SlideShare una empresa de Scribd logo

Salud integral

M
mbmariyas
1 de 17
Descargar para leer sin conexión
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
AULA VIRTUAL S.A.I.A.
ADMINISTRACIÓN MENCION GERENCIA
Autora: Marilin Bittar
Profesora: Araujo Belkis
Materia: Actividades de Orientación
Guarenas, 04 de Julio del 2014
INTEGRAL
SALUD INTEGRAL
Es el estado total y pleno de bienestar que incluye todos los aspectos,
tanto físicos, psicológicos, ecológicos y espirituales, todos armónicamente
integrados a la vida del ser humano.
Los seres humanos pueden y deben participar activa y conscientemente
en el logro y mantenimiento de su propia salud integral. Según la sabiduría
popular es mejor prevenir que lamentar o remediar, éste concepto aplica
propiamente al terreno de la salud - enfermedad ya que es más económico
y aún menos doloroso el enfocarse a trabajar en los aspectos que
desarrollan nuestro estado de salud.
La experiencia de vida de cada persona es individual, por estar
enmarcadas dentro de diversas creencias y valores, los cuales provienen
de patrones de comportamiento adquiridos del contexto donde el individuo
se desenvuelve. Las vivencias de las actividades cotidianas se orientan y
movilizan hacia la búsqueda de objetivos concretos relacionados con el
trazado de metas y por ende la obtención del éxito, pero para lograrlo
existen unas claves que el individuo debe internalizar y que lo ayudaran a
mejorar la Calidad de Vida personal, específicamente debido a que hoy ese
concepto es muy utilizado en diversos ámbitos, como lo expresa Gómez
(2004), que dice que la calidad de la vida debe estar presente en la salud,
salud mental, educación, economía, política y el mundo de los servicios en
general.
En este aporte se hará hincapié específicamente en mejorar la
calidad de vida en el ámbito de la salud emocional, espiritual, física y
mental; que son las bases del buen desenvolvimiento de las personas
en su entorno para lograr el otro cúmulo de logros, como es mejor
educación, cultura y economía que es lo básico para el ser humano.
Salud Emocional
Las personas con buena salud emocional están conscientes de sus
pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido
maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que hacen
parte de una vida normal. Se sienten bien consigo mismas y tienen
relaciones sanas.
Sin embargo, muchas cosas pueden ocurrir en la vida que pueden
perturbar su salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza,
estrés o ansiedad.
Estas cosas incluyen:
Perder el trabajo por causa ajena a su desempeño
Tener un hijo que se va o que regresa a la casa
Estar de duelo por la muerte de un ser querido
Divorciarse o casarse
Sufrir una lesión o una enfermedad
Ser promovido en el trabajo
Tener problemas de dinero
Mudarse a una casa nueva
Tener un bebé.
¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente y actúa.
Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo.
Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de
decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o
una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento
particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido.
La mala salud emocional puede debilitar su sistema inmune haciendo
que a usted le den más resfriados y otras infecciones durante épocas
emocionalmente difíciles. Además, cuando usted se siente estresado,
ansioso o perturbado, puede no cuidar de su salud como debiera.
Mejorando la salud emocional
Primero, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las
está teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su
vida le pueden ayudar a manejar su salud emocional.
Los siguientes consejos son útiles
Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Si los sentimientos de
estrés, tristeza o ansiedad le están causando problemas físicos, guardar
estos sentimientos dentro de si puede hacer que usted se sienta peor.
Viva una vida balanceada
Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa
que puedan conducir a sentimientos negativos.
Esto no significa que usted tenga que pretender que está feliz cuando se
siente deprimido, ansioso o perturbado. Es importante lidiar con estos
sentimientos negativos pero también tratar de enfocarse en las cosas
positivas de su vida.
Desarrolle tolerancia ante la adversidad
La gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el
estrés de manera sana.
La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por
medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional,
mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las
cosas en perspectiva.
Calme su mente y su espíritu
Los métodos de relajación tales como la meditación son maneras
útiles para balancear las emociones.
La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede tomar
muchas formas. Por ejemplo, usted puede hacerla haciendo ejercicio,
estirándose y respirando profundamente. Pídale consejo a su médico de
familia sobre los métodos de relajación.
Cuide de si mismo
Para tener buena salud emocional, es importante cuidar su cuerpo
teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo
suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada.
Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol. Usar
drogas o alcohol simplemente causa otros problemas tales como
problemas de salud y problemas familiares.

