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16 actividades-de-autoestima

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16 actividades-de-autoestima

  1. 1. ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA. Más información sobre Regulación de conflictos interpersonales en http://www.educarueca.org/spip.php?article691 Orientaremos estas actividades de manera que intentemos hacer comprender a las niñas que todas son muy valiosas, que son maravillosas, que tienen unas cualidades excelentes. A veces tenemos alguna imperfección. A veces nos gustaría que nos quisieran un poquito más las personas que nos rodean. Pero aun así, estamos cargadas de cualidades maravillosas y por eso nosotras mismas somos quienes más nos queremos. Una sana autoestima está en la base de una buena asertividad exigiendo que se valore nuestra persona a la vez que valoramos a las demás. 2 un, dos, tres, 3 un, dos, tres, 1= Damos tres veces palmas sobre las rodillas.A PARTIR DE TRES AÑOS. 2= Con la mano derecha tocamos el hombro izquierdo y con la mano izquierda tocamos el1. AUTOESTIMA CON RÍTMO. hombro derecho como si nos damos un autoabrazo. Se hace tres veces seguidas Énfasis: Autoestima. rápidamente. ¿Quién quiere a su papá? ¿Quién 3= Juntamos los dedos de ambas manos sobrequiere a su mamá? ¿Quién quiere a sus los labios dando un beso que colocamosamigas? ¿Quién se quiere a sí misma? sobre nuestras propias mejillas. Se hace tres A nuestras amigas y amigos les veces seguidas rápidamente.queremos mucho, les cuidamos, les tratamoscon suavidad, les abrazamos, . . . Podemos terminar la actividad dando un ¿Nos cuidamos? ¿Nos abrazamos, nos beso a las personas que tenemos cerca o a lasbesamos a nosotras mismas? Vamos a ver si lo que nos apetece.conseguimos. FUENTE: M. y M., Bogotá . 00 Cada persona se sienta en una sillaindividual y decimos rítmicamente: 2. YO PUEDO, YO PUEDO. (CD) 1 Énfasis: Autoestima. Un, dos, tres, ¿Sabéis hacer algo vosotras solas? ¿Alguien sabe ducharse solita? 2 Les canto: un, dos, tres, Yo puedo. Yo puedo. 1 Yo puedo solito. un, dos, tres, Bañarme, bañarme, Bañarme muy bien. 1
  2. 2. ¿Alguien va al baño sola? A PARTIR DE CUATRO AÑOS. Les canto: 4. MIRA A LAS MONTAÑAS. (CD) Yo puedo. Yo puedo. Yo puedo ir al baño. Énfasis: Autoestima. Solita, solita, Hablamos de las cosas que hacemos yo lo puedo hacer. bien, de lo guapas que somos, de lo guapas que son nuestras amigas y de la cantidad de Yo puedo. Yo puedo cosas que hacen bien, . . . Lavarme los dientes. ¿Hay aquí alguna niña, algún niño Estoy aprendiendo guapo? ¿Hay aquí alguna niña, algún niño que y seguro que puedo. no es guapo? Aprendemos esta canción gesticulando Pongo la grabación toda entera y ampliamente lo que vamos diciendo:comentamos: Yo puedo. Yo puedo Hacer muchas cosas. Debo intentarlo para lograrlo. Les pregunto si pueden hacer muchascosas. ¿Qué cosas pueden hacer? FUENTE: Miss Rosi. Perú.3.- SILUETAS GRANDES. Mira (1) a las montañas (2) y mírame a mí (3). Énfasis: Autoestima. Mira esas flores (4) Un niño se tumba en el suelo sobre y mírame a mí (3).papel continuo. Otro niño marca su perfil con A que soy guapa (5).una pintura. Luego el primero le hace lo mismo Y qué le voy a haceral segundo y pintan sobre la silueta la ropa que si soy así (6).llevan puesta. Me miro en el espejo (7) Lo hace toda la clase por parejas y y soy feliz (8).observamos los dibujos. ¿Nos parecemos?¿Qué nos parece nuestro cuerpo? ¿Y nuestra (1) Con amplios movimientos de brazos, señalofigura? ¿Cómo nos gustaría parecer? a mis ojos.Variación: (2) Dibujo una montaña en el aire mirando a lo Ponemos la mano izquierda bien estirada lejos.con los dedos abiertos sobre un papel y con la (3) Con los dedos estirados me señalo a mímano derecha dibujamos el perfil siguiéndolo misma.con un rotulador. Después miramos el (4) Señalo a unas flores imaginarias que crecenresultado. Hablamos de nuestro cuerpo, del en el suelo a lo lejos. Me llevo un ramito deconcepto de nosotras mismas. De nuestra flores a la nariz y hacemos una pausa musicalpropia estima. 2
  3. 3. para hacer como que las olemos respirandoprofundamente. Reflexión:(5) Ponemos una pose de belleza con las ¿Qué os parece? ¿Qué cuenta lamanos sobre las caderas. canción? ¿Os ha pasado alguna vez algo(6) Ponemos otra pose de belleza estirando las parecido? ¿Alguna vez hemos despreciado apalmas de las manos a lo alto. alguien nosotras mismas de esta manera?(7) Hago como que tengo un espejo en la mano Recogido en Managua. 06y me miro.(8) Sonrío ampliamente y estiro las comisuras 4. YO TENGO . . . Y ME GUSTA.de los labios con los dedos índice de cadamano. Énfasis: Autoestima. Repasamos los nombres de las Podemos repetir la canción cambiando diferentes partes del cuerpo y distintos tipos dela palabra guapa por la palabra buena, o lista o ropa.trabajadora. Y hablamos de lo importante que Después les digo que tengo barba y mees ser buena, lista y trabajadora. gusta. Pido a alguna niña voluntaria que meReflexión: diga una parte del cuerpo que le gusta ¿Alguien nos dice que somos guapas? expresándolo de la siguiente manera: Yo tengo¿A papá se le olvida decir que somos guapas y un ojo y me gusta. ¡Olé, mi ojo!buenas? Ayudamos a las demás niñas a que Nosotras valemos mucho, somos hagan su frase.guapas pero sobre todo hacemos muchas Hablamos de otras cosas que tenemoscosas bien y cuidamos a las personas que nos en nuestra persona tanto materiales comorodean. inmateriales, cualidades, . . . y lo decimos con FUENTE: José Alberto. 02 la frase: Yo tengo fuerza y me gusta.5. IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA. ¡Olé mi fuerza!(CD)http://www.youtube.com/watch?v=UDtPqYzM4tohttp://www.youtube.com/watch?v=uPbq2rlZGbo Énfasis: Autoestima. La maestra cuenta el cuento de formarecitada. Después pasea entre el grupo cantandola canción imitando la voz del pollito algo másaguda y la voz del pato algo más grave. Ygesticulando exageradamente las acciones quesuceden. Iba un pollito para la escuela con sus calzones bien remendados. Iba diciendo: Viva la escuela, viva la maestra y viva yo. Un pato blanco muy orgulloso al ver al pollo soltó la risa, 6. MI CUERPO ES CAPAZ DE . . . Cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, Énfasis: Autoestima. cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, Una por una las niñas van saliendo al cuá, cuá, cuá, cuá. frente del grupo para realizar una acción con su cuerpo y que las demás podamos observar. - ¿De qué te ríes le dijo el pollo? Por ejemplo saltar, correr, bailar, girar, saltar - De tus calzones bien remendados. girando, tocar el suelo, rodar, sentarse de - Pues mis calzones son muy bonitos golpe, voltereta, andar de puntillas, . . . . porque son hechos por mi mamá. 3
