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Ansiedad

La ansiedad sencillamente explicada.

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ANSIEDAD
• La ansiedad es una reacción
  natural que puede volverse
  enfermiza, causando:
  angustia, fobias y pánico




         mariangelesalvarez@msn.com
                                  1
Ansiedad

La relajación, los fármacos y la
psicoterapia ayudan a enfrentar
este trastorno considerado la
"antesala de la depresión" y uno
de los problemas psicológicos
más frecuentes.



         mariangelesalvarez@msn.com
                                  2
Ansiedad

Si viéramos un tigre paseando por
la acera, nuestro organismo
activaría los mecanismos que lo
mantienen alerta para hacer
frente al peligro.




          mariangelesalvarez@msn.com
                                   3
Ansiedad
Nuestro corazón comenzaría a latir
más veloz, nuestros pulmones
aumentarían la oxigenación y
nuestros músculos se tensarían
para una respuesta rápida.




           mariangelesalvarez@msn.com
                                    4
Ansiedad


Ante la amenaza sudaríamos y nos
paralizaríamos un instante, en tanto que
nuestros sistemas endocrino e
inmunológico trabajarían a un ritmo
más acelerado, y nuestro córtex cerebral
planificaría la mejor estrategia ante la
situación.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     5
Ansiedad


Algunos retrocederíamos, otros
avanzaríamos hasta un lugar seguro, pero
todos tendríamos miedo. Esta ansiedad
fisiológica es protectora y necesaria
ante un peligro, pero esta reacción
puede volverse en contra de la persona
si se lleva a ciertos límites.
             mariangelesalvarez@msn.com
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Ansiedad