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Educacion para la salud
Educacion para la saludEducacion para la salud
Educacion para la saludMane Morpe
 
salud-comunitaria-ppt
salud-comunitaria-pptsalud-comunitaria-ppt
salud-comunitaria-pptYulissa70
 
Salud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn CarpioSalud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn CarpioRoselyn Carpio
 
Vida saludable
Vida saludableVida saludable
Vida saludableGinoARNAO
 
Proceso de salud enfermedad como fenómeno social
Proceso de salud enfermedad como fenómeno socialProceso de salud enfermedad como fenómeno social
Proceso de salud enfermedad como fenómeno socialMaggie Espinoza
 
Antecedentes históricos de la promoción de la salud
Antecedentes históricos de la promoción de la saludAntecedentes históricos de la promoción de la salud
Antecedentes históricos de la promoción de la saludvalestephania
 
Comunicacion En Salud
Comunicacion En SaludComunicacion En Salud
Comunicacion En SaludRaul Choque
 
Proceso salud enfermedad
Proceso salud enfermedadProceso salud enfermedad
Proceso salud enfermedadGisela Machado
 
Determinantes de la salud teoria
Determinantes de la salud teoriaDeterminantes de la salud teoria
Determinantes de la salud teoriaGise Estefania
 
Salud integral
Salud integralSalud integral
Salud integralKellina
 
Alimentación sana
Alimentación sana Alimentación sana
Alimentación sana Sara Cuellar
 
Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011
Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011
Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011MILCIADES REATEGUI
 
Educación para la salud
Educación para la saludEducación para la salud
Educación para la saludDave Pizarro
 
Salud mental, física y emocional
Salud mental, física y emocionalSalud mental, física y emocional
Salud mental, física y emocionalzule_22
 

La actualidad más candente (20)

Educacion para la salud
Educacion para la saludEducacion para la salud
Educacion para la salud
 
salud-comunitaria-ppt
salud-comunitaria-pptsalud-comunitaria-ppt
salud-comunitaria-ppt
 
Salud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn CarpioSalud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn Carpio
 
Vida saludable
Vida saludableVida saludable
Vida saludable
 
Proceso de salud enfermedad como fenómeno social
Proceso de salud enfermedad como fenómeno socialProceso de salud enfermedad como fenómeno social
Proceso de salud enfermedad como fenómeno social
 
Salud mental
Salud mentalSalud mental
Salud mental
 
Antecedentes históricos de la promoción de la salud
Antecedentes históricos de la promoción de la saludAntecedentes históricos de la promoción de la salud
Antecedentes históricos de la promoción de la salud
 
Salud mental
Salud mentalSalud mental
Salud mental
 
EDUCACIÓN PARA LA SALUD
EDUCACIÓN PARA LA SALUDEDUCACIÓN PARA LA SALUD
EDUCACIÓN PARA LA SALUD
 
Salud publica
Salud publica  Salud publica
Salud publica
 
Comunicacion En Salud
Comunicacion En SaludComunicacion En Salud
Comunicacion En Salud
 
Proceso salud enfermedad
Proceso salud enfermedadProceso salud enfermedad
Proceso salud enfermedad
 
¿Qué es la salud mental?
¿Qué es la salud mental?¿Qué es la salud mental?
¿Qué es la salud mental?
 
