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El arte de pensar positivamente




                    Umbral del Desarrollo
                                Personal




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¿Por qué pensar positivamente?

   Todos queremos llegar a algo mejor pues intrínsecamente, todos tenemos una
    visión futura.
   Sin embargo, al tratar de poner esa visión en la práctica, muchas barreras se
    presentan, en diversos niveles.
   En ese momento, la persona se puede dejar llevar por el pesimismo, o por la "dura
    realidad“. Eso genera diferentes reacciones:
     – Desistir
              La gran mayoría de personas (unos 95%) simplemente desiste. Cree que no puede
               y se satisface con esta opción.
     –   Insistir
              3% insiste en el éxito y lo logra, por un periodo temporal. Después, se estanca y
               pasa a vivir de “glorias pasadas”.
     –   Luchar
              1,5% lucha por el éxito. Algunos lo logran, pero muchos desisten tras un tiempo.




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Veamos el siguiente esquema




                       VISIÓN DEL FUTURO
                                   Barreras




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Como opera el pensamiento

   Todo pensamiento surge de un estímulo, interno o
    externo
   Los estímulos internos son debido a experiencias
    pasadas, prácticas (reales) o sutiles (inventadas e
    inculcadas, por ejemplo, de películas)
   Los estímulos externos son variados, son cosas que
    vivimos en el presente y provocan reacciones en el
    individuo
   Ante los estímulos hay diversas formas de reaccionar.
    Vamos a ver las principales.

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Ejemplo de Estímulo Externo:
NO HAY DINERO PARA PAGAR <TU DEUDA FAVORITA
AQUÍ>.

   ¿QUÉ VOY A HACER? ¡NO TENGO DINERO! Y AHORA, ¿CÓMO
    SOLUCIONARÉ ESO?
    Pensamiento Negativo Inútil
   ¡NO PUEDE SER! Y CARLOS, MIRA ¡CUÁNTA PLATA TIENE! YA SÉ,
    VOY A TRATAR DE QUITÁRSELA DE ALGUNA MANERA Y ASÍ
    PAGARÉ MI DEUDA.
    Pensamiento Negativo Útil
   NO, TODO SALDRÁ BIEN. EL DINERO VA A VENIR. ESTOY
    EXCELENTEMENTE BIEN.
    Pensamiento Positivo Inútil
   NO HAY DINERO, PERO, BUENO, SÉ QUE TODO SALDRÁ BIEN Y EL
    DINERO VA A VENIR. CARLOS PUEDE QUE ME AYUDE. VOY A
    OFRECERLE QUE LE HAGA ALGUNA COSA, ASÍ ÉL PODRÁ
    COOPERAR CON ESTA SITUACIÓN TEMPORAL MÍA.
    Pensamiento Positivo Útil

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Ejemplo de Estímulo Interno:
ME SIENTO EXTRAÑO, SIENTO QUE FALTA ALGO EN MI
SER. MIS ACCIONES NO ESTÁN CORRECTAS.

   TODO ESTÁ SALIENDO MAL, REALMENTE NO HAGO NADA BIEN.
    Pensamiento Negativo Inútil
   TODO ESTÁ SALIENDO MAL. COMO NO HAGO NADA BIEN, ES
    MEJOR QUE YA NO CONTINÚE A HACER ESO. NUNCA MÁS LO
    HARÉ.
    Pensamiento Negativo Útil
   AH, BIEN, MIS ACCIONES VAN A CORREGIRSE SOLITAS.
    Pensamiento Positivo Inútil
   BUENO, DEBO ENTENDER QUE TENGO MUCHAS COSAS DENTRO
    DE MI PROPIO SER, NO TODAS POSITIVAS. PERO, UNA FLOR
    TIENE ESPINAS, AÚN ASÍ LA FLOR ES QUE ES VALIOSA. SÍ, SOY
    UNA FLOR, ALGUIEN CON MUCHA FRAGANCIA. SOLO TENGO QUE
    CONCENTRARME EN ESO Y LAS ACCIONES SE CORRIGIRÁN.
    Pensamiento Positivo Útil


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El Pensamiento Positivo, en esencia:

   Es un pensamiento que tiene fuerza

   Se enfoca en cualidades positivas y aspectos buenos de la vida

   Aunque se basa en la realidad, busca ver los beneficios

   Está siempre orientado hacia las soluciones, no los problemas

   El verdadero pensamiento positivo es práctico, implica algún tipo
    de acción (Pensamiento Positivo Útil)


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Herramienta 1 - conversión

  Para convertir un pensamiento en otro, antes de volverse acción,
  es necesario mucha concentración. Se puede pensar en un punto
  de luz, por ejemplo, y ejercitar la mente a visualizarlo durante un
  largo tiempo.