  4. 4. Mira lo que hago . . . . Lo que puedo hacer con mi cuerpo es . . Y esta maquinita. . (y lo hago). tiene un buen motor. Que late escondido O lo pueden hacer sobre una alfombra y es el corazón.que tenemos en el centro. Procuraremos que salgan a hacer un Una cabezaejemplo especialmente quienes tengan con dos ojos, dos orejasdificultades de integración. y con una naricitaReflexión: que me ayuda a respirar ¿Qué os parece? ¿Os gusta vuestro XXXXcuerpo? ¿Estáis a gusto con él? ¿Podéis hacertodo lo que os apetece con vuestro cuerpo? Y tiene un cuello, ¿Qué puedes hacer con las piernas? la espalda, la cadera,¿Qué puedes hacer con los brazos? ¿Qué en medio la cinturapuedes hacer con los hombros? que se puede flexionar ¿Podemos todas hacer las mismas XXXXacciones? Cada una tenemos cuerposdiferentes y podemos hacer cosas distintas y Tiene dos hombros,todo está bien. Tenemos un cuerpo maravilloso. dos brazos y dos piernas, las rodillas, los tobillos7. UNA MÁQUINA PERFECTA. (CD) que también pueden girar. XXXX Énfasis: Autoestima, afirmación. Primero hablamos del contenido de la Y esta maquinitacanción. que es tan especial Después la cantamos por partes de se va a despedirmanera oral. y se va a descansar. Finalmente la cantamos junto con lagrabación del CD. Recogido en Managua 09. Reflexión: Una máquina perfecta ¿Qué os parece la canción? ¿Qué os tengo desde que nací. parece el cuerpo? ¿Cómo os sentís con cada Y en ella me transporto una de las partes del cuerpo? ¿Os gusta cuidar por allá y por aquí. vuestro propio cuerpo y el cuerpo de las personas que os rodean? Esta máquina es mi cuerpo y lo tengo que cuidar. Hace muchos movimientos A PARTIR DE CINCO AÑOS. y también es musical. 8. GOLPES EN EL TIMO. Tiene dos manos con las que puedo escribir. Énfasis: Autoestima. Que pueden tocar el piano Si juntamos los dedos de una mano Y que saben aplaudir. podemos golpear suavemente sobre el pecho XXXX en el centro a la altura del corazón. Ahí está el esternón y debajo hay una Tiene dos pies glándula que se llama el TIMO. que me llevan por ahí, Nos golpeamos suavemente a la vez que que juegan a la pelota decimos: y que marcharán así. XXXX - Yo soy Rashida. - Yo soy lista. Y una boca - Yo soy importante. que me sirve para hablar - Yo soy trabajadora. que me sirve para comer - Yo soy una buena compañera. y también puede cantar. 4
  5. 5. - Yo soy alta. Les indicamos que hagan un óvalo, - Yo dibujo muy bien. unos ojos, una nariz, una boca, los pelos, . . . . - Yo ayudo a mi papá. todo a la manera de cómo se imaginan que - Yo barro con la escoba. son. - Yo hago la cama. Después lo pueden colorear. - .................. Luego hacemos una exposición. - ............. Comentarán después cómo es cada una y qué tiene de especial. Describimos las La dinamizadora dice una frase y el grupo características físicas de cada uno: pelo, colorlo repite. O pedimos a cada una de las niñas que de cara, ojos, pies, etc.diga una frase a la vez que nso damos el Sería importante que cada niña dijera agolpecito. quien tiene a su izquierda algo que le gusta deReflexión: ella. ¿Qué os parece? ¿Cómo os sentís? ¿Hay alguien especial? ¿Qué¿Para qué sirve esto? ¿Es cierto lo que habéis tienes de especial? Pelo largo, corto, oscuro,dicho? claro, liso, ondulado, Persona alta, baja, gorda, delgada, . . . orejas grandes, pequeñas, .9. LAGARTIJA, LAGARTIJA. . . Color de la piel ... Variaciones: Énfasis: Autoestima. Cuando no hay tiempo suficiente, se Paseamos por la sala libremente sin puede hacer la actividad sin dibujar, solamentetocarnos. mirando a las compañeras. En un momento dado digo ¡ALTO!: En otras ocasiones podemos hacer la actividad untando el dedo en témpera y dibujando mi propia imagen sobre un espejo a Lagartija, lagartija. la vez que me estoy mirando. Señalo los ojos, ¿A quién estás buscando? la nariz, las orejas, la boca, etc. . . . Busco una niña muy estudiosa. Reflexión: Y todas las niñas tocan con su dedo a Conversar sobre el tema de lasuna niña muy estudiosa. diferencias entre las personas, tanto en las Lo repetimos varias veces tocando a niñas como en las adultas. Cada una es Una buena amiga. diferente, única y especial, no hay otra igual Alguien que barre en casa. que ella en todo el mundo. ¿Qué pasaría si Una niña que dibuja bien. todas fuéramos iguales? Alguien que se lo come todo a la hora Destacar la importancia de quererse de la comida. como una es, puesto que las personas que nos Una niña que comparte las pinturas de rodean nos quieren por lo que somos, no por colores, . . . las cosas que hacemos. Reflexionar sobre las Lo repetimos varias veces señalando en personas que se ocupan de nosotras, las quecada ocasión a niñas que tienen cualidades nos quieren, y poner en común cómo se llamanpositivas. esas personas, que también son únicas yReflexión: especiales. ¿Crees que haces muchas cosas bien? Díselo a tu papá. 11. COMO YO, S0LO HAY UNO10. YO SOY ÚNICA Y ESPECIAL. Énfasis: Autoestima. OBJETIVO: Énfasis: Autoestima. Valorar la individualidad de cada una.OBJETIVO: ACTIVIDAD: Descubrirse y valorarse como un ser Elegimos una niña o niño del grupo alúnico y diferente a los demás. azar.ACTIVIDADES: Le indicamos ante el grupo todas la En una hoja cada niña y niño hacen un cosas suyas que tienen uso propio: La mochila,dibujo de sí misma (o de su compañera?). el perchero para el abrigo, la caja para elPueden poner el retrato dentro de un marco. bocadillo, la carpeta para los trabajos, la bandeja de las pinturas, . . . Podemos repetirlo con otra niña o niño. 5
  6. 6. Reflexión: hacían a su bebé, cuando los niños se rieron de Hablamos de lo bonito que es ser único Dumbo, arremetió con la trompa contra ellos.e irrepetible, con espacios y objetos personales,a la vez que se forma parte de un grupo de Entonces, el director del circo la encerró entrepersonas con características comunes, que rejas.comparten objetos y espacios comunes. Les llevamos a darse cuenta de que Desde ese día, Dumbo, sin su mamá, no podíatenemos espacios, objetos y actividades que comer, porque los otros elefantes no leson de todo el grupo. Pero tenemos algunas dejaban comida. Tan mal se sentía que decidiónecesidades individuales que también las escaparse del circo.resolvemos. Caminó por el campo, en compañía de Timoteo, un ratoncillo, e hizo amistad con dos cuervos. Los cuervos le sugirieron a Dumbo que con sus grandes orejas, quizás podría volar. El elefante probó a lanzarse desde lo alto de una montaña y vio que podía volar con toda facilidad. Dumbo volvió al circo y el director maravillado lo contrató para la actuación principal. El elefante se convirtió en la estrella principal del circo ¡Podía hacer lo que nadie podía hacer! ¡Su mamá salió de la prisión y fue muy feliz cuando vio el triunfo de su hijo. Reflexión: En los momentos adecuados, preguntar;¿Cómo se siente?...¿Por qué se siente...?12. EL BEBÉ DEL CIRCO.http://www.youtube.com/watch?v=7unihW8HiaU Después del texto "mamá elefanta, cansada dehttp://www.youtube.com/watch?v=aRqlC3EiObQ las burlas . . . arremetió con la trompa contra ellos”, preguntar ¿Cómo se sentía mamá Énfasis: Autoestima. elefante?.. ¿Por qué se sentía así?..¿Qué otra cosa podía haber hecho?..Repetir lasDumbo nació con las orejas mucho más soluciones de los niños, clasificarlas ygrandes de lo normal. preguntar: ¿Y qué podía pasar después?Mamá elefanta lo quiso desde el primer día y lo Después de "con toda facilidad podía volar",cuidó y lo mimó con todo cariño, pero los otros preguntar, ¿Cómo se sentiría ahora Dumbo?,elefantes pronto empezaron a reírse de él. ¿Por qué?, ¿Qué podría hacer Dumbo ahora? Estimular a los niños a que digan solucionesUn día, unos niños también se rieron de él, y diferentes. Preguntar en cada caso ¿Y quémamá elefanta, ya cansada de las burlas que podría pasar después?13. YA SÉ HACER MUCHAS COSAS Énfasis: Autoestima.OBJETIVO: Tomar conciencia de lo que hacemos mejor. 6
