que demuestre lo importante de las etapas del desarrollo
  • Puede dar mas ejemplos en esta parte. Dele importancia al tema del divorcio, adopción, muerte, etc…
  • Pregúntale a los participantes que siente físicamente cuando están estresados. De esta manera, demuéstrales que todos reaccionamos distinto ante el estrés. De esta manera invítalos a observar a sus hijos ante el estrés.
  • Puedes hablar sobre los distintos neurotransmisores que dan energía al cuerpo de igual manera aquellos que bajan la energía
  • Dar ejemplos y pregúntales como se sienten ellos luego de pasar un coraje, un temor o cualquier situación emocional . Es importante siempre recalcar que todos manejamos las situaciones distintos.
  • Reconocer en que etapa puedes encontrarte tu o tu hijo es importante
  • Aquí se enfoca directamente al DSM V y le habla un poco de este libro que es el manual que los científicos (psiquiatras, psicólogos, consejeros y trabajadores sociales utilizan para evaluar los síntomas y clasificar el trastorno. Es importante indicar que solamente un doctor en psicología, un psiquiatra o un neurólogo pueden certificar el trastorno.
  • De ejemplos relacionados según el DSM V
    Explique las diferencias entre ansiedad y depresión
  • De ejemplos relacionados según el DSM V
  • De ejemplos relacionados según el DSM V
  • De ejemplos relacionados según el DSM V
  • !Alto! Re capitule todo lo que se ha discutido hasta el momento

  • Repasemos lo aprendido
  • Utilice el enlace del video sobre técnicas de respiración para liberar el estrés
  • Hable sobre los efectos positivos y como el cuerpo reacciona ante las hondas sonoras, los contrastes de luz, el olor y como activando todos los sentidos el cuerpo se relaja y te aleja de los pensamientos nocivos y tóxicos
  • 24
  • Háblele sobre los estudios con niños con trastornos tales como ADHD y Espectro del Autismo
  • Enfatice en la comunicación asertiva, efectiva y afectiva. El volumen de su voz y siempre reconozca el esfuerzo que esta haciendo y empodérelo. Utilice como ejemplo el anuncio del Oncólogo que desde que despierta practica como dar los buenos días a un niño con cáncer
  • El DSM V indica el tiempo claro que según los estudios científicos indican cuanto es. Indíquele que tanto el Consejero Escolar, como la Trabajadora Social pueden apoyarles con esto.
  • Utilice la tercera dinámica Técnicas de Relajación Muscular
  • Utilice este diagrama para poder darle alternativas visuales a los participantes, recuerde que todos aprendemos de distintas maneras, los escuchas, los visuales y los táctiles
  • Utilice el mensaje como cierre y que aprendieron
    Reparta la post prueba
    Reparta la evaluación del Taller
    Y cierre con un aplauso.
  • Estrategias para combatir el estrés en infantes y adolescentes

