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ALUMNO/A:
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Medio
1.900 m.2.500 m.
Bueno
2.100 m.2.750 m.
Excelente
2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
5m
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
33

VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
38cm
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
27cm
HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Sensaciones personales 160
Fatiga General
5 MINUTOS
CCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS
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Fatiga
general
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piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Fatiga general 105
HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO:
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
0
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20
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EVOLUCIÓN FRECUENCIACARDIACA
REP Fc Inicial Fc Final
1º 148 90
2º 140 104
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4º 180 144
5º 184 140
6º 186 164
7º
8º
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10º
HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
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10 METROS
2,58 2,56
20 METROS
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30 METROS
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50 METROS
8,03 0,00
MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN FINAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
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TEST DE COOPER
Malo
1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
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Medio
1.900 m.2.500 m.
Bueno
2.100 m.2.750 m.
Excelente
2.450 m.3.000 m.
Datos de deportistas:
Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min.
Deportista medio= 55-65 ml/kg/min.
Mal deportista= - 35 ml/kg/min
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
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SALTO VERTICAL
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FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
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1hojasderegistro1evaluacin3eso20102011 100921095858-phpapp02 (1)

  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 Medio 1.900 m.2.500 m. Bueno 2.100 m.2.750 m. Excelente 2.450 m.3.000 m. FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 METROS LANZADOS 5m SALTO VERTICAL Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 CENTRIMETROS SALTADOS FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 FLEXIONES REALIZADAS 33  VELOCIDAD 50 metros lisos Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7 TIEMPO SPAGAT Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 CENTÍMETROS. 38cm FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 CENTÍMETROS 27cm
  • 3. HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? Sensaciones personales 160 Fatiga General 5 MINUTOS CCM 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? Sensaciones personales 160 Fatiga general 5 MINUTOS CCR 160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? Fatiga general 105
  • 4. HOJA DE REGISTRO FARLEK Vuelta completa y se hacen 10 diagonales PULSACIONES POR MINUTO DIAGONALES ALUMNO: 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º RECUPERACIÓN AL MINUTO: RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
  • 5. HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195 200 205 210 215 220 AxisTitle EVOLUCIÓN FRECUENCIACARDIACA REP Fc Inicial Fc Final 1º 148 90 2º 140 104 3º 152 102 4º 180 144 5º 184 140 6º 186 164 7º 8º 9º 10º
  • 6. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,58 2,56 20 METROS 3,52 4,28 30 METROS 5,10 5,13 50 METROS 8,03 0,00 MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS
  • 7. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN FINAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 Medio 1.900 m.2.500 m. Bueno 2.100 m.2.750 m. Excelente 2.450 m.3.000 m. Datos de deportistas: Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min. Deportista medio= 55-65 ml/kg/min. Mal deportista= - 35 ml/kg/min LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 METROS LANZADOS SALTO VERTICAL Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 CENTRIMETROS SALTADOS FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 FLEXIONES REALIZADAS  VELOCIDAD 50 metros lisos Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7 TIEMPO SPAGAT Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 CENTÍMETROS. FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 CENTÍMETROS