  7. 7. ACTIVIDADES: Preparo una colección de dibujos que representen acciones positivas ampliadas al tamaño deDIN A 4. Tendré preparadas unas cinco copias de cada uno de los dibujos. Se las enseño una por una y hablamos de esas acciones. Explicamos por qué son positivas,cuándo las hacemos, qué dificultades tenemos para llevarlas a cabo. Después cada niña o niño nos dice cuáles de esas acciones son las que hace bien. A cada una le doy una copia de una de esas acciones para que la coloree y escriba sunombre a un lado. Exponemos los dibujos coloreados y comentamos la actividad. Les preguntamos si tambiénhacen bien otras actividades. Finalmente la dinamizadora señala a cada uno de los dibujos y quienes lo hacen biencontestan: Yo sé hacerlo. Por ejemplo: Dinamizadora: Dibujar. Grupo: Yo sé hacerlo. Dinamizadora: Correr. Grupo: Yo sé hacerlo. Dinamizadora: Bailar. Grupo: Yo sé hacerlo. Dinamizadora: Cantar. Grupo: Yo sé hacerlo. Dinamizadora: Vestirme sola. Grupo: Yo sé hacerlo.Reflexión: Se trata de hacerles ver que tienen muchos aspectos positivos dentro de cada uno que hande conocer y valorar. 7
  8. 8. Quizá digan solo deportes o acciones motrices o acciones que realizan en el colegio.Conviene ir más allá para hacerles ver también cómo hay actitudes positivas y hábitos que tienen yainteriorizados.14. QUIERO APRENDER A HACERLO SOLA. Énfasis: Autoestima.OBJETIVO: Reflexionar sobre el grado de autonomía en algunos hábitos cotidianos.ACTIVIDADES SOBRE EL FOTOCOPIABLE: En la ficha aparecen cuatro conductas que muchas de las niñas de la clase estarándesarrollando y que reflejan la autonomía en el vestido, la comida, la higiene y las actividadesdomésticas. Se trata de que las niñas tomen conciencia del grado de autonomía que tienen con relación aestas conductas: ducharse, atarse los cordones, cortar un filete y hacer la cama. En la parte de la derecha aparecen dos recuadros: si la niña realiza sola la conducta o sinecesita ayuda por parte del adulto. Deberán unir cada actividad con uno de estos dibujos de laderecha en función de si lo hacen solas o con ayuda de alguna persona adulta. Una vez realizada la actividad se hará una propuesta en común y, si se desea, se podráprofundizar en el tema de la autonomía: • En el vestido: si se ponen o quitan ropa abierta (chaquetas, cazadoras...), cerrada (camisetas, jerséis), pantalones, calcetines; si se abrochan cremalleras y automáticos; si se atan solos los cordones... • En la comida: si saben utilizar correctamente la cuchara, el tenedor, el cuchillo, la servilleta; si permanecen en la mesa hasta que acaban de comer. 8
  9. 9. • En la higiene: si se lavan y secan las manos, se cepillan los dientes, se peinan solos, se duchan, etc. • En actividades domésticas: si recogen su cuarto, hacen su cama, ponen y quitan la mesa, compran el pan...15. EL CUENTO DE LA PATITA FEA. ¿Alguien se ha sentido como la patitahttp://www.youtube.com/watch?v=6D3M97sJ49M fea? ¿Alguien se siente como un cisne bonito y esbelto? Énfasis: Autoestima. ¿Hay alguna niña guapa en este grupo?¿Te han dicho alguna vez que eres muyguapa? ¿Quién vale mucho? Había una vez una mamá que era unapata y tuvo varias hijitas. Todas eran muy bonitas pero había unaque era diferente. ¿Conocéis alguna niña quesea diferente? La patita fea se sentía muy mal porquecreía que nadie le quería. Así que se fue de casa y lo pasó muy mal. Un día se acercó a un estanque en quehabía unos cisnes muy bonitos y elegantes. Ellos se acercaron a hablar amablementecon ella. Se quedó sorprendida. Miró al agua y se vio guapa. No se lopodía creer. Miró otra vez y era ella. Se unió al resto de cisnes y vivió feliz conellos para siempre. Podemos escenificar el cuento eligiendodiferentes personajes. Una niña hace de patitacon un pico de cartulina y le cantamos con lamelodía de “Pim-Pom es un muñeco”: Cuá, cuá dice mi pata, 16. YA SÉ , YA PUEDO HACERLO! contenta y muy feliz. Mueve las alitas Énfasis: Autoestima. y busca una lombriz. OBJETIVO: Aprender a valorar las cualidades y los La patita que está en el centro de la rueda recursos de cada persona.escucha la canción y cuando acaba todos la DINÁMICA:llaman para que juegue con ellos. Las niñas estarán sentadas, y se le pedirá a cada una que complete la siguiente Podemos hacer una fila de patitos que frase:van repitiendo los movimientos y gestos que “Soy… (el nombre) … y ya sé…”.hace la niña que representa a la patita. Por ejemplo:Después hará de patita otra niña. Ya sé el color rojo FUENTE: Andersen. Ya sé el triángulo.Reflexión: Ya sé el siete. ¿Qué os parece este cuento? ¿Cómo se La dirección de mi casa…sentía la patita? Por cada respuesta se les ofrece un La patita creía que era fea y que nadie la redondel rojo, como si fuera una manzana. Laquería. Por eso se fue. Pero en realidad no era dinamizadora escribe el nombre de la niña, lafea. acción que hace bien y se la entrega. 9
  10. 10. Se propone otra ronda con otra frase sinterminar: “Soy… y ya puedo…”. Por ejemplo: Tirarme por el tobogán. Abrocharme el babi. Etc. . . . . Por cada respuesta se ofrece al niño unredondel verde como si fuera una pera. Exponemos los resultados de laactividad pegando las cartulinas sobre unespacio liso amplio para visualizar losresultados de todo el grupo.Reflexión: Comentar que cada niño aprende lascosas de una manera y en un momentodiferente. Todos los días aprendemos algo, y nosdamos cuenta de lo que ya sabemos y de loque podemos hacer y aprender. Cuando los niños reconocen suscualidades, habilidades y recursos, se sientenbien consigo mismos. Al darse cuenta de susprogresos, desarrollan una mayor confianza ensu capacidad de aprender. 10
  11. 11. LA AUTOESTIMA es: Sentirte bien contigo misma. Tener confianza en ti misma. Ser tu mejor amiga aunque te equivoques al hacer algo útil. Aceptarte como eres. Un sentimiento agradable cuando piensas en ti. Sentirte bien contigo. Buscar resolver los problemas y no huir para evitar el esfuerzo. Esto te llevará a una vida más plena. Pensar: Yo puedo.ALGUNOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA. El regaño. El chismorreo, cotilleo. El error, la equivocación. La indiferencia. La crítica y la burla. La agresividad. Las ideas negativas. El perfeccionismo. Estas situaciones pueden hacer tambalear nuestra autoestima y las superaremospositivamente afirmando constructivamente nuestra personalidad y asertividad.EL PENSAMIENTO NEGATIVO. Algunas personas en algunos momentos tienen la tendencia a tener pensamientos ointerpretaciones negativas de la realidad ante los conflictos. Por ejemplo: Tu amiga llega tarde a una cita y piensas: Qué impuntual es. Tu mejor amiga se va con otras y piensas: Ya no me quiere. Te sacan al frente del grupo para leer un texto y piensas: Siempre me pongo nerviosa. Te resulta difícil resolver un problema de matemáticas y piensas: Las matemáticas sonaburridas y difíciles. Cambias de escuela y piensas: No lo voy a pasar bien en la otra escuela. Podemos sentir angustia, desmotivación, desánimo, abandono, tragedia, catástrofe,apatía, frialdad, . . . Algún ejemplo más realista: Tu amiga llega tarde a una cita y piensas: La preguntaré qué ha pasado. Tu mejor amiga se va con otras y piensas: No me he enterado de lo que ha pasado. Lapreguntaré a ver si quiere venir conmigo una tarde. Te sacan al frente del grupo para leer un texto y piensas: Esta vez me he puestonerviosa. Te resulta difícil resolver un problema de matemáticas y piensas: No encuentro lasolución a este problema. Cambias de escuela y piensas: Me esforzaré para tener nuevas amigas. Esto nos puede producir inseguridad y generalmente no nos ayuda a ser asertivas.Podemos cambiar los hábitos si analizamos más lo que sucede y nos animamos a sentir afán 11