Determinantes de la salud teoria
Determinantes de la salud teoriaDeterminantes de la salud teoria
Determinantes de la salud teoria
 
Salud integral
Salud integralSalud integral
Salud integral
 
Alimentación sana
Alimentación sana Alimentación sana
Alimentación sana
 
Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011
Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011
Lineamientos de Politica de Salud del Peru - 2007-2011
 
Proceso salud enfermedad
Proceso salud enfermedadProceso salud enfermedad
Proceso salud enfermedad
 
Educación para la salud
Educación para la saludEducación para la salud
Educación para la salud
 
Salud mental, física y emocional
Salud mental, física y emocionalSalud mental, física y emocional
Salud mental, física y emocional
 

Similar a Salud integral

Presentación de salud mental y espiritual
Presentación de salud mental y espiritualPresentación de salud mental y espiritual
Presentación de salud mental y espiritualRossi210502
 
Teoría Salud Mental, Física y Emocional
Teoría Salud Mental, Física y EmocionalTeoría Salud Mental, Física y Emocional
Teoría Salud Mental, Física y EmocionalEdwinValera
 
Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante
 Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante  Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante
Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante RomerBurgos2
 
Salud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn CarpioSalud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn CarpioRoselyn Carpio
 
Presentacion. actividades orientacion saia
Presentacion. actividades orientacion saiaPresentacion. actividades orientacion saia
Presentacion. actividades orientacion saiaangels0105
 
Salud Mental, Física y Emocional
Salud Mental, Física y EmocionalSalud Mental, Física y Emocional
Salud Mental, Física y EmocionalKaterin_amaya
 
Las emociones y la salud mental
Las emociones y la salud mentalLas emociones y la salud mental
Las emociones y la salud mentalangelicavp13
 
Salud integral
Salud integralSalud integral
Salud integralyarygarcia
 
Paz, salud e higiene
Paz, salud e higienePaz, salud e higiene
Paz, salud e higieneherminiaperez
 
Salud fisica, mental y emocional
Salud fisica, mental y emocionalSalud fisica, mental y emocional
Salud fisica, mental y emocionalJulio Mejias
 

Similar a Salud integral (20)

Presentación de salud mental y espiritual
Presentación de salud mental y espiritualPresentación de salud mental y espiritual
Presentación de salud mental y espiritual
 
Teoría Salud Mental, Física y Emocional
Teoría Salud Mental, Física y EmocionalTeoría Salud Mental, Física y Emocional
Teoría Salud Mental, Física y Emocional
 
Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante
 Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante  Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante
Unidad V. Salud Física, Mental y Emocional del Estudiante
 
Salud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn CarpioSalud Integral por Roselyn Carpio
Salud Integral por Roselyn Carpio
 
Salud mental
Salud mentalSalud mental
Salud mental
 
Presentacion. actividades orientacion saia
Presentacion. actividades orientacion saiaPresentacion. actividades orientacion saia
Presentacion. actividades orientacion saia
 
Salud emocional
Salud emocionalSalud emocional
Salud emocional
 
Salud emocional
Salud emocionalSalud emocional
Salud emocional
 
Salud emocional
Salud emocionalSalud emocional
Salud emocional
 
Salud emocional
Salud emocionalSalud emocional
Salud emocional
 
Salud emocional
Salud emocionalSalud emocional
Salud emocional
 
Salud Mental, Física y Emocional
Salud Mental, Física y EmocionalSalud Mental, Física y Emocional
Salud Mental, Física y Emocional
 
Salud Integral
Salud IntegralSalud Integral
Salud Integral
 
Las emociones y la salud mental
Las emociones y la salud mentalLas emociones y la salud mental
Las emociones y la salud mental
 
Salud integral
Salud integralSalud integral
Salud integral
 
Salud integral
Salud integralSalud integral
Salud integral
 
Grupo 5
Grupo 5Grupo 5
Grupo 5
 
Paz, salud e higiene
Paz, salud e higienePaz, salud e higiene
Paz, salud e higiene
 
Salud fisica, mental y emocional
Salud fisica, mental y emocionalSalud fisica, mental y emocional
Salud fisica, mental y emocional
 
Brochure Angelina.pdf
Brochure Angelina.pdfBrochure Angelina.pdf
Brochure Angelina.pdf
 

Más de mbmariyas

Gerencia industrial presentacion
Gerencia industrial presentacionGerencia industrial presentacion
Gerencia industrial presentacionmbmariyas
 
Gerencia del conocimiento
Gerencia del conocimientoGerencia del conocimiento
Gerencia del conocimientombmariyas
 
Innovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligiaInnovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligiambmariyas
 
Innovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligiaInnovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligiambmariyas
 
