Planificacion del entrenamiento_-_karate_kumite

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PLANIFICACIÓN DEPORTIVA EN EL KARATE DO MODALIDAD COMBATE (KUMITE).

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Planificacion del entrenamiento_-_karate_kumite

  1. 1. MÁSTER EN CIENCIAS DEL EJERCICIO Y EL DEPORTE PROGRAMA MÉXICO III TEMA: PLANIFICACIÓN DEPORTIVA EN EL KARATE DO MODALIDAD COMBATE (KUMITE). PROFESOR: DR. JUAN MANUEL GARCIA MANZO ALUMNO: SALVADOR SÁNCHEZ CAMPOS
  2. 2. Resumen En la actualidad la demanda competitiva de las diferentes disciplinas deportivas exige a los entrenadores cambiar constantemente sus modelos de planificación y a pesar de que existe una gran diversidad de los mismos, aun no permite solucionar las tareas y condiciones del entrenamiento de la competición deportiva, de esta forma una de las soluciones es crear programas de entrenamiento que sean de fácil acceso y que permitan un control inmediato del proceso de preparación de los deportistas de elite. En el presente trabajo se presenta la planificación específica del karate deportivo de la categoría elite y algunos programas de entrenamiento para el especialista de kumite. Introducción. Torrijo, N. (2004) exterioriza que para poder planificar y periodizar el entrenamiento de karate debemos ser realistas y hacer un análisis exhaustivo del contexto en el que estamos envueltos tomar en cuenta los recursos humanos con lo que se cuentan, la disponibilidad de medios materiales, la distribución del tiempo de trabajo, métodos de entrenamiento a utilizar y finalmente tomar en cuenta las diversas dificultades imprevistas que pudieran surgir a lo largo de la preparación. Vasconcelos, R. (2000), expone que el termino planificar es anticipar y prever una secuencia lógica y coherente del desarrollo de las tareas que nos llevan a alcanzar objetivos previamente definidos, convirtiéndose en el proceso que el entrenador sigue para poder definir las líneas de orientación del entrenamiento a lo largo de
  3. 3. varios años, el éxito de cualquier planificación está determinado por el estudio que debe preceder a su elaboración, a su ejecución y una permanente evaluación. Desarrollo. Todo modelo de entrenamiento debe seguir una forma organizativa del proceso de entrenamiento adecuándose a las características individuales del sujeto que se está entrenando. Ver Figura 1. Figura (1) Organización del proceso de planificación del entrenamiento (Vasconcelos, R. 2000) A continuación se presenta un ejemplo del proceso de planificación para especialistas de karate elite. Metodología de la planificación Diagnosticoyanálisis delacondiciones Definicióndelos objetivos Definicióndela carga Mediosymétodos Periodización Ejecucióndel entrenamiento Evaluacióndel entrenamiento Evaluación del proceso de entrenamiento.
  4. 4. CLASIFICACIÓN DEPORTIVA DEL KARATE DO Para poder confeccionar la estructura de planificación de karate es necesario conocer cuál es su clasificación deportiva. Ver esquema 1 Esquema (1) Clasificación del karate deportivo Baena F (2000) Es necesario identificar los contenidos de preparación general y especifica de la especialidad de karate deportivo. Ver tabla 1-2. Contenidos de preparación general Unidad de medida Frecuencia semanal Fuerza maxima Kg 2 Resistencia aeróbica Km 1-2 Rapidez Frecuencial seg 2-3 Técnica Numero de combates 2 Flexibilidad min 6 Tabla (1) Contenidos de preparación general para el karate Do en la modalidad de kumite. CLASIFICACIÓN DEPORTIVA DEL KARATE Intensidad variable Rendimiento elevado y compensación a la fatiga Aciclico De contacto controlado Oposición Aeróbico–Anaeróbico
  5. 5. Contenidos de preparación especifica Unidad de medida Frecuencia semanal Pliometria (Fza explosiva) Rep 2-3 Resistencia a la velocidad Seg 2 Resistencia especial competitiva (ECK) Numero de combates 2 Táctica Numero de combates 4 Velocidad de reacción Rep 3-4. Tabla (2) Contenidos de preparación especial para el karate Do en la modalidad de kumite. Macrociclo de planificación para el karate deportivo Debemos tomar en cuenta que se debe evaluar constantemente este proceso de planificación modificando constantemente la estructura de planificación deportiva del karateka.