  12. 12. de superación en aspectos concretos de la realidad. Sabemos que estos problemas nos puedenresultar esperanzadores si trabajamos por superarlos. Podemos hacer las cosas bien enmuchas ocasiones y en la vida hay muchas cosas maravillosas. Podemos alegrarnos por lascosas que hacemos bien. Busca ejemplos en los que has tenido pensamientos positivos y otros en los que tuvistepensamientos negativos. Habremos de aprender a darnos cuenta de nuestros pensamientosnegativos para superarlos. DINÁMICAS PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA. Presentamos estas actividades para que cada persona observe las cualidades positivas que tiene en sí misma y se encuentre a gusto con su manera de ser. Todas tenemos gran valor y eso no implica que seamos superiores a nadie. Pero nadie es superior a nosotras. Somos diferentes y muy valiosas. Las niñas y niños que dibujan bien que den Reflexión: A PARTIR saltitos con los pies juntos. Al terminar una DE SEIS Las niñas y niños que ayudan en casa, que actividad de autoestima AÑOS. se sienten en el suelo. realizaremos esta Las niñas y niños que no se pelean, den reflexión y compromiso. 17. LO QUE palmas. Pedimos MÁS ME Las niñas y niños que recogen sus cosas comentarios libres a la GUSTA DE en casa, que pongan las manos sobre la actividad. ¿Qué os ha MÍ MISMA cabeza. parecido? ¿Qué Quienes se visten solas con rapidez, dificultades habéis Énfasis: pongan una rodilla en el suelo. Autoestima. Quienes son excelentes personas, que den Le pido a una niña que nos diga al una vuelta sobre sí mismas.grupo qué es lo que más les gusta de sí Quienes no se pelean ...misma. Quienes les gusta escuchar ... Se lo pido a otras niñas. Una por una van Quienes les gusta compartir juguetes ...hablando ante el grupo de sí mismas: “Lo ............... 12que más me gusta de mí misma es . . . . .”. Les animaos a que nos digan también Buscamos acciones positivas y losus cualidades, habilidades, cosas que manifestamos con un gesto.hacen bien, . . . su manera de ser ... Reflexión: ¿Alguien quiere comentar algo? ¿Qué os ha parecido la actividad? ¿Hacéis muchas cosas bien? ¿Os dice alguien lo que hacéis bien? ¿Y las demás personas, hacen las cosas bien? ¿Qué cosas hacen bien tus compañeras y compañeros del grupo? ¿Creéis que sois personas valiosas? ¿En algún momento os sentís menos valoradas? Y entonces ¿cómo reaccionáis?18. CUALIDADES POSITIVAS. 19. ASAMBLEA EN LA CARPINTERÍA. Énfasis: Autoestima. Necesitamos un espacio amplio. Énfasis: Autoestima. Voy diciendo frases como:
  13. 13. ¿Os gusta un martillo? ¿Os parece ¿Qué os parece? ¿Qué pasó? ¿Québueno? ¿Tiene algo malo? habéis entendido? ¿Os gusta el tornillo, ... la lija, ... el Aquí ¿hay alguna persona valiosa?metro, ....? ¿Os parecen buenos? ¿Tienen ¿Tú para qué vales? ¿Qué haces bien?algo malo? Les cuento el cuento y lo A PARTIR DE SIETE AÑOS.comentamos. Después lo volvemos a leer como 20. ESTO SE ME DA BIEN..., ESTO NOteatro leído y cada vez que aparece unapalabra en negrita, animamos a una niña a Énfasis: Autoestima.que salga al frente del grupo para OBJETIVO:representar a ese personaje. Aprender a valorar las cualidades y los recursos de cada uno, así como las Un día en la carpintería de mi pueblo limitaciones, con realismo.se reunieron las herramientas para hablar de DINÁMICA:su cualidades. Se les pide a cada participante que Para coordinar la reunión se puso al complete la siguiente frase:frente el martillo. Pero las herramientas “Soy... (el nombre)... y se me dadijeron que no le querían, golpeaba mucho y bien...”.hacía mucho ruido. Por ejemplo: leer, dibujar, cantar, Entonces se puso al frente la de montar en bicicleta, jugar en el ordenador,reunión el tornillo. Pero las herramientas etc.dijeron que no le querían porque daba Por cada respuesta toman unmuchas vueltas. redondel de cartulina de colores de un El tornillo dejó paso al frente del recipiente que hay en el centro y la escriben,grupo a la lija. Pero el grupo tampoco la si pueden. Si no, la maestra lo hará por ellas.quiso porque era muy áspera y siempre se Cuando todas hayan dado variasrozaba con las demás herramientas. respuestas se continuará con otra frase: Intentó organizar el grupo el metro. “Soy... y todavía no se me da bien...”.Pero el grupo tampoco lo quiso porque se Por cada respuesta se toma unpasaba el tiempo midiendo a las demás. redondel de cartulina blanca. En ese momento entró la carpintera. Después se recortará un trozo deSe puso el delantal y comenzó a trabajar. papel de embalar con el nombre y/o la fotoUtilizó el martillo, la lija, el metro y el de cada niño en el centro, pegándosetornillo. Así es como consiguió hace un 13 alrededor los redondeles de cartulina.bello mueble para nuestro grupo. Reflexión: Al anochecer la carpintería se quedó Se comentará que cada uno aprendesola y las herramientas se reunieron de las cosas de una manera y en un momentonuevo. diferente. Todos los días se aprende algo, y Fue entonces cuando tomó la palabra deben darse cuenta de lo que ya saben y deel serrucho y dijo: lo que todavía pueden aprender. Si algún alumno reconoce pocas cosas que se le dan "Señoras, ha quedado demostrado bien, o las cartulinas blancas superan a lasque tenemos defectos, pero la carpintera de colores, se le animará a buscar sustrabaja con lo mejor de nuestras cualidades. habilidades y recursos.Eso es lo que nos hace valiosos. El martilloes fuerte. El tornillo une y da fuerza. La lija 21. DIBUJO LO QUE HAGO BIEN.es especial para afinar y limar asperezas. Elmetro era preciso y exacto." Énfasis: Autoestima. En una folia hago un dibujo de algo que Se sintieron entonces orgullosas de sé hacer bien y se lo enseño a las demássus fortalezas y de trabajar juntas.Reflexión: compañeras.
  14. 14. Comentamos los resultados. ¿Hasido fácil hacer la actividad? ¿Quédificultades hemos encontrado? A PARTIR DE OCHO AÑOS. 22. SÍ, SE PUEDE (CD) Énfasis: Autoestima.  Sí se puede.  En este mundo tan único y tan grande yo soy único.  Yo soy especial.  Lleno de amor y de inteligencia yo puedo realizar mis sueños siendo un buen estudiante y haciendo siempre mi trabajo con amor, con orgullo y con gusto porque sé que sí se puede. Reflexión: 23. CON MI CARA Y MI FIGURA. 14 (CD) http://www.youtube.com/watch?v=M83n FZSJKdU Énfasis: Autoestima. Nos ponemos de pie en círculo y canto gesticulando mímicamente lo que cantamos. Con mi cara y mi figura (bis) nadie es igual a mí (bis). Después todo el grupo repite lo que yo canto. Otras personas hacen de solistas para que después repita el grupo entero.
