ELEMENTOS DE CONTROL DE
INDICADORES PRESCRIPTORES
DE EJERCICIO CON EL USO DE
PLATAFORMAS DE EVALAUCIÓN
FÍSICA

CLASE 3
• Elementos de control
• Evaluar
• Prescribir
• Asesorar
• Mantenimiento corporal del wellness
• Composición corporal
• Fitness cardiorrespiratorio y resistencia respiratoria
• Prescripción del fitness muscular
• Flexibilidad del musculo esquelético.
• Estadística descriptiva
• Probabilidad

Elementos de control, prescripción y estadística.
ELEMENTOS DE CONTROL
Evaluar Prescribir Asesorar

EVALUAR
La evaluación previa a un entrenamiento es primordial a la hora de
prescribir un correcto programa de ejercicio físico que sea seguro y
efectivo. cada persona es un mundo diferente y por tanto, un
entrenamiento que es adecuado para un individuo, para otro no lo
será e incluso podría ser perjudicial. es necesario una selección
inicial de las personas atendiendo a los factores de salud, ya que
pueden haber individuos aparentemente sanos o que padezcan
alguna enfermedad crónica. es por esto que antes de prescribir el
ejercicio físico es importante clasificar el estado de salud y el estilo
de vida de la persona, para así determinar su aptitud física, riesgo
individual y estado o nivel de fitness. la aptitud se refiere a cada una
de las condiciones propias del individuo que pueden restringir o
limitar la realización de ejercicio.

ELEMENTOS DE LA EVALUACIÓN
Micro cuestionario
Datos
personales
Datos de contacto Fecha de
nacimiento
Datos de ubicacion

MICRO ANAMNESIS
Incidencia de parámetros de
conducta niveles de entrada
Tabaco
SI
Alcohol
SI
Aumento de
Edad fisiológica
y daño
metabólico
multifactorial
Aumento Riesgo
Coronario
Disminución de la
ap. Aeróbica
funcional
Aumento Riesgo
de daño hepático y
nefrológico y
anomalías gastro
intestinales

Tabaco
SI
Alcohol
NO
Aumento
de Edad
fisiológica
Aumento Riesgo
Coronario
Disminución de la
ap. Aeróbica
funcional
En ausencia de
esta conducta se
reduce la
probabilidad de
daño hepático y
nefrológico y
anomalías gastro
intestinales

Tabaco
NO
Alcohol
SI
Aumento
de Edad
fisiológica
Sin esta conducta
decrecen
obteniblemente el
riesgo Coronario
Disminución de la
ap. Aeróbica
funcional
Aumento Riesgo
de daño hepático y
nefrológico y
anomalías gastro
intestinales

Tabaco
NO
Alcohol
NO
Disminución
de Edad
fisiológica
Sin esta conducta
decrecen
obteniblemente el
riesgo Coronario
Disminución de la
ap. Aeróbica
funcional
En ausencia de
esta conducta se
reduce la
probabilidad de
daño hepático y
nefrológico y
anomalías gastro
intestinales

TENSIÓN ARTERIAL (DATO FISIOLÓGICO)

HABITO, FRECUENCIA Y DURACIÓN DE LA
PRACTICA DE EJERCICIO FÍSICO
si
no

Hace
cuanto
Con que
frecuencia

NO Frecuenci
a

DATOS ANTROPOMÉTRICOS.
Macros
Peso/estatura
Diámetros
Perímetros
Bioimpeda
nciometro
Pliegue
s

PRESCRIBIR
Ordenar y determinar este conjunto de ejercicios estará relacionado
con dos variables de entrenamiento (fundamentalmente) que
corresponden a la “metodología” y a la “selección de ejercicios”,
estando el resto de variables relacionados con los procesos de
periodización y programación de dicho proceso de entrenamiento. En
contexto con los resultados de una evaluación que determina su nivel
de entrada

ELEMENTOS BASES DE LA PRESCRIPCIÓN
Historial
• Frecuencia
• duración
Control
• Plan
• Progreso
Evidencia
• Conocer a
nuestro cliente
• Logro de
objetivo

CONTROL
Identificación del
Cliente
Sistema de
entrenamiento
de acuerdo a sus
posibilidades
Indicadores de
alto valor
Registro de
progresos

HISTORIAL
Es el conjunto de valores en un lapso de tiempo uniforme compara
determinados cambios de patrones antropométricos, fisiológicos y de nivel
de conducta .
Fecha
16/04/2020 13:43 15/04/2020 17:42 13/02/2019 12:40 18/10/2018 17:28
Perímetro
Cintura:
102 cm. 92 cm. 82 cm. 82 cm.
Perímetro
Cadera:
100 cm. 94 cm. 102 cm. 104 cm.
Perimetro Brazo: 30 cm. 29 cm. 33 cm. 36 cm.
Perimetro Pierna: 50 cm. 50 cm. 51 cm. 53 cm.
Peso: 90 Kg. 71 Kg. 77 Kg. 75 Kg.
IMC: 27.78 cm. 24.57 cm. 23.77 cm. 23.15 cm
Antropométri
cos

Fisiológicos
Fecha
16/04/2020 13:43 15/04/2020 17:42 13/02/2019 12:40 18/10/2018 17:28
Presión
Diastólica:
90 mmhg. 77 mmhg. 70 mmhg. 73 mmhg.
Presión Sistólica: 100 mmHg. 110 mmHg. 145 mmHg. 140 mmHg.
Edad Fisiológica: 20 21 14 18
IMB: 2160 calorías 1704 calorías 1848 calorías 1800 calorías

Nivel de conducta y otros
Fecha 16/04/2020 13:43 15/04/2020 17:42 13/02/2019 12:40 18/10/2018 17:28
Fuma: Si Si No No
Alcohol: No No Si Si
Porcentaje de
grasa:
26.50% 21.67% 11.95% 13.69%
Grasa Visceral: 12 a 15 12 a 15 5 a 7 5 a 7
Porcentaje
masa
muscular:
40.50% 45.33% 55.05% 53.31%

EVIDENCIA.
Es el conjunto de datos que generan un cambio evidente la evolución o
involución del estado antropométrico y fisiológico del individuo que conduce
a un cambio PROGRESIVO. SISTEMATICO Y ESPECIFICO en sus sistemas de
entrenamiento.
Tipo de
Esfuerzo
Mínimo Máximo Promedio Volumen
Entrenami
ento (%)
Volumen
Entrenami
ento
(Minutos)
Calentamie
nto
130 140 135 5% 3
Aérobica 142 154 148 50% 30
Incremento 156 170 163 45% 27

Nivel de Entrada Scoring Nivel de la Clase
Alto Riesgo 3.6 - 7 Nivel Básico
Riesgo 2.6 - 3.5 Nivel Básico
Sedentario 1.1 - 2.5 Nivel Básico
Normal Sedentario 0.3 - 1 Nivel Intermedio
Normal -0.5 - 0.2 Nivel Intermedio
En forma -1.5 - -0.6 Nivel Intermedio
Deportivo -2.9 - -1.6 Nivel Avanzado
Atlético -3.9 - -3 Nivel Avanzado
Elite -5 - -4 Nivel Avanzado

ASESORAR.
Mecanismos logísticos, técnicos humanos de
gestión que permiten trabajar de forma
efectiva y eficaz en un proceso exitoso con
nuestro cliente

AUTONOMIA
La generación de informes y reportes de
salud física a sido dejada a un lado por la
industria de la salud en general (
gimnasios, centros deportivos, clínicas ,
etc.) y junto con esto arrastrando a los
profesionales de la salud física, quitando
autonomía en el desarrollo de su actividad
y sobre todo los “prescriptores de
entrenamiento :
 profesores de educación física
 preparadores físicos
 entrenadores
 kinesiólogos deportivos
 con ello perdiendo la autonomía y
empleabilidad
Toma de
datos
Confección
de informe
Entrega del
informe
20 minutos 20 minutos 40 minutos
En el caso que haga reportearía efectiva a sus clientes
pacientes y/o alumnos
Tiempo regular de un evaluación promedio de valoración
de salud.

GESTION
LA INTERACCIÓN CON NUESTROS
CLIENTES
ES FUNDAMENTAL PARA ENTENDER
Y RESOLVER SUS INQUIETUDES Y
CON NUESTRO CONOCIMIENTO
HACER QUE SUS METAS SE
CUMPLAN PARA ELLO ES
FUNDAMENTAL 4 PASOS :
• EVALUAR
• DIAGNOSTICAR
• PRESCRIBIR
• ASESORAR
.
.
.
.
EVALUAR
DIAGNOSTICAR
PRESCRIBIR
ASESORAR
EN MENOS DE 5 MINUTOS

EFICIENCIA
LA EFICIENCIA ESTA BASADA
FUNDAMENTALMENTE EN PODER
OPTIMIZAR:
TIEMPO : MAXIMIZAR TU HORA
HOMBRE
RECURSOS: APROVECHAR AL
MÁXIMO EL USO MATERIALES DE
TRABAJO Y HERRAMIENTAS
LOGÍSTICA: PODER TENER O
CONCENTRAR LA MAYOR
CANTIDAD DE CLIENTE EN
ESPACIOS FÍSICOS CERCANOS O
PODER CONDENSARLOS EN UN
SERVICIO GLOBALIZADOR
(EVALUACIONES Y
CONSULTORÍAS)
RETENCIÓN: PODER FIDELIZAR A
TUS CLIENTES POR UN LARGO
PERIODO DE TIEMPO
CAPTACIÓN: PODER ATRAER A
.
.
.
.
.
EL EVALUADO PUEDE
ENTRENAR EN CUALQUIER
LUGAR
OPTIMIZACIÓN DEL TIEMPO
MEJORAMIENTO DE TU
LOGISTICA OPERATIVA
FIDELIZACION DE
CLIENTES
RETENCION DE
CLIENTES

PROYECCION
SI BIEN ELEGIMOS UNA
HERMOSA CARRERA (LA DE
MEJORAR LA SALUD FÍSICA A
TRAVÉS DE LOS
ENTRENAMIENTOS) .
TENEMOS QUE
CONSOLIDARNOS EN EL
MEDIO Y CONSOLIDAR UNA
CARTERA DE CLIENTES QUE
NOS PERMITA EJERCER
NUESTRO TRABAJO CON O
SIN SUPEDITACIÓN LABORAL
( SER NUESTROS PROPIOS
JEFES) UTILIZANDO
HERRAMIENTAS COMO
ASESORÍAS Y
CONSULTORÍAS DE ALTO
NIVEL
CARTERA DE
CLIENTES
CONSOLIDAD
A
HERRAMIENTAS
DE GESTION
EFICASES
INDEPENDENCIA
LABORAL Y
ECONOMICA

MANTENCIÓN CORPORAL WELLNESS
El wellness hace referencia a un estado de bienestar total en el que se
encuentra el equilibrio en diferentes ámbitos, o dimensiones, de la vida de
una persona. El objetivo es alcanzar la plenitud y una salud óptima, para
lograr una mejor calidad de vida.
Para alcanzar ese estado de plenitud y equilibrio, el wellness agrupa
diferentes técnicas y áreas como la nutrición, deportes, terapias a partir de
masajes, ejercicios de relajación y el cuidado personal.

DIMENSIONES DEL WELLNES
El wellness es un estilo de vida que busca un equilibrio entre diferentes aspectos de
la vida para lograr un equilibrio total. Siguiendo esta filosofía, el wellness se divide en
seis dimensiones:
Intelectual
Espiritual
Física
Social
Ocupacional
Emocional

NUTRICIÓN
La importancia de la buena alimentación es una de las partes más importantes
del wellness. por una parte, existen diversas dietas que contribuyen a mejorar no
sólo el estado físico, sino que también contribuyen a mejorar la salud general de
la persona.
las ventajas de comer adecuadamente, además de saber cómo aprovechar las
propiedades de los productos naturales y qué beneficios tiene para el cuerpo
introducirlos en la dieta diaria es una de las claves para conseguir llevar una vida
sana y equilibrada.

DEPORTES
Los beneficios de practicar deporte de forma regular son conocidos.
Aunque hay deportes más arriesgados y que requieren de altos niveles
de activación, otros buscan mejorar el equilibrio entre cuerpo y mente,
contribuir a la relajación del cuerpo y hacer que la persona que lo
practica se sienta mejor. El pilates o el yoga son ejemplos de este tipo
de deportes dentro del apartado de wellness.

MASAJES
El masaje es una de las terapias más conocidas y utilizadas de la actualidad.
Las técnicas de masajes son utilizadas tanto para tratar lesiones, mejorar la
movilidad, relajarse o incluso con fines cosméticos. Por éstas y otras razones,
el masaje es una de las estrellas en el mundo del wellness.

RELAJACIÓN
Hablar de relajación es hablar de formas de liberarse de las tensiones de la vida
diaria y encontrar una forma adecuada de lidiar con el estrés. son muchas las
ventajas de relajarse, entre las que se encuentran la mejora del riego sanguíneo y
la distensión de los músculos.

• El wellness, o la búsqueda del equilibrio interior para alcanzar el estado de
bienestar total también se ocupa de la apariencia de las personas. por ello se
estudia también uso de productos naturales para la belleza tales como aceites,
cremas o jabones mejoran el aspecto de la piel, el cabello además de tratar
problemas estéticos.
SALUD Y BELLEZA

EJERCICIO FITNESS CARDIORRESPIRATORIO
Ya sabes que el ejercicio cardiorrespiratorio es fundamental para mejorar la
condición física y la salud de quien lo practica,
pero ¿qué debemos hacer?
¿Qué ejercicio es el más recomendado?
¿Cuánto debo entrenar?
¿cualquier tipo de entrenamiento es válido?

•ENTRENAR… ¿QUÉ?... ¿CÓMO?... ¿CON QUE
FRECUENCIA?
¿ Que entrenar?
De acuerdo a tu
condición física y
objetivos
¿Cómo entrenar?
Con los implementos
necesarios ( gym, aire
libre, en casa) con un
plan de entrenamiento
que cumpla tus
objetivos sin lesionarte
¿ Con que frecuencia?
Al menos 3 veces a la
semana lo importante
es que tu cuerpo se
compense y mejore
progresivamente sus
factores de salud y
estética

La actividad y el ejercicio físico, cada vez más, están tomando una importante
relevancia en la sociedad actual. los graves problemas de salud a los que nos
enfrentamos hoy día, como el sobrepeso, la obesidad, la hipertensión, la diabetes,
etc. y sus patologías cardiovasculares vinculadas, están muy relacionados con un
estilo de vida inadecuado y por consiguiente, con los malos hábitos
característicos de una sociedad que ha transformado las tendencias naturales del
ser humano de juego, exploración, movimiento y dinámica, en hábitos
sedentarios, que lo convierten en un cúmulo de enfermedades crónicas y
degenerativas que afectan negativamente a la salud y la calidad de vida.

•CAUSALES
• Patologías
hereditarias
• Diabetes
• Colesterol
• Cardiacas
• Pocas horas
• de sueño
• Excesos
•Malos hábitos
alimenticios
•Beber
• Fumar
• Sedentarismo
. .
.
.

• Ante esta pregunta siempre nos vamos a basar en las recomendaciones internacionales
del Colegio Americano de Medicina del Deporte o ACSM (American College of Sport
Medicine). Estas recomendaciones nos indican el mínimo de ejercicio físico que la
población general debe realizar para mantener o mejorar la condición física y la salud.
• En este sentido y orientado a la población sedentaria “aparentemente sana” (población
que no tiene ninguna patología diagnosticada) el ACSM recomienda que tus
entrenamientos se basen en 3 pilares básicos: el ejercicio cardiorrespiratorio, el
entrenamiento de fuerza y la flexibilidad.
¿PERO CUÁNTO EJERCICIO ES EL
RECOMENDADO Y QUÉ TIPO DE EJERCICIO ES
EL MEJOR?

•De 3 a 5
veces en la
semana
•De
resistencia
continua
•Duración
•Sobre 30
min.
•Intensidad
•(60 -70 %)
.
.
.

EL FITNESS MUSCULAR
La planificación y diseño del programa de ejercicio individualizado debe
incluir todos los componentes que se describen en esta sección. Estos
ingredientes de la prescripción deben ser capaces de sobrecargar a una dosis
apropiada los sistemas fisiológicos/orgánicos del participante durante cada
sesión de ejercicio, de manera que los tejidos puedan adaptarse a la carga
bajo
la cual se someten; consecuentemente, el resultado o adaptación crónica (a
largo plazo) sería un aumento en la capacidad funcional, los componentes que
debe incluir una prescripción de ejercicio:
1) la intensidad del ejercicio.
2) el tipo (o tipos) de ejercicio a ser incorporado en el programa.
Progresivo Sistemático Especifico

FLEXIBILIDAD DEL MUSCULO ESQUELÉTICO
¿Por qué es importante realizar ejercicios de flexibilidad? Porque:
1.-Es una de las cualidades físicas más importantes si queremos tener y
mantener un adecuado nivel de condición física.
2.-Nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles
lesiones.
3.- Nos provee de un mayor y mejor rango de movimiento, lo que influye
positivamente en nuestra postura física, en la forma en que nos
movemos y desplazamos.
4.-Un músculo relajado tiene mayor facilidad de realizar una contracción
rápida y por ende mayor posibilidad de desarrollar una mayor fuerza en
forma más vertiginosa.
5.-Existe una relación directa entre la flexibilidad a la capacidad de
ejecutar movimientos con potencia, la potencia es la mezcla de velocidad
y fuerza en el movimiento, se dice que un músculo flexible tiene una
adecuada capacidad para ejercer toda su potencia.
6.-Está directamente relacionada con la capacidad de movernos con
soltura y de realizar movimientos con una adecuada amplitud, por eso
para ejecutar movimientos coordinados y amplios hay que ser flexible.

GRACIAS POR SU
ATENCIÓN