  Entonces, se toma el pensamiento que sea y se trabaja con él, ya
  sea escribiendo o conversando consigo mismo.

  Es importante no engañarse a sí mismo. El proceso solo funciona
  si lo que se va a pensar es verdadero o por lo menos hay el
  compromiso real de hacerlo verdadero.


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Herramienta 1 - ejemplo de conversión
con un estímulo externo
NO HAY DINERO PARA PAGAR <TU DEUDA FAVORITA AQUÍ>.


    ¿QUÉ VOY A HACER? ¡NO TENGO DINERO! Y AHORA, ¿CÓMO SOLUCIONARÉ ESO?
No, un minuto. Puede que no haya dinero, pero tengo el potencial
de generarlo. ¿Cómo generar el dinero que falta? Quizá pueda
llamar a alguien que me ayude a aclarar ese punto pues estoy
seguro que puedo generar el dinero que me falta.
    ¡NO PUEDE SER! Y CARLOS, MIRA ¡CUÁNTA PLATA TIENE! YA SÉ, VOY A TRATAR DE
    QUITÁRSELA DE ALGUNA MANERA Y ASÍ PAGARÉ MI DEUDA.
Un momento. ¿De dónde sale ese pensamiento? Conozco a Carlos y
sé porque tiene tanto dinero. Entonces, ¿por qué pensar en
quitárselo? Más bien, voy a conversar con él. Quizá él sea la
persona indicada para orientarme en esta difícil situación. Es difícil,
pero tiene salida, sé que tiene.
    NO, TODO SALDRÁ BIEN. EL DINERO VA A VENIR. ESTOY EXCELENTEMENTE BIEN.
Sí, pero tengo que realizar alguna acción. Sé que no estoy
excelentemente bien, pero estoy bien. Tengo el potencial para
generar el dinero para pagar esa deuda. Lo bueno es que estoy bien
y esto me facilita hacerlo.
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Herramienta 2 – sanación del
comportamiento

   Quejismo.
     –   Asumir la responsabilidad derrota el quejismo.
     –   Bien asumida – no de forma rígida – devuelve dignidad al ser y ayuda en el autocontrol.
   Cansancio.
     –   El entusiasmo vence el cansancio.
     –   Basado no en situaciones externas, sino en aspectos interiores, da vida a las tareas.
   Criticismo.
     –   La proactividad impide el criticismo.
        Te devuelve el liderazgo perdido, haciéndote anticipar las situaciones, en vez de
         reaccionar.
   Comparaciones (con los demás).
     –   La práctica de interiorización (contemplación, meditación, etc.) previene las
         comparaciones.
     –   Ayuda a enfocar la energía.



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Herramienta 3 - meditación raja yoga

   La meditación es un proceso de concentración donde la persona se
   aparta del mundo y de los estímulos internos negativos. Por algunos
   instantes, la concentración es en el propio ser, lejos de todas las
   situaciones.

   Por unos momentos, el ser se siente como un espíritu de luz que encarnó
   en un cuerpo para cumplir una bonita misión.

   Meditar no es huir. No es negar algo. Es sumergirse dentro de sí mismo,
   para acceder al manantial de poder que hay adentro.

   Es importante no meditar en el problema. Se medita en el ser, aunque se
   busque la solución para el problema específico.

   Es la mejor forma de entrenar la mente a pensar solamente positivo.
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Herramienta 3 - meditación raja yoga y el
proceso del ser


                                        Mente
                                 Genera Pensamientos


  Referencias
                        Refuerza/Debilita
                                                           Intelecto
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              Estímulo Externo
                            Mundo
                        Campo de Acción

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Plan práctico para pensar positivo



1.   Se debe disminuir al máximo los pensamientos inútiles.
     Crear un compromiso de ejecutar todo lo que se piensa o
     siente.
2.   Por lo tanto, la práctica intensa de la meditación fortalece
     los pensamientos positivos e impide que se generen
     pensamientos negativos.
3.   En caso de tormentas internas, entonces se puede utilizar
     la herramienta de la conversión el número de veces que se
     vea necesario.


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Brahma Kumaris

   En el mundo, hay una red de organizaciones que busca ayudar a
    los individuos a tener una mejor calidad de vida, desde adentro:
    Brahma Kumaris, con sedes en más de 100 países en el mundo.
   Nuestra sede espiritual está en la India. Es la Universidad
    Espiritual Mundial Brahma Kumaris , con sede en Mount
    Abu, Rajasthan.
   Somos un grupo de voluntarios dedicados a dar lo mejor a las
    demás personas. No cobramos por sus actividades, pero los
    aportes de las personas que nos asisten son lo que nos permite
    seguir mejorando el servicio que tenemos.