  • 1. ANSIEDAD • La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando: angustia, fobias y pánico mariangelesalvarez@msn.com 1
  • 2. Ansiedad La relajación, los fármacos y la psicoterapia ayudan a enfrentar este trastorno considerado la "antesala de la depresión" y uno de los problemas psicológicos más frecuentes. mariangelesalvarez@msn.com 2
  • 3. Ansiedad Si viéramos un tigre paseando por la acera, nuestro organismo activaría los mecanismos que lo mantienen alerta para hacer frente al peligro. mariangelesalvarez@msn.com 3
  • 4. Ansiedad Nuestro corazón comenzaría a latir más veloz, nuestros pulmones aumentarían la oxigenación y nuestros músculos se tensarían para una respuesta rápida. mariangelesalvarez@msn.com 4
  • 5. Ansiedad Ante la amenaza sudaríamos y nos paralizaríamos un instante, en tanto que nuestros sistemas endocrino e inmunológico trabajarían a un ritmo más acelerado, y nuestro córtex cerebral planificaría la mejor estrategia ante la situación. mariangelesalvarez@msn.com 5
  • 6. Ansiedad Algunos retrocederíamos, otros avanzaríamos hasta un lugar seguro, pero todos tendríamos miedo. Esta ansiedad fisiológica es protectora y necesaria ante un peligro, pero esta reacción puede volverse en contra de la persona si se lleva a ciertos límites. mariangelesalvarez@msn.com 6
  • 7. Ansiedad Cuando los mecanismos de vigilancia se vuelven patológicos surge un estado de ansiedad que mantiene en alerta permanente al organismo, agotando sus reservas protectoras y originando una variada gama de síntomas físicos y psicológicos. mariangelesalvarez@msn.com 7
  • 8. Decálogo contra la angustia El miedo irracional está presente en nuestra vida y la ansiedad causa una paralización, a veces sutil, en los proyectos, tareas y relaciones, desembocando a menudo en la depresión. Pero de la opinión de los principales expertos y las últimas investigaciones se extraen estrategias para combatir este mal. mariangelesalvarez@msn.com 8
  • 9. 1a.- Conozca al enemigo La ansiedad es una sensación caracterizada por la espera de un peligro indeterminado y la convicción de ser impotente para afrontarlo. Vértigo existencial, zozobra, indefensión, temor ante algo indefinido, son algunos de sus signos. mariangelesalvarez@msn.com 9
  • 10. 1b.- Conozca al enemigo Como mecanismo de vigilancia del organismo, la ansiedad es una respuesta física y mental, ante hechos o situaciones que suponen una amenaza para la integridad de la persona. Al alertar sobre ciertos peligros ayuda a preservar al individuo y la especie. mariangelesalvarez@msn.com 10
  • 11. 1c.- Conozca al enemigo Es una emoción positiva y común a todos los seres humanos, que despierta los sentidos, actúa como alarma y es útil para tomar conciencia de las situaciones en las que hay que actuar y adecuarse a las circunstancias amenazantes. mariangelesalvarez@msn.com 11
  • 12. 1d.- Conozca al enemigo Pero cuando estos mecanismos de vigilancia aparecen ante estímulos insignificantes, perduran en el tiempo y son de una intensidad exagerada, aparece la ansiedad patológica, que puede ser crónica. mariangelesalvarez@msn.com 12
  • 13. 2a.- Identifique los síntomas La sintomatología varía según la persona y el nivel de ansiedad, que va desde una situación de alerta, con capacidad de reaccionar para solucionar un problema, hasta el pánico, en el que la persona padece desorganización emocional y sólo logra concentrarse en detalles que no tienen nada que ver con la causa de la dificultad. mariangelesalvarez@msn.com 13
  • 14. 2b.- Identifique los síntomas Entre los síntomas más frecuentes figuran sequedad de boca, sudoración de las manos, vértigos, mareos, náuseas, vómitos y diarreas. La persona ansiosa puede padecer dolor de cabeza, presión y dolor de pecho, palpitaciones y temblores, así como emitir suspiros o respiraciones profundas a intervalos regulares. mariangelesalvarez@msn.com 14
  • 15. 2c.- Identifique los síntomas El insomnio, la irritabilidad y el nerviosismo y la depresión nocturna, son otros signos de la ansiedad, que suelen aparecer cuando el trastorno alcanza niveles desagradables. mariangelesalvarez@msn.com 15
  • 16. 3a.- Evite que se vuelva permanente Mientras que en situaciones de ansiedad normal, los cambios fisiológicos que se producen en el organismo son beneficiosos, en una situación de ansiedad crónica el cuerpo se mantiene permanentemente alerta, lo cual afecta al sistema inmunológico y disminuye la resistencia ante ciertas enfermedades. mariangelesalvarez@msn.com 16
  • 17. 3b.- Evite que se vuelva permanente De las situaciones de ansiedad pueden derivarse trastornos de la personalidad y psicosomáticos, depresiones, adicciones, fobias y problemas de adaptación. Las sensaciones de vértigo existencial, angustia y miedo son causa de sufrimiento para muchas personas, por lo que muchas recurren al alcohol o las drogas para adormecerlas. mariangelesalvarez@msn.com 17
  • 18. 4a.- Vigile las situaciones de riesgo Existe una serie de situaciones en las que normal que aparezcan síntomas ansiosos y no suele requerir atención médica. La muerte de un amigo o un familiar, los problemas sexuales, el despido del trabajo, la existencia de parientes con problemas de salud, el vencimiento de letras de crédito o los problemas con el jefe en el trabajo, son algunas de las circunstancias que provocan una respuesta ansiosa de distinta intensidad pero normal. mariangelesalvarez@msn.com 18