  15. 15. Cada solista se inventa un nuevo verso como 24. LISTA DE COSAS QUE HAGO BIEN.por ejemplo: Énfasis: Autoestima afirmación. Con la forma de mi barbilla (bis) Cada persona escribe en privado una nadie es igual a mí (bis). lista de las cosas que hace bien. Aunque sea ligeramente bien. Con el color de mis mejillas (bis) Luego, sin leer lo escrito, nadie es igual a mí (bis). comentamos el ejercicio. ¿Nos ha costado hacer el ejercicio? ¿Hacemos muchas cosas Con la simpatía de mi persona (bis) bien? ¿Nos fijamos en las cosas que nadie es igual a mí (bis). hacemos bien? Si alguien quiere puede leer su lista. Podemos referirnos a cosas Al final escribimos todas: YO HAGOexteriores o interiores, formas de ser y de MUCHAS COSAS BIEN.actuar. Nos damos cuenta de que nuestras FUENTE: Esmeraldas. 06 compañeras también hacen muchas cosasReflexión: bien y son personas muy valiosas. ¿Qué les pareció? ¿Les parece bien Reflexión:no ser igual a nadie más? ¿Les gusta mejorimitar a alguien en su forma de ser? ¿Es fácil ¿Queréis comentar algo? ¿Qué os ha parecido?ser una misma? ¿Hemos hecho mal algunavez intentando ser una misma? ¿Hemos ¿Creéis que hacéis muchas cosas bien? ¿Sois personas valiosas? ¿Y vuestrashecho mal alguna vez por imitar a otrapersona? compañeras, son valiosas? ¿Os tratan con cariño porque valéis mucho? ¿Tratáis con cuidado a las personas que tenéis cerca porque valen mucho?  ME ADMIRO  ME ADORO  ME APRECIO  ME QUIERO A PARTIR DE NUEVE AÑOS.25. FICHA DE AUTOESTIMA.http://www.youtube.com/watch?v=837T0NqPNn0 Énfasis: Autoestima, presentación. Rellenamos la siguiente ficha del recuadro. 15
  16. 16. Podemos escribirla en la pizarra para que la copien y respondan. Veremos más fácilmentelas respuestas si escribimos con un color diferente las palabras a relelnar. Leemos los resultados, los comentamos y vemos las dificultades que hemos tenido alcontestar. Mi nombre es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , muy bonito por cierto. Mi barrio se llama. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , aquí vine a vivir hace . . . . . . . . años. Soy una persona. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . que hace bien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . y me gusta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pero sobre todo, lo mejor de mí es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................................. Si te interesan mis buenas cualidades puedes encontrarme en. . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................... Gracias.26. NOMBRE Y APELLIDO POSITIVO. niñas algunas frases que todas decimos ahttp://www.youtube.com/watch?v=fGxqjxKDv5Q veces, o pensamos, que nos hacen daño porque no nos dejan hacer cosas y además Énfasis: Autoestima. nos hacen sentir mal. Ejemplo: Les recuerdo mi nombre y mis “No me va a salir”apellidos. Alguien más puede recordarnos su ”Seguro que me sale mal”nombre y apellidos. Pero nos vamos a “No puedo”.cambiar los apellidos por un día. Nadie me escucha. Cerramos los ojos y pensamos alguna Soy mala.cualidad positiva que tenemos. Cada niña comentará alguna frase Ahora escribimos en un papel nuestro que suela decirse a sí misma o que la dicennombre y a continuación una cualidad otras.positiva que tenemos y que nos va a servir de Cada una la escribe sobre un papelapellido. pequeño que entregará a al dinamizadora. A continuación lo leemos una por una Luego, en un lugar del patio o en unatodas las personas. salida al campo, se cava un hoyo y se - A ver ¿quien quiere empezar? entierran los papeles con todas las frases. - Álvaro trabajador. También se pueden quemar en un Escribimos en el encerado la nueva recipiente metálico y seguro.lista del grupo con los nombres y apellidos Reflexión:nuevos. Analizamos las frases para comprobar Los leemos todos al final y los usamos que es falso e intentamos analizar lasdurante el día. consecuencias que nos producen psicológicamente y cómo afectan a nuestra27. EL ENTIERRO DEL “NO PUEDO”. conducta. Los pensamientos y deseos dirigen Énfasis: Autoestima. nuestras acciones; de acuerdo con lo queOBJETIVO: pensamos, así sentimos, decimos y Tomar conciencia de los hacemos.pensamientos negativos que tenemos y las El hecho de superar las dificultadesfrases negativas que nos generan. aumenta la sensación de bienestar con unaDINÁMICA: misma. 16 La dinamizadora comenta con las
  17. 17. 28.- EL TESORO. Es recomendable realizar esta actividad en silencio. Énfasis: Autoestima. Reflexión: Habrá que construir una caja muy Todos los pensamientos ybonita con un espejo en su fondo. sentimientos previos, durante y después Se les dice que van a ver algo muy del ejercicio le dicen mucho al sujeto sobreimportante, algo maravilloso que vale mucho. sí mismo con relación a la mirada de los ¿Qué cosas son importantes? ¿Tenéis otros.algo importante y muy valioso en casa? ¿Las ¿Qué sensación se despertó cuandocosas más valiosas son las que más dinero alguien pasaba y te miraba? ¿Cómo creíascuestan? que te veías?¿Qué sensación hubo cuando Se les va enseñando a uno por uno elinterior de la caja advirtiéndoles que no tu pasabas a mirar? ¿Cómo enfrentaste elcomenten lo que han visto. Les pedimos que ejercicio?escriban lo que han pensado, las ¿Tenías nervios, ..., vergüenza, ...,sensaciones que han tenido al verlo. inseguridad, ...? ¿Te miran alguna vez con Al final se pueden comentar todas las cara rara?reacciones y el significado del ejercicio.Reflexión: ¿Qué os ha parecido? ¿Cómo oshabéis sentido? ¿Os gusta ver vuestraimagen? ¿Os sentís como algo valioso?¿Pensáis que sois lo mejor del mundo? ¿Y las demás personas son también lomás valioso del mundo? A PARTIR DE DIEZ AÑOS. 30. AUTOESTIMA EN LA PLAZA. Énfasis: Autoestima. Tomamos un papel en blanco en el que escribiremos una de nuestra29. PASAR Y MIRAR. cualidades positivas con letras grandes: YO SOY . . . . . . . . . . . . . . . Énfasis: Autoestima. Cuando lo tengamos escrito, todas Se dispone el grupo mirando hacia un las personas comenzarán a pasear por lamismo frente. sala mostrando su cualidad en el papel. Les digo que vamos a hacer teatro. Podemos explicar a las compañeras Yo hago como que entro por la puerta. en qué manera nos sentimos positivas conPaso por delante de ellas. Respiro despacio. esa cualidad y responder a otras cosas queLas miro despacio una a una sin expresar se nos pregunte.nada. Avanzo un poco. Respiro. Las miro de Reflexión:nuevo y acabo. ¿Cómo nos sentimos al hablar de Después pasan algunas otras todo lo positivo que llevamos dentro?personas voluntarias y se toma el 17 ¿Habría sido más fácil hablar de defectos?tiempo que desee. ¿A qué estamos más acostumbrados?....
  18. 18. No son las cosas las que nos afectan, sino nuestra forma peculiar de verlas, lo que “nos decimos a nosotras mismas” sobre lo que nos sucede. Enseñar a las niñas a ser más optimistas es una forma de ayudarles a enfrentarse mejor a la vida. 32. EL ÁRBOL DE MI AUTOESTIMA. Énfasis: Autoestima. Cada persona dibuja en una hoja grande un árbol, el que más le guste, con sus raíces, ramas, hojas y frutos. Podemos llevar un dibujo de muestra. En las raíces escribe las cualidades, habilidades y capacidades que crees tener. En el tronco puedes ir escribiendo las cosas positivas que haces. Y en los frutos, los éxitos o triunfos que has conseguido. A continuación se hace la puesta en31. SOLES Y NUBES común, en el transcurso de la cual, cada participante puede añadir raíces y frutos Énfasis: Autoestima. que las demás le reconocen e indican.OBJETIVO: Reflexión: Transformar pensamientos negativos ¿Qué os ha parecido? ¿Cómo teen positivos. has sentido? ¿Qué sensaciones habéisACTIVIDAD: tenido interiormente? Les doy una hoja con las siguientes ¿Te valoras lo suficiente?frases escritas y les pido que dibujen una ¿Han encontrado las demás muchasnube o un sol al lado de cada frase según les cosas que tú no habías valorado?parezca negativa o positiva. “Esto es muy difícil, no lo puedo hacer” ¿Has tenido problemas por valorarte “Lo voy a intentar” poco a ti misma? ¿Has hecho algo mal por “Seguro que esta vez lo consigo” valorarte poco? “Todo me sale mal” ¿Has hecho algo mal por valorarte “Por mi culpa, mis papás se enfadan” demasiado y no tener en cuenta el valor de ¡Qué bonito está quedando! las demás personas? “Seguro que me voy a equivocar otra vez” Compromiso: Voy a ver si juego con los niños. Intentamos buscar un compromiso “Que divertido es aprender” por acuerdo mutuo y si esto no es posible, A ver si me sale. les sugerimos el compromiso de: Fijarnos No me va a salir. en las cosas que hacemos bien. Cuidarnos Nadie va a jugar conmigo. a nosotras mismas porque valemos mucho. “Cuántas cosas bonitas me pasan…” Hacemos una puesta en común de losresultados y los comentamos. Después intentamos poner una frasenegativa para encontrar otra que seríapositiva.Reflexión: 18
