O documento discute as principais doenças cardiovasculares, incluindo trombose, arteriosclerose e enfartes. Ele lista os fatores de risco associados a cada condição e medidas preventivas como manter uma dieta saudável, praticar exercícios e não fumar.

1. Alimentação e estilos de vida saudáveis: Doenças Cardiovasculares No âmbito do tema geral de área de projecto da escola: “Educação para a Saúde” Trabalho realizado por: Daniel Mendes Nº11 Fábio Baptista Nº13 Mais informações em: http://defenderocoracao.blogspot.com

2. Introdução

3. O que são as doenças cardiovasculares? Cardio = Coração Vasculares = Vasos sanguíneos As doenças Cardiovasculares são doenças que afectam o sistema circulatório, não o permitindo funcionar e bloqueando-o. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal. Na maioria dos casos são originadas pela influência de uma alimentação desequilibrada e à base de gorduras. (Fast food) .

4. A Trombose A Trombose é a formação de um coágulo sanguíneo (tromba) numa veia sanguínea. Pode ocorrer quando uma veia é atacada por uma infecção ou um trauma. Se a causa da agressão for uma bactéria, eventualmente a tromba pode se desintegrar. Alternativamente, toda a tromba pode desprender-se, principalmente na origem da infecção e ser carregada através do sistema circulatório até que alcance uma veia sanguínea muito estreita para passar. Fluxo sanguíneo Válvula Se isso acontecer, a tromba prende-se e instantaneamente bloqueia a circulação , um factor conhecido como embolismo. As consequências clínicas de um embolismo depende de onde ele ocorre. Se ocorrer na artéria coronária (artéria do coração) , pode ocorrer um ataque cardíaco. Coágulo sanguíneo

6. Obesidade;

7. Varizes;

8. Casos anteriores de trombose (carácter recorrente);

9. Casos anteriores em membros da família (carácter genético);

11. Não ficar quieto quando se está sentado. Mudar de posição com frequência (facilita a circulação);

12. Evitar cruzar as pernas (dificulta a circulação do sangue);

13. Beber líquidos, como água e sumos (evita a desidratação);

14. Evitar o uso de comprimidos para dormir;

15. Evitar o uso de bebidas alcoólicas (evita sonolência e desidratação);

16. Andar a pé, sempre que possível e seguro;

19. Sexo masculino até +/- 50 anos. As mulheres após a menopausa igualam;

20. A hipertensão arterial altera a superfície interna das artérias, favorecendo a formação de trombos;

21. O tabaco aumenta de uma forma bastante considerável o risco. Se o doente deixar de fumar melhora a evolução da doença;

22. O colesterol elevado no sangue aumenta o risco de depositar o excesso nas paredes das artérias obstruindo-as;

23. Ingestão de gordura em excesso na alimentação;

24. Hereditariedade (Não é genético mas há uma alteração metabólica em algumas famílias tornando-as mais propensas);

25. Vida sedentária (A actividade física reduz o colesterol e melhora a circulação).Como prevenir - Evitar sempre que possível alimentos gordurosos (gordura animal) como carne de porco, toucinho, banha de porco, pele de frango, etc. - Evitar cigarro e bebidas alcoólicas em excesso; - Manter uma alimentação balanceada, evitando a obesidade; - Verificar a pressão arterial com freqüência, principalmente após os 40 anos de idade; - Utilizar sempre que possível cápsulas de sementes de uva em pó; - Ingerir frutas e verduras; - Realizar exame de dosagem do colesterol no sangue sempre que possível;

26. Enfarte Enfarte agudo do miocárdio, popularmente conhecido como ataque cardíaco, é o processo de morte da parte do músculo cardíaco (coração), por falta da quantidade adequada de nutrientes e oxigénio. É causado pela redução do fluxo sanguíneo coronário de magnitude e duração suficiente para não ser compensado pelas reservas orgânicas. Lento e silencioso - O enfarte é a consequência de um mal de evolução lenta e silenciosa. Muitos acreditam que seria suficiente levar uma vida saudável para manter o coração saudável. Obviamente, fugir dos factores de risco é um cuidado essencial neste caso. Mas isso não chega. É preciso ter em conta outros factores, como os genéticos. Homens e mulheres com histórico de enfarte na família devem redobrar a atenção.

27. Factores de risco do Enfarte - Tabagismo ou hábito de fumar. - Hipertensão arterial. - Colesterol Elevado. - Excesso de peso e obesidade. - Nula prática de exercício físico - Diabetes (glicose aumentada no sangue). Como Prevenir - A prevenção do enfarte do miocárdio tem por base o controlo de todos os factores de Risco abordados acima : diabetes, hipertensão arterial, tabagismo, obesidade, sedentarismo, stress.- Uma vida saudável com a prática regular de Exercício físico e uma alimentação cuidada são a forma mais eficaz de prevenir o aparecimento de doença.

28. Conclusão

29. Bibliografia Internet: http://www.solidariedade.pt/sartigo/index.php?x=266 http://www.enfarte.com/enfarte-controlo-dos-factores-de-risco.html http://pt.wikipedia.org/wiki/Doenças_cardiovasculares Http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/investigative-medicine/258039-trombose/ http://abobado.files.wordpress.com/2008/09/tromboseilustracao-thumb.jpg http://www.conhecersaude.com/idosos/3052-Arteriosclerose.html http://www.youtube.com/watch?v=gGrDAGN5pC0&feature=fvsr http://www.enfarte.com/ http://www.bancodesaude.com.br/infarto-miocardio/fatores-risco-infarto-agudo-miocardio http://tudoave.com/infarto.htm http://www.youtube.com/watch?v=ZfXYjLINRKY&feature=related http://www.saudinha.com/parcerias/revista_imprensa/medicosdeportugal/2007/mp_2007_07_17_617_k.htm