Se ha denunciado esta presentación.
Utilizamos tu perfil de LinkedIn y tus datos de actividad para personalizar los anuncios y mostrarte publicidad más relevante. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento.

INTELIGENCIA EMOCIONAL, por Marina Sangonzalo

1.435 visualizaciones

Publicado el

How we influence our emotions in our lives? How influences how I feel on what I think and what I do? Learning to manage our emotions will bring us health and wellness.

Cómo nos influyen nuestras emociones en nuestra vida? Cómo influye lo que siento en aquello que pienso y que hago? Aprender a manejar nuestras emociones nos aportará salud y bienestar.

Publicado en: Salud y medicina
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

INTELIGENCIA EMOCIONAL, por Marina Sangonzalo

  1. 1. INTELIGENCIA EMOCIONAL Intel·ligència Emocional Marina C. Sangonzalo Psicóloga Hospital Quirón Valencia Profesora Asociada U.V.
  2. 2. INTELIGENCIA EMOCIONAL CUALQUIERA PUEDE ENFADARSE, ESO ES ALGO MUY SENCILLO. PERO ENFADARSE CON LA PERSONA ADECUADA, EN EL GRADO EXACTO, EN EL MOMENTO OPORTUNO, CON EL PROPÓSITO JUSTO Y DEL MODO CORRECTO, ESO, CIERTAMENTE, NO RESULTA TAN SENCILLO. ARISTÓTELES, ËTICA A NICOMANO
  3. 3. INTELIGENCIA EMOCIONAL Las noticias nos hablan del aumento de la inseguridad y de la degradación de la vida ciudadana: Niños abandonados Víctimas de abusos sexuales Violencia de género CRECIENTE PÉRDIDA DE CONTROL SOBRE LAS EMOCIONES IRRUPCIÓN DESCONTROLADA DE LOS IMPULSOS TORPEZA EMOCIONAL MALESTAR EMOCIONAL
  4. 4. INTELIGENCIA EMOCIONAL LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALESEN REACTIVIDAD EMOCIONALSON UN FACTOR DE RIESGO PARA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Estudio con monos (Manuck y col, 1986): 1º Los alimentaron con una dieta rica en colesterol, lo que incrementó su probabilidad de desarrollar enfermedades en las arterias coronarias. 2º Midieron la reactividad emocional tratando de capturarlos (situación estresante) Resultado: los monos que mostraron mayor reactividad emocional (estrés) desarrollaron tasas más altas de enfermedad coronaria.
  5. 5. INTELIGENCIA EMOCIONAL ¿Por qué unos son más capaces que otros para afrontar contratiempos y superar obstáculos? No todas las personas afrontan de igual forma las dificultades de la vida diaria. ¿Qué los hace diferentes? La inteligencia emocional Una destreza que nos permite conocer y manejar nuestros sentimientos, entender los sentimientos de los demás, sentirnos satisfechos y ser eficaces en la vida. ¿Por qué algunas personas tienen más desarrolladas que otras una habilidad especial para relacionarse bien con los demás, aunque no sean las que más destacan por su inteligencia?
  6. 6. INTELIGENCIA EMOCIONAL A principios de los años 90, Peter Salovey y John Mayer de la Universidad de New Hampshire acuñarón el término “inteligencia emocional”. La inteligencia emocional abarca cualidades como:  La comprensión de las propias emociones.  La capacidad de saber ponerse en el lugar de otras personas.  La capacidad de manejar las emociones de forma que mejore la calidad de vida. El tema despertó la atención mundial a través del Psicólogo de Harvard, Daniel Goleman, con su libro INTELIGENCIA EMOCIONAL (Ed. Kairós).
  7. 7. INTELIGENCIA EMOCIONAL EPOCA QUE SON LAS EMOCIONES QUE HAY QUE HACER GRECIA Impulsos / pasiones puestos en el alma por los dioses para gobernar al hombre Sufrir pasivamente las consecuencias EDAD MEDIA Impulsos /tentaciones (el mundo, el demonio y la carne Nos alejan del cielo Resistir y vencerlas Confesar y hacer penitencia MODERNA Impulsos irracionales que nos apartan de la lógica de la razón Reprimirlas Desfogarlas en contextos íntimos ACTUAL Estados psicológicos debidos a la interacción entre pensamientos, sentimientos y el mundo en que vivimos Comprendernos mejor a nosotros mismos y a los demás, mejorando nuestra calidad de vida
