یکی از هیجاناتی که انسانها از سالهای اولیه تولدان را تجربه میکنند خشم است هیجان خشم نیز مانند سایر هیجانات که در نهاد انسان وجود دارد برای رشد وبقای انسان لازم است .کودک در سالهای قبل از مدرسه از خشم بیشتر بهعنوان وسیلهای برای رسیدن به خواستههایش استفاده میکند وهروقت دررسیدن به آنچه میخواهد ناتوان باشد خشم را بروز میدهد و به شکل لگدزدن ،جیغ کشیدن و یا فریاد زدن انرا رها میکند اما در سنین بالاتر خشم کودک بیشتر حالت خصمانه پیدا میکند تا وسیلهای .

1. ‫خدا‬ ‫نام‬ ‫به‬
1 moshaverkodak.com

2. 2 moshaverkodak.com
‫کودکان‬ ‫خشم‬ ‫کنترل‬ ‫بر‬ ‫یوگا‬ ‫تاثیر‬
‫تأثیر‬‫یوگا‬‫بر‬‫کنترل‬‫خشم‬‫کود‬‫ک‬
‫یکی‬‫از‬‫هیجاناتی‬‫که‬‫انسان‬‫ها‬‫از‬‫سال‬‫های‬‫اولیه‬‫تولدان‬‫را‬‫تجربه‬‫می‬‫کنند‬‫خشم‬‫است‬‫هیجان‬‫خشم‬‫نیز‬‫مانند‬
‫سایر‬‫هیجانات‬‫که‬‫در‬‫نهاد‬‫انسان‬‫وجود‬‫دارد‬‫برای‬‫رشد‬‫وبقای‬‫انسان‬‫الزم‬‫است‬‫.کودک‬‫در‬‫سال‬‫های‬‫قبل‬‫از‬
‫مدرسه‬‫از‬‫خشم‬‫بیشتر‬‫به‬‫عنوان‬‫وسیله‬‫ای‬‫برای‬‫رسیدن‬‫به‬‫خواسته‬‫هایش‬‫اس‬‫تفاده‬‫می‬‫کند‬‫وهروقت‬
‫دررسیدن‬‫به‬‫آنچه‬‫می‬‫خواهد‬‫ناتوان‬‫باشد‬‫خشم‬‫را‬‫بروز‬‫می‬‫دهد‬‫و‬‫به‬‫شکل‬‫لگدزدن‬‫،جیغ‬‫کشیدن‬‫و‬‫یا‬
‫فریاد‬‫زدن‬‫انرا‬‫رها‬‫می‬‫کند‬‫اما‬‫در‬‫سنین‬‫باالتر‬‫خشم‬‫کودک‬‫بیشتر‬‫حالت‬‫خصمانه‬‫پیدا‬‫می‬‫کند‬‫تا‬‫وسیله‬‫ای‬.
‫ابراز‬‫خشم‬‫در‬‫هر‬‫سنی‬‫اگر‬‫مدیریت‬‫نشود‬‫ممکن‬‫است‬‫آسیب‬‫جدی‬‫به‬‫خود‬‫شخص‬‫یا‬‫دیگران‬‫وارد‬‫کند‬‫این‬
‫مسئله‬‫به‬‫خصوص‬‫در‬‫کودکان‬‫که‬‫متوجه‬‫عواقب‬‫کارهای‬‫خود‬‫نیستند‬‫والدین‬‫را‬‫نگران‬‫و‬‫درمانده‬‫می‬‫کند‬.
‫اولین‬‫کاری‬‫که‬‫در‬‫هنگام‬‫مدیریت‬‫خشم‬‫کودکان‬‫باید‬‫با‬‫آن‬‫آشنا‬‫شوند‬‫این‬‫است‬‫که‬ً‫ال‬‫اصو‬‫خشم‬‫چیست‬
‫وجه‬‫زمان‬‫هایی‬‫آن‬‫ها‬‫خشمگین‬‫می‬‫شوند‬‫حا‬‫لت‬‫هایی‬‫که‬‫بعد‬‫از‬‫خشمگین‬‫شدن‬‫در‬‫آن‬‫ها‬‫ایجاد‬‫می‬‫شود‬
‫چیست‬‫و‬‫بعد‬‫چطور‬‫باید‬‫خشم‬‫خود‬‫را‬‫کنترل‬‫کنند‬.
