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El término Postura proviene del latín "positura":
                     acción, figura, situación o modo en que está puesta
                                 una persona, animal o cosa.



 La postura es la relación de las posiciones de todas las
    articulaciones del cuerpo y su correlación entre la
 situación de las extremidades con respecto al tronco y
                         viceversa



  •La postura se determina y mantiene mediante la
coordinación de los diferentes músculos que mueven
     los miembros, mediante la propiocepción o
   "sensibilidad cinestesica" y mediante el sentido
                    del equilibrio.
Es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se
                              relaciona el sujeto con ella y está influenciada por
                     factores: culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de
                       comportamiento), modas, psicológicos, fuerza, flexibilidad, etc.



   Observaciones Previas a una Rutina de Ejercicios Terapéuticos
Alinear y evaluar la postura del paciente

Corregir postura del paciente respecto a su postura

El objetivo de esto es alinear segmentos corporales

Mantener el Ritmo Cardio-Respiratorio (Antes – Durante y Después)

Lograr el fortalecimiento muscular de la zona a tratar (Parcial o Total)

Observar durante la calistenia alguna anomalía respiratoria, motora y psicológica
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras
                                      musculo-esqueléticas




  El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.

Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna
       cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad.
   La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte
                         de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que
                          participan en el funcionamiento y sostén de toda la economía
                                                musculoesqueletica.



 Nada permite garantizar que nunca vayan a existir crisis dolorosa en
 nuestra economía corporal, pero cuanto mejor desarrollada esté su
musculatura, menor será el riesgo de que aparezcan con el objetivo de
       poder disminuir gradualmente dichas crisis dolorosas.

  El ejercicio ha demostrado disminuir el riesgo de padecer dolor de
       espalda y mejorar su evolución en los pacientes crónicos.

   Estos ejercicios persiguen esos objetivos con dos preocupaciones
                            fundamentales:

             Fortalecimiento, Reeducación , Coordinación

Evitar el riesgo de que se lesione al hacer los ejercicios.

     Asegurar el mejor aprovechamiento del tiempo que pueda
                            dedicarles.
Le da más energía y capacidad de trabajo

                    Restaura funciones nerviosas

                    Aumenta la vitalidad

                    Mejora el sueño.

Ayuda a combatir el estrés

Mejora la Imagen que usted tiene de sí mismo

Incrementa la resistencia a la fatiga

Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión

Mejora el tono de sus músculos

Ayuda a relajarse y estar menos tenso

Quema calorías, ayudándole a perder su peso de más o a mantenerse en su peso ideal.
Según la mayor o menor participación del paciente en la
ejecución de los movimientos y la ayuda a resistencia aplicada
manual o por mecanismos externos diversos, los ejercicios se
                       clasifican en:
Ejercicios Pasivos
                         Conjunto de técnicas que se aplican sobre las estructuras
                         afectadas, sin que el paciente realice ningún movimiento voluntario
                         de la zona que hay que tratar. El paciente no interviene en
                         absoluto, no presenta ni ayuda ni resistencia en la realización de
                         los ejercicios.




Objetivos del ejercicio pasivo

    Prevenir la aparición de deformidades, evitar rigideces y anquilosis en posiciones viciosas.
    Mejorar la nutrición muscular y favorecer la circulación sanguínea y linfática.
    Preparar el músculo para un mejor trabajo activo.
    Prevenir adherencias y contracturas de los tejidos y mantener su elasticidad.
    Mantener la movilidad articular o restablecer la misma en las articulaciones que
    presentan limitación.
En las parálisis flácidas.

En contracturas de origen central .

En afecciones traumáticas ortopédicas

Procesos inflamatorios o infecciosos agudos.

Fracturas en período de consolidación

Osteotomías o artrodesis.

Articulaciones muy dolorosas.

Derrames articulares.
Ejercicios Activos
                       Conjunto de ejercicios analíticos o globales, realizados por el paciente
                       con su propia fuerza de forma voluntaria o autorefleja y controlada,
                       corregidos o ayudados por el fisioterapeuta. En este tipo de ejercicios es
                       preciso lograr que el paciente desarrolle la conciencia motriz y suscitar
                       en él los suficientes estímulos .




Clasificación de los ejercicios activos

     Activos asistidos: se realizan cuando el paciente no es capaz por sí mismo de llevar a
     cabo el movimiento en contra de la gravedad, por lo que necesita ayuda para su
     realización.

