2. La mecánica corporal, es el esfuerzo
coordinado de los sistemas músculo –
esquelético y nervioso para mantener el
equilibrio, la posición y el alineamiento
corporal al incorporarse, moverse,
encorvarse y llevar a cabo las actividades
de la vida diaria
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3. Es la actividad del esqueleto, los músculos y
el sistema nervioso; estos determinan la
buena postura y las posiciones corporales
que mantiene la persona, durante el reposo
y la actividad
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4. La buena postura ayuda a la estética,
tanto en hombres como en mujeres.
Favorece la buena respiración,
indispensable para la buena
oxigenación del cerebro.
Para reforzar la mecánica corporal
eficiente, existen chalecos correctores
y fajas especiales
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5. La buena mecánica corporal es necesaria para la
vida sana de todas las personas, ya que la
posición correcta y el movimiento eficaz del
cuerpo son esenciales desde el punto de viste
terapéutico y estético.
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8. Estando en pie.
◦ Mantenga sus pies planos sobre el piso y
separados 12 pulgada (30 cm) el uno del
otro.
◦ Mantenga su espalda recta.
◦ Mantenga sus brazos a los lados del
cuerpo.
◦ Apriete los músculos de su abdomen
(vientre).
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9. Cuando camine.
◦ Mantenga sus pies planos sobre el piso y
separados para buen equilibrio.
◦ Camine con su espalda recta.
◦ Si está ayudando a alguien a caminar, puede
pasar uno de sus brazos alrededor de la espalda
de la persona. Tenga su otro brazo listo para
ayudar en caso necesario.
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10. Sentado.
◦ Si usted puede, siéntese en una silla firme
con respaldar recto. Ponga una almohada
o toalla enrollada para dar soporte a su
espalda baja.
◦ Cuando esté sentado por tiempos largos,
eleve una pierna más alta que la otra para
evitar que se canse.
◦ Si está sentado leyendo o tejiendo, ponga
una almohada sobre sus piernas para
acercar los objetos. Esto le ayuda a
mantener su espalda recta.
◦ Cuando esté manejando automóvil, ajuste
el asiento a una distancia cómoda cerca al
timón. Siéntese de forma que sus rodillas
estén al nivel con el borde del asiento.
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11. Cuando levante un objeto del piso.
◦ Sus pies deben estar separados 12
pulgadas (30cm) el uno del otro.
◦ Mantenga su espalda recta.
◦ Cuando se agache a recoger el objeto,
dóblese en las caderas y rodillas. NO se
doble en la cintura.
◦ Sostenga el objeto poniendo sus manos
alrededor de éste.
◦ Con sus rodillas dobladas y su espalda
recta, levante el objeto usando los
músculos de sus brazos y piernas. No use
los músculos de su espalda.
◦ Pídale a otra persona que le ayude si el
objeto es muy pesado.
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12. Cargando el objeto.
Mantenga el objeto cerca a su cuerpo.
NO cargue cosas que son muy pesadas para
usted.
Siempre pida ayuda para mover objetos
pesados.
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13. Empujando o jalando.
◦ Sus pies deben estar separados 12
pulgadas (30cm) el uno del otro.
◦ Doble su cuerpo para acercarse al
objeto. Dóblese en las caderas y
rodillas. NO se doble en la cintura.
◦ Mantenga su espalda recta.
Pida que alguien le ayude si el objeto
o la persona que usted está
empujando o jalando pesa mucho
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14. 1. Los músculos grandes se fatigan con
menos rapidez que los pequeños, por
ejemplo al levantar un objeto pesado que
esta en el piso, se debe flexionar las
rodillas utilizando los músculos glúteos y
femorales grandes
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15. 2. Los músculos siempre se encuentran
en ligera contracción.
Para levantar un objeto pesado se
hará de menor forma si se contrae
primero los músculos del abdomen,
pelvis y glúteo.
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16. 3. La estabilidad de un objeto siempre
es mayor cuando tiene una base
amplia de apoyo, un centro de
gravedad bajo y la línea de la gravedad
cae dentro de la base de apoyo, por
ejemplo para ayudar a moverse a un
paciente, la enfermera debe pararse
con los pies separados y doblar
ligeramente las rodillas en vez de la
cintura, así lograra mantener un buen
equilibrio.
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17. 4. Es mas fácil deslizar un objeto que
levantarlo.
El deslizamiento sobre una superficie
horizontal requiere menor energía
que el mover un objeto en un plano
inclinado
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