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La autoestima. Importancia.

MARTIN CASTAÑEDA
MARTIN CASTAÑEDA
MARTIN CASTAÑEDACatedrático en UMCH, IFB, UAP

La autoestima. Formación de la autoestima. Importancia. Consejos para mejorar la autoestima.

La autoestima. Importancia.

1 de 30
LA AUTOESTIMA
Psic. Martín Castañeda Murillo
Universidad Marcelino Champagnat
Surco - Lima
¿Qué es la autoestima?
¿De qué depende?
¿En qué medida nos afecta?
¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?
“El peor de los males que le puede
suceder al hombre es que llegue a
pensar mal de sí mismo”
Goethe
¿Alguna vez te has preguntado?
¿ Merezco el bienestar y ser amado ?
¿ Soy capaz de llevar las riendas de mi vida?
¿ Soy capaz de sentirme bien conmigo o
necesito de los demás para sentirme bien?
CONCEPTO
• Nivel general de aceptación o de
rechazo que una persona tiene respecto
a si misma
• Capacidad de valorarnos y de tratarnos
con dignidad, amor, respeto y realismo
• Sabernos importantes para alguien y a
su vez sentir que los demás nos
importan a nosotros
• Sentirnos especiales tener confianza en
que podemos con la vida, que podemos
con los obstáculos.....que en definitiva,
PODEMOS
Es el resultado de una auto evaluación
Puede ser positiva o negativa
Nuestra autoestima es un valor
cambiante.
A veces crece. Otras veces,
decrece.