    1. 1. ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS EN INFANTES Y ADOLESCENTES UN TALLER PARA PADRES Y MAESTROS Por: John R. Román Álamo MS/MHC
    2. 2. Objetivo Estrategias para combatir el estrés, disminuir la resistencia de mi hijo a mejorar su participación escolar y aprovechamiento académico Descripción: El estrés es parte de nuestra vida diaria y todos experimentamos momentos de estrés. Este taller interactivo ayudará a entender que es el estrés, sus razones, etapas y que podemos hacer para combatirlo Duración: 2 horas
    3. 3. ¿Qué es el estrés?
    4. 4. •El estrés lo experimentamos todos. Es la reacción innata a las amenazas y desafíos cotidianos •El estrés puede deberse a circunstancias tanto internas como externas, por ejemplo a la estructura genética de la persona, al medio ambiente, a la conducta, a los pensamientos o a una situación de vida
    5. 5. •El estrés es normal y puede ser útil, pero también perjudicial. Cuando se lo experimenta en episodios breves, el estrés constituye un incitador positivo. • Por ejemplo, induce al niño a estudiar para un concurso o una prueba o a hacer los deberes. Sin embargo, cuando el estrés se experimenta por períodos prolongados, puede resultar debilitante y llevar a tener dificultades con la familia, los compañeros y el trabajo escolar. En estos casos, es probable que sea necesaria la intervención de un adulto.
    6. 6. ¿Cuál es la causa del estrés?
    7. 7. Hay experiencias que siempre resultan estresantes para un niño, cualquiera sea su edad, como los conflictos familiares, la muerte de un ser querido, el divorcio de los padres, los cambios escolares, o las situaciones violentas o traumáticas dentro de la comunidad
    8. 8. Existen determinadas experiencias de acuerdo con cada edad que pueden intensificar el estrés: •En la primera infancia (Cuido Maternal a Kínder) , estar sin la persona que lo cuida, ir a la escuela o vivir situaciones extrañas pueden provocar malestar •En la infancia media (Escuela Elemental) , puede agudizarse el estrés como consecuencia del aumento de las exigencias escolares y de la presión de los compañeros • En la pre-adolescencia(10-13 años) pueden sentir más estrés a causa de factores sociales, primera relación amorosa y la necesidad de tener éxito •Adolescencia (14-20 años) mayor exposición al estrés, afrontar esta etapa es estresante para todos los que la vivimos, imagina la presión de grupo (libertad, sexo, drogas, alcohol, economía, nivel social, etc)
    9. 9. También es importante destacar que aun las experiencias aparentemente positivas pueden provocar estrés en los niños, como el nacimiento de un hermano, la graduación escolar o sobresalir por un logro personal
    10. 10. Fases del estrés Cuando el organismo se encuentra ante situaciones de peligro, se prepara para enfrentarse o huir, lo que origina una serie de cambios biológicos de origen autonómico.
    11. 11. Fase de alarma o huida El cuerpo se prepara para producir el máximo de energía, con los consecuentes cambios químicos. El cerebro, envía señales que activan la secreción de hormonas (neurotransmisores) , que mediante una reacción en cadena provocan diferentes reacciones en el organismo
    12. 12. Fase de adaptación También llamada de resistencia, es cuando se mantiene la situación de alerta, sin que exista relajación. El organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir una nueva respuesta fisiológica, manteniendo las hormonas en situación de alerta permanente.
    13. 13. Fase de agotamiento Sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante un período de tiempo que varía en función de cada individuo. Esta fase provoca debilidad, se descansa mal, aparece sensación de angustia y deseo de huida.
    14. 14. Síntomas y diagnóstico del estrés
    15. 15. Emociones: irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado de ánimo (Trastornos de depresión o ansiedad).
    16. 16. Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, pensamientos limitantes
    17. 17. Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de cigarrillos (tabaco), alcohol y otras drogas (recetadas y no recetadas), aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, tics nerviosos
    18. 18. Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual
    19. 19. ¿Qué podemos hacer como padres?
    20. 20. 1. El primer paso para disminuir el estrés consiste en ayudar a su hijo a darse cuenta de cuándo se siente estresado. El estrés se manifiesta de tres modos: •Fisiológicamente (aumento de la frecuencia cardíaca, dolores de cabeza, náuseas), •Conducta (alteraciones del sueño, irritabilidad, evitación) •Cognitivo (dificultades para concentrarse, preocupación, pensamientos negativos). Al ayudarlo a identificar el momento en el que se siente estresado, el niño sabrá cuándo es conveniente reducir el estrés o poner en práctica técnicas de relajación
    21. 21. 2. Ayude a su hijo a aprender a hacer respiraciones profundas, una forma muy eficaz de atenuar el estrés Invítelo que inhale profundamente y exhale lentamente. Repítalo varias veces. Cuando el niño es pequeño, la respiración profunda puede practicarse con facilidad a la hora de acostarse
    22. 22. 3. La relajación muscular progresiva constituye otra técnica eficaz de relajación.  Concéntrese en un área del cuerpo, como los brazos, contráigalos y manténgalos contraídos mientras cuenta hasta diez. Luego, afloje los músculos repitiendo la cuenta. Continúe con todas las áreas importantes del cuerpo (piernas, brazos, hombros, etc.). Esto también puede practicarse antes de irse a dormir
    23. 23. 4. Otras técnicas de relajación incluyen la meditación, el yoga, la visualización y escuchar música suave
    24. 24. 5. Existen también muchas actividades diarias que alivian el estrés, como practicar actividad física con regularidad, cultivar un pasatiempo o compartir tiempo con compañeros
    25. 25. 6. Los padres pueden colaborar mucho manteniéndose al tanto de las experiencias emocionales de sus hijos preguntándoles cómo están y brindándoles un ambiente en el que se sientan cómodos para hablar acerca de sus sentimientos
    26. 26. ¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
    27. 27. Si su hijo se ve demasiado estresado o irritable y parece tener dificultades para controlar estas sensaciones, es posible que necesite la intervención de un profesional de salud mental Si no recibe tratamiento, el estrés crónico puede dar lugar a problemas tales como un menor desempeño social y académico, mayor riesgo de depresión, hipertensión, asma, trastornos gastrointestinales, deterioro del sistema inmunológico, y el empeoramiento o la manifestación de enfermedades preexistentes
    28. 28. BIBLIOGRAFIA MANDEL, J. (2005) EL ESTRÉS Y LOS NIÑOS: QUÉ ES Y CÓMO PUEDEN AYUDAR LOS PADRES LARZELERE MM, JONES GN (2008) STRESS AND HEALTH PRIMARY CARE: CLINICS IN OFFICE PRACTICE. DECEMBER 2008;35(4

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