     Activos libres: también llamados gravitacionales, el paciente ejecuta los movimientos
     de los músculos afectados exclusivamente sin requerir ayuda, ni resistencia externa,
     excepto la gravedad

     Activos resistidos: movimientos que se realizan tratando de vencer la resistencia que
     opone el fisioterapeuta con sus manos o por medio de instrumentos, o sea, la
     contracción muscular se realiza contra resistencias externas
Un programa de ejercicio adecuado fortalece
 la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero
            positivos y continuados sobre ciertos
estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.


             Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más
               positivas independientemente de cualquier efecto curativo.



                       Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
                        individuo más despierto y alerta, y mejora los
                                 procesos del pensamiento.
Mejora y fortalece el sistema osteomuscular
          (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de
            la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las
                                   personas con más edad.


Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la
     longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.




             Mejora el aspecto físico de la persona.




Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona así como al mejorar su
   capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles
        productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
                          demostrado que el ejercicio físico es
                       beneficioso, sobre todo como prevención
                                     primaria son:


                                               Asma

                                               Estrés de embarazo

Obesidad                                      Infarto

Hipertensión arterial                         Diabetes mellitus

Osteoporosis                                  Diabetes gestacional

Distintos tipos de cáncer

 como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
-Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej. Los ejercicios con
        miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo.




   -Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total, por ej.
                                 Miembros superiores y tronco.




- Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total,
                              provocando cambios en el organismo.
•Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo. Puede
subclasificarse a su vez en:


1- Concéntricos: Cuando la modificación es hacia el centro del músculo.


2- Excéntricos: Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo


3- Estáticos: También llamados isométricos. Predomina la energía anaerobia.


Estos ejercicios son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el organismo.
-Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo

 -Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.

              - Ejercicios de duración: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mínima




                            MET: Consumo de O2 en ml/min. en estado de reposo
                                              por kg. de peso.
                                   - VO2: volumen de consumo de O2.
                                        - FC: Frecuencia cardíaca
                                -VMR: Equivalente metabólico, en litros/min.
                                          - Tº: Temperatura en ºC
                                      - Lact.: Producción de lactato
Los ejercicios contra resistencia son aquellos en los que el sujeto realiza
                   una movilización activa contra resistencia externa que se opone al
                                                movimiento.




Para realizar este tipo de ejercicios un músculo o grupo muscular debe encontrarse con un
balance al mínimo de 3, a 5 segundos no ser que se oponga una resistencia que sea menor
que el peso del segmento corporal que se va a desplazar y previamente se les haya anulado
                                    la fuerza de la gravedad




     Sirven para aumentar la fuerza y masa muscular, la flexibilidad y movilidad de las
 articulaciones, a diferencia de los aeróbicos, estos ejercicios no actúan de forma intensa
                               sobre el aparato cardiovascular.
Resistencias intrínsecas: Son las fuerzas internas que actúan
                                      en contra del movimiento, constituidas por:



•Resistencias artroligamentarias: Limitan la
    máxima amplitud de un movimiento.

  •Están constituidas por la cápsula articular,
ligamentos, líquido sinovial, topes óseos y el
   componente axial de coaptación articular.




                                                    Resistencias músculo-tendinosas: Existe
                                                     siempre un equilibrio entre los músculos
                                                  agonistas y antagonistas de una articulación. El
                                                  antagonista no se deja alongar demasiado para
                                                    no quedar en una posición excesivamente
                                                           desfavorable para sí mismo.
El ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de los
   pacientes debido a que en los mismos existe algún potencial
    desaprovechado en la actividad física que le permite al S.N.
sustituir la función de determinadas neuronas por otras a expensa
               de los mecanismos de neuroplasticidad.
Hacer ejercicios regularmente beneficia a todo el mundo por todo lo que
aporta, entre ellas lleva más oxígeno a la sangre, acelera la circulación sanguínea y le
  da más energía a la persona, pero en el caso de las personas confinadas a sillas de
 ruedas o con incapacidades físicas es doblemente importante porque el ejercicio le
da flexibilidad y fuerza a las partes de su cuerpo que no están afectadas o impedidas
  y eso les permite manejarse mejor, además de permitir restablecer el movimiento
               disminuido o dañado por lesiones del Sistema Nervioso.
El ejercicio físico mejora la condición de los pacientes con diabetes, al igual que de las
       personas obesas y otras que tienen el síndrome de resistencia a la insulina.