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  • 1. LA AUTOESTIMA Psic. Martín Castañeda Murillo Universidad Marcelino Champagnat Surco - Lima
  • 2. ¿Qué es la autoestima? ¿De qué depende? ¿En qué medida nos afecta? ¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?
  • 3. “El peor de los males que le puede suceder al hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo” Goethe
  • 4. ¿Alguna vez te has preguntado? ¿ Merezco el bienestar y ser amado ? ¿ Soy capaz de llevar las riendas de mi vida? ¿ Soy capaz de sentirme bien conmigo o necesito de los demás para sentirme bien?
  • 5. CONCEPTO • Nivel general de aceptación o de rechazo que una persona tiene respecto a si misma • Capacidad de valorarnos y de tratarnos con dignidad, amor, respeto y realismo • Sabernos importantes para alguien y a su vez sentir que los demás nos importan a nosotros • Sentirnos especiales tener confianza en que podemos con la vida, que podemos con los obstáculos.....que en definitiva, PODEMOS
  • 6. Es el resultado de una auto evaluación Puede ser positiva o negativa Nuestra autoestima es un valor cambiante. A veces crece. Otras veces, decrece.
  • 7. ESTÁ FORMADA POR:  SENTIR QUE VALGO COMO PERSONA  POR LO QUE SOY, NO POR MI APARIENCIA O MIS POSESIONES.  SABER QUE PUEDO SER ÚTIL,  QUE SOY COMPETENTE,  QUE TENGO DONES O CARISMAS QUE PUEDO OFRECER O COMPARTIR CON LOS DEMÁS.  SENTIR QUE TENGO DERECHO A SER FELIZ Y DISFRUTAR.  ES LA SUMA DE: CONFIANZA Y RESPETO A MÍ MISMO.
  • 8. AUTO-ESTIMA AE como: “el sistema inmunológico del psiquismo” cuando la AE es baja, hay menos recursos humanos para hacer frente a los retos de la vida (mundo interpersonal, social, etc) la AE es una experiencia íntima (habita en mi interior): “es lo que yo pienso y siento respecto a mi mismo, no lo que otra persona piensa y siente sobre mi no lo que otra persona piensa y siente sobre mi”
  • 9. ¿ Por qué es importante la Autoestima ? • Lo que una persona piensa de sí mismo tiene una gran influencia en la manera como encara su destino. De ella depende : • Cómo se relaciona con los demás, • Cómo le irá en sus estudios • Y qué tan creativo será en su trabajo, • Cómo resolverá sus problemas • Y las decisiones importantes que tomará en su vida.
  • 10. ¿ QUÉ NO ES LA AUTOESTIMA ? •Tener fama o éxito •Un narcisista es diferente de una persona con alta ae •Buscar constantemente expresiones de afecto o el estar preocupados porque se nos reconozca Todo esto sería lo contrario: Inseguridad y duda acerca de uno mismo
  • 11. LA AUTOESTIMA Y NUESTRAS RELACIONES • Inconscientemente buscamos personas con una autoestima parecida a la nuestra. • Influye también sobre nuestra relación amorosa. • Es difícil creer en el amor del otro cuando nuestra opinión sobre nosotros es negativa.
  • 12. Factores que influyen sobre nuestra autoestima • Cuidados recibidos en la niñez • Estilo educativo de nuestros cuidadores (nutrición versus crítica) • Nuestra forma de ser y nuestras decisiones en cada momento • Exigencias y expectativas de nuestros padres, cultura, sexo, raza.
  • 13. ¿Qué nos ocurre cuando estos cuidados son caracterizados por la falta de sentimiento de pertenencia, falta de afecto, rigidez, ambigüedad, exigencias inapropiadas, inseguridad…?
  • 15. Con buenos cuidados en atención, afecto y reconocimiento: Crecemos y creceremos confiando en resolver nuestros problemas, tolerar las frustraciones, lograr nuestras metas, tener amigos…disfrutar de nuestra vida
  • 17. Sin embargo… a veces incluso en las peores condiciones de vida, se consigue desarrollar una resiliencia, que es la capacidad para soportar las intemperies y afrontar dificultades.
  • 18. Hay quien incluso encuentra fuerzas para desarrollarse y crecer aún en condiciones de vida especialmente penosas.
  • 19. Se centran en el “aquí y ahora”. No pierden tiempo, son activos, enérgicos, confiados y orientados hacía el encuentro de soluciones. Sacan provecho de las oportunidades que la vida les da para crecer y mantenerse positivos.
  • 20. En todo caso, es más fácil crecer si lo hacemos con alguien a nuestro lado que nos alienta a desarrollar todo nuestro potencial.
  • 21. Construcción y Reconstrucción de mi Autoestima. • Valórate por lo que eres. • Haz una lista de tus cualidades, aptitudes y logros. • Quiérete y acéptate.
  • 22. • Cuida tu apariencia y tu salud. Acepta y ama lo que no se puede cambiar. • Si rechazas algo de ti, tu nariz, tus piernas, tu color, tu estatura, etc., se vuelven tus enemigos y causa de sufrimiento inútil. • A veces por fijarte tanto en tu apariencia, te olvidas de lo esencial y dejas de apreciar todo lo bueno que tienes. • En vez de lamentarte de lo que careces, aprende a disfrutar de lo que tienes. Valóralo y agradécelo.
  • 23. • Reconoce tus errores y aprende de ellos. • Los obstáculos, errores y deficiencias son parte de nuestra vida. • Una buena autoestima nos permite reconocer nuestras limitaciones y defectos como un reto para superar, lo cual nos hace crecer y madurar.
  • 24. • Cuando te sientas triste o deprimido, no te encierres en ti mismo. • Busca y pide ayuda. • En las noches de tu vida recuerda que siempre sale el sol.
  • 25. • Escucha tu voz interior. ¿Qué te dice a ti mismo? Ojo con las frases negativas “¡no puedo!”, “Soy un tonto”, “No tengo atractivo”, etc. • Haz higiene mental, piensa y habla bien de ti mismo; “Soy importante”, “Soy valioso”, “Tengo muchas cualidades”, etc. • Cambia tus pensamientos negativos a positivos: “Me va a ir bien”, “Puedo arriesgarme”, “Sí lo voy a lograr”.
  • 26. • Refuerza tu identidad propia siendo cada vez más tú mismo. • No permitas que tu autoestima dependa de la opinión de los demás. • Sé espontáneo y auténtico y libérate de tus máscaras. • Desarrolla tu poder personal, confiando en tus propias fuerzas, “Puedo ser mejor”, “Tengo capacidad”, “Puedo hacerlo mejor”.
  • 27. Ten paciencia y comprensión contigo mismo y con los demás. “Estoy aprendiendo” “Puedo ser más paciente y tolerante” “Puedo aprender a escuchar a las personas” “Puedo ser más amable y servicial”. La gente amable es muy agradable.
  • 28. • Repara las ofensas cometidas y el tiempo desperdiciado y pide disculpas cuando sea necesario. • El perdón sana las heridas y cura la autoestima. • Perdónate a ti mismo y a los que te han ofendido
  • 29. • Vive conscientemente. • Sé responsable de tu vida. • Trázate metas, Avanza. • Elige actividades y amigos que te hagan crecer. • Ayuda a gente necesitada. • Sube la autoestima a quienes lo necesitan.
  • 30. GRACIAS POR SU ATENCIÓN PROFESOR: MARTÍN CASTAÑEDA MURILLO CPsP 16134