  6. 6. EVALUACIONES FÍSICAS Y TÉCNICAS PARA EL KARATE DEPORTIVO. (L) Conos prueba 1 prueba 2 Salvador 11.67 11.61 Valeria 12.74 11.35 Julio 12.91 12.23 (L) Test de la “T” Prueba 1 Prueba 2 Salvador 7.87 7.95 Valeria 8.14 7.87 Julio 9.06 8.15 10 11 12 13 Salvador Valeria Julio (L) Conos Series1 Series2 7 7.5 8 8.5 9 9.5 Salvador Valeria Julio Prueba 1 7.87 8.14 9.06 Prueba 2 7.95 7.87 8.15 TestDiagnostico (L) Test de la "T"
  7. 7. (L) Test de Cuerda 30 Seg. Salvador 94 Valeria 74 Julio 54 (M) Salto al frente Prueba 1 Prueba 2 Salvador 2.23 2.27 Valeria 1.57 1.61 Julio 1.76 1.73 0 20 40 60 80 100 Salvador Valeria Julio Series1 94 74 54 TestDiagnostico (L) Test de Cuerda 0 0.5 1 1.5 2 2.5 Salvador Valeria Julio Prueba 1 2.23 1.57 1.76 Prueba 2 2.27 1.61 1.73 TestFisico (M) Salto al frente
  8. 8. (M) Salto vertical cm. Salvador Sánchez 48 Valeria García 40 Julio Rodríguez 38 Prueba de la Escalera Prueba 1 Prueba 2 Salvador 0.84 0.67 Valeria 0.79 0.64 Julio 0.76 0.68 0 10 20 30 40 50 Salvador Valeria Julio Series1 48 40 38 TestFisico (M) Salto vertical 0 0.5 1 Salvador Valeria Julio Prueba 1 0.84 0.79 0.76 Prueba 2 0.67 0.64 0.68 TestFisico Prueba de la escalera Margaria Kalamen
  9. 9. Test de Wells y Dilon (M) Flexoelasticidad Salvador 14 Valeria 6 Julio -5 (M) Test de Craus cm Salvador 14 Valeria 7 Julio -3 -5 0 5 10 15 Salvador Valeria Julio Series1 14 6 -5 (M)Flexoelasticidad Test de Wells y Dilon -4 -2 0 2 4 6 8 10 12 14 Salvador Valeria Julio Series1 14 7 -3 TestFisico (M) Test de Craus
  10. 10. (M) Test Físico Lagartijas Abdominales Lumbares Salvador 43 35 36 Valeria 31 36 54 Julio 24 35 37 (m) 60mts Prueba 1 Prueba 2 Salvador 7.97 8.12 Valeria 9.36 9.21 Julio 9.46 9.17 0 10 20 30 40 50 60 Lagartijas Abdominales Lumbares Salvador 43 35 36 Valeria 31 36 54 Julio 24 35 37 TestFisico Lagartija, Abdominal y Lumbares 7 7.5 8 8.5 9 9.5 Salvador Valeria Julio Prueba 1 7.97 9.36 9.46 Prueba 2 8.12 9.21 9.17 TestFisico (M) 60 mts
  11. 11. 7 Seg. Brazo Der. Brazo Izq. Salvador 9 8 Patricia 12 11 Valeria 10 11 Julio 11 11 7 Seg. Pierna Der. Pierna Izq. Salvador 6 7 Patricia 9 8 Valeria 8 8 Julio 7 7 0 2 4 6 8 10 12 Salvador Patricia Valeria Julio Brazo Der. 9 12 10 11 Brazo Izq. 8 11 11 11 TestFisico Entradas de Brazo 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Salvador Patricia Valeria Julio Pierna Der. 6 9 8 7 Pierna Izq. 7 8 8 7 TestFisico Entradas de Pierna