  8. 8. INTELIGENCIA EMOCIONAL: ¿Dónde se procesan las emociones?  Sistema límbico  El sistema límbico está compuesto por un conjunto de estructuras cuya función está relacionada con las respuestas emocionales (amígdala), el aprendizaje y la memoria (hipocampo). Nuestra personalidad, nuestros recuerdos y en definitiva el hecho de ser como somos, depende en gran medida del sistema límbico.
  9. 9. INTELIGENCIA EMOCIONAL Amígdalas, la sede de las pasiones La amígdala (almendra) está especializada en las cuestiones emocionales. La interrupción de las conexiones entre amígdala y cerebro produce “ceguera afectiva” –ineptitud para calibrar el significado emocional de los acontecimientos. Una vida sin amígdalas impide el reconocimiento de emociones y carece de significado personal. El llanto es activado por la amígdala; sin ella ni siquiera es posible el desahogo de las lágrimas. Asume el control cuando el cerebro racional todavía no ha llegado a tomar ninguna decisión.
  10. 10. LA AMIGDALA: EL CENTINELA EMOCIONAL LA PRIMERA ESTACIÓN CEREBRAL POR LA QUE PASAN LAS SEÑALES SENSORIALES ES EL TALAMO. DESPUÉS PASAN AL CORTEX, DONDE SE ANALIZAN PARA EMITIR UNA RESPUESTA APROPIADA. SI LA RESPUESTA ES EMOCIONAL PASA POR LA AMÍGDALA. PERO UNA PEQUEÑA PARTE DE LA SEÑAL VA DIRECTAMENTE A LA AMIGDALA, PERMITIENDO UNA RESPUESTA MÁS RÁPIDA AUNQUE MÁS IMPRECISA. CUANTO MÁS INTENSA ES LA ACTIVACIÓN MÁS PROFUNDA ES LA HUELLA QUE DEJAN EN NOSOTROS LAS EXPERIENCIAS QUE NOS HAN ASUSTANDO O EMOCIONADO
  11. 11. INTELIGENCIA EMOCIONAL
  12. 12. INTELIGENCIA EMOCIONAL: LA AFECTIVIDAD CONJUNTO DE REACCIONES PSÍQUICAS QUE SE DESENCADENAN: • ANTE CONTACTOS CON EL MUNDO EXTERIOR • ESTÍMULOS INTERNOS (RECUERDOS) Y GENERAN UN TOMO EMOCIONAL DE AGRADO O DESAGRADO EMOCIONES SENTIMIENTOS PASIONES ESTADO DE ÁNIMO AFECTOS HUMOR GLOBAL
  13. 13. INTELIGENCIA EMOCIONAL: LA AFECTIVIDAD AFECTOS: REPRESENTAN LA EXPRESIÓN ESPECÍFICA Y OBSERVABLE DE LA AFECTIVIDAD EMOCIONES SENTIMIENTOS INTENSAS PASAJERAS PASIONES MENOS INTENSOS DURADEROS INTENSAS DURADERAS
  14. 14. INTELIGENCIA EMOCIONAL: LA AFECTIVIDAD EMOCIONES Llamamos emociones a activaciones físicas breves que se desencadenan en nosotros como respuesta a algo, interrumpiendo el flujo normal de nuestra conducta. SON ADAPTATIVAS. EMOCIONES BASICAS: RESPUESTAS •Alegría aumento de actividad, motivación, bienestar •Miedo huida, ocultación •Ira lucha, defensa •Tristeza disminución de energía, encierro en uno mismo •Desagrado repulsión al gusto o al olfato •Sorpresa aumento del campo visual, plan actuación Son afectos intensos de corta duración, que surgen bruscamente y se acompañan de: • cambios corporales, especialmente en la cara • cambios psicofisiológicos (aumento ritmo cardíaco, sudoración, palidez)
  15. 15. INTELIGENCIA EMOCIONAL: LA AFECTIVIDAD EMOCIONES COMPLEJAS: SENTIMIENTOS El amor, el odio, el orgullo, la culpa, la vergüenza SON DE MENOR INTENSIDAD QUE LAS EMOCIONES BÁSICAS PERO MUCHO MÁS DURADEROS. NO RESPONDEN A UN PATRÓN FACIAL DETERMINADO SU ORIGEN ES SOCIO-CULTURAL, por lo que su existencia y significado dependen del grupo social en que se vive SON MÁS DIFICILES DE COMPRENDER PARA LOS NIÑOS PORQUE IMPLICAN: •La capacidad de imaginar los estados mentales de otra persona en una situación determinada •La responsabilidad del agente sobre los resultados de una acción •La comprensión de los patrones normativos o morales que dicha acción cumple o quebranta
  16. 16. INTELIGENCIA EMOCIONAL: LA AFECTIVIDAD LAS PASIONES: LA VENGANZA, LOS CELOS, LA ENVIDIA ESTADOS AFECTIVOS DE GRAN INTENSIDAD Y DURACIÓN. TIENEN LA INTENSIDAD DE LAS EMOCIONES Y LA DURACIÓN DE LOS SENTIMIENTOS. SON ESPECIFICAMENTE HUMANAS. • LA PERSONA SE SIENTE ARRASTRADA • ES DIFÍCIL LIBERARSE DE ELLAS • PERTURBAN LA CAPACIDAD DE JUICIO: ALTERAN EL ANÁLISIS DE LA REALIDAD, LA TOMA DECISIONES Y LA EVALUACIÓN DE CONSECUENCIAS •ALGUNOS SENTIMIENTOS, COMO EL ODIO Y EL AMOR, PUEDEN EXPERIMENTARSE DE FORMA APASIONADA. LOS CELOS PUEDEN SER:  UNA EMOCIÓN, si surgen de forma brusca y transitoria  UN SENTIMIENTO, si se instalan en la persona e interfieren en la pareja  UNA PASIÓN, si son intensos, estables, obcecados pudiendo llevar a la agresión de la víctima