  19. 19. 19
  20. 20. ¿Generalmente expresas lo que sientes? ¿Critica abiertamente las ideas, opiniones oA PARTIR DE ONCE AÑOS. la conducta de otras personas? ¿Protestas cuando alguien se te cuela en la33. LA HOJA DE PAPEL. cola? ¿Te escapas de situaciones embarazosas? Objetivo: Autoestima. ¿Normalmente estás segura de tu opinión? Cada participante toma una hoja de ¿Te cuesta tomar decisiones?papel. ¿Insistes en que tu compañera de piso haga 1. Pensamos en algo que hicimos bien y las tareas domésticas? alguien nos lo reconoció. Lo Cuando un vendedor de una promoción escribimos en la esquina superior insiste ¿te cuesta decir que no si no te izquierda. convence? 2. A continuación pensamos en palabras Cuando alguien te hace esperar ¿la dices o expresiones de ánimo que alguien algo? nos ha dicho alguna vez. Lo ¿Te cuesta mantener el contacto visual con escribimos en la esquina superior una persona cuando hablas con ella? derecha del papel. Cuando compras algo en malas condiciones 3. Finalmente les pedimos que se ¿vuelves a protestar? inventen un dibujo grande ocupando ¿Eres capaz de expresar cariño y amor toda la hoja representando cómo se abiertamente? sienten cuando les reconocen algo ¿Eres capaz de rechazar peticiones que no que hacen bien. puedes o quieres realizar? Hacemos una puesta en común con la ¿Terminas tú las frases de otra persona queparticipación voluntaria de quienes quieran está hablando?leer y enseñar lo que han escrito y dibujado. ¿Eres capaz de pedir pequeños favores a tusReflexión: amigas? Comentamos la actividad. Qué nos haparecido. Cómo nos hemos sentido. Fuedifícil. . . . ¿Hemos llenado gran parte delpapel? O nos parece que debiéramos tenerel papel más lleno. 35. LA PASARELA POSITIVA.34. ¿CÓMO TE SIENTES ANTE ESTAS Énfasis: Autoestima.SITUACIONES? En una pasarela de moda van pasando las modelos mostrando sus mejores Énfasis: Autoestima. prendas de vestir.Las respuestas y puesta en común de este Nosotras pasearemos por un pasillocuestionario nos puede servir para debatir mostrando nuestras mejores cualidades tanto exteriores como interiores (la ropa, las partessobre la importancia, las dificultades y las del cuerpo, su interior, . . .).formas de desarrollar nuestra asertividad. Una se pone al frente y nos dice: 20
  21. 21.  ¿Habéis visto qué bien me he peinado? Lo levanto y lo enseño. ¿Todavía hay Después sale otra y nos muestra alguien que quiere el billete de 20 euros?algún otro rasgo positivo que tiene: ¿Os parece valioso un billete ¿Sabéis que escucho muy bien? pisoteado y arrugado? ¿Habéis notado qué bien me entiendo Reflexión: con mis amigas? ¿Crees que vales mucho? ¿Aunque te Pueden hacer el ejercicio cuantas pisoteen?personas quieran. ¿Alguna vez te han tratado como si no Es importante repetir el ejercicio pero vales nada? ¿Te han maltratado alguna vez?diciendo a las demás personas las ¿Vales igual si te maltratan?cualidades positivas que nos mostraron: ¿Hay algo que vale más que el "¡Qué bien compartes las pinturas!" dinero? "¡Qué inteligente eres!" ¿Tú crees que las personas que están “¡Qué buena amiga es Teresita . . .” a tu lado valen mucho?Reflexión: Al final todas escribimos: ¿Qué os ha parecido? ¿Era difícil? YO VALGO MUCHO AUNQUE ME¿Conocéis bien vuestras virtudes? ¿Enseñáis TRATEN MAL.bien a otras personas vuestras virtudes?¿Podemos hacer algo para que las demáspersonas conozcan lo que hacemos bien? A PARTIR DE DOCE AÑOS.Propuesta de continuidad: Les pido que escriban: 37. CUESTIONARIO DE SOY UNA PERSONA MARAVILLOSA AUTOACEPTACIÓN. Y TENGO CUALIDADES EXCELENTE. Énfasis: Autoestima, autoafirmación.36. EL BILLETE DE 20 EUROS. Siéntate tranquilamente y responde:http://www.youtube.com/watch?v=D1WLTsxWTiU Una de las cosas que me gusta de mí mismahttp://www.youtube.com/watch?v=1MZHZ es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .kKjR6w Me gusto más cuando . . . . . . . . . . . . . . . . . . Una de mis acciones que más me gusta es . . Énfasis: Autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . En este grupo ¿hay alguien que Uno de los pensamientos que más mevale mucho? ... A ver .... ¿Creéis que sois ayudan es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .muy valiosas? ¿Alguien os dice que sois Una de las cosas de mi cuerpo que me gustavaliosas? es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Cuando acepto mis sentimientos . . . . . . . . . . Les enseño un billete de 20 euros. .................................... ¿Alguien quiere tener este billete? Cuando respiro hondo . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lo doblo y redoblo. Lo aprieto y lespregunto. 38. LOS TRES SALTOS. ¿Alguien quiere el billete todavía?¿Pensáis que todavía es valioso? Énfasis: Autoestima. Lo estiro y lo arrugo. Lo aprieto fuerte Buscamos un espacio amplio.dentro de mi puño. Pedimos tres personas voluntarias. ¿Alguien quiere el billete todavía? Una de ellas se coloca de pie con los¿Os gusta? pies juntos. Colocamos una señal en la punta de sus pies y le pedimos que adivine hasta Estiro el billete. donde cree que llegará dando un salto fuerte ¿Alguna vez os han arrugado a con los pies juntos sin tomar carrera.alguien? ¿Cómo os habéis sentido Colocamos una señal en el lugarcuando os arrugan, os estrujan ...? donde dijo que llegaría. Ahora se Lo vuelvo a estrujar. Lo tiro al suelo 21 concentra y salta. Ponemos una marcay lo pisoteo. en el lugar a donde llegaron las puntas
  22. 22. de sus pies. y se anota el número de clips previsto y el Analizamos lo sucedido, cómo fue la de los que han metido. Lo realizarán lasprevisión, analizamos el resultado del salto tres personas consecutivamente, no a lay lo que sucedió mientras tanto. vez. Repetimos lo mismo con las Hay que comparar y analizar lospersonas voluntarias B y C. resultados. ¿A qué se deben? Si hay tiempo y el grupo loconsidera interesante, puede ser 40. EL ANUNCIO.conveniente repetir la misma actividad lastres personas de nuevo. A veces suceden Énfasis: Autoestima.cosas sorprendentes. Pensamos en las cosas queAnálisis: hacemos bien. Lo valiosas que somos. Finalmente analizamos la utilidad de Pensamos en cómo se venden lasla actividad. ¿Qué hemos descubierto? cosas valiosas. Se hacen anuncios en los¿Qué concepto tenemos de nosotras periódicos, hojas en las paredes, anunciosmismas? ¿Qué expectativas? ¿Nos por la radio, en la televisión, . . .ponemos metas inalcanzables? O nos Después de haber pensado durantegusta tirar a lo alto. unos momentos en tus cualidades positivas, diseñas un anuncio en papel39. EFICIENCIA MÁXIMA. haciéndote valer, como si te vendieras. Podemos poner anuncios en la Énfasis: Autoestima. pared. Se colocan tres personas voluntarias El ejercicio lo harán todas las deljunto a una línea de partida. A la primera se grupo si es posible.le pregunta a qué distancia piensa que