Ejercicio de Estadisticas Avanzadas SPSS
Ejercicio de Estadisticas Avanzadas SPSSEjercicio de Estadisticas Avanzadas SPSS
Ejercicio de Estadisticas Avanzadas SPSSmbmariyas
 
Lineamientos motivacionales
Lineamientos motivacionalesLineamientos motivacionales
Lineamientos motivacionalesmbmariyas
 
Trabajo de campo
Trabajo de campoTrabajo de campo
Trabajo de campombmariyas
 
Clasificacion de los servicios publicos
Clasificacion de los servicios publicosClasificacion de los servicios publicos
Clasificacion de los servicios publicosmbmariyas
 
Etica y estilos de liderazgo
Etica y estilos de liderazgoEtica y estilos de liderazgo
Etica y estilos de liderazgombmariyas
 
Distribucion binomial presentacion
Distribucion binomial presentacionDistribucion binomial presentacion
Distribucion binomial presentacionmbmariyas
 
Derecho admon mapa mental
Derecho admon mapa mentalDerecho admon mapa mental
Derecho admon mapa mentalmbmariyas
 
Linea de tiempo
Linea de tiempoLinea de tiempo
Linea de tiempombmariyas
 
Teoria de los sistemas
Teoria de los sistemasTeoria de los sistemas
Teoria de los sistemasmbmariyas
 
Salud integral actividades de orientacion
Salud integral actividades de orientacionSalud integral actividades de orientacion
Salud integral actividades de orientacionmbmariyas
 

Más de mbmariyas (15)

Gerencia industrial presentacion
Gerencia industrial presentacionGerencia industrial presentacion
Gerencia industrial presentacion
 
Gerencia del conocimiento
Gerencia del conocimientoGerencia del conocimiento
Gerencia del conocimiento
 
Procesos
ProcesosProcesos
Procesos
 
Innovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligiaInnovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligia
 
Innovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligiaInnovacion y tecnoligia
Innovacion y tecnoligia
 
Ejercicio de Estadisticas Avanzadas SPSS
Ejercicio de Estadisticas Avanzadas SPSSEjercicio de Estadisticas Avanzadas SPSS
Ejercicio de Estadisticas Avanzadas SPSS
 
Lineamientos motivacionales
Lineamientos motivacionalesLineamientos motivacionales
Lineamientos motivacionales
 
Trabajo de campo
Trabajo de campoTrabajo de campo
Trabajo de campo
 
Clasificacion de los servicios publicos
Clasificacion de los servicios publicosClasificacion de los servicios publicos
Clasificacion de los servicios publicos
 
Etica y estilos de liderazgo
Etica y estilos de liderazgoEtica y estilos de liderazgo
Etica y estilos de liderazgo
 
Distribucion binomial presentacion
Distribucion binomial presentacionDistribucion binomial presentacion
Distribucion binomial presentacion
 
Derecho admon mapa mental
Derecho admon mapa mentalDerecho admon mapa mental
Derecho admon mapa mental
 
Linea de tiempo
Linea de tiempoLinea de tiempo
Linea de tiempo
 
Teoria de los sistemas
Teoria de los sistemasTeoria de los sistemas
Teoria de los sistemas
 
Salud integral actividades de orientacion
Salud integral actividades de orientacionSalud integral actividades de orientacion
Salud integral actividades de orientacion
 

