3. რა არის პირადი ჰიგიენა?
პირადი ჰიგიენა მოიცავს
ხელების, სხეულის,
პირის ღრუსა და კვების
ჰიგიენას, ასევე
ფეხსაცმლის,
ტანსაცმლისა და ბინის
ჰიგიენის დაცვას.
4. მიკრობებთა ძირითად სამიზნეს ხელი
წარმოადგენს. ხელი გამუდმებით ეხება
უამრავ ნივთს, ბუნებრივია ეს
განაპირობებს მიკრობებით დაბინძურების
მაღალ რისკს და ხელს უწყობს ისეთი
დაავადებების გავრცელებას როგორიცაა:
ბაქტერიული, ვირუსული და სოკოვანი
დაავადებები.
5. პირადი ჰიგიენის
ლემენტალური ნორმები
თითქოს ცნობილია და იოლი
დასაცავი,თუმცა კვლევის
თანახმად მოძრდილ ადამიანთა
70% არ იბანს ხელს ჭამამდე, 25%
კი იბანს მხოლოდ წყლით
,საპნის გარეშე .
ეს დაუშვებელია!
6.
7. თუ გინდათ ჯანსაღი კბილები
და გსურთ, რომ თქვენი
კბილები მუდამ ქათქათა
თეთრი იყოს მნიშვნელოვანი
ყურადღება დაუთმეთ პირის
ღრუს ჰიგიენის დაცვას.
8.
9. პირის ღრუსა და კბილის ზედაპირზე
ჭამის შემდეგ დარჩენილი საკვების
ნამცეცები ხელს უწყობს მიკრობების
გამრავლებას და კბილების ემალის
დაზიანებას. ამ პრობლემის თავიდან
ასაცილებლად აუცილებელია კბილების
გამოხეხვა დღეში ორჯერ, დილით და
საღამოს, ჭამის შემდეგ.
10. კბილები უნდა
გავიხეხოთ ჯაგრისით
და კბილის პასტით.
ჯაგრისი უნდა
მოძრაობდეს ზედა ყბის
კილებზე ზემოდან
ქვემოთ, როგორც გარეთა
ზედაპირზე, ისე შიგნითა
ზედაპირზე. ქვედა ყბაზე
კი შესაბამისად
ქვემოდან ზემოთ.
11. თუ ჭამის შემდეგ არ ხერხდება
კბილების გამოხეხვა,
აუცილებელია პირში წყლის
გამოვლება,განსაკუთრებით
ტკბილეულის მიღების შემდეგ.
13. საღეჭი რეზინი
უნდა იცოდეთ, რომ ჭამის შემდეგ
უშაქრო საღეჭი რეზინას ღეჭვა
დასაშვებია დაახლოებით 5-10
წუთით, რადგან იგი ხელს უწყობს
ნერწყვის გამოყოფას. დაუშვებელია
მისი გამოყენება ჭამამდე, ვინაიდან
ღეჭვის დროს გამოიყოფა ბევრი
კუჭის წვენი რაც საზიანოა ჩვენი
ჯანმრთელობისთვის.
