El documento discute los beneficios y riesgos del deporte, así como la alimentación para los deportistas. Los beneficios del deporte incluyen el desarrollo físico, la prevención de hábitos perjudiciales para los adolescentes y mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la práctica excesiva del deporte puede conllevar riesgos de lesiones dependiendo del tipo de deporte y las condiciones. La alimentación de los deportistas debe incluir carbohidratos complejos como fuente principal de energía, así como mantener una buena

1. Luisa Fernanda Chacón
EL DEPORTE

2. EL DEPORTE
Beneficios del deporte
Consecuencias excesivas del deporte
Alimentación para los deportistas
Alcance del deporte

3. BENEFICIOS DEL DEPORTE
La práctica del deporte es
buena para la mayoría de
las personas y en el caso
de los adolescentes, aún
más. No sólo ayudará al
desarrollo de su organismo
que es tan importante en
esta etapa sino, también,
servirá para prevenir
hábitos muy perjudiciales
como el consumo de
tabaco, alcohol o drogas.

4. Consecuencias Excesivas Del Deporte
La práctica regular de una
actividad física puede ser
responsable de un riesgo
potencial de lesión,
variable en cuanto al tipo y
a la gravedad, en función
de la disciplina deportiva,
de la edad y especialmente
de las condiciones de la
práctica.

5. ALIMENTACION PARA LOS DEPORTISTAS
Carbohidratos Complejos: el 55-
60% de las necesidades de energía
deben provenir de alimentos ricos
en carbohidratos, ya que se
transforman posteriormente en
glucosa, que es la fuente de
energía preferida para que
trabajen los músculos. Estos
alimentos son el pan, arroz,
pasta, cereales de caja, frutas y
tubérculos. Se pueden ingerir
raciones adicionales de
carbohidratos unos días antes de
la competencia, para saturar el
hígado y los músculos de
glucógeno (la forma como se
almacena la glucosa).
Líquidos: debe mantenerse el
cuerpo bien hidratado durante y
después de los entrenamientos y
salud vida
juventud
belleza
Paz
interioranimo

6.  CONCLUSIONES
el de deporte se ha convertido desde hace muchos años
En una actividad que trasciende de fronteras, religiones y fronteras y hace pate de nuestro diario
vivir para mejorar la calidad de vida de las personas y que el sedentarismo pierda el papel
protagónico que se le ha venido dando y en el que se le de tanta o mas importancia a la prevención
de enfermedades como e tratamiento de las mismas.