Salud integral

  • 1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD FERMÍN TORO AULA VIRTUAL S.A.I.A. ADMINISTRACIÓN MENCION GERENCIA Autora: Marilin Bittar Profesora: Araujo Belkis Materia: Actividades de Orientación Guarenas, 04 de Julio del 2014 INTEGRAL
  • 2. SALUD INTEGRAL Es el estado total y pleno de bienestar que incluye todos los aspectos, tanto físicos, psicológicos, ecológicos y espirituales, todos armónicamente integrados a la vida del ser humano. Los seres humanos pueden y deben participar activa y conscientemente en el logro y mantenimiento de su propia salud integral. Según la sabiduría popular es mejor prevenir que lamentar o remediar, éste concepto aplica propiamente al terreno de la salud - enfermedad ya que es más económico y aún menos doloroso el enfocarse a trabajar en los aspectos que desarrollan nuestro estado de salud. La experiencia de vida de cada persona es individual, por estar enmarcadas dentro de diversas creencias y valores, los cuales provienen de patrones de comportamiento adquiridos del contexto donde el individuo se desenvuelve. Las vivencias de las actividades cotidianas se orientan y movilizan hacia la búsqueda de objetivos concretos relacionados con el trazado de metas y por ende la obtención del éxito, pero para lograrlo existen unas claves que el individuo debe internalizar y que lo ayudaran a mejorar la Calidad de Vida personal, específicamente debido a que hoy ese concepto es muy utilizado en diversos ámbitos, como lo expresa Gómez (2004), que dice que la calidad de la vida debe estar presente en la salud, salud mental, educación, economía, política y el mundo de los servicios en general.
  • 3. En este aporte se hará hincapié específicamente en mejorar la calidad de vida en el ámbito de la salud emocional, espiritual, física y mental; que son las bases del buen desenvolvimiento de las personas en su entorno para lograr el otro cúmulo de logros, como es mejor educación, cultura y economía que es lo básico para el ser humano. Salud Emocional Las personas con buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que hacen parte de una vida normal. Se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.
  • 4. Sin embargo, muchas cosas pueden ocurrir en la vida que pueden perturbar su salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza, estrés o ansiedad. Estas cosas incluyen: Perder el trabajo por causa ajena a su desempeño Tener un hijo que se va o que regresa a la casa Estar de duelo por la muerte de un ser querido Divorciarse o casarse Sufrir una lesión o una enfermedad Ser promovido en el trabajo Tener problemas de dinero Mudarse a una casa nueva Tener un bebé. ¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud? Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido.
  • 5. La mala salud emocional puede debilitar su sistema inmune haciendo que a usted le den más resfriados y otras infecciones durante épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando usted se siente estresado, ansioso o perturbado, puede no cuidar de su salud como debiera. Mejorando la salud emocional Primero, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su vida le pueden ayudar a manejar su salud emocional. Los siguientes consejos son útiles Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad le están causando problemas físicos, guardar estos sentimientos dentro de si puede hacer que usted se sienta peor. Viva una vida balanceada Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos. Esto no significa que usted tenga que pretender que está feliz cuando se siente deprimido, ansioso o perturbado. Es importante lidiar con estos sentimientos negativos pero también tratar de enfocarse en las cosas positivas de su vida.
  • 6. Desarrolle tolerancia ante la adversidad La gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva. Calme su mente y su espíritu Los métodos de relajación tales como la meditación son maneras útiles para balancear las emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Por ejemplo, usted puede hacerla haciendo ejercicio, estirándose y respirando profundamente. Pídale consejo a su médico de familia sobre los métodos de relajación. Cuide de si mismo Para tener buena salud emocional, es importante cuidar su cuerpo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol. Usar drogas o alcohol simplemente causa otros problemas tales como problemas de salud y problemas familiares.
