1. Λιούρτα Λιζέτα
Ψυχολόγος, MSc
www.psyxologos.info
Κομοτηνή
29 Μαρτίου 2014

2.  Υγεία = απουσία σωματικής/οργανικής
ανωμαλίας (Βιοϊατρικό μοντέλο)
 Υγεία = η κατάσταση σωματικής, ψυχικής και
κοινωνικής ευημερίας, και όχι απλώς η
απουσία αναπηρίας ή ασθένειας (WHO)
 Προσοχή σε ανάγκες
Ισορροπία
ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ
ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ
ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ

3.  7-8 ώρες ύπνος τη νύχτα
 Όχι κάπνισμα
 Πρωινό γεύμα κάθε μέρα
 Όχι περισσότερα από 2 αλκοολούχα ποτά
τη μέρα
 Συστηματική σωματική άσκηση
 Όχι τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα
 Όχι πάνω από 10% από το κανονικό βάρος
Λιγότερο άρρωστοι ή ανήμποροι
Μικρότερα ποσοστά θνησιμότητας σε 10
χρόνια

5. ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΦΕΛΗ
 Μειωμένος κίνδυνος
παχυσαρκίας
 Μειωμένος κίνδυνος
καρδιαγγειακών
νοσημάτων
 Μειωμένος κίνδυνος
μορφών καρκίνου
 Υγεία οστών και μυών
 Καλή φυσική
κατάσταση
 Καλή λειτουργία
ανοσοποιητικού
συστήματος
 Βελτίωση της
διάθεσης/ευεξία
 Διαχείρηση του άγχους
 Βελτίωση γνωστικών
λειτουργιών
 Σύνδεση με άλλους
ανθρώπους/κοινωνικο
ποίηση
 Αίσθημα ικανότητας
 Αυξημένη πιθανότητα
για επιπλέον υγιείς
συνήθειες

6. ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
ΥΓΕΙΑ
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

7.  Ακόμα κι αν γνωρίζουμε τι είναι καλό για
εμάς και τα παιδιά μας δεν καταφέρνουμε
πάντα να το κάνουμε κομμάτι της δικής
μας καθημερινότητας
 Συμπεριφορές που προάγουν την υγεία ≠
συνήθεια
 «από Δευτέρα ξεκινάω γυμναστική»
 «από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα»
 «από Δευτέρα θα αρχίσω να φροντίζω το
σώμα μου»

8.  Ψυχολόγος= μελετά, κατανοεί και
παρεμβαίνει στην συμπεριφορά των
ανθρώπων
 Σωματική άσκηση = συμπεριφορά
 Υποστηρίζει μέσα από ψυχολογικές
παρεμβάσεις την υϊοθέτηση συμπεριφορών
που προάγουν την υγεία
 Παρεμβάσεις σε ατομικό ή συλλογικό επίπεδο
 Συμβάλλει σημαντικά στην προαγωγή αλλά
και τη διατήρηση της υγείας

9.  Οικογενεικό/φιλικό περιβάλλον που ασκείται
σωματικά ή υποστηρίζει τη σωματική
άσκηση
 Αγόρια>κορίτσια, άνδρες>γυναίκες
 Αίσθημα ικανότητας
 Καλή σωματική κατάσταση
 Εύκολη πρόσβαση σε σχετικούς χώρους
 Αρχικά ένα ήπιο σε ένταση πρόγραμμα
 Συστηματική σωματική άσκηση = ΣΥΝΗΘΕΙΑ
Όσο πιο νωρίς, τόσο πιο καλά!

10. Λιζέτα Λιούρτα
www.psyxologos.info