‫ازاینجایی‬‫که‬‫بیشترین‬‫مشغله‬‫کودکان‬‫و‬‫مهم‬‫ترین‬‫را‬‫تعامل‬‫آن‬‫ها‬‫بازی‬‫کردن‬‫است‬‫بسیاری‬‫از‬‫آموزش‬‫های‬
‫مربوط‬‫به‬‫سن‬‫آن‬‫ها‬‫از‬‫طریق‬‫بازی‬‫انجام‬‫می‬‫شود‬.‫ازجمله‬‫بازی‬‫هایی‬‫که‬‫برای‬‫کنترل‬‫خشم‬‫کودکان‬‫استفاده‬
‫می‬‫شود‬‫حباب‬‫بازی‬‫،گل‬‫بازی‬‫،و‬‫بادکنک‬‫خشم‬‫است‬.
‫اما‬‫امروزه‬‫یکی‬‫از‬‫آموزش‬‫هایی‬‫که‬‫به‬‫کنترل‬‫خشم‬‫کودکان‬‫کمک‬‫زیادی‬‫کرده‬‫استفاده‬‫از‬‫حرکات‬‫یوگا‬‫برای‬
‫این‬‫منظور‬‫است‬‫.یوگای‬‫کودکان‬‫در‬‫قالب‬‫بازی‬‫فعالیت‬‫هایی‬‫را‬‫انجام‬‫می‬‫دهد‬‫که‬‫به‬‫کودک‬‫کمک‬‫می‬‫کند‬‫تا‬
‫نسبت‬‫به‬‫بدن‬‫خود‬‫و‬‫هیجانات‬‫خودآگاهی‬‫پیدا‬‫کند‬‫وبتواند‬‫از‬‫هیجاناتی‬‫همچون‬‫خشم‬‫،ترس‬‫وغم‬‫رهایی‬
‫یابد‬.
‫یوگا‬‫موجب‬‫ارتباط‬‫وتعادل‬‫بین‬‫اعضای‬‫بدن‬‫و‬‫سیستم‬‫درونی‬‫انسان‬‫می‬‫شود‬‫وتاثیرات‬‫زیادی‬‫بر‬‫رفع‬
‫مشکالت‬‫ما‬‫می‬‫گذارد‬‫ازجمله‬‫بسیاری‬‫از‬‫مشکالت‬‫جسمی‬‫همچون‬‫اختالل‬‫خواب‬‫و‬‫یا‬‫تنفس‬‫،هیجانی‬‫همچون‬
‫خشم‬‫،رفتاری‬‫همچون‬‫باال‬‫بردن‬‫قدرت‬‫تمرکز‬‫در‬‫کودکان‬ً‫ا‬‫مخصوص‬‫کودکانی‬‫که‬‫مشکل‬‫بیش‬‫فعالی‬‫دارند‬‫و‬
‫یا‬‫مشکالت‬‫ذهنی‬‫همچون‬‫حافظه‬‫و‬…‫دارند‬.
‫تمرینات‬‫یوگا‬‫هرگاه‬‫متناسب‬‫با‬‫سن‬‫وتوان‬‫جسمی‬‫و‬‫روحی‬‫کودک‬‫انتخاب‬‫شوند‬‫می‬‫تواند‬‫موجب‬‫تقویت‬
‫توان‬‫فردی‬‫کودک‬‫وباالرفتن‬‫اعتمادبه‬‫نفس‬‫اوشوند‬‫وبه‬‫کسب‬‫آرامش‬‫او‬‫کمک‬‫کنند‬.
‫یوگا‬‫برای‬‫کودکان‬ً‫ال‬‫معمو‬‫همراه‬‫با‬‫موسیقی‬‫و‬‫تئاتر‬‫و‬‫نمایش‬‫انجام‬‫می‬‫شود‬‫و‬‫اگر‬‫تمرینات‬‫به‬‫طور‬‫منظم‬‫انجام‬
‫شود‬‫کودک‬‫بعد‬‫از‬‫مدتی‬‫قادر‬‫خواهد‬‫بود‬‫رفتارهای‬‫تند‬‫و‬‫خشونت‬‫آمیز‬‫خود‬‫را‬‫تشخیص‬‫داده‬‫و‬‫تغییر‬‫دهد‬.