  • 7. Salud Espiritual El espíritu no puede definirse como parte del cuerpo o como parte de la mente. El cuerpo, la mente y el espíritu se afectan entre sí. Mejorando su vida espiritual puede contribuir a su proceso de restablecimiento. La espiritualidad no puede sanarlo, pero puede ayudarle a lidiar con el dolor y las dificultades de una enfermedad. La salud espiritual se alcanza cuando uno se siente en paz con la vida, cuando logra encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. La salud espiritual puede ayudarle apoyándolo durante su vida. La espiritualidad es diferente para cada uno de nosotros. Si está teniendo problemas con su salud espiritual, a continuación le presentamos algunas de las preguntas que debería de cuestionarse: ¿Qué me hace sentir más completo? ¿Cuándo me siento más en contacto con el resto del mundo? ¿Dónde puedo encontrar más fuerza interior? ¿Qué estoy haciendo cuando me siento completo? Estas preguntas pueden ayudarle a encontrar lo que usted puede hacer para obtener la paz interior. Si es capaz de lograr la paz interior, podrá permitir que su cuerpo tenga mayor fuerza para sanar. Nuestro cuerpo físico necesita que nos sintamos en paz. Estar en paz permite tomarse el tiempo para descansar y recuperarse. Esta es otra forma en que nuestra salud espiritual contribuye al proceso de curación.
  • 8. La salud espiritual y la religión ¿son lo mismo? La religión y la espiritualidad no siempre son lo mismo. Algunas personas alcanzan la salud espiritual en la práctica de la religión. Otros no. Es lo que sea adecuado para usted. No hay un buen o mal camino para alcanzar la salud espiritual. A continuación le presentamos algunas formas en que puede mejorar su salud espiritual: Estar en contacto con la naturaleza. Algunas personas se sienten muy conectados y en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. Ayudar a los demás. Algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás. Se puede ayudar a los demás de muchas formas. Puede ser haciendo trabajo voluntario, al ser amable con las personas que no conoce, o dándole una mano a un amigo que necesita ayuda.
  • 9. Gratitud Algunas personas se sienten más conectadas cuando están agradecidas. Hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. Religión. Algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. Cualquier cosa que le ayude a encontrar esperanza para el futuro puede servir para mantenerlo saludable espiritualmente. Mantener una actitud positiva y esperanzada puede beneficiar al proceso de curación. Como seres humanos todos los sectores de nuestra vida están conectados. Al esforzarnos para mantener cada una de las partes sana, podemos ayudar a que nuestros cuerpos, mentes y almas se mantengan completas.
  • 10. Salud Física La salud física se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo. Cuando el cuerpo funciona de la forma para la cual fue diseñado, está en buena salud física. ¿ Qué afecta a la salud física? Las causas que afectan a la salud física caen dentro de cuatro categorías. Usted no siempre puede controlar todo que afecta físicamente a su cuerpo. Sin embargo, puede hacer lo mejor que pueda para prevenir daños y ayudar a que funcione adecuadamente. Estilo de vida Este es el elemento de la salud física sobre el cual tenemos mayor control. Esto incluye nuestra dieta, salud emocional, nivel de actividad física, y nuestro comportamiento. Hay cosas que podemos cambiar de nuestro estilo de vida para ayudar a que nuestro cuerpo se mantenga saludable. El uso del tabaco es un problema para mucha gente. El abandono del tabaco es un cambio del comportamiento importante
  • 11. Biología Humana Nuestra genética y nuestra química pueden incluir anormalidades. Eso puede dificultar el lograr una plena salud física. Hay formas en las que nuestro cuerpo compensa las discapacidades. Aunque no podemos controlar nuestra genética, sí podemos controlar la forma en la que tratamos nuestras enfermedades. Medio ambiente Nuestro medio ambiente incluye el tipo de aire que respiramos, el lugar en el que vivimos y nuestro entorno. Es posible que tengamos que cambiar nuestro entorno si éste es realmente malo para nuestra salud física. Servicios de atención médica Estos son los servicios que le ofrecemos para que le ayuden a prevenir, detectar o tratar las enfermedades.
  • 12. ¿Qué puedo hacer? Tenemos que atender todos los aspectos de nuestro ser a fin de lograr una buena salud física. Las emociones positivas están directamente relacionadas con una mejor salud física. Debemos tratar de mantener el equilibrio en nuestras vidas. A continuación mencionamos algunas de las cosas que podemos hacer para cuidar de nuestro cuerpo: Descansar Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de horas de sueño cada noche para poder funcionar debidamente. Es importante que dediquemos tiempo para descansar, para permitir que nuestro cuerpo se recupere después de un día pesado de trabajo o de momentos especialmente difíciles.