  17. 17. INTELIGENCIA EMOCIONAL  Según Salovey y Mayer la inteligencia emocional, integra cinco capacidades parciales diferentes: 1.- Reconocer las propias emociones: Apreciar y dar nombre a las propias emociones. Así como, manejar, moderar y ordenarlas de manera consciente. 2.- Saber manejar las propias emociones: El miedo, la ira, la tristeza, la alegría, el afecto. 3.- Utilizar el potencial existente. Con perseverancia, disfrutar aprendiendo, tener confianza en uno mismo y ser capaz de sobreponerse a los fracasos y contrariedades de la vida cotidiana. 4.- Saber ponerse en el lugar de los demás: La empatia 5.- Crear relaciones sociales.
  18. 18. INTELIGENCIA EMOCIONAL El instante de lucidez más efectivo es ese en el que reconoces de forma consciente lo que sientes, pues te permite la posibilidad de actuar como más te conviene. Reconocer, sentir y expresar nuestras propias emociones equivale a comunicarnos con nosotros mismos y esto implica: 1º Notar lo que sientes (emociones) Nivel emocional 2º Ser consciente de lo que sientes (pensamiento) Nivel racional 3º Controlar tus reacciones (control) Nivel conductual Para notar las emociones, hemos de escuchar nuestro cuerpo, abrirnos a la autopercepción.
  19. 19. INTELIGENCIA EMOCIONAL La capacidad de reconocer cómo te sientes, controlar de forma inteligente tus actos y, en consecuencia, comprender mejor a los demás es IE. Permite comprenderte mejor a ti mismo. Desarrollar la IE conduce al autoconocimiento. Descubrir, sentir, notar las propias emociones. La única forma posible de saber cómo se siente alguien, es atender a LO QUE SE NOTA EN SU INTERIOR. Aprendamos a reconocer y manejar las emociones para saber como nos sentimos y tener la libertad de actuar en consecuencia.
  20. 20. INTELIGENCIA EMOCIONAL NUESTROS PENSAMIENTOS AFECTAN NUESTRAS EMOCIONES EMOCIONES + PENSAMIENTO = SENTIMIENTO EMOCIONAL Activación física + etiqueta cognitiva = sentimiento emocional. Podemos usar nuestros pensamientos para generar sentimientos felices. Todos nosotros aprendemos de nuestro entorno para saber qué pueden querer decir nuestras emociones y si debemos interpretarlas. Cuanto más sepamos de nuestras emociones más honestos seremos con nosotros mismos. Aumentará nuestro interés para comprender lo que estamos sintiendo y lo que estamos haciendo con nuestra vida.
  21. 21. INTELIGENCIA EMOCIONAL ¿LO QUE PIENSO CONDICIONA LO QUE SIENTO?  ENTENDER LA RELACIÓN PENSAMIENTOS-EMOCIONES-COMPORTAMIENTO  DETECTAR LOS PENSAMIENTOS Y ACTITUDES NEGATIVAS.  CUESTIONARLOS Y RAZONARLOS.  CAMBIARLOS POR OTROS MÁS POSITIVOS Y REALISTAS.
  22. 22. INTELIGENCIA EMOCIONAL EL SEMÁFORO DEL CONTROL DE LOS IMPULSOS 1. DETÉNTE, SERÉNATE Y PIENSA ANTES DE ACTUAR 2. EXPRESA EL PROBLEMA Y DI COMO LO SIENTES 3. PROPONTE UN OBJETIVO POSITIVO 4. PIENSA EN VARIAS SOLUCIONES 5. PIENSA DE ANTEMANO EN LAS CONSECUENCIAS 6. SIGUE ADELANTE Y TRATA DE LLEVAR A CABO EL MEJOR PLAN LUZ ROJA: LUZ AMARILLA: LUZ VERDE:
  23. 23. INTELIGENCIA EMOCIONAL HABILIDADES A DESARROLLAR:  EMOCIONALES Tomar conciencia de uno mismo Identificar y etiquetar sentimientos, expresarlos y controlarlos Demorar la gratificación Controlar los impulsos Manejar el estrés Diferenciar entre sentimiento y acción COGNITIVAS Dominar los sentimientos: “hablar con uno mismo”, buscar que hay detrás de un sentimiento, buscar formas de manejar la ira, el miedo, la ansiedad, la tristeza Empatía: comprender los sentimientos y preocupaciones de los demás Autoaceptación: sentirse bien consigo mismo, reconocer fortalezas y debilidades, ser capaz de reirse de uno mismo CONDUCTUALES No verbales: contacto visual, expresión facial, tono de voz, gestos Verbales: mensajes claros, afrontar críticas, escuchar a los demás

×