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EDUCACIÓN FÍSICA
       TERCER CICLO

    Cuaderno - Primer trimestre
DEFINICIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

   Ciencia que se ocupa del desarrollo integral de la
    persona a través de la enseñanza de las distintas
    formas del movimiento.
 
DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO

   Conjunto de ejercicios que se realizan antes de
    iniciar una actividad física de media o alta
    intensidad, con el fin de prepararnos tanto
    fisiológica como psicológicamente.
FISIOLÓGICAMENTE              PSICOLÓGICAMENTE
   Aumentar la movilidad        Mentalizarnos y
    de las articulaciones y       motivarnos.
    la elasticidad de los
    músculos para evitar         Asimilar mentalmente los
    lesiones.                     movimientos que vamos a
   Aumentar el ritmo             realizar posteriormente
    cardíaco para aumentar
    el riego sanguíneo.           con ejercicios parecidos.
   Aumentar la respiración
    para aumentar el aporte
    de oxígeno.
Fases de un calentamiento
   1ª FASE: EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
     Movimiento de las articulaciones más importantes, al máximo de
       su amplitud.

   2ª FASE: EJERCICIOS QUE AUMENTEN EL RITMO CARDIACO
     Que vayan de menor a mayor intensidad (procurando colocar el
       ritmo cardíaco de 120 a 140 pulsaciones / minuto).
     Esta parte se realiza para aportar mayor riego sanguíneo a la
       musculatura, que aún esta fría.

   3ª FASE: EJERCICIOS DE ELASTICIDAD MUSCULAR
     Alargar o estirar la musculatura más importante del cuerpo, si la
      actividad posterior va a ser muy intensa.
Articulaciones
Músculos
DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA

   Capacidad de realizar trabajo diario con vigor y
    efectividad, retardando la aparición de la fatiga y
    previniendo la aparición de las lesiones.
Componentes de la Condición Física
   CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
     RESISTENCIA: nos permite mantener un esfuerzo sea cual
      sea su intensidad, el mayor tiempo posible.
     FUERZA: nos permite vencer a una resistencia que se opone
      o que nos oponemos a ella.
     VELOCIDAD: nos permite realizar una acción determinada,
      un gesto, recorrer un espacio, en el menor tiempo posible.
     FLEXIBILIDAD: nos permite el máximo recorrido de las
      articulaciones.
   CUALIDADES MOTRICES
     COORDINACIÓN
     EQUILIBRIO
ACROSPORT

   Es un deporte acrobático-coreográfico, ya que en
    sus ejercicios se integran tres elementos
    fundamentales:

     Formación   de figuras o pirámides corporales.
     Realización de habilidades gimnásticas de suelo
      (saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas como
      transiciones de unas figuras a otras.
     Música, que apoya al componente coreográfico de
      combinación de los elementos anteriores.
   También se puede definir como un deporte
    cooperativo, donde existe siempre la presencia de
    varios compañeros que sincronizan sus acciones
    motrices en un espacio, para conseguir la
    realización de figuras o pirámides humanas.
Diferencia entre figura y pirámide

Figura                    Pirámide

Formación estática        Implica siempre una
  realizada entre todos     estructura de al menos
  los componentes sin       dos pisos, siendo la
  estar unos encima de      base más amplia que
  otros.                    la cima.
Papeles en el acrosport
   ACRÓBATA o ÁGIL: Realizan los elementos más
    complicados (acrobacias) y trepan hacia las
    posiciones más altas de las pirámides.
   PORTOR: Se sitúa como base, utilizando su cuerpo
    como apoyo. Las posiciones básicas del portor son:
    tendido supino (tumbado boca arriba),
    cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos
    apoyos).
   AYUDANTE: Su función es ayudar en las fases que
    lo requieran y adoptar una posición estética en la
    estructura final.
Papeles en el acrosport
¿Cómo nos sujetamos? Las presas
   Presas MANO A MANO: Se
    usan principalmente para
    empujar al compañero en el
    proceso de unión o formación
    de una pirámide.

   Presas de PINZA: Se usan
    principalmente para sostener
    las figuras o posiciones
    adoptadas.
   PLATAFORMA: Se usa para
    trepar y sujetar diferentes
    pirámides y para lanzar (impulsar)
    en acrobacias a los ágiles.

   Presas MANO-MUÑECA: Se usan
    principalmente para sostener las
    figuras o posiciones adoptadas.