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El arte de pensar positivamente

  • 1. El arte de pensar positivamente Umbral del Desarrollo Personal Brahma Kumaris – www.bkwsu.org
  • 2. ¿Por qué pensar positivamente?  Todos queremos llegar a algo mejor pues intrínsecamente, todos tenemos una visión futura.  Sin embargo, al tratar de poner esa visión en la práctica, muchas barreras se presentan, en diversos niveles.  En ese momento, la persona se puede dejar llevar por el pesimismo, o por la "dura realidad“. Eso genera diferentes reacciones: – Desistir  La gran mayoría de personas (unos 95%) simplemente desiste. Cree que no puede y se satisface con esta opción. – Insistir  3% insiste en el éxito y lo logra, por un periodo temporal. Después, se estanca y pasa a vivir de “glorias pasadas”. – Luchar  1,5% lucha por el éxito. Algunos lo logran, pero muchos desisten tras un tiempo. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 3. Veamos el siguiente esquema VISIÓN DEL FUTURO Barreras Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 4. Como opera el pensamiento  Todo pensamiento surge de un estímulo, interno o externo  Los estímulos internos son debido a experiencias pasadas, prácticas (reales) o sutiles (inventadas e inculcadas, por ejemplo, de películas)  Los estímulos externos son variados, son cosas que vivimos en el presente y provocan reacciones en el individuo  Ante los estímulos hay diversas formas de reaccionar. Vamos a ver las principales. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 5. Ejemplo de Estímulo Externo: NO HAY DINERO PARA PAGAR <TU DEUDA FAVORITA AQUÍ>.  ¿QUÉ VOY A HACER? ¡NO TENGO DINERO! Y AHORA, ¿CÓMO SOLUCIONARÉ ESO? Pensamiento Negativo Inútil  ¡NO PUEDE SER! Y CARLOS, MIRA ¡CUÁNTA PLATA TIENE! YA SÉ, VOY A TRATAR DE QUITÁRSELA DE ALGUNA MANERA Y ASÍ PAGARÉ MI DEUDA. Pensamiento Negativo Útil  NO, TODO SALDRÁ BIEN. EL DINERO VA A VENIR. ESTOY EXCELENTEMENTE BIEN. Pensamiento Positivo Inútil  NO HAY DINERO, PERO, BUENO, SÉ QUE TODO SALDRÁ BIEN Y EL DINERO VA A VENIR. CARLOS PUEDE QUE ME AYUDE. VOY A OFRECERLE QUE LE HAGA ALGUNA COSA, ASÍ ÉL PODRÁ COOPERAR CON ESTA SITUACIÓN TEMPORAL MÍA. Pensamiento Positivo Útil Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 6. Ejemplo de Estímulo Interno: ME SIENTO EXTRAÑO, SIENTO QUE FALTA ALGO EN MI SER. MIS ACCIONES NO ESTÁN CORRECTAS.  TODO ESTÁ SALIENDO MAL, REALMENTE NO HAGO NADA BIEN. Pensamiento Negativo Inútil  TODO ESTÁ SALIENDO MAL. COMO NO HAGO NADA BIEN, ES MEJOR QUE YA NO CONTINÚE A HACER ESO. NUNCA MÁS LO HARÉ. Pensamiento Negativo Útil  AH, BIEN, MIS ACCIONES VAN A CORREGIRSE SOLITAS. Pensamiento Positivo Inútil  BUENO, DEBO ENTENDER QUE TENGO MUCHAS COSAS DENTRO DE MI PROPIO SER, NO TODAS POSITIVAS. PERO, UNA FLOR TIENE ESPINAS, AÚN ASÍ LA FLOR ES QUE ES VALIOSA. SÍ, SOY UNA FLOR, ALGUIEN CON MUCHA FRAGANCIA. SOLO TENGO QUE CONCENTRARME EN ESO Y LAS ACCIONES SE CORRIGIRÁN. Pensamiento Positivo Útil Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 7. El Pensamiento Positivo, en esencia:  Es un pensamiento que tiene fuerza  Se enfoca en cualidades positivas y aspectos buenos de la vida  Aunque se basa en la realidad, busca ver los beneficios  Está siempre orientado hacia las soluciones, no los problemas  El verdadero pensamiento positivo es práctico, implica algún tipo de acción (Pensamiento Positivo Útil) Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 8. Herramienta 1 - conversión Para convertir un pensamiento en otro, antes de volverse acción, es necesario mucha concentración. Se puede pensar en un punto de luz, por ejemplo, y ejercitar la mente a visualizarlo durante un largo tiempo. Entonces, se toma el pensamiento que sea y se trabaja con él, ya sea escribiendo o conversando consigo mismo. Es importante no engañarse a sí mismo. El proceso solo funciona si lo que se va a pensar es verdadero o por lo menos hay el compromiso real de hacerlo verdadero. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 9. Herramienta 1 - ejemplo de conversión con un estímulo externo NO HAY DINERO PARA PAGAR <TU DEUDA FAVORITA AQUÍ>. ¿QUÉ VOY A HACER? ¡NO TENGO DINERO! Y AHORA, ¿CÓMO SOLUCIONARÉ ESO? No, un minuto. Puede que no haya dinero, pero tengo el potencial de generarlo. ¿Cómo generar el dinero que falta? Quizá pueda llamar a alguien que me ayude a aclarar ese punto pues estoy seguro que puedo generar el dinero que me falta. ¡NO PUEDE SER! Y CARLOS, MIRA ¡CUÁNTA PLATA TIENE! YA SÉ, VOY A TRATAR DE QUITÁRSELA DE ALGUNA MANERA Y ASÍ PAGARÉ MI DEUDA. Un momento. ¿De dónde sale ese pensamiento? Conozco a Carlos y sé porque tiene tanto dinero. Entonces, ¿por qué pensar en quitárselo? Más bien, voy a conversar con él. Quizá él sea la persona indicada para orientarme en esta difícil situación. Es difícil, pero tiene salida, sé que tiene. NO, TODO SALDRÁ BIEN. EL DINERO VA A VENIR. ESTOY EXCELENTEMENTE BIEN. Sí, pero tengo que realizar alguna acción. Sé que no estoy excelentemente bien, pero estoy bien. Tengo el potencial para generar el dinero para pagar esa deuda. Lo bueno es que estoy bien y esto me facilita hacerlo. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 10. Herramienta 2 – sanación del comportamiento  Quejismo. – Asumir la responsabilidad derrota el quejismo. – Bien asumida – no de forma rígida – devuelve dignidad al ser y ayuda en el autocontrol.  Cansancio. – El entusiasmo vence el cansancio. – Basado no en situaciones externas, sino en aspectos interiores, da vida a las tareas.  Criticismo. – La proactividad impide el criticismo.  Te devuelve el liderazgo perdido, haciéndote anticipar las situaciones, en vez de reaccionar.  Comparaciones (con los demás). – La práctica de interiorización (contemplación, meditación, etc.) previene las comparaciones. – Ayuda a enfocar la energía. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 11. Herramienta 3 - meditación raja yoga La meditación es un proceso de concentración donde la persona se aparta del mundo y de los estímulos internos negativos. Por algunos instantes, la concentración es en el propio ser, lejos de todas las situaciones. Por unos momentos, el ser se siente como un espíritu de luz que encarnó en un cuerpo para cumplir una bonita misión. Meditar no es huir. No es negar algo. Es sumergirse dentro de sí mismo, para acceder al manantial de poder que hay adentro. Es importante no meditar en el problema. Se medita en el ser, aunque se busque la solución para el problema específico. Es la mejor forma de entrenar la mente a pensar solamente positivo. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 12. Herramienta 3 - meditación raja yoga y el proceso del ser Mente Genera Pensamientos Referencias Refuerza/Debilita Intelecto Toma de Decisiones ¡ ACCIÓN ! Estímulo Externo Mundo Campo de Acción Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 13. Plan práctico para pensar positivo 1. Se debe disminuir al máximo los pensamientos inútiles. Crear un compromiso de ejecutar todo lo que se piensa o siente. 2. Por lo tanto, la práctica intensa de la meditación fortalece los pensamientos positivos e impide que se generen pensamientos negativos. 3. En caso de tormentas internas, entonces se puede utilizar la herramienta de la conversión el número de veces que se vea necesario. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com
  • 14. Brahma Kumaris  En el mundo, hay una red de organizaciones que busca ayudar a los individuos a tener una mejor calidad de vida, desde adentro: Brahma Kumaris, con sedes en más de 100 países en el mundo.  Nuestra sede espiritual está en la India. Es la Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris , con sede en Mount Abu, Rajasthan.  Somos un grupo de voluntarios dedicados a dar lo mejor a las demás personas. No cobramos por sus actividades, pero los aportes de las personas que nos asisten son lo que nos permite seguir mejorando el servicio que tenemos. Brahma Kumaris – www.bkwsu.org Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris – www.bkcolombia.com