Puedes diseñar una campañallegará dando un salto con los pies juntos gráfica a ver quién da más para comprartesin tomar carrerilla. Se pone una señal en como buena persona.la distancia que haya indicado y realiza el Podemos hacer el anuncio en otrosalto. Pondremos una nueva señal en el soporte: radio, informática, video, . . . .lugar a donde llegó. Contaremos siempre Reflexión:las distancias señalando las puntas de los Pedimos comentarios libres a lapies. actividad. ¿Qué os ha parecido? ¿Qué Después hacemos lo mismo con la dificultades habéis encontrado? ¿Cómo ossegunda y tercera persona para pasar a habéis sentido? ¿Os parece que valéisanalizar lo que ha sucedido. ¿Qué relación mucho? ¿Os parece que tenéisven entre este ejercicio y su propia estima? demasiados defectos? ¿Crees que las Cada persona puede realizar de demás personas también valen mucho?nuevo el experimento y volver a analizar lo Cuando tienes un problema consucedido. alguien ¿Recuerdas que tú vales mucho, ¿Qué tipo de expectativas nos que también tienes derechos y que la otraproponemos? ¿Somos capaces de persona vale mucho y que también tieneconseguir metas mayores de las que nos derechos?proponemos? Compromiso:VARIACIÓN: Nos fijaremos en la cantidad de Se puede practicar esta actividad cosas que hacemos bien y que las demáscolocando a las tres participantes frente a personas también hacen bien. Cuandoun bote y un montón de clips. Se les tenemos un problema con alguienpregunta cuántos clips creen que pueden pensaremos en nuestros propios derechosmeter en el bote en un minuto. Después de y los derechos de las otras personas.que hayan contestado se realiza el ejercicio 22
  23. 23. 23
  24. 24. curó y lo puso en su corral donde pronto aprendió a comer la misma comida que losA PARTIR DE TRECE AÑOS. pollos y a comportarse como estos.41. EL PODER QUE YO TENGO. Un día, un naturalista que pasaba por allí le preguntó al granjero: Énfasis: Autoestima. Nos sentamos en silencio, nos - ¿Por qué este águila, la reina de todas larelajamos e intentamos recordar algún aves y pájaros, permanece encerrada en elmomento en que nos costó gran esfuerzo corral con los pollos?mantener nuestra propia posición. Gracias alaguante, conseguimos algo positivo desde el El granjero contestó:punto de vista personal, afectivo, laboral, etc.... - Me la encontré malherida en el bosque y, Luego compartimos nuestra reflexión como la he dado la misma comida que a loscon las compañeras del grupo. pollos y la he enseñado a ser como un pollo, no ha aprendido a volar. Se comporta como21. CUESTIONARIO DE AUTOESTIMA. los pollos y, por tanto, ya no es un águila. Énfasis: Autoestima. El naturalista dijo:1. En general estoy satisfecha - El tuyo me parece un bello gesto, haberlaconmigo misma. 1 2 3 4 recogido y curado. Además la has dado la2. A veces pienso que no sirvo oportunidad de sobrevivir. La haspara nada. 1 2 3 4 proporcionado la compañía y el calor de los pollos de tu corral. Sin embargo tiene3. Creo tener varias cualidades corazón de águila y , con toda seguridad, sebuenas 1 2 3 4 la puede enseñar a volar. ¿Qué te parece si4. Puedo hacer las cosas tan la ponemos en situación de hacerlo?bien como la mayoría de lagente 1 2 3 4 - No entiendo lo que me dices. Si hubiera5. Creo que tengo muchos querido volar, lo hubiese hecho. Yo no se lomotivos para enorgullecerme. 1 2 3 4 he impedido.6. A veces me siento inútil. 1 2 3 47. Siento que soy una persona - Es verdad. Tú no se lo has impedido. Pero,digna de estima, al menos en como tú muy bien decías antes, como laigual medida que las demás. 1 2 3 4 enseñaste a comportarse como los pollos,8. Desearía sentir más respeto por eso no vuela. ¿Y si le enseñáramos apor mí misma. 1 2 3 4 volar como las águilas?9. Me inclino a pensar que, enconjunto, soy un fracaso. 1 2 3 4 - ¿Por qué insistes tanto? Mira, se comporta10. Asumo una actitud como los pollos y ya no es un águila. ¿Qué lapositiva hacia mí misma. 1 2 3 4 vamos a hacer? Hay cosas que no se pueden cambiar.42. EL ÁGUILA EN EL - Es verdad que en estos últimos meses se está comportando como los pollos. PeroCORRAL. tengo la impresión de que te fijas demasiado en sus dificultades para volar. ¿Qué te Énfasis: Autoestima. parece si nos fijamos ahora en su corazón de águila y en sus posibilidades de volar?Érase una vez un granjero que mientrascaminaba por el bosque, encontró un - Tengo mis dudas porque ¿qué es lo queaguilucho malherido. Se lo llevó a su casa, lo cambia si en lugar de pensar en las 24
  25. 25. dificultades pensamos en las aquella mirada, le dijo en voz baja yposibilidades? suavemente:- Me parece una buena pregunta la que me - No me sorprende que tengas miedo. Eshaces. Si pensamos en las dificultades, es normal que lo tengas. Pero ya verás cómomás probable que nos conformemos con su vale la pena intentarlo. Podrás recorrercomportamiento actual. Pero ¿no crees que distancias enormes, jugar con el viento ysi pensamos en las posibilidades de volar, conocer otros corazones de águila. Además,esto nos invita a darle oportunidades y a estos días pasados, cuando saltabas, pudisteprobar si esas posibilidades se hacen comprobar qué fuerza tienen tus alas.efectivas? El aguilucho miró alrededor, abajo- Es posible. hacia el corral, y arriba hacia el cielo. Entonces el naturalista la levantó hacia el sol- ¿Qué te parece si probamos? y la acarició suavemente. El aguilucho abrió lentamente las alas y finalmente con su grito- Probemos. triunfante voló alejándose en el cielo. Había recuperado por fin sus posibilidades. Animado, el naturalista al díasiguiente sacó al aguilucho del corral, lo Fuente: Costa, M. y López, E.:cogió suavemente en brazos y lo llevó hasta Manual del educador socialuna loma cercana. Le dijo:- Tú perteneces al cielo, no a la tierra. Abretus alas y vuela. Puedes hacerlo. Estas palabras persuasivas noconvencieron al aguilucho. Estaba confuso alver desde la loma a los pollos comiendo. Sefue dando saltos a reunirse con ellos. creyóque había perdido su capacidad de volar ytuvo miedo. Sin desanimarse, al día siguiente, elnaturalista llevó al aguilucho al tejado de lagranja y le animó diciendo:- Eres un águila. Abre las alas y vuela.Puedes hacerlo. El aguilucho tuvo miedo de sí mismo yde todo lo que le rodeaba. Nunca lo habíacontemplado desde aquella altura.Temblando, miró al naturalista y saltó unavez más hacia el corral. Muy temprano al día siguiente elnaturalista llevó al aguilucho a una elevadamontaña. Una vez allí le animó diciendo:- Eres un águila. Abre las alas y vuela. El aguilucho miró fijamente los ojosdel naturalista. Éste, impresionado por 25
  26. 26. Mejoramos la autoestima del grupo cuando: - Le preguntamos cosas que imaginamos va a responder acertadamente. - Expresamos de forma clara y explícita los progresos que va realizando. - Valoramos su punto de vista y le pedimos opinión. - Le asignamos papeles de cierta responsabilidad y le hacemos partícipe en la toma de decisiones. - Mostramos de forma verbal y no verbal nuestra aceptación de su persona. - Desterramos críticas, etiquetas y enjuiciamientos. LA TECLA QUE FUNCIONA MAL. Xsta máquina dx xscribir no tixnx dxfxctos, sólo una txcla qux funciona mal.Las cuarxnta y cinco rxstantxs funcionan muy bixn, pxro xsta única txcla qux comxtxxrrorxs provoca una sxria difxrxncia xn xl txsto. ¿No tx parxcx? Así puxs, tú podrías dxcirtx qux xrxs una unidad qux xsto hacx. Qux no hayninguna difxrxncia xntrx si coopxras o no con las dxmás. Sin xmbargo, xsta manxratuya dx vxr las cosas xs xrrónxa: las dxmás tx nxcxsitamos porqux contamos contigo. La próxima vxz qux pixnsxs qux tú no xrxs importantx, o qux cualquixr otrosxr (humano, animal, país, . . .) tampoco lo xs, acuxrdatx dx xsta máquina dx xscribir. Y aún más, %mag%natx qux hay dos txclas qux func%onan mal . . . ¿Y quxd%r%&s s% func%on&r&n trxs? ¿Y s% fuxr&n cu&tro? FUENTE: Betty Piere. Universidad de la Paz. Namur. Bélgica. 26