  • 19. 4b.- Vigile las situaciones de riesgo También generan una reacción similar una separación matrimonial, una enfermedad grave, contraer matrimonio, jubilarse, tener problemas económicos, tener un hijo o hija que abandona el núcleo familiar o cambiar de domicilio. mariangelesalvarez@msn.com 19
  • 20. 5a.- Respete el límite de seguridad Es habitual sentir ansiedad ante un examen, una primera cita o al hablar en público, y en estas situaciones puede considerarse una aliada, ya que ayuda a mejorar el rendimiento. Pero hay casos en que se convierte en enemiga y, en lugar de estimular, inhibe. mariangelesalvarez@msn.com 20
  • 21. 5b.- Respete el límite de seguridad Para quienes son propensos a la ansiedad, es difícil discernir a partir de qué momento la reacción natural se vuelve enfermiza. Los expertos consideran que la ansiedad es patológica si la persona se siente víctima de una ansiedad exagerada, si la reacción ansiosa es desproporcionada respecto de los estímulos que la causan, si interfiere su vida y le hace sufrir. mariangelesalvarez@msn.com 21
  • 22. 6a.- Preste atención a las fobias Una de las principales manifestaciones de la ansiedad son las fobias o miedos patológicos: un temor persistente, excesivo e irracional, que conduce a un deseo impulsivo de evitar el objeto, la actividad o la situación temida. mariangelesalvarez@msn.com 22
  • 23. 6b.- Preste atención a las fobias Algunas fobias se originan en situaciones negativas que se han vivido, como el miedo a cabalgar después de caer de un caballo, pero otras no se basan en recuerdos, como el miedo a las alturas. Existen fobias a las serpientes, al avión o a los exámenes. mariangelesalvarez@msn.com 23
  • 24. 6c.- Preste atención a las fobias Entre las fobias más extendidas figuran el miedo al dolor, el sufrimiento y la enfermedad, así como a la muerte, a los espacios abiertos, públicos o cerrados. El miedo a las relaciones sociales también es común. Para controlar la ansiedad hay que erradicar las fobias que están relacionadas con ella. mariangelesalvarez@msn.com 24
  • 25. 7.- Combata sus obsesiones Los trastornos obsesivos-compulsivos: TOC son otro grupo de desórdenes, relacionados con la ansiedad. Las obsesiones se caracterizan por la aparición de ideas o imágenes que invaden la mente, mientras que las compulsiones son comportamientos, relativamente automáticos, que no pueden controlarse. No se puede aliviar la ansiedad, sino se tratan estos problemas. mariangelesalvarez@msn.com 25
  • 26. 8a.- Prevenga los ataques de pánico Los ataques de pánico son accesos bruscos de ansiedad que comienzan de forma repentina y duran unos 20 minutos. Una de cada veinte personas parece estar expuesta a sufrir estos episodios, pero se desconocen sus causas. mariangelesalvarez@msn.com 26
  • 27. 8b.- Prevenga los ataques de pánico Al comenzar el pánico los latidos cardíacos aumentan y la mayoría de los ataques, que pueden sufrirse varias veces al día o a lo largo de la semana, se relacionan con trastornos fóbicos, principalmente la agorafobia. mariangelesalvarez@msn.com 27
  • 28. 9a.- Confíe en los fármacos Los medicamentos más utilizados y eficaces para tratar los cuadros ansiosos son las benzodiacepinas, que actúan sobre el cerebro. Estos ansiolíticos "disuelven" la ansiedad, relajan la musculatura e inducen el sueño, y también tienen una acción anticonvulsiva, pero producen cierta dependencia. mariangelesalvarez@msn.com 28
  • 29. 9b.- Confíe en los fármacos Como tratamiento farmacológico de la ansiedad, la Organización Mundial de la Salud recomienda los antidepresivos, que tardan más que los ansiolíticos en hacer efecto y también tienen efectos secundarios, pero presentan la ventaja de que no producen dependencia ni tolerancia, aumentando su eficacia a largo plazo. Los "tranquilizantes menores" como el meprobamato, y los betabloqueantes, que bloquean unos receptores de las células periféricas, también actúan como ansiolíticos. mariangelesalvarez@msn.com 29
  • 30. 10a.- Recurra a las psicoterapias El objetivo terapéutico, en los casos de ansiedad crónica no consiste en la eliminación del problema, sino su control. Para tratar la ansiedad, las técnicas cognitivas y conductuales enseñan al paciente una serie de habilidades, desde la relajación, la respiración y las autoinstrucciones, hasta la distracción y la exposición a las situaciones temidas. mariangelesalvarez@msn.com 30
  • 31. 10b.- Recurra a las psicoterapias • El objetivo es enfrentarse paulatinamente a las situaciones que causan angustia, hasta desterrar el miedo. (Psicoanálisis, psicoterapias de apoyo, de Jung, de Adler o psicodinámica...) • También se emplean para tratar estos trastornos métodos de autocontrol emocional, como la detención del pensamiento, el rechazo de las ideas irracionales o la reducción del estrés. mariangelesalvarez@msn.com 31
  • 32. La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando angustia, fobias y pánico. La relajación, los fármacos y la psicoterapia ayudan a enfrentar este trastorno considerado la "antesala de la depresión" y uno de los problemas psicológicos más frecuentes. mariangelesalvarez@msn.com 32