‫اگ‬‫ر‬‫کودک‬‫شما‬‫خردسال‬‫است‬‫وزیر‬‫سال‬‫دارد‬‫بهتر‬‫است‬‫اورا‬‫در‬‫هنگام‬‫انجام‬‫تمرینات‬‫همراهی‬‫کنید‬‫یا‬
‫مربی‬‫باید‬‫اورا‬‫همراهی‬‫کند‬‫انجام‬‫تمرینات‬‫برای‬‫این‬‫سن‬‫همراه‬‫با‬‫خواندن‬‫ترانه‬‫های‬‫شاد‬‫کودکانه‬‫است‬
‫که‬‫برای‬‫کودکان‬‫جذاب‬‫و‬‫جالب‬‫می‬‫شود‬.

3. 3 moshaverkodak.com
‫اما‬‫بهترین‬‫سن‬‫برای‬‫شروع‬‫یوگا‬‫در‬‫کودک‬‫ان‬‫سالگی‬‫است‬‫در‬‫این‬‫سن‬‫تمرینات‬‫برای‬‫کودکان‬‫همراه‬‫با‬
‫توضیحاتی‬‫است‬‫که‬‫تأثیر‬‫زیادی‬‫بر‬‫آرامش‬‫کودک‬‫خواهد‬‫داشت‬.
‫یوگا‬‫همچنین‬‫موجب‬‫خواب‬‫بهتر‬‫برای‬‫کودکان‬‫،هماهنگی‬‫های‬‫حرکتی‬‫و‬‫افزایش‬‫اعتمادبه‬‫نفس‬‫می‬‫شود‬‫.یوگا‬
‫درواقع‬‫کمک‬‫می‬‫کند‬‫که‬‫کودکان‬‫بدون‬‫قرار‬‫گرفتن‬‫در‬‫فضای‬‫ر‬‫قابتی‬‫شدید‬‫که‬‫امروزه‬‫در‬‫مدارس‬‫ومحیط‬
‫های‬‫آموزشی‬‫وجود‬‫دارد‬‫و‬‫موجب‬‫افزایش‬‫استرس‬‫و‬‫اضطراب‬‫کودک‬‫می‬‫شود‬‫در‬‫فضایی‬‫گروهی‬‫با‬‫کودکان‬
‫دیگر‬‫شاد‬‫و‬‫سرزنده‬‫بودن‬‫را‬‫تجربه‬‫کنند‬.
‫در‬‫تمرینات‬‫یوگای‬‫کودکان‬‫یکی‬‫از‬‫مواردی‬‫که‬‫کودک‬‫برای‬‫کنترل‬‫خشم‬‫فرامی‬‫گیرد‬‫ریلکسی‬‫شن‬‫است‬‫که‬
‫باعث‬‫کاهش‬‫فشارهای‬‫عصبی‬‫بر‬‫کودک‬‫می‬‫شود‬‫و‬‫بعد‬‫از‬‫آن‬‫تمریناتی‬‫را‬‫انجام‬‫می‬‫دهند‬‫که‬‫کودک‬‫از‬‫حالت‬
‫خشم‬‫خارج‬‫شده‬‫و‬‫احساس‬‫بهتری‬‫را‬‫تجربه‬‫می‬‫کند‬.
‫در‬‫هنگام‬‫استفاده‬‫آموزش‬‫های‬‫یوگ‬‫ا‬‫برای‬‫کودکان‬ً‫ا‬‫حتم‬‫آن‬‫ها‬‫را‬‫به‬‫نزد‬‫مربی‬‫که‬‫مهارت‬‫های‬‫الزم‬‫برای‬‫این‬
‫کار‬‫دارد‬‫ببرید‬‫وبری‬‫تأثیر‬‫بیشتر‬‫آن‬‫بهتر‬‫است‬‫خود‬‫نیز‬‫به‬‫همراه‬‫کودکتان‬‫تمرینات‬‫را‬‫انجام‬‫دهید‬‫شاد‬
‫وموفق‬‫باشید‬.
‫پایان‬
‫فاطمه‬‫اسا‬