  12. 12. Atleta Brazo derecho Brazo izquierdo Salvador 9 8 Valeria 10 11 Julio 11 11 Atleta Pierna derecha Pierna izquierda Salvador 6 7 Valeria 8 8 Julio 7 7 0 2 4 6 8 10 12 Salvador Valeria Julio Brazo Der. 9 10 11 Brazo Izq. 8 11 11 TestFisico Entradas de Brazo 7 Seg 0 1 2 3 4 5 6 7 8 Salvador Valeria Julio Pierna Der. 6 8 7 Pierna Izq. 7 8 7 TestFisico Entradas de Piernas 7 Seg
  13. 13. Salvador 11.86 Seg Valeria 9.48 Seg Julio 10.3 Seg 0 2 4 6 8 10 12 Salvador Valeria Julio Abanico 11.86 9.48 10.3 TestFisico Abanico 7 Seg 0 20 40 60 80 100 120 140 160 Salvador Valeria Julio Media Sentadilla 155 125 135 Títulodeleje Media Sentadilla
  14. 14. Salvador Valeria Julio Media Sentadilla 155 125 135 0 50 100 150 200 Títulodeleje Media Sentadilla 0 20 40 60 80 100 Salvador Valeria Julio Pecho Pecho 0 20 40 60 80 100 Salvador Valeria Julio Títulodeleje Pecho Pecho
  15. 15. En la tabla (3) se muestran los rangos de evaluación de las pruebas físicas y técnicas del karate deportivo Estrella Prueba T Salto sin Impulso al frente 60m Flexoelasticidad Press banca Sentadilla E 9.48 – 9.98 8.46-796 3.04 – 3.50 7.98–7.48 15 >90 > 110 MB 9.99- 10.49 8.47- 8.97 2.53 – 3.03 8.49-7.99 7 80-90 90-100 B 10.50-11.00 8.98 – 9.48 2.02-2.52 9.00-8.50 3 60-70 70-80 R 11.01-11.51 9.49 – 9.99 1.51-2.01 9.01-9.51 -2 50-40 60-50 M 11.52-12-02 10.50-11.00 1.00-1.50 9.52– 10.00 -5 < 30 <50 Flexiones Abdominales Lumbares Entradas de brazo Entradas de pierna E 38-43 48-53 47-52 15-18 18-21 MB 32-37 42-47 41-46 11-14 14-17 B 26-31 36-41 35-40 7-10 10-13 R 20-25 30-35 34-29 9-5 9-12 M <15 <25 <28 <6 <8 Tabla (3) Rangos utilizados para determinar el avance o retroceso del rendimiento en la muestra especifica evaluada.
  16. 16. PROGRAMAS DE PREPARACIÓN PARA EL ESPECIALISTA DE KUMITE. Ejercicios de resistencia para el especialista en kumite Tipo de ejercicio: Resistencia aeróbica Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Desarrollar la Resistencia aeróbica general con cargas de intensidad media. Descripción: El atleta esta de frente a un compañero que sostiene un domi y a la voz del entrenador comienza a realizara entradas de brazo y pierna golpeando un domi, manteniendo la frecuencia cardiaca 160 – 165 Puls/min. Justificación: Este ejercicio sirve como un medio de adaptación que desarrolla la resistencia aeróbica general y desarrolla elementos técnicos básicos del kumite. Esquema Posición inicial Ejecución del ejercicio. Posición inicial Ejecución del ejercicio. Dosificación: (6 x 2 min. x 2 Rec.) del 60 – 70 % de la FC, Método continuo variable. Variantes: 1) Realizar la misma dinámica con técnicas establecidas 2) Realizar combate con técnicas establecidas. Material: Domi, cronometro, Pulsometro. Equipo de competición.