   Presa BRAZO-BRAZO: Para
    sujetar una posición invertida.
Advertencias de seguridad

Colocar la espalda recta



No apoyarse en medio de la
espalda de un compañero


Mantener el tono muscular y no
relajarse
Criterios de éxito en las figuras
Para considerar que una figura está correctamente
realizada se valorarán los siguientes apartados:

 Mantenimiento de la figura durante 3 segundos.
Durante ese tiempo, el cuerpo debe permanecer

estático e indeformable.
Los segmentos corporales (brazos, piernas,

columna,...) deben estar alineados y los ángulos
fijados según la “forma” de cada figura.
Montajes por grupos (Fases)
   (Salida) Posición inicial
     Transición

   FIGURA o PIRÁMIDE 1
     Transición

   FIGURA o PIRÁMIDE 2
     Transición

   FIGURA o PIRÁMIDE 3
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   Posición final

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Cuaderno - Primer trimestre

  • 1. EDUCACIÓN FÍSICA TERCER CICLO Cuaderno - Primer trimestre
  • 2. DEFINICIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA  Ciencia que se ocupa del desarrollo integral de la persona a través de la enseñanza de las distintas formas del movimiento.
  • 3.   DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO  Conjunto de ejercicios que se realizan antes de iniciar una actividad física de media o alta intensidad, con el fin de prepararnos tanto fisiológica como psicológicamente.
  • 4. FISIOLÓGICAMENTE PSICOLÓGICAMENTE  Aumentar la movilidad  Mentalizarnos y de las articulaciones y motivarnos. la elasticidad de los músculos para evitar  Asimilar mentalmente los lesiones. movimientos que vamos a  Aumentar el ritmo realizar posteriormente cardíaco para aumentar el riego sanguíneo. con ejercicios parecidos.  Aumentar la respiración para aumentar el aporte de oxígeno.
  • 5. Fases de un calentamiento  1ª FASE: EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR  Movimiento de las articulaciones más importantes, al máximo de su amplitud.  2ª FASE: EJERCICIOS QUE AUMENTEN EL RITMO CARDIACO  Que vayan de menor a mayor intensidad (procurando colocar el ritmo cardíaco de 120 a 140 pulsaciones / minuto).  Esta parte se realiza para aportar mayor riego sanguíneo a la musculatura, que aún esta fría.  3ª FASE: EJERCICIOS DE ELASTICIDAD MUSCULAR  Alargar o estirar la musculatura más importante del cuerpo, si la actividad posterior va a ser muy intensa.
  • 8. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA  Capacidad de realizar trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga y previniendo la aparición de las lesiones.
  • 9. Componentes de la Condición Física  CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS  RESISTENCIA: nos permite mantener un esfuerzo sea cual sea su intensidad, el mayor tiempo posible.  FUERZA: nos permite vencer a una resistencia que se opone o que nos oponemos a ella.  VELOCIDAD: nos permite realizar una acción determinada, un gesto, recorrer un espacio, en el menor tiempo posible.  FLEXIBILIDAD: nos permite el máximo recorrido de las articulaciones.  CUALIDADES MOTRICES  COORDINACIÓN  EQUILIBRIO
  • 10.
  • 11. ACROSPORT  Es un deporte acrobático-coreográfico, ya que en sus ejercicios se integran tres elementos fundamentales:  Formación de figuras o pirámides corporales.  Realización de habilidades gimnásticas de suelo (saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas como transiciones de unas figuras a otras.  Música, que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.
  • 12. También se puede definir como un deporte cooperativo, donde existe siempre la presencia de varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en un espacio, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas.
  • 13. Diferencia entre figura y pirámide Figura Pirámide Formación estática Implica siempre una realizada entre todos estructura de al menos los componentes sin dos pisos, siendo la estar unos encima de base más amplia que otros. la cima.
  • 14. Papeles en el acrosport  ACRÓBATA o ÁGIL: Realizan los elementos más complicados (acrobacias) y trepan hacia las posiciones más altas de las pirámides.  PORTOR: Se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo. Las posiciones básicas del portor son: tendido supino (tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).  AYUDANTE: Su función es ayudar en las fases que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final.
  • 15. Papeles en el acrosport
  • 16. ¿Cómo nos sujetamos? Las presas  Presas MANO A MANO: Se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una pirámide.  Presas de PINZA: Se usan principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas.
  • 17. PLATAFORMA: Se usa para trepar y sujetar diferentes pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles.  Presas MANO-MUÑECA: Se usan principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas.  Presa BRAZO-BRAZO: Para sujetar una posición invertida.
  • 18. Advertencias de seguridad Colocar la espalda recta No apoyarse en medio de la espalda de un compañero Mantener el tono muscular y no relajarse
  • 19. Criterios de éxito en las figuras Para considerar que una figura está correctamente realizada se valorarán los siguientes apartados:  Mantenimiento de la figura durante 3 segundos. Durante ese tiempo, el cuerpo debe permanecer estático e indeformable. Los segmentos corporales (brazos, piernas, columna,...) deben estar alineados y los ángulos fijados según la “forma” de cada figura.
  • 20. Montajes por grupos (Fases)  (Salida) Posición inicial  Transición  FIGURA o PIRÁMIDE 1  Transición  FIGURA o PIRÁMIDE 2  Transición  FIGURA o PIRÁMIDE 3  Transición  Posición final