4. ყველა ვთანხმდებით, რომ ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობისთვის
მნიშვნელოვანია, თუმცა რეგულარულად ძალიან ცოტა ადამიანი მიჰყვება სპორტის
რაიმე სახეობას. ყველას შეუძლია, იპოვოს რამე შესაფერისი. ჩვენი
ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ეფექტური და სასარგებლოა გარეთ, სუფთა ჰაერზე
შესრულებული ვარჯიშები. თუმცა თავისუფალი დროის ასეთი ფორმით გატარება
ჩვენში არაა გავრცელებული, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცით, ფიზიკური აქტივობის
ნაკლებობა ისეთივე მავნებელია, როგორც მოწევა

5. ფიზიკური დატვირთვა და სპორტი ნებისმიერ შემთხვევაში ასაკი
ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
თუმცა, იმისათვის, რომ ვარჯიში იყოს ჯანსაღი, მან უნდა
გაითვალისწინოს ასაკი, ფიზიკური მდგომარეობა და ორგანიზმში
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. მხოლოდ ამ გზით ვარჯიში
შეიძლება იყოს სასარგებლო ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად,
სიხარულისა და დღეგრძელობის მოსატანად.

7. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ყველაზე
იაფი და ეფექტური გზაა სხვადასხვა
დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ჩვენს
ჯანმრთელობას მრავალი მიმართულებით:
ამცირებს გულისცემის სიხშირეს
ამცირებს სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს
ზრდის ძვლოვან მასას
გვიცავს ოსტეოპოროზისაგან

8. ფიზიკური აქტივობები ზრდის სხეულის მიერ
კალორიების წვის პროცესს, რაც გვეხმარება წონის
დაკლებასა და სათანადო ფორმის შენარჩუნებაში.
რეგულარული ვარჯიში დადებითად მოქმედებს
საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ამცირებს
მადას და ეხმარება სხეულს ცხიმის შემცირებაში.
ფიზიკური ვარჯიში საშუალებას გვაძლევს არა
მარტო კარგად გამოვიყურებოდეთ, არამედ
კარგადაც ვგრძნობდეთ თავს და ავიცილოთ ჭარბ
წონასთან დაკავშირებული პრობლემები.
ფიზიკური აქტივობა და დიეტა

9. ბავშვების ფიზიკური აქტუირობის დონე უშუალოდ უკავშირდება მათთვის
ფიზიკურ აქტივობებში ჩართვის შესაძლებლობებს. ბავშვებისთვის ამგვარი
შესაძლებლობების შეთავაზების თვასაზრისით სკოლა ლიდერობს, ვინაიდან
სკოლას გააჩნია უდიდესი პოტენციალი ზემოქმედება მოახდინოს
მოსწავლეთა ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებულ ქცევაზე, სხვადასხვა
გზით. ვინაიდან სკოლაში ყოფნის უმეტესი დროის განმავლობაში
მოსწავლეები უმოქმედო და მჯდომარე მდგომარეობას ინარჩუნებენ, სკოლამ
მათ აუცილებლად უნდა შესთავაზოს სასკოლო დღის განმავლობაში ისეთ
აქტივობებში ჩართვის შესაძლებლობა, რომელიც მოსწავლეთა ფიზიკურ
დატვირთვასა და აქტიურობას გულისხმობს.
როგორც ზემოთ მოცემულ
სქემაზე ვხედავთ, რეგულარული
ფიზიკური აქტივობა უშუალოდ
ზემოქმედებს ადამიანის
ფიზიკურ და გონებრივ
სიჯანსაღეზე და სოციალურ და
კოგნიტიურ უნარებზე.

11. ჯანსაღი არის სამოსი
რომელიც ყველასტვის
განსაკუტრებულად
გამოიყურება
ვარჯიში უნდა
განიხილებოდეს
როგორც ხარკი
გულისთვის

12. გმადლობთ ყურადღებისათვის !
VIII-კლასის მოსწავლე ნიკა მამუჭაძე