  27. 27. 55. ESCALA DE AUTO CONCEPTO. A continuación tienes una serie de frases que expresan las maneras de ser de laspersonas. Rodea con un círculo la opción que tú creas que responde mejor al modo como teves a ti misma y cómo te sientes. Procura responder con toda sinceridad según esta clave:1. = Totalmente de acuerdo.2. = De acuerdo, bastante de acuerdo.3. = Indecisa, no lo sé.4. = En desacuerdo, bastante en desacuerdo.5. = Totalmente en desacuerdo. Contrasta en grupos reducidos y en gran grupo el resultado de cada pregunta, el totalde puntos conseguidos (suma los puntos de las preguntas 3, 4, 5, 6, 16, 18 ,18 y19; luegoresta los puntos de las restantes preguntas), y la media (suma total dividida entre 21) conalguna compañera. Trabajad la autoestima.1. Muchas veces siento que no sirvo para nada. 1 2 3 4 52. Soy bastante torpe 1 2 3 4 53. En general mis compañeras me aprecian. 1 2 3 4 54. Soy una persona atractiva. 1 2 3 4 55. En general caigo bien a mis profesoras. 1 2 3 4 56. En general soy una buena estudianta. 1 2 3 4 57. Soy un cero a la izquierda. 1 2 3 4 58. Creo que no tengo mucho de lo que sentirme orgullosa. 1 2 3 4 59. A veces me siento como un montón de escombros. 1 2 3 4 510. Soy nerviosa e insoportable. 1 2 3 4 511. Me siento muy alejada de mi familia. 1 2 3 4 512. Estoy descontenta de mí misma. 1 2 3 4 513. Nadie me aprecia. 1 2 3 4 514. Estoy convencido de que triunfaré en la vida. 1 2 3 4 515. Creo que tengo muchos más aspectos negativos que positivos 1 2 3 4 516. Si volviera a nacer me gustaría volver a ser como soy. 1 2 3 4 517. A la gente le gusta estar conmigo. 1 2 3 4 518. Cuando tengo problemas, casi siempre encuentro la manera de 1 2 3 4 5 salir de ellos.19. Considerando todos los aspectos, estoy contenta conmigo 1 2 3 4 5 misma20 Soy una persona de poco valor. 1 2 3 4 521. Generalmente las profesoras la toman conmigo. 1 2 3 4 5 27
  28. 28. AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA BAJAUsa su intuición y percepción. Usa sus prejuicios.Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los Se siente acorralado, amenazado, sedemás. defiende constantemente y amenaza a los demás.Dirige su vida hacia donde cree conveniente, Dirige su vida hacia donde los otros quierendesarrollando habilidades que hagan posible que vaya, sintiéndose frustrado, enojado yesto. agresivo.Es consciente de su constante cambio, Inconsciente del cambio, es rígido en susadapta y acepta nuevos valores y rectifica valores y se empeña en permanecer estático.caminos.Aprende y se actualiza para satisfacer las Se estanca, no acepta la evolución, no venecesidades del presente. necesidades, no aprende.Acepta su sexo y todo lo relacionado con él. No acepta su sexo, ni lo relacionado con él.Se relaciona con el sexo opuesto en forma Tiene problemas para relacionarse con elsincera y duradera. sexo opuesto. Si lo hace es en forma posesiva, destructiva, superficial y efímera.Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lobien y aprende a mejorar. hace bien ni aprende a mejorar.Se gusta a sí mismo y gusta de los demás. Se disgusta a sí mismo y le desagradan los demás.Se aprecia y se respeta y así a los demás. Se desprecia y humilla a los demás.Tiene confianza en sí mismo y en los demás. Desconfía de sí mismo y de los demás.Se percibe como único y percibe a los demás Se percibe como copia de los demás y nocomo únicos y diferentes. acepta que los otros sean diferentes.Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y No conoce sus sentimientos, los reprime opermite que lo hagan los demás. deforma.Toma sus propias decisiones y goza con el No toma decisiones, acepta la de los demás,éxito. culpándolos si algo sale mal.Acepta que comete errores y aprende de No acepta que comete errores, o se culpa yellos. no aprende de ellos.Conoce sus derechos, obligaciones y No conoce sus derechos, obligaciones ninecesidades, los defiende y desarrolla. necesidades, por lo tanto no los defiende ni desarrolla.Asume sus responsabilidades y ello le hace Diluye sus responsabilidades, no enfrenta sucrecer y sentirse pleno. crecimiento y vive una vida mediocre.Tiene la capacidad de autoevaluarse y no No se autoevalúa, necesita de la aprobación oemite juicios de otros. desaprobación de otros; emite juicios de otros.Controla y maneja sus instintos, tiene fe en Se deja llevar por sus instintos, su control estáque los otros lo hagan. en manos de los demás.Maneja su agresividad sin hostilidad y sin Maneja su agresividad destructivamentelastimar a los demás. 28
  29. 29. Estas actividades tienen una grabación musical que te podemos enviar en CD por correopostal junto con las partes musicales del resto de capítulos sobre el trabajo en conflictos.El precio del CD es de tres euros más los gastos de envíos correspondientes aCORREOS..YO PUEDO, YO PUEDO.MIRA A LAS MONTAÑAS.IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA.UNA MÁQUINA PERFECTA.SÍ, SE PUEDECON MI CARA Y MI FIGURA.El total del contenido del CD es:ARAÑA, ARAÑITA.UN, DOS TRES Y A CAMINAR. SILENCIO, SILENCIO.VENGO A CONVIDARTE A TRABAJAR. NO OIGO NADA.PULGARCITO ATENCIÓN, ATENCIÓN.SI ESTÁS TRISTE Y TE FALTA. LA LECHUZA HACE PSI.EN UN BOSQUE DE LA CHINA EL SILENCIO.AYER CON MI HERMANITA.HOY MIS MANOS SE ENCONTRARON. ¿CÓMO SE SIENTEN, AMIGUITAS?DOÑA JOSEFINA. CON MI MARTILLO, MARTILLO,A GUARDAR, A GUARDAR. MARTILLO.GRACIAS, MUCHAS GRACIAS. YO RÍO, TU LLORAS.BUENOS DÍAS, AMIGUITAS. ESTAMOS CONTRA, CONTRAADIÓS, ADIÓS, ADIÓS, ADIÓS.LOS PAPELES A LA PAPELERA. SONIDOS DE ANIMALES.VOY A ORDENAR. DISCRIMINACIÓN AUDITIVA.VOY BAJANDO. SI QUIERES DIALOGAR.LIMPIA, LIMPIA. YO PRESTO ATENCIÓN.ADIÓS, ADIÓS. TODAS A LA VEZ NO PUEDE SER.BUEN DÍA, BUEN DÍA. LAS DOS OREJAS.CUANDO DICEN A RECOGER. CUANDO YO DIGA . . .RELUCE, RELUCE. AUDICIÓN MUSICAL.ADIÓS, ADIÓS HASTA MAÑANA. BUENOS DÍAS PARA TI.LUNA, LUNA. DAME FORTUNA, SER AMIGAS.LAS INDIAS, LAS INDIAS SE SIENTAN. DOS BESITOS PARA TI.TIC, TAC, TIC, TIC, TAC. TON, TON.O ÑECO, ÑECO BAILA. YO SOY EL OSO FELIZ.VAMOS A HABLAR MÁS BAJITO. ¡HOLA, HOLA!SI ME MIRO EN EL ESPEJO. MUY BIEN POR LOS CHIQUITOS.HAZ RUIDO. TE DOY LOS BUENOS DÍAS.BATE QUE BATE DA LA MANO A TU HERMANO DA LALA GALLINA CACARACA. MANO.AUDICIÓN MUSICAL. BUENOS DÍAS TENGA USTED.BALANCEO RELAJANTE CON MÚSICA. HAY PERSONAS QUE AYUDAN.LA MÁQUINA DE ESCRIBIR ESTÁ MUY BIEN, ESTÁ MUY BIEN.PERCUSIONISTAS. PITAGORINA.DEDOS PEGADOS POR PAREJAS. CUENTA LA HISTORIA QUE . . .
  30. 30. CANCIÓN PARA AYUDARJUGAMOS EN EL CAMPO. YO QUIERO APLAUDIR.UN AMIGO. LAS PALABRITAS MÁGICAS.HABÍA UN CABALLO EN EL MONTE. EL PASTOR QUE GRITÓ LOBO.BRAVO, BRAVO.LO MIO ES TUYO, LO TUYO ES MÍO. EL PADRE, EL HIJO Y EL BURRO.ME GUSTAS TÚBRAVO, BRAVO, BRAVO. EL PERRO BOBY SE MOLESTÓ.BRAVO, CON TODAS LAS LETRAS. SOY UN CHINO CAPUCHINO.TÚ ERES MI HERMANO DEL ALMA. UNA NIÑA SE PASEABA. “YO SOY UNA HORMIGUITA”YO SOY COMO SOY. YO VI UN FANTASMA.YO PUEDO, YO PUEDO. VOY EN BUSCA DE UN LEÓN.MIRA A LAS MONTAÑAS.IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA. ¿HOY QUÉ VA A PASAR?UNA MÁQUINA PERFECTA. ¿BAILAS . . . ?SÍ, SE PUEDECON MI CARA Y MI FIGURA.
  31. 31. Nombre de archivo: 16 Actividades de autoestima.docDirectorio: C:Documents and SettingsEmilioMis documentosPublicacionesConflictos PublicacionesPlantilla: C:Documents and SettingsEmilioDatos de programaMicrosoftPlantillasNormal.dotTítulo: Más información sobre Regulación de conflictos interpersonales enAsunto:Autor: EmilioPalabras clave:Comentarios:Fecha de creación: 04/01/2010 15:21Cambio número: 87Guardado el: 19/09/2010 22:29Guardado por: EmilioTiempo de edición: 90 minutosImpreso el: 19/09/2010 22:30Última impresión completa Número de páginas: 30 Número de palabras: 9.002 (aprox.) Número de caracteres: 51.316 (aprox.)

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