  • 13. Comer saludablemente Nuestro cuerpo utilizar los alimentos como combustible. Debemos recordar de comer con regularidad. Tenemos que fijarnos en lo que comemos. Los azúcares y las grasas pueden dificultar el funcionamiento proyectado de nuestro cuerpo. Hacer ejercicio Nuestros cuerpos fueron diseñados para estar físicamente activos. Tenemos que recordar que diariamente debemos dedicar tiempo para hacer ejercicio a fin de mantener nuestro cuerpo saludable. Higiene Es importante que mantengamos nuestro cuerpo limpio. Esto puede ayudar a protegernos contra enfermedades e infecciones. Obtener chequeos periódicos Tenemos que ver al médico regularmente a fin de que pueda vigilar nuestra salud física y avisarnos de cualquier cambio que debamos hacer para mantener nuestro cuerpo saludable. Mantenerse emocionalmente sano Cuando nos estresamos o nos preocupamos demasiado, nuestro organismo se desgasta y es más fácil enfermarse. Mantenerse emocionalmente estable permite que nuestro organismo mantenga un buen funcionamiento. No fume, abuse del alcohol o de las drogas.
  • 14. Salud Mental La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.
  • 15. Consejos para Controlar el Estrés Haga una lista de las cosas que lo hacen sentir tenso. No trate de cambiar todo de una sola vez. Empiece con pequeños cambios. Platique sus problemas con amigos o familiares. Piense en todo lo bueno que tiene. Deje tiempo para usted mismo. Vea a un consejero si piensa que ya no puede más: Consejería. Mantenga las costumbres familiares, como el comer juntos. Busque más apoyo en los días festivos, aniversarios y cumpleaños. Mantenga su sentido del humor. Haga ejercicio. Esto ayuda a reducir el estrés. La discriminación, como el ser rechazado de un trabajo por causa de su raza. Lograr un estado de bienestar, armonía y equilibrio en estas áreas nos dará la habilidad para funcionar de manera optima como ser humano y tener la energía y vitalidad para ser altamente productivos y exitosos en cualquier área de nuestra vida La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo; con nuestro caparazón y vehículo el cual nos ha transportado desde el día que nacimos y lo hará hasta el día de nuestra muerte. Para asegurarnos de que sí vamos a llegar lo mas lejos posible en la vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la mejor manera. Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra nutrición, mantenerlo limpio y alejado de toxinas a la mayor medida posible y acudir al medico para la prevención y tratamiento de accidentes y enfermedades que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra vida.
  • 16. Llevar un estilo de vida sano y contar con el apoyo y el amor de otras personas, nos ayuda a mantenernos saludables y felices a lo largo de nuestra vida. Tomar buenas decisiones y estar al pendiente de nosotros mismos y de nuestros semejantes, contribuirá a mejorar nuestro bienestar. Recetas de Felicidad para una Mejor Defensa Inmunológica Ríase: Aunque se halle deprimido, enfermo y sin fuerzas, vea películas graciosas, lea libros divertidos, frecuente la compañía de amigos con buen humor. Practique el arte de perdonar: A menudo nos olvidamos que el primer beneficiado por el acto de perdonar es el mismo que perdona. Los sentimientos de resentimiento y rencor engendran inevitablemente la secreción de "hormonas de estrés" (cortisol, adrenalina, ACTH, etc.), las cuales a la larga se transforman en auténticos venenos para el organismo. Practique algún deporte: La actividad física le permite evacuar las hormonas del estrés, por una parte, y favorecer la producción de endorfinas y anandamidas, por otra. Cambie por el placer de cambiar: ¡No se anquilose!. A las hormonas le gustan los cambios. Cambie los sillones de lugar, añada color a su hogar, a su ropa. Cámbiese de peinado, varíe el camino que recorre para ir al trabajo.
  • 17. Lleve a cabo ciertos proyectos: Autorícese de una vez por todas a llevar a cabo algún plan que le ilusione. No se contente con acariciar sus proyectos: dedíqueles un poco de tiempo cada día. El acto creador aumenta el sentimiento de autoestima y mejora la bioquímica del cerebro. Viva empleando los cinco sentidos: ¿Es usted más sensible a alguno de los cinco sentidos en particular, es decir, gusto, tacto, vista, olfato u oído?. Si es así, dese gusto favoreciendo el sentido que mejor responda en usted, aunque ejercite también sus otros órganos sensibles. Agudice mucho más sus percepciones sensoriales para vivir feliz. La relación con uno mismo: Se siente solo, abandonado e incomprendido?. Usted es quien mejor podrá infundirse el valor necesario. Muéstrese tierno e indulgente hacia su persona, quiérase tanto en los momentos de felicidad como en los de desgracia, y ya verá como eso propicia un buen funcionamiento de sus defensas inmunológicas. Es necesario llevar una vida con tranquilidad y mantener nuestro cuerpo en forma, comer sana y vivir feliz para lograr una salud integral que perdure por mucho tiempo en nosotros.