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SALUD

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MI DERECHO A LA SALUD Y
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
MIA BARRA YAÑEZ – 4° “D”
“Año del Fortalecimiento de
la Soberanía Nacional”
Para llevar una alimentación saludable no
hay una guía exacta, pero si algunas
recomendaciones que combinadas
pueden hacer que tu dieta sea mucho
mejor ¡Atento!
Consejos para tener una
alimentación saludable
Realiza 5 comidas al día, sin ser copiosas y
comiendo despacio.
-
Alimentos
Vida sana y feliz
• Planifica tu compra para evitar
improvisaciones.
• Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día
• Elige siempre alimentos integrales, estos
tienen fibra que nos ayudarán a ir al
baño con regularidad.
• Evita el azúcar o los alimentos que los
contengan.
• Evitar el consumo de alcohol en exceso.
• Cocinar con Aceite de Oliva Virgen Extra
Oleobercho. El aceite de oliva contiene
ácido oleico y ácido omega3 que son
grasas insaturadas buenas para nuestro
organismo.
•
INSTITUCIO EDUCATIVA
“SIMON RODRIGUEZ “
¿Qué es la alimentación
La alimentación saludable es aquella que
proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen
funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de
enfermedades, garantizar la reproducción,
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado.
Importancia
• El principal beneficio que nos proporciona
una alimentación saludable y equilibrada es
que nos previene de sufrir enfermedades
que muchas veces pueden llegar a ser
crónicas como la obesidad, la diabetes,
enfermedades cardiovasculares.
• Una alimentación sana hace que nuestro
organismo funcione de la mejor forma
posible. Esta cubre nuestras necesidades
fisiológicas básicas y reduce el riesgo de
padecer enfermedades.
Saludable? Se recomienda consumir una
variedad de alimentos todos los
días, porque nuestro cuerpo
necesita diversos nutrientes y
energías, que un solo alimento
no es capaz de cubrir.
consuma
aumento
ElPorque contiene vitaminas,
minerales y antioxidantes,
necesarios para proteger
nuestra salud y prevenir las
enfermedades cardiovasculares
y el cáncer.
Uso preferencias
Se recomienda consumir aceites vegetales, porque
aportan grasas esenciales para la salud, mientras que las
grasas de origen animal (excepto la de pescado)
aumenta el riesgo de tener obesidad y enfermedad del
corazón.
Carnes de pescado, polo y
pavo
La carne contiene proteínas
de buena calidad., hierro,
zinc y esenciales para el
funcionamiento del
organismo y para prevenir
enfermedades.
Las carnes de pollo y pavo sin
piel contienen menos
colesterol y grasas saturadas.
El pescado, al contrario,
contiene grasas que ayudan
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  • 1. MI DERECHO A LA SALUD Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE MIA BARRA YAÑEZ – 4° “D” “Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional” Para llevar una alimentación saludable no hay una guía exacta, pero si algunas recomendaciones que combinadas pueden hacer que tu dieta sea mucho mejor ¡Atento! Consejos para tener una alimentación saludable Realiza 5 comidas al día, sin ser copiosas y comiendo despacio. - Alimentos Vida sana y feliz • Planifica tu compra para evitar improvisaciones. • Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día • Elige siempre alimentos integrales, estos tienen fibra que nos ayudarán a ir al baño con regularidad. • Evita el azúcar o los alimentos que los contengan. • Evitar el consumo de alcohol en exceso. • Cocinar con Aceite de Oliva Virgen Extra Oleobercho. El aceite de oliva contiene ácido oleico y ácido omega3 que son grasas insaturadas buenas para nuestro organismo. • INSTITUCIO EDUCATIVA “SIMON RODRIGUEZ “
  • 2. ¿Qué es la alimentación La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Importancia • El principal beneficio que nos proporciona una alimentación saludable y equilibrada es que nos previene de sufrir enfermedades que muchas veces pueden llegar a ser crónicas como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares. • Una alimentación sana hace que nuestro organismo funcione de la mejor forma posible. Esta cubre nuestras necesidades fisiológicas básicas y reduce el riesgo de padecer enfermedades. Saludable? Se recomienda consumir una variedad de alimentos todos los días, porque nuestro cuerpo necesita diversos nutrientes y energías, que un solo alimento no es capaz de cubrir. consuma aumento ElPorque contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, necesarios para proteger nuestra salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Uso preferencias Se recomienda consumir aceites vegetales, porque aportan grasas esenciales para la salud, mientras que las grasas de origen animal (excepto la de pescado) aumenta el riesgo de tener obesidad y enfermedad del corazón. Carnes de pescado, polo y pavo La carne contiene proteínas de buena calidad., hierro, zinc y esenciales para el funcionamiento del organismo y para prevenir enfermedades. Las carnes de pollo y pavo sin piel contienen menos colesterol y grasas saturadas. El pescado, al contrario, contiene grasas que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares