1.
Pequeno-almoço Ideal

2.
A importância do Pequeno-almoço

3.
Desperte para a importância de um Pequeno-almoço equilibrado! <ul><li>Tomar o pequeno-almoço regularmente permite-lhe um maior controlo sobre o apetite, o que por sua vez, irá ajudar a controlar o peso e a prevenir o excesso de peso. Na Europa, 59% dos homens e 48% das mulheres têm excesso de peso ou são obesos. </li></ul><ul><li>Um pequeno-almoço equilibrado fornece todos os nutrientes e líquidos essenciais durante o período mais crítico do dia. Está demonstrado que o consumo regular do pequeno-almoço pode até diminuir o risco de doenças cardíacas. A doença coronária é a principal causa de morte na Europa. </li></ul><ul><li>Tomar o pequeno-almoço regularmente aumenta a capacidade cognitiva e a concentração, o que ajuda a aumentar o seu desempenho durante o dia. </li></ul>Fonte: www.breakfastisbest.eu

4.
Do que precisa o seu organismo ao Pequeno-almoço?

5.
De muito! O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia <ul><li>1. Macronutrientes </li></ul><ul><li>Proteínas </li></ul><ul><li>Hidratos de Carbono </li></ul><ul><li>Fibra </li></ul><ul><li>Gordura </li></ul><ul><li>2. Micronutrientes </li></ul><ul><li>Vitaminas </li></ul><ul><li>Minerais </li></ul><ul><li>Oligoelementos </li></ul>3. Água

6.
Porque razão o seu organismo precisa de tudo isto?

7.
Para começar bem a cada manhã <ul><li>O organismo utiliza a energia (macronutrientes) que lhe fornece ao longo do dia como combustível. </li></ul><ul><li>À noite, o organismo utiliza os materiais construtores (micronutrientes) para repor os níveis de energia. </li></ul><ul><li>Para além disso, o organismo gasta um litro de água enquanto dorme através da respiração, transpiração e quando vai à casa de banho. </li></ul><ul><li>o organismo necessita de macronutrientes, micronutrientes e água, todas as manhãs, para se reabastecer. </li></ul>

8.
Escolhas de Pequeno-almoço mais comuns

9.
O que tomou ao Pequeno-almoço hoje ? NÃO TOMOU PEQUENO-ALMOÇO? PEQUENO-ALMOÇO À BASE DE HIDRATOS DE CARBONO? ?

10.
O Seu Pequeno-almoço Pequeno-almoço à base de Hidratos de Carbono Pode não sentir fome de manhã, ou acha que não tem tempo e simplesmente não come nada. Ingere bolos, pão branco, torradas ou cereais com açúcar – que são opções de pequeno-almoço à base de hidratos de carbono simples. Se salta o pequeno-almoço o organismo recorre às reservas de nutrientes e de água que foi utilizando durante a noite. Se não ingerir nada é provável que se sinta cansado e com fome a meio da manhã e opte por um lanche de chocolate, biscoitos ou salgados – um snack que lhe reponha e aumente rapidamente os níveis de energia. Não toma o pequeno-almoço Estas opções não contêm os nutrientes necessários para que o organismo funcione adequadamente; proteínas, fibras, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas. Provocam um rápido aumento dos níveis de energia, seguindo-se uma quebra repentina desses mesmos níveis, que se traduzirá em cansaço, perda de concentração e fome ainda antes do almoço.

11.
Estas escolhas mais habituais de Pequeno-almoço não lhe fornecem o que o organismo necessita todas as manhãs

12.
Qual o efeito que estas opções têm sobre si? <ul><li>Apetite constante </li></ul><ul><li>Vontade de comer guloseimas </li></ul><ul><li>Dificuldade em concentrar-se </li></ul><ul><li>Cansaço e falta de energia </li></ul><ul><li>Esquecimento </li></ul><ul><li>Irritabilidade e mudanças de humor </li></ul>Optar por saltar o pequeno-almoço ou por tomar um pequeno-almoço rico em hidratos de carbono pode afectá-lo de diversas formas: Uma nutrição pouco equilibrada pode ser uma das consequências, a longo prazo, das más escolhas feitas ao pequeno-almoço .

13.
Nutrição Equilibrada e Desequilibrada Qual a diferença?

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Nutrição Equilibrada <ul><li>Uma dieta alimentar pouco equilibrada é a base para uma nutrição desequilibrada. Alimentos processados e de baixa qualidade são abundantes nos países desenvolvidos e como resultado os maus hábitos alimentares são frequentes . </li></ul><ul><li>Para além de uma dieta alimentar pobre, o estilo de vida dos dias de hoje é também um factor determinante. A prática quase nula de exercício físico, o stress no trabalho, a poluição, são todos eles factores que influenciam a saúde e a nutrição de uma pessoa. </li></ul>Uma dieta alimentar equilibrada é a base para uma nutrição equilibrada; ajuda-o a manter e a melhorar o bem-estar geral, diminuindo assim o risco de surgirem alguns problemas de saúde. Uma dieta alimentar equilibrada traduz-se na ingestão adequada de nutrientes essenciais e de uma quantidade de água suficiente. Trata-se no fundo de ingerir a quantidade adequada de macronutrientes (gordura, proteína e hidratos de carbono), calorias para apoiar as necessidades de energia, e micronutrientes para apoiar a nutrição humana. Nutrição Desequilibrada

15.
Curva da Nutrição Ideal <ul><li>Proteína </li></ul><ul><li>Proteína Vegetal </li></ul><ul><li>Vitaminas </li></ul><ul><li>Minerais </li></ul><ul><li>Micronutrientes </li></ul><ul><li>Fibra </li></ul><ul><li>Aminoácidos </li></ul><ul><li>Hidratos de Carbono Complexos </li></ul><ul><li>Factores Botânicos </li></ul><ul><li>Água </li></ul><ul><li>Pesticidas </li></ul><ul><li>Corantes Artificiais </li></ul><ul><li>Conservantes </li></ul><ul><li>Poluição </li></ul><ul><li>Hormonas </li></ul><ul><li>Açúcar </li></ul><ul><li>Sal </li></ul><ul><li>Álcool </li></ul><ul><li>Tabaco </li></ul><ul><li>Gordura </li></ul><ul><li>Químicas </li></ul>Excesso Carência NUTRIÇÃO EQUILIBRADA

16.
Possíveis problemas de saúde resultantes de uma nutrição pouco equilibrada?

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Problemas de Saúde <ul><li>Excesso de Peso e Obesidade: o desequilíbrio entre um gasto de energia reduzido, devido ao sedentarismo, e uma dieta alimentar rica em energia (excesso de calorias provenientes do açúcar, amido e gordura) é a principal causa da epidemia de obesidade. Desde 1980 que a obesidade mais do que duplicou em todo o mundo. </li></ul><ul><li>Diabetes: aumento de peso, obesidade e sedentarismo são a principal causa para o aumento da diabetes Tipo II </li></ul><ul><li>Doenças Cardiovascular: devem-se maioritariamente a dietas alimentares pouco equilibradas e ao sedentarismo. </li></ul><ul><li>Cancro: manter um peso equilibrado pode reduzir o risco de aparecimento de alguns tipos de cancro. </li></ul>Fonte: www.who.int Existem nutrientes específicos essenciais para o desenvolvimento e manutenção do organismo. Com o tempo, uma dieta alimentar e um estilo de vida que consistam numa nutrição pouco equilibrada podem dar origem a problemas de saúde.

18.
A relação entre a escolha de um Pequeno-almoço Ideal e uma Nutrição Equilibrada…

19.
Uma Nutrição Equilibrada começa ao Pequeno-almoço! <ul><li>O Pequeno-almoço deve fornecer um quarto das suas necessidades nutricionais diárias! </li></ul><ul><li>Optar por saltar o pequeno-almoço ou ingerir um pequeno-almoço rico em hidratos de carbono pode ter, a longo prazo, efeitos negativos na sua nutrição. </li></ul><ul><li>Ao tomar um pequeno-almoço equilibrado estará não apenas a fornecer ao organismo os nutrientes necessários para se reabastecer todas as manhãs, como estará também a assegurar o seu bem-estar e a inverter os efeitos nefastos dos estilos de vida modernos. </li></ul>

20.
Programa Pequeno-almoço Ideal da Herbalife

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Batido Fórmula 1 <ul><li>O batido F1 é simples, delicioso e fácil de preparar. Repleto de todos os nutrientes que o organismo necessita todas as manhãs. </li></ul><ul><li>O batido F1 pode ser preparado em segundos e combina a proteína de soja com hidratos de carbono vegetais para ajudar a prolongar a sensação de saciedade durante mais tempo. </li></ul><ul><li>Cada batido contém níveis elevados de vitaminas e minerais, e por isso, tomar um batido F1 ao pequeno-almoço vai ajudá-lo a repor e a atingir a Dose Diária Recomendada (DDR) dos nutrientes essenciais. </li></ul><ul><li>Cada batido contém apenas 220Kca (sempre que preparado segundo o modo de emprego descrito no rótulo), estando também cientificamente comprovado que ajuda a controlar o peso. </li></ul>1

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Bebida Instantânea de Extracto de Chá com Plantas Aromáticas <ul><li>A Bebida Instantânea de Extracto de Chá contém extractos de chá e cafeína natural do chá, podendo assim ajudar a que se sinta com mais energia, mais concentração e mais vivacidade. </li></ul><ul><li>Cada dose contém cerca de 6 kCal e aproximadamente 85mg de cafeína, o que é equivalente a uma chávena de café. </li></ul><ul><li>Disponível em quatro deliciosos sabores, clássico, limão, framboesa e pêssego. Estes chás podem ser consumidos quentes ou frios para agradar a todos os gostos! </li></ul>2

23.
Concentrado de Herbal Aloé <ul><li>Feito a partir da folha de Aloé, o Concentrado de Herbal Aloé é uma bebida refrescante que contém gel de Aloé Vera e que dá à água um toque refrescante a citrinos. </li></ul><ul><li>O Concentrado de Herbal Aloé contém 40% do gel da folha de Aloé Vera. Diluído em água pode estimulá-lo a beber mais – ajudando-o assim a ingerir a dose diária recomendada de 2 litros. </li></ul><ul><li>Disponível em dois sabores, citrinos e manga, para agradar a todos os gostos! </li></ul>3

24.
Comparação entre o Pequeno-almoço Ideal da Herbalife e escolhas habituais de Pequeno-almoço

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Comparação | Pequeno-almoço FÓRMULA 1 DE MORANGO Tendo por base uma dose de 26g de Fórmula 1 de Morango com 250ml de leite meio-gordo (sem fruta) Baixo em Calorias: 217 Baixo em Gordura: 1,5g OU PEQUENO-ALMOÇO TÍPICO Queque baixo em gordura e café com leite magro http://caloriecount.about.com Calorias: 572 Gordura: 11,5g E… muito pouco valor nutricional E… Mais VITAMINA A do que uma manga Mais VITAMINA C do que uma banana Mais PROTEÍNA do que 62g frango Mais FIBRA do que 50g brócolos Mais CÁLCIO do que 200g iogurte Mais FERRO do que 115g de feijão

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Já tomou o seu Pequeno-almoço hoje ?