La mayoría de las personas obesas o con exceso de peso corren el riesgo de desarrollar la
  diabetes. Más de la mitad de esas personas se enfrentan al peligro de enfermedades
      cardiovasculares y complicaciones como los ataques cardíacos o cerebrales.
El objetivo es lograr que la persona mayor logre mantener más independencia por más tiempo,
 con mejor capacidad funcional. Es decir, mantener la destreza en la movilidad, lo que involucra
varios sistemas, como el corazón, pulmones, músculos, articulaciones (como rodillas y hombros).

  Dentro de los diferentes sistemas comprometidos en la declinación orgánica generada por la
vejez se encuentra el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema respiratorio, sistema nervioso, el
                    sistema musculoesquelético y el sistema endocrinológico.

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Ejercicios Activos y Pasivos

  • 1.
  • 2. El término Postura proviene del latín "positura": acción, figura, situación o modo en que está puesta una persona, animal o cosa. La postura es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa •La postura se determina y mantiene mediante la coordinación de los diferentes músculos que mueven los miembros, mediante la propiocepción o "sensibilidad cinestesica" y mediante el sentido del equilibrio.
  • 3. Es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella y está influenciada por factores: culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de comportamiento), modas, psicológicos, fuerza, flexibilidad, etc. Observaciones Previas a una Rutina de Ejercicios Terapéuticos Alinear y evaluar la postura del paciente Corregir postura del paciente respecto a su postura El objetivo de esto es alinear segmentos corporales Mantener el Ritmo Cardio-Respiratorio (Antes – Durante y Después) Lograr el fortalecimiento muscular de la zona a tratar (Parcial o Total) Observar durante la calistenia alguna anomalía respiratoria, motora y psicológica
  • 4. Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad. La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
  • 5.
  • 6. Es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que participan en el funcionamiento y sostén de toda la economía musculoesqueletica. Nada permite garantizar que nunca vayan a existir crisis dolorosa en nuestra economía corporal, pero cuanto mejor desarrollada esté su musculatura, menor será el riesgo de que aparezcan con el objetivo de poder disminuir gradualmente dichas crisis dolorosas. El ejercicio ha demostrado disminuir el riesgo de padecer dolor de espalda y mejorar su evolución en los pacientes crónicos. Estos ejercicios persiguen esos objetivos con dos preocupaciones fundamentales: Fortalecimiento, Reeducación , Coordinación Evitar el riesgo de que se lesione al hacer los ejercicios. Asegurar el mejor aprovechamiento del tiempo que pueda dedicarles.
  • 7. Le da más energía y capacidad de trabajo Restaura funciones nerviosas Aumenta la vitalidad Mejora el sueño. Ayuda a combatir el estrés Mejora la Imagen que usted tiene de sí mismo Incrementa la resistencia a la fatiga Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión Mejora el tono de sus músculos Ayuda a relajarse y estar menos tenso Quema calorías, ayudándole a perder su peso de más o a mantenerse en su peso ideal.
  • 8.
  • 9. Según la mayor o menor participación del paciente en la ejecución de los movimientos y la ayuda a resistencia aplicada manual o por mecanismos externos diversos, los ejercicios se clasifican en:
  • 10. Ejercicios Pasivos Conjunto de técnicas que se aplican sobre las estructuras afectadas, sin que el paciente realice ningún movimiento voluntario de la zona que hay que tratar. El paciente no interviene en absoluto, no presenta ni ayuda ni resistencia en la realización de los ejercicios. Objetivos del ejercicio pasivo Prevenir la aparición de deformidades, evitar rigideces y anquilosis en posiciones viciosas. Mejorar la nutrición muscular y favorecer la circulación sanguínea y linfática. Preparar el músculo para un mejor trabajo activo. Prevenir adherencias y contracturas de los tejidos y mantener su elasticidad. Mantener la movilidad articular o restablecer la misma en las articulaciones que presentan limitación.
  • 11. En las parálisis flácidas. En contracturas de origen central . En afecciones traumáticas ortopédicas Procesos inflamatorios o infecciosos agudos. Fracturas en período de consolidación Osteotomías o artrodesis. Articulaciones muy dolorosas. Derrames articulares.
  • 12. Ejercicios Activos Conjunto de ejercicios analíticos o globales, realizados por el paciente con su propia fuerza de forma voluntaria o autorefleja y controlada, corregidos o ayudados por el fisioterapeuta. En este tipo de ejercicios es preciso lograr que el paciente desarrolle la conciencia motriz y suscitar en él los suficientes estímulos . Clasificación de los ejercicios activos Activos asistidos: se realizan cuando el paciente no es capaz por sí mismo de llevar a cabo el movimiento en contra de la gravedad, por lo que necesita ayuda para su realización. Activos libres: también llamados gravitacionales, el paciente ejecuta los movimientos de los músculos afectados exclusivamente sin requerir ayuda, ni resistencia externa, excepto la gravedad Activos resistidos: movimientos que se realizan tratando de vencer la resistencia que opone el fisioterapeuta con sus manos o por medio de instrumentos, o sea, la contracción muscular se realiza contra resistencias externas
