El Montañismo

1. Pontificia Universidad
Católica del Ecuador
Nombre:
Karen Chanaluisa
Curso:
G3.2
Tema:
Montañismo
Terapia Física
Facultad de Enfermería

2. MONTAÑISMO O DEPORTES DE
MONTRAÑA
Estas actividades se pueden
practicar a modo de competición a
nivel profesional o como una
actividad de recreación y de
conexión con la naturaleza. Los
deportes de montaña son cada vez
más populares.
Los deportes de montaña son
aquellas actividades que se
practican en un medio con
especiales características
climáticas y físicas como es la
montaña.

3. ESCALADA
 Este deporte puede realizarse tanto en roca como
en rocódromo. Consiste en realizar ascensos en
paredes de roca o paredes equipadas para la
práctica de este deporte. La escalada se considera
como tal, sólo cuando subir es imposible utilizando
únicamente las piernas (GDC, 2012).

4. SENDERISMO
 El senderismo es una actividad deportiva no
competitiva practicada por muchos amantes de la
naturaleza. Consiste en recorrer senderos balizados,
preferentemente tradicionales, con los que cuenta
el paisaje de la montaña (GDC, 2012).

5. RUNNING MONTAÑERO
 El running montañero es una actividad de montaña
muy divertida y motivante. Correr estando en pleno
contacto con la naturaleza es una buena forma de
variar tus entrenamientos y mejorar la capacidad
aeróbica (GDC, 2012).

6. VENTAJAS
Generales
 Permite un íntimo conocimiento de la naturaleza, lo que se
refleja en un mayor respeto por la misma. Se obtiene un mayor
acercamiento a las regiones y a las poblaciones por las que se
transita, aparte de ampliar el saber sobre la fauna y la flora de
cada lugar.
 Desarrolla una sana convivencia entre familiares y amigos de
cualquier edad, por lo que se incrementa el espíritu de apoyo y
compañerismo entre sus aficionados.
 Supone un excelente ejercicio cardiovascular.
 Su práctica se lleva a cabo lejos de la ciudad, por lo que no
existe ningún tipo de contaminación urbana.

7. VENTAJAS
Salud
Las caminatas montañeras
fortalecen los glúteos y las
piernas, el subir te otorgará
resistencia y tonificación,
mientras el bajar aumentará tu
elasticidad.
El contacto con la naturaleza
es otro punto a favor de este
tipo de rutina, apartarnos de
la ciudad y el tráfico
caraqueño nos regala un poco
de paz mental.Previene enfermedades
cardíacas, así como la artritis
y los dolores de la zona
lumbar, ya que activa la
circulación.

8. DESVENTAJAS
Generales
 Las bajas temperaturas, ayudado por los otros factores, pueden
dañarnos, incluso con congelaciones avanzadas irreversibles.
 Nuestro cuerpo está acostumbrado a una constante presión
atmosférica, donde nuestro entorno natural habitual nos
abastece, el sustituir esta presión, incluso con daños que nos
puedan causar la muerte.
 El aspecto mental juega un papel insustituible, deberá
conseguir el nivel adecuado y ser administrada adecuadamente
para conseguir la armonía y seguridad de uno mismo y en
consecuencia del grupo.

9. DESVENTAJAS
Salud
A pesar de tener una buena preparación
física, el periodo de aclimatación es
más intenso, prolongado, duro, más
sufrido. Esto puede facilitar la
crispación del grupo, si el aspecto
mental no se trabaja adecuadamente.
En una determinada situación, (ejemplo: un
revés en la montaña), él quedar sin
alimentación de oxígeno un cuerpo que lo
necesita por estar acostumbrado a él y a la
presión que la botella le proporcione, puede
sufrir daños irreversibles e incluso la muerte
en poco tiempo.

10. Referencias
Bibliográficas
 Geología de campo. (2012). Nociones básicas de montañismo.
Recuperado de https://www.u-
cursos.cl/usuario/d07d46e7c9f03c5c97791305b7ca9600/mi_blog/r/NO
CIONES_BASICAS_DE_MONTANISMO.pdf
 http://www.novashimalaya.com/expediciones/everest/sin-
oxigeno.html
 http://www.senderismo.net/blog/que-es-el-senderismo
 http://www.ecuadorexplorer.com/es/html/andinismo-y-senderismo-
en-ecuador.html