  17. 17. Ejercicios de fuerza para el especialista en kumite Tipo de ejercicio: Adaptación Anatómica Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Fortalecer los motores primarios del especialista en kumite. Descripción: El atleta realizara un circuito de ejercicios, haciendo 10 repeticiones en cada estación y pasando a la siguiente estación. Los ejercicios serán: 1) Curl de Bíceps Alternando 2) Extensión de los brazos sentado con mancuerna cogida a dos manos 3) Polea tras nuca 4) Elevación del tronco en el suelo. 5) Flexión de muslos con mancuerna 6) Zancada o lunges. 7) Elevación de talones de pie. Justificación: Fortalece los motores primarios para el kumite. Esquema Dosificación: (3 x 10 rep x 3 rec) del 50 – 70 % de la capacidad máxima de cada deportista, nivel de ejecución lenta, método circuito. Variantes: 1) realizar las 3 series seguidas con 45 seg de recuperación 2) realizar el mismo ejercicio con 16 repeticiones. Material: Mancuernas, barra olímpica, polea tras nuca, maquina de abductores.
  18. 18. Ejercicios de velocidad para el kumite. Tipo de ejercicio: Velocidad de reacción Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Estimular la velocidad de reacción en diversas posiciones Descripción El atleta está sentado detrás de una línea en dirección de la carrera a la palmada (señal acústica, silbido o voz de YA) salir corriendo lo más rápido posible Justificacion: Este ejercicio mantiene la concentracion y prepara al atleta para las situaicones cambiantes del kumite. Esquema Fase inicial del ejercicio. Ejecución del ejercicio. Fase final del ejercicio. Dosificación: (3 Rep. x 30 seg rec) al 100% de la capacidad individual, nivel de ejecución máxima. Método Repeticiones. Variantes: 1) Arrodillado sobre una sola pierna y detrás de la línea a la voz de Ya salir corriendo. Material: silbato, cronometro, área de 10 m.
  19. 19. Ejercicios de velocidad para el kumite Tipo de ejercicio: Rapidez frecuencial Categoría: Categoría Mayor Objetivo: Obtener la mayor velocidad en la realización del gesto técnico específico. Descripción Con dos compañeros a una distancia de 2 metros el atleta realiza entradas de brazo golpeando un domi lo más rápido posible Justificación: Prepara al atleta para que desplace el gesto técnico especifico lo más rápido posible. Esquema Ejecución del ejercicio. Dosificación: 2 (4 x 7 seg) x 2 Rec. al 100% de la capacidad individual, nivel de ejecución máxima. Método Intervalos Intensivos extremadamente cortos. Variantes: 1) Mismo ejercicio con entradas de pierna 2) Mismo ejercicio con entradas de brazo y pierna Material: 2 domis, cronometro.
  20. 20. Conclusiones. Los modelos de planificación deportiva en la actualidad se han convertido solo en guías que el entrenador puede seguir pero que es necesario que cambie constantemente de acuerdo a las características de la demanda competitiva y la pericia o experiencia que obtenga el entrenador a lo largo del tiempo. Teóricos como Matveyev (1955), se convirtieron en autoridades de la planificación del entrenamiento y que en la actualidad a pesar del cambio de nomenclatura en los sistemas de preparación siguen siendo la base de estos mismos Sin embargo, es importante que el entrenador constantemente este evaluando el proceso de preparación de sus deportistas y que por medio de programas de entrenamiento se adecue o adapte a las nuevas exigencias que demanda la competición deportiva.
  21. 21. Bibliografía. 1. Baena, T. F. (2000), El combate deportivo “Visión desde la investigación”. 2. Forteza. A. R, (1998) Bases metodológicas del entrenamiento deportivo, editorial Cuba, pp. 32 3. Frederic. Delavier, (2001) Guía de los movimientos de musculación descripción anatómica, Editorial paidotribo, Barcelona, pp.8 – 99. 4. Granell. C. J, (2003) Teoría y planificación del entrenamiento deportivo, editorial. Paidotribo, pp. 21-31 5. Moreno. J. H, (2006) Análisis de las estructuras de los juegos deportivos, Sin editorial, Paris, 1997, pp. 48-69 6. Torrijo, N. (2004), Planificación y periodización del entrenamiento en un equipo de base “Programa de formación permanente” Valencia, pp. 1 en línea:http://www.villarrasadeporte.org/BibliotecaDeportiva/planificaci%F3n/ Planificacion%20futbol.pdf 7. Vasconcelos, R (2000), Planificación y organización del entrenamiento deportivo, Paidotribo, Barcelona, pp. 1 y 39.

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