  • 13. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
  • 14. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes. Mejora el aspecto físico de la persona. Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona así como al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez.
  • 15. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son: Asma Estrés de embarazo Obesidad Infarto Hipertensión arterial Diabetes mellitus Osteoporosis Diabetes gestacional Distintos tipos de cáncer  como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
  • 16. -Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej. Los ejercicios con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo. -Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total, por ej. Miembros superiores y tronco. - Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo.
  • 17. •Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo. Puede subclasificarse a su vez en: 1- Concéntricos: Cuando la modificación es hacia el centro del músculo. 2- Excéntricos: Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo 3- Estáticos: También llamados isométricos. Predomina la energía anaerobia. Estos ejercicios son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el organismo.
  • 18. -Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo -Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo. - Ejercicios de duración: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mínima MET: Consumo de O2 en ml/min. en estado de reposo por kg. de peso. - VO2: volumen de consumo de O2. - FC: Frecuencia cardíaca -VMR: Equivalente metabólico, en litros/min. - Tº: Temperatura en ºC - Lact.: Producción de lactato
  • 19.
  • 20. Los ejercicios contra resistencia son aquellos en los que el sujeto realiza una movilización activa contra resistencia externa que se opone al movimiento. Para realizar este tipo de ejercicios un músculo o grupo muscular debe encontrarse con un balance al mínimo de 3, a 5 segundos no ser que se oponga una resistencia que sea menor que el peso del segmento corporal que se va a desplazar y previamente se les haya anulado la fuerza de la gravedad Sirven para aumentar la fuerza y masa muscular, la flexibilidad y movilidad de las articulaciones, a diferencia de los aeróbicos, estos ejercicios no actúan de forma intensa sobre el aparato cardiovascular.
  • 21. Resistencias intrínsecas: Son las fuerzas internas que actúan en contra del movimiento, constituidas por: •Resistencias artroligamentarias: Limitan la máxima amplitud de un movimiento. •Están constituidas por la cápsula articular, ligamentos, líquido sinovial, topes óseos y el componente axial de coaptación articular. Resistencias músculo-tendinosas: Existe siempre un equilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas de una articulación. El antagonista no se deja alongar demasiado para no quedar en una posición excesivamente desfavorable para sí mismo.
  • 22. El ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de los pacientes debido a que en los mismos existe algún potencial desaprovechado en la actividad física que le permite al S.N. sustituir la función de determinadas neuronas por otras a expensa de los mecanismos de neuroplasticidad.
  • 23. Hacer ejercicios regularmente beneficia a todo el mundo por todo lo que aporta, entre ellas lleva más oxígeno a la sangre, acelera la circulación sanguínea y le da más energía a la persona, pero en el caso de las personas confinadas a sillas de ruedas o con incapacidades físicas es doblemente importante porque el ejercicio le da flexibilidad y fuerza a las partes de su cuerpo que no están afectadas o impedidas y eso les permite manejarse mejor, además de permitir restablecer el movimiento disminuido o dañado por lesiones del Sistema Nervioso.
  • 24. El ejercicio físico mejora la condición de los pacientes con diabetes, al igual que de las personas obesas y otras que tienen el síndrome de resistencia a la insulina. La mayoría de las personas obesas o con exceso de peso corren el riesgo de desarrollar la diabetes. Más de la mitad de esas personas se enfrentan al peligro de enfermedades cardiovasculares y complicaciones como los ataques cardíacos o cerebrales.
  • 25. El objetivo es lograr que la persona mayor logre mantener más independencia por más tiempo, con mejor capacidad funcional. Es decir, mantener la destreza en la movilidad, lo que involucra varios sistemas, como el corazón, pulmones, músculos, articulaciones (como rodillas y hombros). Dentro de los diferentes sistemas comprometidos en la declinación orgánica generada por la vejez se encuentra el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema respiratorio, sistema nervioso, el sistema musculoesquelético y el sistema endocrinológico.